- Perelnek a vallásos kripto-piramisjáték miatt
- Álláskeresés, interjú, önéletrajz
- A személyes adatainkkal, képeinkkel tréningezi az AI-t a Meta
- Facebook és Messenger
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- SkyShowtime
- Windows Insider Program
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Netflix
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Zola007
veterán
válasz Peti78 #88589 üzenetére
katonailag védett létesítményben, inert nanotechnológiás műanyag hordóban, argonatmoszféra alatt szabad csak tárolni.
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz szőröscica #88605 üzenetére
Tévedés!
Ha úgy tárolja ahogy írtam, akkor a többi is sciteccé alakul.Mell tricepsz volt.
Mell része f.s volt. Nem érzem a melledzést. Minden más jól megy, de ez nem adja nekem.[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Alpachino
veterán
válasz BÁ Nutrition #88602 üzenetére
Kíváncsian várom.... egyébként drukkolok Cedric-nek, Ő a kedvencem a mostani profik között.
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
aelod
veterán
válasz BÁ Nutrition #88602 üzenetére
Remélem, hogy nem. Egy torzszülött. Érdemesebb lenne most már inkább az esztétikus arányos növibél mentes fizikumokat preferálni. De meglátjuk.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Angel2014
addikt
A lengyel nagyon felkészült a pózolásból.
Edzett már valaki a Vida Fittnessben? [Vida] Vida2.
Nagyon jó barátom és segítőkész ember Vida3. Vida 4. ő vitt le először e terembe 30 évvel ezelőtt.
Az új terem meg csodálatos lett az új gépekkel.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Ed3r_X_
nagyúr
Na ma lejutottam végre edzeni Kar volt ma, jobban is ment, mint előző héten, ennek örülök is. A végén úgy szóltak rám, hogy amúgy 6-kor zár a terem.
Holnap is lemegyek. Mit érdemes csinálnom, hát, vagy váll? Hétfő-kedd magasságában terveztem mellezni, lehet azt kombinálom a váll edzéssel, és holnap hátazok. Az úgy ok?
“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”
-
Peti78
őstag
Köszönöm a segítséget!
Blackberry Bold 9900, Blackberry Classic, Blackberry Key2 O1G
-
Peti78
őstag
lassan lejár az átmozgató időszakom, rátérek a háromnapos osztott edzésekre.
A következő tervet állítottam össze.
1 nap
hát
Evezés csigán állva
Nyakhoz húzás széles fogással
Mellhez húzás szűk fogással, háromszöggel
MELLHEZ HÚZÁS SZŰK, FORDÍTOTT FOGÁSSAL
VÁLLVONOGATÁS
csigás evezés ülvetricepsz
SZŰK NYOMÁS
CSIGÁS LETOLÁS EGYENES RÚDDAL
KARNYÚJTÁS FEJ MÖGÖTT
LÓRÚGÁS
KARNYÚJTÁS FEKVE TÖRZS ELŐTT
csigás letolás kötéllel2. nap
mell
áthúzás
tárogatás ferde padon
fekvenyomás döntött padon
fekvenyomás kézi súlyzóval
tárogatás egyenes padon
fekvenyomás vízszintes padon
nyomás döntött padon kézisúlyzóvalbicepsz
kalapács bicepsz
koncentrált bicepsz
bicepsz beforgatással
bicepsz állva rúddal
bicepsz állva egykezes súlyzóval
bicepsz scott padon egyenes rúddal3. nap
váll
előre emelés kézisúlyzóval első/oldal
döntött törzyű oldalamelés melltámasszal hátsó delta
oldalemelés állva mind
döntött törzsű oldalemelés ülve hátsó
arnold nyomás első/oldal
előre emelés csigánláb
álló vádli gépen
vádli lábtolón
ülő combhajlító
lábtoló
guggolás
terpesz guggolás14, 12, 10, 8-ban gondoltam ezeket. Ha esetleg van valami cserélnivaló, vagy egyéb benne, akkro várom a javaslatokat.
köszönöm[ Szerkesztve ]
Blackberry Bold 9900, Blackberry Classic, Blackberry Key2 O1G
-
artiny
őstag
Napi 2-3x szori gyors edzés, mit csináljak othon fogyás/mozgás céljábol?
szeretnek fogyni, kb - 3-5kg-t.
Arra gondoltam,hogy naponta 2,3x edzenék othon amit othon is tudok végezni.
pl. fekvotamasz. hasedzés.Van két egy kezes 5kg sulyzom is. Dreppelest nem csinalok,mivel a terdem nem birja...
tudnatok osszeirni valami tervet amit elvegezek minden nap a jobb koniert?pl.
reggel:
5*20fekvo /szelesen/
8perc has gyakorlatdelben:
8 perc kar edzés egy kezesekkel/5kg/
8perc has gyakorlateste:
5*10 fekvo székre támasztott lábbal
5*10 fekvo szuken/gyemant fekvo
5perc has gyakorlatpl.ilyen gyakorlat:
https://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY
https://www.youtube.com/watch?v=4qXErYytP3c -
Peti78
őstag
válasz Woodslave #88624 üzenetére
Nehéz volt nem észrevenni Bár még mindig nem vagyok előrébb.
Az az egyik baj amúgy, hogy az általam eddig fellelt tervekben volt olyan, amit tutira nem tudok megcsinálni. Pl tolódzkodás, és nem tudom mivel érdemes kiváltani. Ezen kívül ugye a váll három edzésre váró részből áll, és egyiket sem szeretném elhanyagolni.
Ezért csináltam magamnak és tettem fel véleményezés céljából. A hast egyelőre nem terhelem különösebben, a már korábban említett műtét miatt.[ Szerkesztve ]
Blackberry Bold 9900, Blackberry Classic, Blackberry Key2 O1G
-
.: JuSzT :.
addikt
Bicepszben igen csak el vagyok maradva erőben, méretben, és arányokban is a többihez képest.
Van értelme annak, hogy a jelenlegi mell + bic , hát + tric napot átvariáljam mell + hát, bic + tric napra?
Tudom, képtelenség rendesen leedzeni egy nap mellett is meg hátat is. Csak arra gondoltam, hogy ha nem második izomcsoport lenne a bicepsz adott napon, hanem első, akkor még jobban meg tudnám edzeni, mivel akkor erőben és fejben is jobban ott vagyok edzés elején. Ha ennek van értelme, beáldozom, hogy a hát nem fog annyira fejlődni. -
Zola007
veterán
válasz .: JuSzT :. #88628 üzenetére
szerintem nincs
van otthon kézisúlyzód?
mert akkor láb vagy pihenőnapon a 2 bicepszedzés között dátum szerint félúton nyomj otthon egy edzést rá.
Bicepsz állva, kalapács, koncentrált 3x3 sorozat és készbemelegítésnek megteszi, ha előtte megeszel egy zacskó napraforgómagot az asztalról szemenként
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
.: JuSzT :.
addikt
-
Ijk
nagyúr
válasz szőröscica #88627 üzenetére
Változó, mellre 4, hátra 5 gyakorlatot csinálok. Melledzés nekem kb 45 perc, hát 1 óra. Mellre mindig csinálok ferdepados egykezest, tárogatógépet, ehhez variálom a gépen nyomást, csigás tárogatást, áthúzást, szabadsúlyos tárogatást. Hátra mindig van csigás lehúzás széles fogással, szűk fogással, ehhez jön T-rudas evezés vagy döntött törzsű evezés, illetve csigás evezés vagy fűrész gépen és ugye a hiperhajlítás. Ősztől havonta egyszer szerintem felhúzást is beiktatom újra.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Zola007
veterán
válasz .: JuSzT :. #88631 üzenetére
hát -has
kardió - bic
mell -tric
láb
váll -bicnekem is sz@r a bicepszem, a különbség közöttünk, hogy engem nem érdekel
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Ijk
nagyúr
válasz .: JuSzT :. #88628 üzenetére
Először meg kellene vizsgálni hogy valóban a bicepsz van-e elmaradva, ugyanis a kar vastagságának alig 1/3-adát adja. Mi az hogy gyenge a többihez képest? A bicepsz egy kis izomcsoport, nyilván gyenge például a mellhez képest. Közben például a combhajlító arányosan fejlett? Érdekes hogy rengetegszer panaszkodnak ha a bicepsz el van maradva, de olyat még nem hallottam hogy valaki a combhajlítójával elégedetlen. Pedig azon kevés férfi közt is aki lábazik, legtöbbnek csak egy horpasz van a hajlítónál.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
syl5
őstag
válasz Peti78 #88614 üzenetére
Ugyan már kaptál egy fasza edzéstervet userxy-től, de itt egy kicsit komplexebb írás, szerintem kiindulásnak, tökéletes.[link]
Csináld phase 3-ig.
Minden gyakorlatot helyesen csinálj, ahogy a video-kban van, ha nincs video keress a bodybuilding.com-on.Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!
-
Zola007
veterán
én elégedetlen vagyok a combhajlítóval, sokkal inkább mint bicepsszel
mondjuk nekem meg a felsőtestem van lemaradva a lábamhoz képest, szóval annyira nem meglepőMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz szőröscica #88639 üzenetére
fő a kiegyensúlyozott szemléletmód!
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
kona005
senior tag
Most ahogy olvasom a hsz-eket, meg már úgy régebben meg akartam kérdezni, mi ez a nagy szájtek hate?
Biotech jobb? Most komolyan kérdezem... Tudom hogy a MP az isten, de szerintem a 100%Whey Pro nem rossz, 78% fehérje vagy mennyi most nem tudom pontosan, 5 kilós 25körül van ha nem akciós a MP is akörül van... -
szőröscica
addikt
válasz kona005 #88641 üzenetére
Én elégedett vagyok a Scitec cuccokkal. Szerintem a fehérjéik nagyon finomak (legalábbis az a 4-5 íz, amit próbáltam, mind ízlett), bár nem a legolcsóbbak, de szerencsére belefér.
Karnitin, multivitamin, kollagén, egyéb dolgaik is jók.
A Hot Blood viszont egy szar és szörnyű íze van. -
aelod
veterán
válasz .: JuSzT :. #88628 üzenetére
A mellet edzed a karral együtt, bi és tricepsz. A hát legyen a vállal és a láb teljesen külön napon. A bicepszet nem kell szétbombázni, a kar "tömegét" a tricepsz adja. Arra mindig egy gyakorlattal többet csinálj. én 3 gyakorlatot végzek bicepszre és négyet tricepszre.
Kép nélkül meg nem lehet objektív választ adni amúgy sem."It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
kexksz
addikt
Ki szokott innen csoportos myProtein rendeléseket intézni, illetve milyen gyakran? Kéne kogksz.
-
.: JuSzT :.
addikt
Valamiért zavar, hogy 90 kilós vagyok, fekve tudok nyomni 100 kilóval 4*8(6) ot, állapottól függően, viszont bicepsszel annyi súllyal tudok dolgozni, mint a 70 kilós ismerőseim.
Egyenes rúddal 25 kilóval sem megy a 3*10. Kézi súlyzóval 10 kiló körül megy a 3*12. Scott pad kb 20 kiló körül megy a 3*12, de a rudat csak saccolom 10 kiló körülire.Persze, lábam semmi nincs mivel összesen 4 hónapja edzek, és a hasamat szerettem volna valamennyire eltüntetni, és a láb napokat futásra váltottam.
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs