- Színészek hangjait lopta el egy AI-cég
- Linux kezdőknek
- Ubiquiti hálózati eszközök
- Linux - haladóknak
- Már nem hisz a nagy európai EV-forradalomban a Ford
- Android programozás, Android alkalmazások készítése
- Aliexpress tapasztalatok
- Xiaomi AX3600 WiFi 6 AIoT Router
- Sikeres volt a teszt, elpusztítja internetes műholdjait az Amazon
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Biqci
aktív tag
Na uraim, kényelembe helyeztem magam, van popkorn és rágcsa is, várom a történéseket a perempe saga-ban...
"For those about to rock" - "azok számára, akik sziklani készülnek" - Google Translate ... Én már nem iszom, lehet alkoholista lettem... Peter Griffin
-
aelod
veterán
Pure gold compact whey és pure gold shaker jól vizsgázott. Kedd este bent felejtettem a táskában ma vettem észre. Nem volt dögszag és simán ki lehetett mosni
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Biqci
aktív tag
válasz aelod #183705 üzenetére
Basszus, évekkel ezelőtt kipróbáltam egy kevert proteint, talán a bodybuilding shoposat, na az két nap múlva olyan büdös lett, hogy a legyek kopogtak az ablakon. Úgy repült ki shakerestől
"For those about to rock" - "azok számára, akik sziklani készülnek" - Google Translate ... Én már nem iszom, lehet alkoholista lettem... Peter Griffin
-
aelod
veterán
-
Dare2Live
nagyúr
felhúzáshoz, gugoláshoz mindegy milyen övet veszek? Innen pl melyikek ajánlottak?
Erősen gondolkodok egyen kezdem érezni hogy kéne. [link]
don't look up, don't look up, don't look up, don't look up, don't look up, don't look up, don't look up...
-
Janaboy
veterán
Ha már övekről van szó, ez amúgy általánosságban mennyire ajánlott dolog?
Nekem az az érzésem, hogy sokan azért használnak övet, mert lusták a core izmokat erősíteni, aztán meg egy idő után már nem is akarnak rászánni energiát, hogy azt fejlesszék.
Vagy rosszul látom a dolgot?Janaboy
-
Janaboy
veterán
-
stingy2
senior tag
válasz Janaboy #183712 üzenetére
Nagy súlynál egyszerűen KELL az öv. Nem feltétlen csak azért, mert nem edzed meg eléggé a gerincmerevítőket, alsó hátat stb. hanem mert pl. egy nagy súlyos szériánál egy kisebb egyensúlyzavar : előre billensz guggolásnál, vagy legurul/megcsúszik a rúd a hátadon, és nem tudod a széria végén oda visszatenni, ahova akartad, vagy egyszerűen rajtad marad, de nem dobhatod el stb, felhúzásnál túlságosan nyújtva a láb és derékból indítod a súlyt, gyakorlat közben megbillensz, vagy akármi nem várt mozdulat és kész a baj. Jó esetben húzódás, rosszabban sérv. Ezek nagy részét, ha meg van a tapasztalat, az öv megfogja, vagy legalább is nem lesz akkora a baj.
Én rendszeresen edzem a gerincmerevítőket, alsó hátat pl. vmi ehhez hasonló géppel: [link], meg néha hiperhajlítón, de 140 felett guggolásnál, felhúzásnál mindig felteszem az övet.#183710Dare2Live
nekem egy sima Biotech övem van, eddig 240-ig mindenre is elég volt edzésen. Poweres övet csak versenyen használtam - 1000 éve-, mert egyedül alig bírtam megfelelően szorosra húzni (sima csatos nem ez a fajta), meg edzésen nekem nagyon kényelmetlen volt. De kinek mi...[ Szerkesztve ]
INTJ
-
aelod
veterán
válasz stingy2 #183717 üzenetére
Azért az sem árt ha az illető használni is tudja az övet egy valsalva manőverrel.
Nekem is szerintem ez a fajta biotech övem van csak más színben. (akkor még minőséget gyártottak). Ma már egyáltalán nem kell mert nem végzek semmi olyan gyakorlatot amihez kellene.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Woodslave
nagyúr
válasz aelod #183718 üzenetére
én csak guggolásnál használtam. Olyan mint a gurtni kivesz egy gyengébb láncszemet (vagy pótolja) Persze ha általános erő- izomfejlesztés a cél akkor lehet jobb annyival és úgy ahogy megy, de ugye sokan nem ezért járunk (tunk) le
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
benfolds
őstag
válasz marked one94 #183711 üzenetére
tényleg, veled mi van, abbahagytad?
-
Janaboy
veterán
-
benfolds
őstag
válasz marked one94 #183723 üzenetére
fitness? az mi pontosan? gondolom, hogy nem ilyen puncitorna. bár a powerezés után minden az.
-
aelod
veterán
Egyetlen oka van az elhízásnak
link
LooooL"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Cs1csó
félisten
válasz aelod #183727 üzenetére
Megint feltalálták a spanyolviaszt. Már százszor el lett mondva: ha több kalóriát visz be az ember mint amit eléget akkor abból hízás lesz, ha pedig kevesebb kalóriát visz be abból pedig fogyás.
Nyilván a leghatékonyabb ha edzéssel, aerob, anaerob mozgással növeljük a napi kalóriaigényünket a táplálkozás szigorításával pedig a bevitelt csökkentjük és ezáltal még látványosabb és gyorsabb lesz a fogyás.A cukor egy kvázi "drog" a szervezetet gyorsan fel tudja pörgetni a gyümölcscukor pedig ebben a legjobb, iszonyat gyorsan felszívódik és pörget rendesen.
[ Szerkesztve ]
-
Fred23
nagyúr
válasz aelod #183727 üzenetére
"A tanulmány szerzői hangsúlyozzák, további kutatásokra lesz szükség, hogy pontosabb képet kapjunk a működési mechanizmusokról."
Talán publikálni se kellett volna még, és azon se lepődnék meg, ha többségében diákok szerzeménye lenne ez a tanulmány.
Ami pedig engem illet, rengeteg fruktózt fogyasztok a sikeres diétámban, és ezen nem is fogok változtatni.
-
aelod
veterán
Ezzel nem az a baj, hogy lehozzák (az egész egy vicc) hanem az, hogy a laikus elolvassa és mint Dicaprio ominózus meme-jében rámutat a kijelzőre, hogy na ezért hízok.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Janaboy
veterán
válasz aelod #183730 üzenetére
Szerintem azért ez most kicsit túlzás amiket írtok..
Azt irja is először hogy "motorja az elhízásnak", vagyis ha sok fruktózt fogyasztassz, még jobban éhes leszel, ami által még több szénhidrát és zsír beviteled lesz.
A másik hogy itt szó nincsen fogyásról.. Nekem inkább ez az egész arra utal, hogy ha figyelsz jobban és elkerülöd a fruktóz tartalmú élelmiszereket, akkor már tettél valamit az egészségedért, ami nem is hazugságJanaboy
-
Fred23
nagyúr
válasz Janaboy #183733 üzenetére
Igen, az tényleg számít. Meg az is, hogy mikor. Én általában bogyós -és egyéb- gyümölcsöket keverek a reggeli moslékomba, amiben van whey protein, 40g chia mag, 20g kókuszreszelék, 25g tökmag, meg még egyebek is. Szóval viszonylag sok rost és zsír megy mellé. Illetve nyugodtan kiegészítem a kajám edzés után is gyümölcsökkel.
szőröscica: Lehet egyszerre izmot építeni és zsírt bontani, ha teljesülnek a feltételei. Erősebb vagyok most, kicsivel már 79 kiló alatt, mint mikor 110 kilósan elkezdtem a diétám. Úgy értem, még úgy is, ha hozzáadom a mostani kilóimhoz az összes leadott zsír tömegét, és úgy nézünk teljesítményt tolódzkodásban, húzódzkodásban. Egyértelműen szedtem fel izmot, ha keveset is.
Tippre 2 dolog kell csak ehhez a csodához: ne legyen az ember nagy kcal-deficitben, vagyis BMR +2-300 kcal-on kell lenni minimum, valamint legyenek meg a szükséges makrók (fehérje, szénhidrát, zsír, jó arányban). Ha az izom stimulációja megtörténik, és van elég tápanyag is bennünk, miért is ne történhetne meg a szuperkompenzáció?
Kocogás mondjuk szerintem erősen ajánlott ehhez, sokat segít. Lehet kicsivel magasabb a kcal, miközben több zsír is ég.Szerk.: De igen, a második már tényleg lehetetlen feladat, zsírból nem lesz izom.
[ Szerkesztve ]
-
perempe
addikt
válasz Maximum1 #183667 üzenetére
Tegnap Maklár 5, Füzesabony 4, Kál-Kápolna 3, Vámosgyörk 2, Hatvan 3, Tura 3*, Aszód 2*, Bag 0, Máriabesnyő 0, Gödöllő 1, felesleges volt pihenni. Az top secret, hogy mit csináltam Budapesten, esetleg mesteremnek elárulhatom, ha érdekli.
* mehettem volna még pár centivel magasabbra
* Brahms: 4. szimfónia *
-
Rivaul
addikt
válasz Maximum1 #183738 üzenetére
Azért így is látszik hogy az első képes fizikumához képest, itt már rajzolódik ki váll és hát. Ez az eredménye ha össze vissza is de legalább a húzódzkodásokat csinálja. Megjegyzem, az elejétől ezt ugattuk, "mindegy" mit, csak csinálja rendszeressn és lesz eredménye.
De hogy mik vannak itt... M3tr0 mester és az ő Padawanja
Eladó egy zöld kaméleon….Nem,sárga! Inkább piros! Most barna….Ez k**va jó!…… NEM ELADÓ!!!
-
perempe
addikt
válasz Rivaul #183739 üzenetére
Te is sokat segítettél, de a súlyzókat M3tr0 adta.
Nekem jobban tetszik a Dvořák-Suk párhuzam, zenében inkább otthon vagyok.
A kritika jogos, tényleg nagyon a hátra álltam rá, de úgy érzem, hogy a húzódzkodással fejlődhetek a legtöbbet. Majd gondolkodom, hogy mit csináljak, pl. lenne-e értelme sok ismétléssel a felhúzásnak a 2*8kg kézi súlyzóimmal, azzal megkapnám a kardiót is, hátizsákba pakolva 5-6kg-ot csinálhatnék legközelebb tolódzkodásokat, az nem balesetveszélyes, mint a fekvőtámasz, arra komolyabb felszerelés kellene. Fekvőtámaszokat ki tudom váltani tolódzkodással vagy az teljesen mást fejleszt?
* Brahms: 4. szimfónia *
-
TomDeNemm
csendes tag
https://www.youtube.com/shorts/55nRVh9qpmQ
erdei edződés -
Rivaul
addikt
válasz perempe #183740 üzenetére
A fekvőtámaszt, fekvőtámasszal tudod leginkább kiváltani. Tedd fel a lábad, akkor nehezebb lesz. Ezen kívül ha van kézid, azzal mehet fekve tárogatás. 3x15 fekvő, 3x15 tárogatás. Bőven elég kell legyen jó darabig.
Eladó egy zöld kaméleon….Nem,sárga! Inkább piros! Most barna….Ez k**va jó!…… NEM ELADÓ!!!
-
minek?:S
őstag
Sziasztok!
Nem tudom jó helyen járok-e a kezdőségemmel, de szeretnék picit javítani az életstílusomon. Igazából ami miatt most ide írok, hogy mivel terembe járni sajnos nincs időm, ezért arra gondoltam, hogy otthonra veszek első körben egy fekvenyomó padot, a későbbiekben pedig valami csigás gépet(utóbbit még idén, de inkább november második fele után). 195 centi magas vagyok és jelenleg ~110 kg(ebből szeretnék egy 10-15 kilót leadni). Nem célom a kockahas, meg konkrét testépítés, csak a zsírt "átalakítani" egy kis izomra, hogy esztétikusabban nézzek ki. Van némi súlyom otthon(talán 2x10, 4x5, meg pár 1 kilós tárcsák, amiknek 30 mm a lyuk átmérőjük). Árban első körben 100k<, amit szánnék rá, viszont annyi van a piacon és nem tudom melyiknek milyen a minősége.
[link] | [link] | [link]
Ezek közül valamelyik érdekes lehet? Ha nem, tudnátok ajánlani valamit? A használttól sem zárkózom el, de ott csak postával játszana.
Előre is köszönöm a segítséget.Üdv.:M.
-
Fred23
nagyúr
válasz minek?:S #183745 üzenetére
A méreteid miatt szerintem az elsőnek és a harmadiknak biztosan nincs értelme, talán az alzás középső jó lehet, de azért még abban is lehet kis rizikó. Nagyon kell nézni a terhelhetőséget, ha valakinek már a saját súlya is 100 kiló fölötti.
Remélem, majd írnak mások is.
-
Vitee
aktív tag
Sam Sulek edzeseit kovetitek barhol?
Nagyon felkapott lett a srac az utobbi idoben!"Life before death, strength before weakness, journey before destination."
-
Rivaul
addikt
válasz minek?:S #183745 üzenetére
Ez sajnos mint vacak. Aprós oldalakon keress régi Arnold vagy Kettler gépeket. Ott egyben van a pad és a csiga, meg egyebek. Bőven kijön 100-ból és azoknak még van teherbírása. Ezek a nyeklő, nyakló vackok egy vagyonért, kb semmit nem érnek. Legalább 250kg névleges terhelhetőség kell egy gépnek ahhoz hogy biztonságos legyen számodra is. Gondold el. Vagy 110kg. Hamar feljutsz 50-60kg fekvenyomásra. Semmi tartalék nem marad a padban még akkor sem, ha alá van méretezve a felhasználható súly jelölése.
Eladó egy zöld kaméleon….Nem,sárga! Inkább piros! Most barna….Ez k**va jó!…… NEM ELADÓ!!!
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Kerékpárosok, bringások ide!
- ThinkPad (NEM IdeaPad)
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Milyen TV-t vegyek?
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Vicces képek
- LCD, plazma és projektoros TV-k hibái
- Milyen légkondit a lakásba?
- bambano: Bambanő háza tája
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen