-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
aleister
veterán
válasz hadam98 #183199 üzenetére
Én ajándékba kaptam a Puregoldos rendeléshez kapszulás kivitelt. Na ilyet NE vegyél.
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
bigmasterg
addikt
-
hadam98
senior tag
Kávét rengeteget iszok csak kellene valami új is.
-
JoolsNOS
veterán
válasz hadam98 #183199 üzenetére
Én probálgatok sokat, este megnézem ha lesz időm melyik milyen áron volt. Nekem inkább kedvcsinálónak kell, és erre van egy jó "mértékegységem"
Szóval betolom mielőtt elindulok otthonról. Kocsival kb 15 perc a terem. Addig zenét hallgatok: Van pár zeném amiben vannak ilyen "kiállásos" részek. namost ha ezeknél a részeknél kiráz a hideg akkor jónak ítélem a cuccot
Amit már próbáltam:
Hotblood
Max NRG
Focus
NO explode
Superhero
The BeastI5 9400F, Asrock B365M Pro4, GTX1060 6GB, 16Gb DDR4, Seasonic Focus 650 Platinum TV: 65A7GQ
-
hadam98
senior tag
Koffein függő vagyok
Ezek milyenek?
Applied Nutrition ABE
Cellucor C4 -
szőröscica
addikt
Vacsora utan menni labazni nem jo otlet. Nagyon vissza akar koszonni a tonhal.
Raadasul a teremben lecsereltek a jo kis klasszik labtolot, aminek semmi baja nem volt, valami uj Panatta cuccra. Eleg kaksi. Kisse azokra a Hoist gepekre emlekeztet, amik mozognak alattad gyakorlat kozben. Azokat se igazan kedvelem. -
aelod
veterán
válasz szőröscica #183209 üzenetére
Panatta lábtoló? A bicikli üléses? Ha az én azt eskü nem értem....
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
-
Vitee
aktív tag
válasz szőröscica #183209 üzenetére
En is labazok es turmixot ittam amibe feherje + "tomegnovelo" van, nem kivantam a szilard kajat, majd behanyok en is, fujtatok mint a lovak
[ Szerkesztve ]
"Life before death, strength before weakness, journey before destination."
-
Janaboy
veterán
válasz szőröscica #183211 üzenetére
Nálunk is van ilyen is, meg a sima is.
Edzőm jobban szereti a panattat, mert hogy máshogy van kialakitva a mozgása és ő úgy gondolja hogy az jobb.
Nekem amúgy nincs bajom veleSzerk közben megneztem a linket jobban, nálunk nem ilyen sines van. Hanem ilyen: [link]
[ Szerkesztve ]
Janaboy
-
-
Janaboy
veterán
válasz aelod #183215 üzenetére
Hát ő biztos nem ego miatt mondja, inkabb a hatékonyság szempontjából, de ettől még persze ő is tévedhet
A másikat már rég használtam, de én amúgy szeretem ahogy a panatta mozog, kényelmesebbnek érzem.
De ettől még lehet a másik hatékonyabb, nem tudom.
Amúgy is ritkán használjuk.[ Szerkesztve ]
Janaboy
-
aelod
veterán
válasz Janaboy #183216 üzenetére
De mitől hatékony? Erre akartam kilyukadni. Egy lábtolónak (a lehető legnagyobb szögből) egyenletesen kell terhelne. Ezeknél a kialakítású újabb gépeken a terhelés szerintem nem egyenletes, a példa gépnél pedig az egész kialakítás kuka.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
bigmasterg
addikt
válasz aelod #183217 üzenetére
Ezek a billegős gépek meg nem egyenletesen terhelnek.
Rég használtam ilyet, de az rémlik, hogy könnyebb őket a beengedett állapotról megindítani.Azt szokták mondani, hogy azt kell edzeni, ami nem megy jól.
Nyilván az ember azt szereti csinálni, amiben erős, csak azzal csak tovább erősíti az aránytalanságokat.Valahol ez a billegős lábtoló is ilyen.
-
aelod
veterán
válasz bigmasterg #183222 üzenetére
Rég használtam ilyet, de az rémlik, hogy könnyebb őket a beengedett állapotról megindítani.
Persze mert nagyobb az erőkar."It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Biqci
aktív tag
válasz aelod #183215 üzenetére
"...csak a teremben nem ego-t edzeni megyünk..."
Dehogynem. Látnád mi folyik itt nálunk... 50 kilós csávó 20 kilós egykezessel bicepszezik...? vállazik...? teljes felsőtestre edz...? Már nem tudom eldönteni...
"For those about to rock" - "azok számára, akik sziklani készülnek" - Google Translate ... Én már nem iszom, lehet alkoholista lettem... Peter Griffin
-
Rivaul
addikt
válasz Biqci #183224 üzenetére
Mert nem tudod micsoda érzés hogy egymillió százalék izom vagy Anno 16-17 évesen 58kg voltam. 6-ot belehúztam a 26kg-os egykezesbe. Haverokkal mentem le idegen terembe. Természetesen meg akartam mutatni hogy milyen marha erős vagyok... Az ottani edző odaszólt amikor megfogtam a súlyzót hogy ebből sérülés lesz, de leszo...ja magát ha egyáltalán megemelem. Megcsináltam, ráadásul annyira hogy oda szólt a tulajnak hogy látta-e mert bevallja ez volt a hónap bicepsze. Nagyon büszke voltam magamra. De tudtam hogy menni fog mert mindig ilyenekkel edzettem. Annyira hogy teljesen tönkre is ment mind a két csuklóm, kezem, vállam. Buta voltam, de akkor is ad egy olyan érzést amit meg kell tapasztalni. Majd megtanulják.
Eladó egy zöld kaméleon….Nem,sárga! Inkább piros! Most barna….Ez k**va jó!…… NEM ELADÓ!!!
-
Biqci
aktív tag
válasz Rivaul #183225 üzenetére
Mert nem tudod micsoda érzés hogy egymillió százalék izom vagy...
Nem tudom? Hogyne tudnám... Ezért lett operálva a gerincem és mind a két vállam. Valamint a nyakcsigolyámon olyan csontdegeneráció van, hogy olyat még az orvosom sem látott, kb fél teniszlabda a hülye nagysúlyos guggolástól... de én voltam a legmenőbb, vagy majdnem...
De most komolyan, te megtanultad, én megtanultam, de ezek... A múltkor kérdezem az egyik srácot, miért hátazik már másfél órája. Amíg én a lányommal egy komplett mell-bicepszet végignyomtunk. Erre mondja, ez nem is sok, van aki 3 órát hátazik... Mondom neki, ti tiszta hülyék vagytok. Csak nevetett. Azt gondolom mondanom sem kell, hogy néz ki..."For those about to rock" - "azok számára, akik sziklani készülnek" - Google Translate ... Én már nem iszom, lehet alkoholista lettem... Peter Griffin
-
Fred23
nagyúr
válasz Rivaul #183225 üzenetére
Nálam időnként stresszoldó a nagyon kemény edzés, ha ráfeszülök arra, hogy a testem tűrőképességének a határait feszegetem, a civilizációs agybaj, stressz lelép egy időre.
Ezzel is számolnom kell egy edzésterv elkészítésénél; legalább úgy havonta meg kell látogatnom a határaimat, mert ez az élmény feltölt, és stresszállóbbá tesz.
-
aelod
veterán
válasz Biqci #183226 üzenetére
3 órás edzés? Egy hátat le lehet tudni 45p alatt és ott munka is va. Sőt gyakorlatilag minden testrészre elég lehet ez az idő.
Sprintelnin sem tud az ember órákig akkor minek akár 3 órát edzeni? Attól nem lesz izmosabb...[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Biqci
aktív tag
válasz Fred23 #183227 üzenetére
Ebben az esetben mit jelent, hogy a tested tűrőképességednek a határait feszegeted? De komolyan... mert ezt normális körülmények között nem tudod megtenni. Az más, ha olyan extrém körülmények között vagy, mint hideg, meleg, szárazság stb, de itt, a civilizációban ezt nem nagyon fogod feszegetni. Mert egy qrva kemény edzés nagyon messze van ettől...
"For those about to rock" - "azok számára, akik sziklani készülnek" - Google Translate ... Én már nem iszom, lehet alkoholista lettem... Peter Griffin
-
Biqci
aktív tag
válasz aelod #183228 üzenetére
Ja, szerinted mitől akadt fenn a szemem. De láttam saját szemmel is. A fickó fél órát csak húzódzkodott, de benne volt a kislábujja is... És sajnos ezt komolyan mondom...
szerk... Szerinted, szerintem... de szerinte de hogyne... de én nem szólok bele, csak a lányomnak mondom, hogy ezek idióták...
[ Szerkesztve ]
"For those about to rock" - "azok számára, akik sziklani készülnek" - Google Translate ... Én már nem iszom, lehet alkoholista lettem... Peter Griffin
-
Fred23
nagyúr
válasz Biqci #183229 üzenetére
Sajnos tapasztalataim alapján el tudok menni a határaimig is, az idegrendszeri vezérlésem kielelkedően jó, tán mert évekig edzettem 1-5 ismétléses sorozatokkal. Tartok is néha attól, hogy valami most éppen szakadni fog, mert volt már rá példa, ha nem is sok.
Akik ilyen 8-12-es ismétlésekkel edzenek, azoknál az idegrendszer általában leszabályoz, mielőtt megsérülhetnének. Aki szokva van az 1-ekhez is, annál nem. Egy qrva kemény edzés lehet ilyen is, meg olyan is. Bármilyennél meg lehet sérülni mondjuk, de tippre az 1RM környéke azért veszélyesebb.
Néha nekem el kell menni 1RM-re, mert valahol számomra ez olyan, mint a drog. Nagyon feldob, és lelkileg pihentet is, valódi stresszoldó. Csak korlátozni kell, és ahogy idősebb leszek, tán annál inkább kéne.
[ Szerkesztve ]
-
Biqci
aktív tag
válasz aelod #183231 üzenetére
Nem, nem láttam. De majd rákeresek. De nekem a kemény edzés abból áll, hogy nyomom kb másfél órát, teljesen kivagyok, érzem a testem, a vérbőséget az izmaimban, alig várom, hogy vége legyen, de ha vége van hiányzik, és ami a legfontosabb kiadom a feszültséget. Ezt csinálom már huh, nagyon hosszú ideje. Ez mozgat, ez az életem... régóta...
"For those about to rock" - "azok számára, akik sziklani készülnek" - Google Translate ... Én már nem iszom, lehet alkoholista lettem... Peter Griffin
-
bigmasterg
addikt
válasz Biqci #183229 üzenetére
Ha hányásig meg vércukorszint leesésig edz valaki, akkor azért ott már feszeget ezt-azt.
De egy rpe10 maxolás is keménynek számít. (Amikor már remeg az ember felhúzás közben).
Nekem az volt a legszebb mutatványom, amikor poénból elmentem kollégákkal Spartan race-re, felkészülés nélkül. (Én nem készültem, többiek igen. Fiatalság , bolondság.) Végig értem, de ott is nagyon erősen feszegettem a határaim.
-
Biqci
aktív tag
válasz Fred23 #183232 üzenetére
Értem mire gondolsz, de az amíg eljutsz addig, amíg a max súllyal 1x tudsz nyomni, addig fel kell fejleszteni az izomzatot. A súlyemelők és a poweresek sem 1x nyomnak, amíg eljutnak addig, kell egy felépítés. Hogyan kell a fekvenyomásban a súlyt elindítani, hogyan kell a vállat, a gerincet tartani. Ez mind a kis súlyos edzésektől indul egészen a tényleges 1x-ig...
Az hogy ez neked jó, az tényleg jó, ez a drog mozgat engem is..."For those about to rock" - "azok számára, akik sziklani készülnek" - Google Translate ... Én már nem iszom, lehet alkoholista lettem... Peter Griffin
-
Fred23
nagyúr
válasz aelod #183235 üzenetére
Úgy értem, hogy szerintem másként áll az idegrendszer a terheléshez azoknál, akik több ismétléssel edzenek, mint azoknál, akik kábé erőedzést tolnak. Nincs rá bizonyítékom, csak így gondolom, illetve van pár saját élményem is arról, hogyan viselkedik a testem, ha tartósan magasabb ismétlésekre kényszerítem, és hogyan, ha rávezetem arra, hogy 1RM-ek lesznek.
Szerintem -bro science persze- ha a test nem szokja meg az 1RM környékét, az idegrendszer hajlamosabb lesz védeni a testet az extrém túlterheléstől.
Biqci: Kár, hogy ezt a hozzászólást nem tizenx évvel ezelőtt írtad nekem. Pont az volt nagyon régen a bajom, hogy ez a felfejlesztés nagyon kevés szerepet kapott. Nem volt meg a volumen konvertálása maximális intenzitásra, ahogy egyesek mondani szokták. Nem volt rendes felvezetés. Kellett volna előbb egy alap izomtömeg, ahonnan rámegy az ember az intenzitásra. Én meg úgy kezdtem még a legelején, hogy maximum 5 ismétlés, de általában 3x3. Csoda, hogy még azzal is fejlődtem.
[ Szerkesztve ]
-
Biqci
aktív tag
válasz bigmasterg #183234 üzenetére
De miért csinált egy normális ember ilyet? Ha edzés lesz, fel kell készülni, nem bonbon meggyel, de ha azzal, akkor így járt. Normális táplálkozás esetén kevés az esély, hogy edzés közben annyira leessen a vércukorszint. Hányás lehet, de ott lehet hogy kolbász lett előtte elfogyasztva. Ez volt a fiam, lábedzés előtt
"For those about to rock" - "azok számára, akik sziklani készülnek" - Google Translate ... Én már nem iszom, lehet alkoholista lettem... Peter Griffin
-
Fred23
nagyúr
válasz aelod #183239 üzenetére
Ha ez a jelenlegi tudományos álláspont, simán lehet akár igaz is, csak azért ennek még valamikor biztosan utána fogok olvasni alaposan. Ez, hogy "volumen vagy intenzitás teljesen mindegy" iszonyatosan jelentős megállapítás itt, nem mindegy, hogy igaz vagy sem.
Ha igaz, akkor az eltérő edzésmódszerek eltérő tapasztalatai leginkább lelki / pszichológiai eredetűek lehetnek. Lehet, sokaknál nincs ilyen, de nálam van valami, amit úgy tudnék megfogalmazni, hogy a test gyávasága, mint korlátozó tényező. Ezt győzöm le az 1RM-ekkel. Másként: megtanulok hinni abban, hogy én erre képes vagyok. Ha tartósan magas ismétléseken lennék, szerintem elgyávulna a testem, és lehet, hogy képes lenne izomzatilag valamire, de ez a gyakorlatban meg mégse menne neki lelki okokból.
-
Fred23
nagyúr
válasz aelod #183241 üzenetére
Nálam 8-12-nél nincs félelem, hiszek magamban, a maximális intenzitás az, amitől paráznék alapból, de pont ez vezetett oda, hogy arra menjek rá leginkább. Az 1RM drogszerű hatása is részben abból jöhet, hogy legyőzöm közben a sérüléstől és a kudarctól való félelmeket. Meg persze a hormonok.
Mondjuk ha lenne valami komoly tétje, tippre kialakítható lenne a testem félelme a 8-12-re is, de ilyen ismétlésszámra nem csináltam magamnak még soha komoly tétet és problémát.
-
aelod
veterán
válasz Fred23 #183242 üzenetére
Hát mindenesetre ha hár hit kérdés én a folyamatban hiszek ahogy mondja az angol. Nem akarok rettegni az 1RM-ektől mivel teljesen indokolatlan 20 év edzésmúlttal már nekem, hogy miből mennyi a maxom. Nem is motivál egyáltalán az már annál inkább, hogy mit látok a tükörben.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Biqci
aktív tag
válasz Fred23 #183240 üzenetére
Ha tartósan magas ismétléseken lennék, szerintem elgyávulna a testem, és lehet, hogy képes lenne izomzatilag valamire, de ez a gyakorlatban meg mégse menne neki lelki okokból.
Ne haragudj meg, de ez hülyeség. Adj a testednek, az izomzatodnak folyamatos terhelést. De lényegesen, hogy mit akarsz. Testépítés, a szó jó értelmében, vagy power ami tényleg a határaidat feszegeti. Ha az első, tehát az izomzat fejlesztése, nem fog elgyávulni a tested, mert egyre nagyobb, egyre intenzívebben terhelést kap, elméletileg... Ha a power a cél, ott lehet gond, hogy a tudat megijed a nagyobb súlytól és már csak pszihésen sem fogod tudni kinyomni/felállni/felhúzni az adott súlyt. Itt le kell győzni a pszihét, nem elgyávulni. Ez ami fejben dől el. Erre jó egy fasza edző partner, aki több kilót tud adni pluszban, mint bármelyik legális cucc. Tapasztalat, hidd el...
szerk...
aelod-nak teljesen igaza van, mindegy mit ad a súly, mit mutat a mérleg, a tükör nem hazudik. Már ha ez az irány. Ha a súly fontosabb, akkor ez nem érvényes...[ Szerkesztve ]
"For those about to rock" - "azok számára, akik sziklani készülnek" - Google Translate ... Én már nem iszom, lehet alkoholista lettem... Peter Griffin
-
Fred23
nagyúr
válasz aelod #183243 üzenetére
Ez még változhat nálam is, de perpill még nagyon motivál, hogy miből mennyi a maxom.
Biqci: Poweresen, illetve ahhoz hasonlóan edzek, mert igénylen az 1RM-eket, de a tükör is kábé ugyanilyen fontos, és nagyon szeretnék kockás hasat. Vagyis igen, kizárólag testépítésre nem optimális az én utam, mert lassabban lehet vele izmot felszedni. (Diétában mondjuk nem biztos, hogy hátrányban vagyok vele.) Másrészt kinézetre se így, se úgy nem lennék hegyomlás, színpadra se készülnék, akkor meg miért ne csináljam úgy, ahogy a legtöbb nyereségem van a saját szempontjaim szerint úgy összességében...
Ha sokáig csinálom úgy, ahogy most, lehet egy olyan testem, ami a méretéhez képest meglepően erős, és viszonylag jól is néz ki.
-
hadam98
senior tag
Hogy lehet 3 órán keresztül edzeni? Thai Box-on egy órás edzés van, úgy jövök haza, hogy alig élek.
A kondiba az edzésem maximum 1 óra 15 percet tesz ki. Én PHUL-t tolok. Úgy jöttem haza tegnap az egy órás edzés után, hogy remegett mindenem. Nem hiszem el, hogy valaki mindent bele ad és addig bírja. Van értelme annyi edzésnek? Hogy lehet kivitelezni? Komolyan kérdezem.
Amúgy elvileg ma jönnek a pörgetők is, kávé helyett néha jó lesz valami mást is innom. Ki is tudom próbálni ma.
Ezeket rendeltem: Applied Nutrition ABE, Redcon1 Total War
Kíváncsi leszek. Amúgy igen, nem alszom valami sokat, átlagosan csak 7 órát és kevésnek is érzem.[ Szerkesztve ]
-
bigmasterg
addikt
válasz hadam98 #183246 üzenetére
Nyilván edzés típustól is függ.
Testépítő jellegű edzésnél tényleg iszonyat sok a 3 óra edzés. Hacsak nem számolunk bele fel óra melegítést, meg a végén 1 óra cardiot.Poweres edzésen viszont simán van, hogy két (főgyakorlat) széria között pihenni kell 10 percet, hogy újra meg tudd csinálni a gyakorlatot.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest