2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Gyúrósok ide!
Legfrissebb anyagok
IT café témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
GAMEPOD.hu témák

Új hozzászólás Aktív témák

  • #187045 m3ss veterán Dazsar #187043
    Új Válasz #187045
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    m3ss

    veterán

    válasz Dazsar #187043 üzenetére

    konnyen lehet. de ezekben a tesztekben amire gondolok azert ezeket a tenyezoket probaljak kikuszobolni. azt hiszem amugy house of hypertrophy yt csatornan lattam par ilyet. altalaban nem kezdok csinaljak, edzoi felugyelet van, nem nagyon komplex gyakorlatok. pl labtolo, lab nyujtas egyik majd masik labbal kulon-kulon.
    most legutobb amit lattam volumennel azt hiszem egyik csoport 10 alatti sorozatszamot csinalt, masik csoport 12-20, harmadik meg 30-40 talan. talan 6-8 hetes teszt volt es 1.2. heten nem volt igazan kulonbseg, de a 4. 6. het kornyekere a nagyobb volumen elorebb jart hipertrofiaban. amugy a 10-20 meg a 30-40 kozott marginalis kulonbseg volt. na meg amugy is keptelenseg lenne ennyi sorozatot csinalni minden testreszre..

    de ha meg masik iranybol kozelitjuk meg, felesleges az esetleges +10-20% edzes effektivitasbeli kulonbseg miatt nagy volument csinalni, ha 3-7 sorozatbol megvan a 30-40 sorozat eredmenyessegenek a 90%-a akkor ha vki nem profi felesleges az izuleteket, idot bealdozni...

    na futottam egy 7 km-t ha mar ilyen szep ido van.

    https://www.instagram.com/jozsef.beko/

Új hozzászólás Aktív témák