- A személyes adatainkkal, képeinkkel tréningezi az AI-t a Meta
- Kanada feltalálta a Netflix-adót
- Linux kezdőknek
- Letartóztatták a bitcoin-Jézust
- PHP programozás
- Tombol az AI-láz: az NVIDIA már értékesebb, mint az Apple
- Crypto Trade
- Synology NAS
- A Biden-kormányt is zavarja a big tech és az adatközpontok energiaéhsége
- Vírusirtó topic
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
addikt
Váll-láb volt, de szörnyű volt. Most őszintén, ki a fene az közületek, aki azért edz, mert szeret edzeni és akkor is járna, ha anélkül is izmos lehetne, hogy elverné erre egy csomó idejét és beleölné ezt a sok szenvedést? Az vagy csak tingli-tanglizik, vagy hazudik.
Rohadt meló miatt egybe kellett tolni az edzéseim, így kimaradtak a pihenőnapok, mert jövő héten 3 napot külföldön leszek, de már majd elpusztulok. Láb mellé nem szoktam semmi komolyat rakni, mert magában is elég nagy szopás, de így... Csak arra tudtam gondolni edzés alatt, hogy mikor lesz már vége... -
Radnix
senior tag
válasz HussarF #80452 üzenetére
Ez nem ilyen fekete fehér kérdés szerintem... Vannak időszakok, amikor nincsen motiváció, szar az élet, és csak megszokásból "kötelességtudatból" lemész és szenvedsz valamit, van amikor meg úgy érzed megváltod a világot és mindent megteszel, csak hogy egy ismétléssel többet csinálj, mint előző héten, és az hatalmas megelégedettséggel tölt el, ha sikerül. Persze van aki csak a lemegyek és szenvedek valamit részt tapasztalja meg, és mielőtt elkapná egy ilyen motiváltabb időszak, abba is hagyja a francba...
Na mindegy, én most örülök, mert az élvezem az edzést időszakban vagyok jelenleg
Kár, hogy ma rá kellett jönnöm, hogy edzőtársamnak 2x akkora válla van mint nekem, és kicsit gyengébb OHP-ban és fekvenyomásban istipp: most pihenj meg egy kicsit, vagy vegyél vissza az edzésből egy hétig, mondjuk mindenből egy sorozatot, utána pedig találj ki magadnak valami új célt, mondjuk leadni 3% tzs-t, vagy ilyesmi, esetleg új edzésterv, vagy edzőtárs (aki legalább annyira odateszi magát mint te, ez fontos), aztán ha ezek se segítenek, tényleg abba kell hagyni, mert olyat ne csinálj, amitől szarul érzed magadat!
[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
válasz Radnix #80457 üzenetére
így van.
nekem elég arra gondolnom hogy nézek ki gyúrás nélkül. Persze most qrva nagy motivációm van nem tudom mitől de élvezem minden percét.
Ha arra a hipotetikus kérdésre kéne válaszolnom, hogy akkor is járnék-e ha ugyanilyen "izmos" lennék anélkül akkor is azt mondom hogy igen, mert olyan érzés amit máshol nem kapok meg. A bedurranás, a fájdalom, az hogy megcsinálod az utolsót, vagy a 20-dikat az életem más részéből hiányzik.
persze valahol bosszant, hogy mindig a "do you even lift" kategória leszek az utcán, de a teremben már nem feltétlenül
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
madle
őstag
Érdemes egyébként ilyenkor gyógyuló stádiumban lentebb venni a CH-t? Mivel kimarad az a heti 4 sulyzós edzés, így csak a szokásos életvitelemmel égetem a kalóriát. Igazából az is fizikai meló. Néha kemény is, de gondolom akkor is csak kevesebb van azzal az edzésszámmal így felesleges a kalória.
Illetve most készülök rendelni majd a myproteinről is. Szerintetek melyik fehérjét vegyem meg? Totál nem vagyok képben a portékával és lusta is vagyok átnézni miben mi van.
Szimpla fehérjét keresek, CH bevitelem megoldom mindig zabpehelylisztből, nekem az bevált. Még esetleges monohidrát, de az csak egy fajta van úgy is. Illetve valami Amino komplex.Ja, ha folyamatosan meglenne ez a forma, mondjuk 85 kilóval akkor a terem közelébe sem mennék és egy fillért nem áldoznék erre a szarságra, inkább lecserélném a kocsit végre már ha kész lenne
Jövőhéten kész a motorja
[ Szerkesztve ]
-
aelod
veterán
Volt. Úgy görcsölt, hogy majdnem sírtam. Télleg. Ülő irodai munkánál nem volt a legjobb így végigtolni a 8,5 órát. Mindenkivel összevesztem.
3-4 nap alatt rendbe jött. Lóbalzsam, és van egy gurigás hátmasszírozóm. Azzal támadtam meg esténként a csuklyám és a nyakam.[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Dani82
senior tag
válasz userxy #80467 üzenetére
nem elég 1kg az 5kg mellé, de legalább nem fut bele olyanba, hogy nem ízlik és ott figyel még 5kg anászbanánízű Nekem most felgyűlt itthon 4--5 íz, azokat váltogatom. 1 adag az 2 kanál. 1 ízesítetlen, 1 valamelyik íz.
Nekem az aroma droppok nem annyira jöttek be. a csokis nem rossz mondjuk.Madle: nem tudom mennyit szánsz rá, én nem vennék ilyen egybe amino cuccot, inkább külön egy 4:1:1 Bcaa és esetleg egy l-glutamine. Utóbbiból a szőlő isteni, ha szereted.
Zjunior: Igen
Aelod: Nekem mind1 honnan rendelitek, nem ismerem ezt az oldalt, de a Myprotein az UK elsőszámú legnagyobb tápkieg cége. Számos oldalon voltak a termékei a top5 márkában, mind minőség, mind ár tekintetében.
Madle: Pont amino sale van. Elég jó leértékelésekkel, ráadásul automatikusan, tehát, ha van kuponkódod, az még jobb lesz
Reklám off
[ Szerkesztve ]
-
Zola007
veterán
válasz Radnix #80457 üzenetére
én azért járok mert kikapcsol és jó megtanulni használni az izmaim, idegrendszerem.
Szerintem ha valaki nem csak vaskalaposan a kondit nyomja fő hobbi, akkor sokkal nehezebb ráunni.
Én nem vagyok izmos, de nem is érdekel, akkor is járni fogok, ha sose leszek az, mert szeretek agyalni a sporton, amit kitaláltam, kivitelezni, stb. Na meg persze enni, edzés nélkül meg sokkal kevesebbet lehetneMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
kolosanyi
veterán
válasz Dani82 #80447 üzenetére
Az időtartam elég, viszont szépen lassan törekedj a maximális terhelési zóna elérésére. Eltelik egy idő, mire eljutsz arra a szintre, hogy 90%-os pulzus felett tudj lenni minden munka szakaszban, de törekedni kell rá, mert az interval programok így hatékonyak.
(#80452) HussarF
Én, de a sima kondit már rég meguntam. Az a baj, hogyha az egyetlen cél az izmosodás, abba nagyon hamar bele lehet fásulni, mivel egy idő után lassan jönnek csak az eredmények, ami miatt oda a motiváció. Ellenben ha képességekre edzel, ott sokkal kézzelfoghatóbbak az eredmények, ezért is tudok folyamatosan motivált maradni a saját súlyos edzésben, futásban és a többiben. Nem csak egy számot látok a lapsúlyos gépen, vagy egyel több tárcsát, hanem olyan új mozgásokat vagyok képes végrehajtani, amiket korábban nem. Mellette folyamatosan erősödöm és még némi izmot is pakolok magamra, bár ez amolyan "kellemes mellékhatás". Szerintem egyáltalán nem elítélendő ez a hozzáállás, mégha nem is a keményvonalas builder szemlélet. -
kennystyle
tag
válasz HussarF #80452 üzenetére
nekem a másik fő sportom a tenisz, heti 4-6 órát játszok kb, nem ritka hogy 2-3 órás intenzív meccseket játszunk sőt még van egy "minikupánk" is amin 4-5 óra tenisz megy egyben
a teniszes haverok közt alapvetően mindenki jó formában van, van aki rendszeresen fut, van aki otthon kondizgat mégis mindenkit magasan agyonverek erőnlétben, amikor a többiek már kipurcantak én akkor melegszek be... ez tuti hogy az odafigyelős kaja és a rendszeres edzés miatt van, szóval már csak emiatt is járnék, ha egyébként nem élvezném annyira mint amennyire
na meg az, hogy mindig fejlődik egy kicsit az ember, az is jó érzés, még ha ránézésre nem is látszik -
Siobahn
csendes tag
válasz Radnix #80457 üzenetére
Sokaknak szerintem kikapcsolódás is az edzés. Személy szerint akkor is járnék, ha sehogy sem néznék ki. Nem mintha valahogy ki is nézek. Mégis óriási érzés mikor 75kg-osan 200kg-ot húzol fel, még ha nem is nagy teljesítmény.
Unflavoured fehérjéhez meg mehet kakaópor és megvan oldva a csokis, esetleg fahéj.
- Siobahn -
-
Dani82
senior tag
válasz kennystyle #80476 üzenetére
-
fmx
tag
Üdv,sziasztok..
Végre megtaláltam ezt a fórumot is Rögtön jönnék egy pár kérdéssel.
Szóval holnaptól kezdem a kreatin feltöltés kúrát és az lenne az első kérdésem,hogy hány deci vízbe oldjam fel a kreatint? Olvastam mindent,hogy pl. 1g krea 1dl víz stb. De szeretnék kérni valami hitelesebb személytől véleményt..A következő az pedig,hogy a feltöltés után rögtön jöhet a szinten tartás vagy várni kell vele?Az utolsó pedig az,hogy edzés után mehet egy shakebe a kreatin protein illetve szölőcukor? (És ezt kb. 5 decibe keverjem?) Köszönöm előre. -
fmx
tag
válasz FIREBLADE78 #80482 üzenetére
Hülyeség a kocsikázás,inkább zabáld el az árát vagy add nekem kreára
-
nagyúr
Esti Virág...
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
addikt
válasz Radnix #80457 üzenetére
Ez most nem az, hogy kevésbé van kedvem edzeni. Szóval kihagyásnak nem lenne értelme, mert ez nem változna. Ez ilyen általános hozzáállás már a hosszú évek alatt. Szívesebben csinálnék mást, de ezt nem hagyhatom abba, mert kell az eredménye. Szóval nem különösebben szeretem csinálni, de még szarabb lenne, ha nem csinálnám
De láttam az írásokból, hogy mások is ismerik ezt az életérzést. Sőt, még a nyúl is beszélt ilyesmiről régebben, amikor még hajlandó voltam elolvasni, amit ír.
Ez egy életmód, elég spártai, de ha már megvan benne a rutinom, miért hagynám abba? Megvan az eredménye, meg tudom csinálni, amire a legtöbben nem képesek. A rutin miatt nem is alaptalan a feltételezés, hogy nekem könnyebb, mint másnak, aki most elkezdené. Mindegy, beüt a nyár és akkor visszakapom, amit belefektetek az év első felében. Így megy ez már évek óta. De most még savanyú a képem.
-
aelod
veterán
Minden 5. tskg után vegyél be 1g kreatint feltöltésnél. Tehát ha 75 kiló vagy akkor 15g kreatint kell megenned egy nap, elosztod 3*5g adagokra és beviszed. Én amikor szedtem monohidrátot szedtem és azt még tölteni kellett. Az újaknál nem tudom szükséges e a töltési időszak. A folyadék meg szerintem elég 3dl.
A tévedés jogát természetesen fenntartom, mivel nem használok már kreatint.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Woodslave
nagyúr
válasz kk831228 #80488 üzenetére
egyértelmű
reggeli gyaloglás megvolt elég nyögvenyelősen, feszült a lábszáram, bokám, de a végére bemelegedett..
Aztán a reggeli smolov 1. jóvót. Úgy döntöttem nincs deload hét nem érünk mi arra rá. Az első hét úgyis könnyebb. 93,5kg (rúd+75) volt 6*6 mint a rakéta, fekvenyomás meg 75kg. ( ). Na mindegy lesz ez jobb. A 120 mp-s etapok viszont már nem adtak túl sok lehetőséget unatkozni.. Pedig a továbbiakban is leveszem 5 mp-el, tehát 130-145-160 lesz. Aztán még bohóckodtam hátsó vállra kicsit.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Ijk
nagyúr
A héten lesz MP akció?
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
KoVee84
senior tag
Szokott valaki közületek rizstésztát enni rizs helyett? A hétvégén csináltam harcsapaprikást, (kókuszzsírral természetesen) és mondom bepróbálom hozzá a rizstésztát. Hát ez valami baszott jó és semmi más nincs benne csak rizsliszt, só, víz
-
kennystyle
tag
Fekvenyomás PB !!! 130*2
igaz csak spotter voltam de az is számít nem ? -
kolosanyi
veterán
válasz HussarF #80489 üzenetére
És honnan tudod, hogy másnak nem lesz ilyen eredménye? Akár egy kettlebelles edzés, crossfit, TRX, vagy saját súlyos edzés mind jó hatással van a fizikumra. De csinálhatsz kajak-kenut, úszást is, szintén elég faszák tudnak lenni. A kajakban például minden egyes evezőcsapással úgy 50-60 liter vizet mozgatsz meg, úgy kell az egyik karral húzni a lapátot, a másikkal tolni egyszerre. A teljes felsőtest dolgozik. Ha nem a lightosan elevezgetünk, eluszizunk nyugdíjastornát csinálja az ember, akkor kőkemény izommunka lép fel. Nagy intenzitású anaerob terhelések pedig igenis erősítenek, hipertrófiát okoznak.
Szóval egyáltalán nem csak a vasgyúrástól lehet izmosabb az ember, hiába próbálják ezt terjeszteni az iparágban dolgozók. Naturál hobbista szinten meg úgyse az a lényeg, hogy a végletekig kiélezd a színpadformát, nem azon a kevés pluszon múlik a strandfazon, hogy te most géppel izolálod a mellizmod felső harmadának külső csücskét. Sokkal fontosabb, hogy ne fásulj bele hosszútávon, ne égj ki. Amit te írsz, az klasszikusan ennek a jele. A gyúrás terén tapasztaltakat, tanultakat lehet alkalmazni más sportágakban is, gondolok itt a kajálásra, izomfeszítési technikákra, mentális felkészülésre stb. Nem véletlenül hagytam én is a p*csába az egészet, tényleg csak a nagyon elvetemültek tudják ezt teljes odaadással csinálni. Ennek ellenére nem nézek a szarul, elégedett vagyok magammal, a teljesítményemmel és élvezem amit csinálok.
Szóval a lényege a regényemnek, hogy van élet a súlytárcsákon, csigás gépeken túl is. Ezt hátrahagyva, de aktív sporttevékenységet folytatva nem lesz senkiből dagadt átlagjózsi, sem pedig kenyai hosszútávfutó.
-
addikt
válasz KoVee84 #80497 üzenetére
Nem tudom, hogy most csak viccelsz-e, de ha igen, akkor most jön a szomorú felismerés
Gazdag keményítőtartalmú növények például a gabonafélék: búza, rozs, zab, a burgonya, a kukorica és a rizs.
[link](#80496) kolosanyi
Próbáltam én mást is, de annyira nem jöttek be. Mindegy, ha már évek óta tudom csinálni így, ez ezután sem változik sztem. Hagyjuk is, csak nyavajogtam egyet tegnap. -
Woodslave
nagyúr
válasz kolosanyi #80496 üzenetére
távozz innen Sátán
szegedi pateszok van olyan terem ami vasárnap hajnalban kinyit, az első edzés ingyenes és
bomba pultoslányok lesz*pnak?na jó ez utóbbi annyira nem fontosna az se hogy ingyenes legyen, de nincs több engedmény
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Nők, nőügyek (18+)
- Hetedik generációs Gorilla Glass készült a középkategóriának
- Milyen videókártyát?
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- Augusztustól PC-n is használható lesz a PlayStation VR2
- Nyíregyháza és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Ventilátorok - Ház, CPU (borda, radiátor), VGA
- Spórolós topik
- BestBuy topik
- További aktív témák...
- DJI Avata 2 Fly More Combo (Three Batteries)
- Stabil MoBalux fürdőkád belépő
- Kerékpár matrica a legjobb minőségben azonnal! PH tagoknak 30% kedvezmény!
- AKCIÓ! Szépségápolás, Haj - és Szakállápolási márkás gépek - BOLTI ÁR FELÉÉRT!
- XL vázas, újszerű Cannondale Kineto Men pedelec e-bike 170-190 cm/140 kg-ig (beszámítás)
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen