- Hálózati / IP kamera
- Sweet.tv - internetes TV
- Kaspersky Antivirus és Internet Security Fórum
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Kanada feltalálta a Netflix-adót
- Asustor NAS
- PHP programozás
- Vírusirtó topic
- Facebook és Messenger
- A Biden-kormányt is zavarja a big tech és az adatközpontok energiaéhsége
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
mayday00
őstag
válasz kolosanyi #79837 üzenetére
Nekem a tejre anno azt mondták, hogy tele van fehérjével, mert fehér. Sokat igyak belőle. A tejsavófehérje koncentrátum, meg műanyag, és ráadásul tele van szteroidokkal is
(#79852) Morris Persze, hogy issza. Nagyon régóta.. Az már más kérdés, hogy a tejben nagyon kevés a fehérje. Rengeteget meg kell inni, hogy bevigyél 40-50 grammot. De mellette van sok zsír. Főleg a igazi házi tejben.
[ Szerkesztve ]
"A vélemény olyan, mint a segglyuk: mindenkinek van, de senki sem kíváncsi a másikéra..."
-
Morris
veterán
Ez a "az emberi emésztőrendszer szilárd táplálékra van kitalálva" teória egy jó nagy baromság.
Az ember évszázadok (ha nem évezredek) óta issza a tehéntejet.Gondolom kellett egy negatív cikk a tehéntejről és az istenbarma majom nem tudott mást kitalálni.
[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
Na megvan a hét. Megkaptam ma hogy jól ki vagyok baxva elmehetnénk kidobónak.. Lol. A célom hogy azt mondják testőrnek és végre valaki megkérdezze már mit szúrok vagy legalább szedek...
Amúgy a frekvencia adta 4 smolov fekvenyomás mellett volt két mellnap. Mondjuk az élvezeti faktoron meg az átmeneti bedurranás élményén túl tényleg sok hűhó semmiért...
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
GoTReX
őstag
Hmmm a jó öreg tejkérdés...
XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet
-
Radnix
senior tag
válasz Woodslave #79853 üzenetére
Nem hiszem, hogy nem erősödsz vagy nem fogsz erősödni ha végignyomod a programot.
Egyszerűen muszáj erősödnöd ekkora volumennél, meg ilyen frekvenciánál!
A túledzéstől tartó egyéneknek meg itt a példa, hogy milyen edzésmennyiség mellett sem könnyű túledzésbe belefutni! -
Radnix
senior tag
Engem éjszaka elvittek az ufók, tegnapi 82.0-ról 81.1-re hoppantam le. Sajnos izomimplantátumokat nem ültettek be, és anabolikus kezelést sem kaptam, de nem panaszkodok.
Mindezt úgy, hogy mostanában tartottam pár 2300-2400 kalóriás napot, amikor kicsit több szénhidrát ment, mert laposnak éreztem magamat.
Már azon agyalok, hogyan fogok felmenni szintentartó mennyiségre, szerintem kezdek majd egy 10%-os emeléssel aztán így 2 hetente 200 kcal lépésekben 2600-ig, de jó lesz -
kolosanyi
veterán
válasz Zola007 #79841 üzenetére
Igazából semmi különöset nem érzek a tejes dolgok után, vagyis eddig nem tűnt fel. Egy időben azt hittem, hogy ha fehér tésztás dolgokból bekajálok, akkor elálmosodom egy idő után, de azt is kitapasztaltam, hogy ez nem így van. Ha eleget aludtam az éjjel, semmit nem fogok érezni akkor se, ha elfogyasztok 100 g fehér kenyeret. Ettől függetlenül durva a táblázatod.
(#79842) Woodslave
Én is olvastam ilyenekről, de szerintem ez agyon van már magyarázva. Biztos számít az inzulin emelkedés, de alapvetően szerintem továbbra is a kalóriamérleg a leglényegesebb.(#79850) Zola007
3 dolgot kell alapvetően figyelembe venni.
napi kalóriabevitel
étkezések száma
étkezések glikémiás terhelése (GI * ch-tartalom) minden alkotóra
napi teljes glikémiás terhelésDe ez négy.
Egyébként Jack LaLannenek volt igaza. Egyél rengeteg zöldséget, kerüld a finomított, többszörösen feldolgozott vackokat és eddz minden nap. Itt van egy vele készült - nagyon hosszú - interjú: link. Elgondolkodtató.
Share Guide: In your book you mention that you were a vegetarian at one point for 6 years.
Jack LaLanne: I was a strict vegetarian. Then I decided to enter a Mr. America contest (which I won) and in those days they thought that in order to build muscle you had to have meat. So I ate meat for a while.
Share Guide: Why did you stop being a strict vegetarian?
Jack LaLanne: In those days everybody was saying that you had to eat meat to build muscle, so I went on a meat thing for awhile. NowI only eat fish--no chicken, no turkey, just fish. I get all my protein from fish and egg whites.
Share Guide: That is what my favorite healing authority says, Dr. Andrew Weil. He believes in eating fish and dairy on top of the vegetarian diet--the vegaquarian diet.
Jack LaLanne: I use no milk of any kind. Anything that comes from a cow I don't eat.
Share Guide: You aren't eating nonfat yogurt with your fruit anymore?
Jack LaLanne: I may take one bite. Or a little skim milk once in a while is not going to hurt you. It isn't what you do once in a while that's a problem; it's what you do all the time. Look at the average American diet: ice cream, butter, cheese, whole milk, all this fat. People don't realize how much of this stuff you get by the end of the day. High blood pressure is from all this high-fat eating. Do you know how many calories are in butter and cheese and ice cream? Would you get your dog up in the morning for a cup of coffee and a donut? Probably millions of Americans got up this morning with a cup of coffee, a cigarette and a donut. No wonder they are sick and fouled up.
Share Guide: Do you use supplements?
Jack LaLanne: Are you kidding? About 40 or 50 a day. Everything from A to Z. Ninety percent of them are natural, as much as I can take. I take enzymes, I take herbs, the whole bit!
Share Guide: Do you advocate a little red wine? Is that okay with you?
Jack LaLanne: Absolutely! I'd rather see you drink a glass of wine than a glass of milk. So many people drink Coca-Cola and all these soft drinks with sugar. Some of these drinks have 8 or 9 teaspoons of sugar in them What's the good of living if you can't have the things that give a little enjoyment? I never drink wine unless I am eating though. I take it with my meal.
Share Guide: How about water? I know I should drink more water.
Jack LaLanne: I drink 6 or seven glasses of water a day. I also drink vegetable juice. And I have at least 5 or 6 pieces of fresh fruit everyday and 10 raw vegetables.
Share Guide: How do you feel about organic foods?
Jack LaLanne: It's a bunch of bull. How do you know what's really organic? Today, there's all these impurities in the water and the air. The water for the fruits and vegetables has junk in it. If you get enough vitamins and minerals out of normal food and whole grains, and you get enough proteins and exercise (that's the key) then nature builds up a tolerance to all of these things. It's survival of the fittest. You can't have everything perfect, that's impossible, but the fit survive. The fit can handle the impurities in the air and in the water, but the poor people who are sick, it really affects them more.
-
python1
veterán
válasz kolosanyi #79861 üzenetére
Így van enni,edzeni!
Nem kell annyira túlspilázni a dolgokat,ha jött fel kis zsírtöblet,több mzgással egyensúlyba lehet lendülni.
Próbáltam ezt a diéta f@.....got az letta vége,hogy több izmot vesztettem mint amit felszedtem,természetesen a zsér is lement. Aztán ugye vissza tömegelni amit elvesztettem,minek ez kérem?
Most azt csinálom,hogy eszek normálisan és edzek,ha elszaladna a zsér%,akkor több mozgás.Wood: jól csinálod,az eredmény nem fog elmaradni.
[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
válasz Radnix #79858 üzenetére
Azért a történelmi hűség kedvéért jegyezzük meg hogy 4 hét a smolov gugsi 2 hét fekve meg 1. A gugsi intenzitása mondjuk elég nagy volt. A fekve az konzervatívabb.
Sokat nem remélek vagy várok. Ha 125-el megcsinálom a gugsit meg 105-el a fekvenyomást némi testkomp javulással már nagyon elégedett leszek.. Július végére[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Rabbitf_24
őstag
válasz pocokxx #79846 üzenetére
A leírásod alapján kb mindent eszel, ezen kellene változtatni, ha megkéred a párodat, akkor biztos főz neked minden olyan finomságot, ami jobban passzol ahhoz, hogy elérd a célodat, de még te is meg tudsz csinálni alap dolgokat. Kenyeret hagyd el, ez lenne az első. Edzés terén a srácok biztos kisegítenek, ha még nem edzettél teremben ezelőtt, akkor otthon elsőre a fekvőtámasz, guggolás és barátai bizonyosan meg tudnak izzasztani.
-
Zola007
veterán
válasz kolosanyi #79861 üzenetére
biológus vagyok nem matematikus
középső kettő egybe akart menni
egyébként egyetértek a csókával a haltól eltekintve. Uszonyom nőne ha mindennap halat kellene ennem.#79866) joamilestoné: semmi baj a 2 naponta méréssel, csak nem kell befosni ha jobbra-balra kigurik egy kicsit. Lásd Radnix, holnap reggelre ha meglesz a 7 óra alvás, akkor gyanítom megint 81,6-8 lesz.
A gond fejekben szokott lenni, hogy az emberek nem tudják kezelni ezt és 2 naponta változtatják is hozzá az étrendjüket.
Itt van pl. az én testtömegem, mindennap mérem. 1,5 hónapja 3000 kcal-os szintentartón vagyok.
Ez alapján a fél topik már 3x megváltoztatta volna, pedig csak az látszik a diagramon, hogy dupla edzésnapok után több vizet köt meg a szervezetem, amit pihenőnapon szépen le is ad.[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz Zola007 #79869 üzenetére
ja igen, mindezt azért írtam, mert heti 1 méréssel nem lehet belőni egy rendes étrendet, mivel ha pont rossz fázisában kapod el a görbét, akkor tűnhet úgy hogy nőtt a tömeged, holott a tendencia hosszabb távon testtömegcsökkenés
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
syl5
őstag
Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!
-
nagyúr
-
Zola007
veterán
ha sétálsz napi legalább 5 km-t vagy kerékpározol fél órát
végzel valamilyen fizikai munkát (kapálás, kerékcsere az autón, havernak segíteni költözködni, stb) napi >2 órátEzalatt ülő életmódnak számít, ha tetszik, ha nem.
Csak akkor nem kell csodálkozni mikor ilyeneket hallunk hogy valaki 100 kilósan 250g CH-n tömegel.
A borotválkozás, budin ülés, facebookozás, csirkerizs lapátolás nem fizikai tevékenységNekem nincs autóm, hogy sok helyre gyalog járok, ez úgy heti 20-30km gyaloglás
Edzek 4-5x
Tavasszal plusszba 1,5 óra tollaslabda heti 1-2x vagy kerékpározás.
Munkahelyen sokat kell állni, főleg ha előadást tart az ember.
És még így is azt mondom, hogy alapvetően ülő életmódot folytatok.[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
python1
veterán
Köszi srácok!
Zola: melóhelyre gyalog járok én is,igaz volt,hogy kocsival járkáltam be lustaságból,de 2-hónap múlva látszott is a csípőmön.
-
nagyúr
Kar volt. Jó volt. Alig bírtam hazakormányozni az autót utána. Most sék, aztán délután egy félkiló sertésszűz pármai sonkában, némi rozé fröccsel elkísérve. Nyami.
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
-
kolosanyi
veterán
válasz Zola007 #79869 üzenetére
Gondoltam, csak szívózok.
A mozgásszegény életmódra meg tényleg megoldást jelenthetnek az ilyen aktivitásmérő kütyük. Én is nagyon szeretem a Polar M400-am, tényleg ösztönző, amikor este kiírja, hogy negyed óra kocogás kell még az aktivitási szint eléréséhez. Még nekem is, aki amúgy rendszeresen edz, nemhogy az átlagembernek.
-
Woodslave
nagyúr
Na terveim szerint jövő héten 4-re emelem a reggeli kardiót. Nem vagyok nagy alvó de ez a reggeli 5-ös kelés akkor is durva... Edzés után meg zabot fogok enni nem cornflakest
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
madle
őstag
Na letudtuk a mai lábazást, kicsit paráztam a dologtól, de ment minden a tervezett menetben. Barátnőm jött le velem most is(heti 1-2x mostanában le szokott jönni) igazából csak bicajozik napi 14km-t, így nem árt neki sem, ha emel néha súlyt is, hogy vastagodjon. 50kg a saját súlya, aztán most tervben van, hogy elérjük az 52-53kg-ot.
Nekem a guggolás volt a lényeg ma is, ez volt az, amitől féltem. Barátnőm állt mögöttem az utolsó két szériában aminél már kellett a biztosítás.
20kg-ba 20x
60kg-ba 20x
100kg-ba 12x
130kg-ba 12x
150kg-ba 10x (itt már barátnőm állt mögöttem és féltem, mert senki nem volt a teremben)
160kg-ba 8xEnnek viszont örültem, hogy idáig ment, mert múlt héten 160 igaz, hogy szintén 8 ment, de akkor 3 90kg-os gyerek állt mögöttem, most pedig biztam annyira magamban, hogy mertem csinálni. Szóval jövőhéten szerintem emelek. Bár a térdeim azóta is sajognak, szóval lehet sztornó lesz az egész és el kell mennem dokihoz.
Mivel bemutatkozáskor csak 2013-as képet tudtam felmutatni így készítettünk egy kettőt, hogy mi is a szitu jelenleg: ITT VANNAK
A lábam a gyengém, ezért álltunk rá most rendesen az edzésére. Izületek, boka, térd vékonyak...
-
Ijk
nagyúr
"A lábam a gyengém, ezért álltunk rá most rendesen az edzésére. Izületek, boka, térd vékonyak..."
Mert majd az edzéstől vastagabbak lesznek?Nem úgy látom hogy gyenge a lábad, teljesen arányban van a felsőtesttel, még a vádli is.
Elég szálkás vagy, szerintem ez már 10% alatt van. Majd legközelebb aki benyögi hogy a hasáról nem akar lemenni a felesleg bedobjuk a képeid hogy például a comb definiáltsága hogyan viszonyul a tiédhez./人◕ ‿‿ ◕人\
-
madle
őstag
Kössz Wood, megtisztelsz!
Ijk, hülyén fogalmaztam, nem úgy értettem, hogy izületeken vastagítani. Csak valahogy ilyen hülye genetikám van, hogy vékonyak. Térdem is meg a bokám nagyon, gyakorlatilag átérem a bokám simán kézzel. De a lábam alakulgat. Csak oldalról nézve nem teljesne okés még.
-
madle
őstag
Egyébként már lassan egy hónapja 100g zabpehelyliszttel többet fogyasztok naponta, ami úgy néz ki hogy reggel +40g a fehérjébe, edzés után meg +60g a fehérjébe.
És észrevettem magamon, hogy kezdek fedettebb lenni, a hasamon is látszik, mert eddig rendesen kivehetőek voltak a kockák, de azon is kellene még változtatni de első a vádli! Has nem fér már bele a programba -
-Mike-
addikt
-
Tenken
őstag
Nem tudom be merjem-e tenni. Tegnapi kép.
1 év clean-eating meg tudatosabb kondi terem.[ Szerkesztve ]
"Minden nő 20 centist akar, de 10 centinél már fulladozik" -Torrente
-
ACAB95
tag
Üdv.
Úgy jó szedem a kreatint, hogy edzés előtt 5g és edzés után 5g? Feltöltődés után vagyok... csak edzésnapokon szedem"Ami nem öl meg, az megerősít."
-
addikt
Azt mondjátok meg, hogy miért van az, hogy mig a sparos zab ~200 ft, addig a cerbonás 400, az a másik német márka meg vagy 550, Mi a jó fenéért tud ennyivel olcsóbb lenni a másik? Kb. ipari hulladék meg minőség között szokott ekkora árkülönbség lenni, pedig összehasonlítva a sparos sem tűnik gáznak.
-
Zola007
veterán
válasz Tenken #79893 üzenetére
jól áll a fehér!
#79885) madle: te meg r0hadj meg
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Radnix
senior tag
Odabaszós szálkás-tömeges forma!
És azt mondod már ezer éve natúr edzel, és mostanában kezdtél újra guggolni?
Én akkor most megyek és feladom az egészet (persze csak vicc, kedvet kaptam hogy mégjobban nyomjam!)szerk: mi az a lila folt az egyik melleden? illetve neked volt szakadva a combod igaz? képen a jobboldali? nem is vészes
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Sorozatok
- Napelem
- Megérkezett a Google Pixel 7 és 7 Pro
- Computex 2024: ASRock minden mennyiségben
- Tippmix
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Újabb csapat dolgozik a Prince of Persia: The Sands of Time Remake-en
- Hálózati / IP kamera
- Samsung Galaxy Watch (Tizen és Wear OS) ingyenes számlapok, kupon kódok
- OLED TV topic
- További aktív témák...
- Kerékpár matrica a legjobb minőségben azonnal! PH tagoknak 30% kedvezmény!
- DJI AVATA Pro-View Combo (DJI goggles 2) +Fly more Combo FMC +Motion Controller +RC2 +koffer
- AKCIÓ! Szépségápolás, Haj - és Szakállápolási márkás gépek - BOLTI ÁR FELÉÉRT!
- DJI Avata 2 Fly More Combo (Three Batteries)
- BABOLAT AERO PRO TEAM 280 grammos teniszütő és labdaszedő
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen