-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Bazsee71
őstag
Nekem is ma jött meg a myprotein rendelésem, egy összenyomorgatott, durván sérült, szakadt dobozban. Konkrétan bármit ki tudtam volna venni a dobozból úgy, hogy nem nyitom fel, egy 180-as L-Carnitine hiányzott is belőle. Össze-vissza volt tekerve DPD-s ragasztószalaggal, gondolom ők kezelték hanyagul.
Írtam az ügyfélszolgálatnak, mellékeltem képeket, 1 órán belül jött a válasz: elnézést kérnek, küldenek újat. Le a kalappal.
-
-
szőröscica
addikt
Hát-bicepsz volt, adta.
-
addikt
válasz Radnix #89657 üzenetére
Sztem odaadják, ha kifizeti, de van már mágneskártyád? Mert csak úgy fog működni. A portán venni kell egy mágneskártyát, ahhoz be is fényképeznek, az onnantól a tied. És azt fogják mindig felaktiválni, ha veszel bérletet. Ha nincs mágneskártyád, akkor ott kell lenned szerintem mindenképp.
-
BÁ Nutrition
addikt
[link]
illegalis bevandorlok. kovetem gyurcsany peldajat es befogadok paratyoutu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
.: JuSzT :.
addikt
2 nap edzés off után, amiből az egyik egy szilvásváradi gyalogtúra volt, ma kb 300g tk tészta után, erősnek éreztem magam
fekvenyomás : 80*15, 90*15, 100*10,100*8,60*14 -
addikt
-
userxy
őstag
válasz szőröscica #89663 üzenetére
DHL-nél olyan sötét emberek dolgoznak mint az éjszaka. A csomagokat akik rakosgatják van aki olvasni se tud.
Nálunk a cégnél szín kódolni kellett a csomagokat, mert nem elég a 3 matrica rajta amire rá van írva....
Nem kell sok jóra számítani az ilyenektől.
-
IMIIKE1998
őstag
Az miért van, hogy csinálom a felüléseket a római széken, de nem bírok sokat, mert annyira fáj a gerincem, bár lehet az enyhe gerincferdülésem miatt is. Illetve a jobb talpam annyira begörcsöl, miután megcsinálok kb 10 felülést, hogy alig bírok lábra állni.Sajnos komoly lúdtalpam van.:/
[ Szerkesztve ]
-
szőröscica
addikt
válasz IMIIKE1998 #89666 üzenetére
Ne ludat egyél, hanem csirkét bazzeg...
-
userxy
őstag
válasz IMIIKE1998 #89666 üzenetére
Felülés közben nagyon homorítod a hátad és túl erősen feszíted a lábad az akasztóba gondolom az erőlködéstől.
Egyszerű tanács hagyd a gecibe azt a gyakorlatot. Rengeteg gerinc barátabb és jobb has gyakorlat létezik.
(#89669) IMIIKE1998
planck
lábemelés
hasprés
harangozás
haskerék
különböző hasgépek
és a többi.[ Szerkesztve ]
-
kk831228
addikt
válasz szőröscica #89663 üzenetére
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
aleister
veterán
válasz IMIIKE1998 #89669 üzenetére
Én ezt csinálom.
Kevés felülés van benne, így hát és gerincbarát.
20-as ismétlésszámmal, 1 perces statikus kitartásokkal nem szokott őszinte lenni a mosolyom a végére.Jah, a végére még beraktam 50 hasprést, és még egy gyakszit az oldalsó izmokra.
[ Szerkesztve ]
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
nagyúr
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
Cassidey
senior tag
[ Szerkesztve ]
-
nagyúr
-
Cassidey
senior tag
válasz FollowTheORI #89675 üzenetére
Molnár Peti azért már nem férne bele ebbe a súlyhatárba.
-
aelod
veterán
Már megint a magasságoddal jössz
Évek nem kellenek egy physique kategória eléréséhez. Nem vágom, hogy a videóban mekkora izomtömegre gondolnak de ez sem lehetetlen elérni csak pénz kell hozzá.
(#89676) BÁ Nutrition
Lehet tudni melyik szövetség melyik versenyén milyen kategóriában?
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Zola007
veterán
válasz FollowTheORI #89673 üzenetére
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
előre bocsátom: no offense, nem ellen szól amit írok.
Ez sosem volt olcsó sport. Mondjuk engem már múltkor is meglepett mikor az 55-60e Ft-ra írtad hogy aki ennyit tud költeni kajára, stb.Egy hasonló élelmiszerárakkal rendelkező Németországban egy 10 éves gyerek 2300 kcal-os adagjára átlag 195 Eurót adtak meg havonta, ami jelen árfolyamon is 61.000 Ft és ez még qrva messze van egy 4-5000 kcal tartalmú testépítő étrendtől.
Egy amerikai testépítő fórumon írta egyszer egy magyar srác, hogy neki kb 2000-2300 Ft a napi kajája, megkérdezték mennyi is az dollárban, akkor még 8-9 dollárnak felelt meg, az egyik amerikai valami ilyesmit írt "How? only 9 dollars for food a day? this is simply steal of food!"
Magyarul ha csak ennyit költesz kajára, gyakorlatilag ingyen van/lopod a kajátszóval ebből kellene kiindulni, szerintem egy tömegelés 4000 kcal-os bádis étrendet nem lehet kihozni 70e alatt, de akkor nagyon megválogattuk, hogy mindenből diszkontáron vásárolunk.
Nekem is fogcsikorgatva jön ki a kaja és - sajnos - nem nyomtatom a pénzt
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
nagyúr
válasz Zola007 #89688 üzenetére
Szerintem se... sőt én azt mondom ebbe a kiegek még nincsennek is benne. Az egy másik nem kicsi pénzösszeg havi szinten is (bár tény nem kötelező, csak max kényelmesebb ez az).
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
Zola007
veterán
válasz FollowTheORI #89689 üzenetére
mondjuk nekem a kieg az kevés, mindössze vitaminból (havi 2500 Ft) és tejsavóból áll (havi szintén 2500 Ft), ez már a 60-ban benne van
ez 3000 kcal, 200g körüli fehérjével, 350-400 ch, 80-90 zsírMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
aleister
veterán
válasz Zola007 #89688 üzenetére
Mi a barátnőmmel 50-70k körül jövünk ki ketten. Pedig nem 180 forintos, tescos toast kenyeret veszünk, hanem 4 magvas, teljes kiőrlésű vagy rozs kenyeret. Persze odafigyelünk az akciókra, és nem gyorséttermezünk.
Szerintem tömegeléskor pont, hogy olcsóbbra jön ki a kaja, mint diéta esetén. A rizs és a krumpli szinte ingyen van a fehérjeforrásokhoz és az év egyik felében nem olcsó zöldségekhez képest.
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
Ijk
nagyúr
válasz Apollyon #89684 üzenetére
Megvan a genetikám hogy koxszal jól nézzek ki, de versenyen nüansznyi dolgokon múlik a helyezés, mindig van jobb, 30 évesen kicsit késő elkezdeni. Másik dolog hogy nekem fontos az egészség és a versenyzés nem arról szól. Továbbá nem a testépítés életem legfontosabb aspektusa, eleve kudarcra lenne ítélve így bárminemű verseny cél.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Zola007
veterán
válasz aleister #89691 üzenetére
akkor ez 3 dolgot jelenthet vagy / és alapon:
1, ügyesek vagytok
2, keveset esztek
3, vannak apróságok, amiket nem számoltok belede az nagyon karcos, hogy fejenként 25e Ft-ból te egészségesen étkezz.
Szerintem semmi különbség tömegelés és diéta között, diétában a kevesebb mennyiségbe ölöd bele ugyanazt a pénzmagot.
A diétában 26x annyi fehérje kell dolgot meg felejtsétek már el. Biológiai szempontból max 0,5g/ttkg-al kellhet több fehérje, de az is csak nagyon intenzív edzés esetén. Persze ha a lelked megnyugtatja, akkor lehet enni 3g/ttkg-ot, csak értelme nincs.pl. egy full alap étrend, amire már azt lehet mondani, hogy minden kb. van benne, de zöldség, gyümölcs az még sehol. Ennél olcsóbban egy 80kg-os sportoló felnőtt férfi kajáját nem igazán lehet egészségesen kihozni. 1000 Ft/nap, 30.000/hónap + vitaminok 2e Ft:
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
nagyúr
válasz Zola007 #89695 üzenetére
Ez milyen protein por?
Valami ipari méretű és minőségű?
Nem tudom én amit láttam porok leggyakrabban legalább 12 ezer körül vannak és az kb 2 hónapra elég max (60-70 adag), sacc per kb. Szóval 90Ft sehogysejön ki... 150-200Ft között ikább per adag (30g).
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
válasz Zola007 #89695 üzenetére
És akkor még tényleg a zöldség saláta sehol. Amiből én elég tisztesen próbálok enni.. azis van vagy napi 100-200Ft.
Meg ugye még iszol is... azis napi 100-200Ft (ha nem csapvizet tolsz).
No mindegy szerintem napi 1500 minimum kell (és az akkor nagyon csóró élet).
Ha meg netán nem főzöl vagy nem tudsz mindig... az kb ott kezdődik hogy valami kajálda legalább 800-1000Ft egy tál étel vagy valami menü... és akkor az még csak 1 kajálás volt aznap.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs