-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Gsx-rr
veterán
válasz fatboy32 #81301 üzenetére
Ugy latszik nem akarod megfogadni a tanacsokat!
Nagyon rossz az elkepzelesed! A testepito etrend nem neked valo sajnos ,hiaba szeretnel te testepites fele mozdulni!
Drasztikus es kellemetlen valtozasokat kell eszkozolnod ,mint itt mar paran irtuk!
Ezzel az etrendel es a szinte nulla kardioval ne szamits nagyon eredmenyre!
Ilyen szenhidratbevitel egy 100 kilos "testepito" tomegelesi etrendjehez kozelit![ Szerkesztve ]
-
fatboy32
újonc
válasz Gsx-rr #81302 üzenetére
Természetesen megfogadom a tanácsokat!Már el is kezdtem átírni az étrendet.Kezdésnek 80 kg-ra kiszámolom a makrókat és úgy indítom az étrendet.A 80 kg tol biztos kisebb a zsírmentes tömegem(sajnos nincs hely a közelben ahol ilyen méréssel foglalkoznak), de innen indítok azt meglátom hogy alakul.Az aerobot mint írtam folyamatosan növelném.
[ Szerkesztve ]
-
sutyesz96
őstag
válasz fatboy32 #81291 üzenetére
Ne hallgass itt a sok begyepesedett buta gyúrósra.
Kezdetnek tökéletes lesz ez a mozgás is, aztán majd fokozatosan növeled a mennyiséget. A kaját meg csökkented. A tápanyagok egyébként tökéletesek, csak a mennyiségeket kell majd még belőnöd személyre szabottan.
No matter what, you keep finding something to fight for.
-
fatboy32
újonc
Köszönöm mindenkinek a tanácsot!
sutyesz96
userxy
Gsx-rr
-Mike-
pocokxxPróbálok megfogadni mindent.
-
szőröscica
addikt
Mell-tricepsz volt, semmi extra.
-
Woodslave
nagyúr
na azt hiszem ezt a Smolov programot jegelem. Elég naív elképzelés volt, hogy bírni fogja a térdem a heti 4 guggolást ráadásul a volumen és intenzitás se túl alacsony. Szépen hozta egyébként a combomat, meg erőben is jó, de hiába erősebb meg izmosabb a lábam, ha nem tudok menni (vagy legalábbis felállni ha leguggoltam...) Holnap azért lábazok egyet, de inkább csak lábtoló meg lábnyújtó meg jobban rámegyek a lábhajlítóra... Aztán meglátjuk..Ennyit nem ér sajnos..
igen, Zola megmondtad köszi
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
madle
őstag
válasz Woodslave #81315 üzenetére
Én is így jártam ezzel a nagy felfele törekvéssel guggolásban. Ez a heti 10kg-os emelés rendesen odavert a térdeimnek, úgyhogy a projekt lezárult nálam is hétvégén. Már annyira fájtak a térdeim, hogy normális sétánál és éreztem őket. Meg a sima leguggulásoknál főleg.
100kg-al guggolgattam régebben szériákban 4x20 környékén. Aztán jött ez a nagy hülyeség, 172-ig jutottam és itt zártam is le a dolgot. A lábaim továbbra is mint a cérna...
130kg 15x
150kg 12x
160kg 12x
172kg 4x -
userxy
őstag
Jó vastag felétek a cérna
Semmi okod nincs a panaszra natural vonalon sokkal már csak évek távlatába lesz jobb a combod.
Amúgy, ha már a térd gyilkos módszert meguntad.
Próbáld ki azt, hogy 4 másodpercig mész lefele, majd alsó holtponton pihensz 2 másodpercig. Majd felállsz és egyből mész is lefele 4 másodpercig.Mindezt akkora súllyal , hogy 10-15 ismétlésszámmal dolgozz. Ego és comb gyilkos. De nagy combokat akarsz
-
Woodslave
nagyúr
válasz userxy #81317 üzenetére
ja én is valami ilyesmit fogok most. Mondjuk a combom nem érdekelt soha, inkább elkapott ez a guggoljunk végre nagyot mert az badass.. De hát mint oly sok mindenről erről is le kell mondanom. Pihentetem egy kicsit aztán mehet valami ilyen amit írtál. Egom nincs, szóval qrvára nem érdekel ki mit szól hogy rúddal guggolok
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
userxy
őstag
válasz Woodslave #81319 üzenetére
[Ezzel nincs megelégedve] Ha csak nem, azóta valami leépítette
De szerintem már nem egészséges meg már nem hobbi szint ha valaki ezzel nincs megelégedve.
Szerintem fasza forma naturalba mindenképp.Ja ok azt hittem nincs meg tippre 65 cm Corres féle jósdát nyitok
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz Woodslave #81315 üzenetére
Jöhet a spinning?
Amugy a userxy által javasolt TUT módszer nem rossz. Mi edzőtáborokban ezt kombináltuk plyoval anno, gyilkos volt. Azt nem tudom, hogy hatékonyabb-e így, mintha simán csak több ismétlést csinálna az ember, de szétégette a combunk mindig, illetve nagyobbat is tudtunk ugrani egy-egy edzőtábor után.
(#81320) userxy
Ez nekem kimaradt. Ezúton is szeretnék gratulálni madlenek, mert ez király forma! -
userxy
őstag
válasz kolosanyi #81322 üzenetére
Másik szerintem nagyon jó és gyilkos módszer ha nincs időd a sok lassításra a myo -reps.
Lábazásnál pörgős és nagyon hányatós.Szerintem egy jó lábedzés része egy lassított gyakszi guggolás és mondjuk egy myo-reps módszer lábtoló.
Utána már nem lesz képes normál edzéssel se akkora súllyal dolgozni, hogy az ízület gyilkos legyen.
-
kolosanyi
veterán
válasz God Vazzeg #81324 üzenetére
Privátban elküldöm, mert megígértem, hogy nem írok többet ilyet ide.
(#81325) userxy
Még nem próbáltam, de már többször emlegetted. Gondolom kellemes lehet.[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
-
userxy
őstag
Hát na, nem a madárcsicsergésért jársz a terembe
A lényeg az hogy álljon meg lent, és tényleg teljen el az a 2 sec úgy, hogy lent van
És amikor feláll tényleg ne álljon meg fnet hanem amint kinyújtotta a lábát már rogyaszt is és szépen 4 secig megy lefele. Súllyal a nyakadba többnek érzed a másodperceket mint amik -
Woodslave
nagyúr
[link] ezért utálom ezt a carb loadingos Kiefert mert az ilyen hozzánemértőnek mint én tök meggyőző
pedig nem más az oldal mint reklám a csodálatos kiegjének
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
beszélhetünk. Mellet 6x (ebből ugyan 4 csak fekvenyomás) Lábat négyszer (igaz ebből kettő csak guggolás bele is rokkantam ). A többit csak kétszer közvetlenül (van egy kar szuperszett nap meg külön bicepsz és tricepsz a toló-húzó napon)
Tegnap már mondták hogy hirtelen mennyivel izmosabb lettem még azt is megkérdezték mit csinálok... Na már nem kell sok a mit szúrok kérdéshez - igaz ehhez kellett egy M-es póló által nyújtott illúzió
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
mayday00
őstag
Jim Morris, a 77 éves vegán testépítő nagyon jókat mond az öreg, érdemes meghallgatni.
[ Szerkesztve ]
"A vélemény olyan, mint a segglyuk: mindenkinek van, de senki sem kíváncsi a másikéra..."
-
mayday00
őstag
válasz userxy #81342 üzenetére
Patrik Baboumian gondolom ismered. vegán erőember. Elképesztő a csávó.
Szerinte felesleges húst enni, nem is eszik. Nem lesz tőle erősebb az ember... ő mondja. Előadásait egy gorilla képével fejezi be, melynek hatalmas izomzata és bődületes nyers ereje meggyőzi a hallgatót, hogy gyümölcsön, zöldségen és gabonákon élve is lehet izmot építeni.
[ Szerkesztve ]
"A vélemény olyan, mint a segglyuk: mindenkinek van, de senki sem kíváncsi a másikéra..."
-
Dexar007
veterán
Give me your cum,bull!
-
userxy
őstag
válasz mayday00 #81343 üzenetére
Sokat olvasgattam ebbe a témába meg kapom nap mint nap a fejtágítást belőle. (barátom vegan)
Akit korbábban már belinkeltem.
De csak azt tudom mondani, amit az öreg faszi a linkelt videoba. Az ember sokféle tápanyag bevételével tud élni, de nem biztos hogy az számára jó is.
Szerintem a hús elhagyása nem feltétlen egészséges.
A napi tápanyag bevitelnek a negyede hús ami mint mondtam minőségi (nem felfújt, bolti szarok hanem legelőn nevelkedett csirke vagy birka vagy marha, hal folyóból kifogott nem bolti). Az biztosan, hogy a szervezet hasznára válik.De mindegy nem vagyok híve a végleteknek se az edzésmódszerekben se a táplálkozásban.
Azt viszont támogatom, hogy az egészséges táplálkozás nagyon nagy százalékának nem állati eredetűnek kell lenni.
Lehet példálózni a gorillával, hogy nagy és erős és banánt eszik. De ez a fajta táplálkozás még egy embernél sem vezetett szerintem sok jóra.
[ Szerkesztve ]
-
Zola007
veterán
válasz mayday00 #81343 üzenetére
akkor este megyek, iszom egy sört.
elvégre gabonából van...Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
mayday00
őstag
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest