-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
nagyúr
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
mayday00
őstag
Sziasztok.január végéig tömegelek,. utána szeretnék,,pucolni'. Nehéz dolog a diéta? Mire készüljek fel? Mit szabad majd enni, és mennyit? Pár hasznos tanácsnak már most örülnék. Hogyan lehet elkerülni, h izomból ne nagyon fogyjak majd..Már most szeretném gyűjteni a információkat
[ Szerkesztve ]
"A vélemény olyan, mint a segglyuk: mindenkinek van, de senki sem kíváncsi a másikéra..."
-
nagyúr
-
aleister
veterán
válasz mayday00 #90153 üzenetére
Én Ijk kolléga tanácsára felhagytam a hagyományos tömegelés-diéta párossal, és kipróbálom a testkompozíció megváltoztatást.
Így lassabban jön ugyan fel az anyag, de kimarad egy csomó felesleges nyűg (nehezen felszedni a tömeget, aztán nehezen leadni).Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
GoTReX
őstag
Hogy áltok a burgonyával tömegelés alatt? Eddig rizs/ durumtészta kombó ment,de leginkább rizs.
XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet
-
aleister
veterán
válasz GoTReX #90156 üzenetére
Én eszek mindent (krumpli, jobbféle kenyér, tészták, stb) a tömegelés alatt. Próbálom a rizst előtérbe helyezni, de nem dől a vissza a világ, ha a változatosság nevében más is kerül az asztalra. A rizs csak a legoptimálisabb, nem az egyetlen megoldás.
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
szőröscica
addikt
Csapatom az aerobot.
-
Radnix
senior tag
Schönherz kondi kipróbálva: jól felszerelt, kicsit zsúfolt, és sokan is voltak, de elvileg még pár hét és apadni fog a tömeg. Magnéziát nem szabad használni
Kézisúlyok 40kg-ig vannak csak. Ár-érték arányban szerintem kiváló a hiányosságok ellenére is. -
bbdzyx
senior tag
MyFitnessPal-on át lehet állítani valahol, hogy ne ebben a haszontalan cup, ill. serving sizeban, hanem grammban adja meg a kaja mennyiségét?
[ Szerkesztve ]
“Going outside is highly overrated.” ― Ernest Cline, Ready Player One
-
GoTReX
őstag
Köszönöm a válaszokat! Gond van néha a megfelelő mennyiség megkajálásával,és ez hátráltatja a fejlődést. Színesíteni kell az étel palettát.
XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet
-
Zola007
veterán
válasz Radnix #90160 üzenetére
ha neked kellene utána takarítani, akkor te sem engednéd.
Ha magnéziázol, akkor vigyél egy vizes törölközőt és takarítsd le a rudat, ha végeztél[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
.: JuSzT :.
addikt
Belefáradtam a diétába, állandóan fáradt vagyok már vagy 12 hete csinálom, és van még 5.
-
nagyúr
válasz .: JuSzT :. #90169 üzenetére
Bicó géppel + egyenes rúdas gyakszival. Szvsz, én legalábbis akkor érzem azt a részt jól. Egyébként meg ezis azért genetika is.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
.: JuSzT :.
addikt
válasz FollowTheORI #90170 üzenetére
Általában úgy néz ki a bicepsz edzésem , hogy:
Álló egyenes rúd
scott padon
koncentrált / kalapács.következő alkalommal:
álló francia rúd
scott gépen
koncentrált / kalapács.Igyekszem a 3*12 re mindig, de néhol tényleg gáz, hogy 7 kilóval megy.
-
Zola007
veterán
válasz .: JuSzT :. #90171 üzenetére
Kit érdekel hány kilóval megy?
az a lényeg, hogy csinálod
Ne foglalkozz már más véleményével ennyit.
Olcsóbb lesz tőle a kaja? szebb lesz az asszony? Vagy többet nyomsz fekve?
Nem, akkor meg ki nem szarja ki mit gondol.Tudod, egyszer Eddie Hall is volt csecsemő, aki még járni se tudott, nem hogy felálljon 460 kilóval: [link]
Szóval valahol el kell kezdeni mindenkinek, csináld becsülettel, aztán majd az idő eldönti hová jutsz.
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
-Mike-
addikt
válasz BÁ Nutrition #90174 üzenetére
Ha láttok akkor nem vakok > sok itt a boozy
-
.: JuSzT :.
addikt
válasz Zola007 #90173 üzenetére
Engem nem zavar, mivel senki véleményét nem kérem ki, és senkivel nem beszélgetek a teremben.
Csak kicsit olyan, mintha a bicepszem ellenkezneUhh... na ma volt először az, hogy egy hülyegyerek arcát igen csak széttörtem volna az egyik tükörben.
harmincötös bicepsz, minimum kétszer akkora súlyokat rángatott mint én, de ennyire még nem láttam rángatni senkit. És felváltva edzett vállat bicepszel, vagy öt gyakorlatot csinált egyszerre, egy darab szabályos mozdulat nem volt.
Kötéllel bicepszezett csigán, de annyira nyújtott kézzel rántotta fel, hogy az inkább lett volna váll gyakorlat, de sajnos bicepszre csinálta. -
BÁ Nutrition
addikt
válasz FollowTheORI #90151 üzenetére
egyik legellenszenvesebb boxolo volt akit valaha lattam.
nala csak az volt rosszabb aki lekopte a Klicskot.. azt ott helyben megpicsaztam volna ostorral..youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
nagyúr
-
addikt
válasz Radnix #90160 üzenetére
Miért, mihez kevés a 40 kg-s egykezes?
Vannak amúgy 7.5 kg-s egykezes rudak, amiket össze lehet rakni nagyobbra.Az első zh időszak táján szokott megcsappanni kicsit a létszám.
Én azt szerettem benne így sok más teremmel összehasonlítva, hogy ott mnidig vissza tudták rendesen rakni a tárcsákat az állványra. A 20-asok mindig alulra kerültek, a 10esek középre, a kisebbek meg felülre. Akármiylen színvonalas teremben is jártam eddig, valahogy a közönség színvonala valahogy ezt nem tükrözte, mert mnidig össze-vissza voltak a tárcsák mnidenhol. El akarsz venn iegy 5-öst, és még le kell pakolnod egy 15-öst meg egy 20-ast, hogy hozzáférj. Faszomat azokba, akiknek nincs ennyi edzőtermi kultúrájuk sem.... Szóval a tapasztalatok alapján kb. mindenkibe
(#90167) Ijk
Szép vagy, mint egy új traktor
Az a durva, hogy vastagnak tűnsz még ilyen jó forma mellett is.
Egyébként nyárra nem gondolkoztál rajta, hogy nem ezt az általános diétát tartod, hanem lejjebb viszed a dolgokat és még jobban kiélezed?
Aztán utána folytathattad volna, ahol abbahagytad.[ Szerkesztve ]
-
addikt
Mármint hogy a tápanyag bevitelt veszed vissza, hogy a forma legyen még élesebb. Zsibbadok már így estére nehezen megy a kommunikáció
(#90182) .: JuSzT :.
Tökmindegy, az is egy rendszer, felőlem úgy is lehetne. De az a bajom, hogy összevissza vannak egymásra pakolgatva a különböző tárcsák. Még az hagyján, hogy három másikat kell lepakolnod aztán visszatenned, miután kibányásztad a mögöttük lévőt, de amikor a f.szfejek úgy rakják fel, hogy a fenti, meg a középső tartóra is raknak mondjuk 15-ösöket, vagy 20-asokat, amelyek távolsága 5-ösökre és 10-esekre lett tervezve, aztán nem férnek el egymástól a tárcsák így egyből már két tartót kell lepakolnod... Komolyan, ha enyém lenne a terem, ezt a szabályt betartatnám keményen.[ Szerkesztve ]
-
Zola007
veterán
na, ma láttam egy 400 kilós lábtolózást
Formát hagyjuk, legyen elég annyi, hogy egy élmény volt még kívülről is, gondolom belülről is jól eshetettMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
addikt
-
Ijk
nagyúr
válasz HussarF #90183 üzenetére
Nem, így is határon vagyok, alig kajálok félre, ch pont annyi hogy ha annál kevesebb nincs semmi energiám. Aerobot idén elspóroltam de heti 4 edzés és kardio mellett nincs kedvem, nem készülök versenyre. Borzasztó nehéz még ezt az izomtömeget is tartani ilyen testzsírral naturálban, rádásul nem vágyom szálkásabb formára.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Zola007
veterán
válasz Alpachino #90189 üzenetére
súlyok nélkül szerintem 500-ból kihozható egy egész jó kis saját (nem konkrétan a tiéd).
Súlyból meg megint nem Eleikot kel venni
Apropó, nálunk eleiko keret meg platform van, múltkor megnéztem, 200 darabja a rúdnak és 50 ezer egy 25-ös tárcsa. Még jó, hogy tönkretenni nem lehet, a gatyánk rámenneMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Tamoo
MODERÁTOR
válasz Zola007 #90190 üzenetére
70ért vettem a keretet (használtan) + kaptam hozzá egyenes, francia meg egykezes rudakat. + 60 volt az állítható pad (új, áfával). Szerintem ez elég baráti így és minőségben is korrektek.
[link] Még egy ilyen kellene. Csak ez húzós. Bár lehet többet érne mint az a sok zsák fehérje. -
Alpachino
veterán
válasz Zola007 #90190 üzenetére
Nem kell 500k, hozzá, ha okosan, és ügyesen rakod össze a dolgokat és persze nem árt ha van egy jó géplakatos ismerősöd is, akkor meg pláne kb. a feléből ki lehet jönni nekem konkrétan olyan 260k-ból jött ki az egész cucc...a rudak azok gyáriak, a tárcsák is zömében azok ( atlas, kettler), de vannak esztergált tárcsáim is amit 200ft/kg-ba készítettek A hack gép került természetesen a legtöbbe olyan 60K-ból csináltattam meg.
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
Zola007
veterán
válasz Alpachino #90193 üzenetére
én azért mást is gondoltam bele, pl. egy safety-rack, valamilyen kardió gép és nem lehet mindig mindenből jóárasított darabot kifogni
ismerősökkel meg már egy ideje nem számolok, mert általában nincs benne köszönet[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Woodslave
nagyúr
válasz Alpachino #90193 üzenetére
jelenlegi helyemen - már ha vennék bérletet de mivel eddig mindenkit ismertem ezt megúsztam - 130 hónapig járhatnék ebből. Bár valszeg a te termed jobban felszerelt mint ahol most én készülök a Mr. O-ra.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Ijk
nagyúr
válasz HussarF #90191 üzenetére
Minden héten járok úszni. Tavaly nyáron emellett elmentem még 2x45 percet kocogni, idén nem volt kedvem eddig a melegben, most elkezdtem megint.
Tamoo: Azért nem koxos forma, mondjuk nem tudom mi lenne ha elkezdenék szúrni. Ezt soha nem fogom megtudni.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
kk831228
addikt
-
Zola007
veterán
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Ukrajnai háború
- Computex 2024: ASRock minden mennyiségben
- Sorozatok
- TCL LCD és LED TV-k
- Filmvilág
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- HÁZIMOZI / HIFI / TV beárazás
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- Computex 2024: bemutatkozott a Biostar alaplapok AMD-s zászlóshajója
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs