-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Ijk
nagyúr
válasz Nightmare #90879 üzenetére
"de akinek eleve rendben van a kajája, és a pihenése, annak semmit nem ér"
Tehát akkor a fehérjeturmixot akár a klotyóba is önthetjük, úgysem ér semmit ha jó az étrend.
Meg az is elég tág fogalom mi az hogy rendben van a kajája. Lehet hogy valakinek az igényeihez rendben van az adott étrend, másnak pedig épp a vegetáláshoz elég. Továbbá havi 40k-ból is lehet valami kaját összehozni és 200k-ból is. És elég nagy különbséget jelent hosszútávon.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Nightmare
senior tag
Értsd úgy, ahogy írtam. Ha valakinek minden adott az étrendjében(elméletben, tudjuk mennyi kell, és annyit is viszünk be), akkor nincs értelme turmixokat inni, vagy még enni, mert az már a fejlődést nem fogja jobbítani, avagy gyorsítani. Onnantól a fehérje nagyon drága szénhidrát. De ezt sztem Te is tudod, ne kötekedj.
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Peti78
őstag
Hali!
HA egy ízesítetlen cucc 5kg, akkor az ízesített is 5kg, vagy 5kg + ízesítés? Mer ha 5kg az ízesített is, akkor kevesebb cucc van benne abból, amit 5 kg ízesítetlen formában veszek.Blackberry Bold 9900, Blackberry Classic, Blackberry Key2 O1G
-
aelod
veterán
Atyaég milyen savazás megy.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Ed3r_X_
nagyúr
Ma megvolt a mellezés. Csak rávettem magam Délután úgy voltam vele, hogy nem a legjobb a fejem, de lementem, nem bántam meg
[ Szerkesztve ]
“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”
-
Zola007
veterán
válasz Peti78 #90907 üzenetére
nem
az ízt azt külön kis zacskóban adják hozzá mint a kínai zacskós tésztához[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz szőröscica #90921 üzenetére
az nem jelent semmit
a szőke nőknek is alanyi jogon járMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Woodslave
nagyúr
Nézek egy edzésvideót. Vasárnap reggeli mellezés és a teremben edz Arnold is. De durva lehet...
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
aleister
veterán
válasz Peti78 #90907 üzenetére
A legtöbb helyen odaírják, hogy az összetevőknél szereplő minden érték az ízesítetlen termékre értendő. Én gondolkoztam a natúr fehérje+ízesítő kombón,de árban minimális eltérés van csak. Akkor már inkább fintorogva, de letolnám íz nélkül.
Voltak nyáron olyan edzések, amikor az tartotta bennem a lelket, hogy a végén jutalomként megihatom a turmixot. Egy natúr cucc esetében ettől a boost-tól elesnék.
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
Peti78
őstag
ha végiggondoljátok logikusan, akkor a buta gyúrósok táborát itt többen alkotják mint én. Az ízesítőszernek nincs súlya?
(#90927) aleister Az egyetlen értelmes hozzászólás, ami érdemi információt tartalmaz. Mindegy, megszoktam már itt a gyökérséget (vagy csak a kérdés szofisztikáltságát nem fogják fel és így kompenzálnak) , ami rosszabb mint a tudatlanság, vagy az, ha valaki (még) nem ért valamihez. Amúgy én is az ízesítetlennél maradok.
[ Szerkesztve ]
Blackberry Bold 9900, Blackberry Classic, Blackberry Key2 O1G
-
Peti78
őstag
válasz szőröscica #90929 üzenetére
Gondolom, ma nem edzettél... Már látom, bocs. Segítek, vegyünk egy egyszerű példát. Szörp.[ Szerkesztve ]
Blackberry Bold 9900, Blackberry Classic, Blackberry Key2 O1G
-
Ed3r_X_
nagyúr
válasz aleister #90927 üzenetére
Hát az epres Jumbo-t már csak muszájból iszom, mert elsőre még oké volt, de ha elfogy ilyet se veszek többet. Cukros mint a rosseb, és úgy eltelít, hogy utána egy órával se tudok enni rendesen. Szóval nálam nem az az edzés csúcspontja (az a karozás, imádok karozni.. )
Az eper se annyira ízlik. Valami más tömegelő? Tudom, tudom, kaja, de baromira nem megoldható néha, 3 szak mellett. Azért 50 gr fehérje körül jó lenne megmaradni/adag.
[ Szerkesztve ]
“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”
-
Ed3r_X_
nagyúr
válasz .: JuSzT :. #90933 üzenetére
Gondolkodtam rajta, de kéne valami jó fehérje alapnak. Ez a Stillmass nagyon megy most a topikban, megérné egy olyanba beruháznom? Vagy valami más inkább?
[ Szerkesztve ]
“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”
-
.: JuSzT :.
addikt
válasz Ed3r_X_ #90934 üzenetére
Ár / értékben verhetetlen.
Ízben nem hiszem hogy bajod lenne, oldódás meg mit számít. Tízzel lehet többet rázni azt a szaros kulacsot
Rakj mellé kreatint, meg zablisztet.
Gyors CH-nak meg válassz valamit, malto vagy dextróz.
Mind olcsó.6600 a still
4000 a kreatin
600 ft a zabliszt
2000 ft a malto több kilós. -
aelod
veterán
válasz Ed3r_X_ #90932 üzenetére
Miért választasz ilyen ízeket? Én a csokisat választom mindig mindenhol. Azzal nem lehet mellényúlni. A jumbo egy adagja 150g. Amikor vendéglátóztam 12 óra fizikai munka volt, hogy 14 is akkor lement napi 2 is belőle 86kg voltam akkor.
A mosatni valahogy jobban telít engem is. Egy órát kb. én is várok mire rá tudom tuszakolni az edzés utáni normál étkezést.Más:
4x Mr o.
REkordot döntött most.[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Peti78
őstag
válasz .: JuSzT :. #90931 üzenetére
Bocs, igazad van, Neked is köszi
Blackberry Bold 9900, Blackberry Classic, Blackberry Key2 O1G
-
Ed3r_X_
nagyúr
A zöldnek adagja 220g, ez már tényleg sok. Gondolkodtam, hogy következőnek professionalt veszek, az "csak" 160 gramm, kevesebb is a cukor benne.
De azon is nagyon agyalok, hogy magamnak dobom össze külön a dolgokat. Még alszom rá egyet, köszi a tippeket mindenkinek.
“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”
-
Woodslave
nagyúr
Matt Ogus naturál testépítő, saját bevallása szerint 13-15% tzs. 82 kg 168 cm... Elgondolkodtató
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Nightmare
senior tag
Aki nem tud megenni 150 gramm fehérjét egy egész nap, az nem férfi, hogy a Te szavaiddal éljek. És nem csak a húsról beszélek, úgy általában: tejtermékek, tojás, hús, hüvelyesek, kenyérfélék, zab, rizs. Ezekben mind van fehérje, és ha csak nem húst zabál valaki egész nap, és rizst, akkor semmi szükség számolásra. Ha változatosan étkezel, nem kell ezzel foglalkozni, többet eszel fehérjéből, mint elég.
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Woodslave
nagyúr
válasz FIREBLADE78 #90943 üzenetére
a tzs %-ra gondoltam
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
aelod
veterán
válasz Nightmare #90944 üzenetére
Igen de azt elfelejted, hogy a növényi fehérje nem teljes értékű fehérje. Igaz, hogy 100g zabpehelyben van 13g fehérje de nem tartalmazza mind a 9 esszenciális aminosavat. Lehet sakkozni meg matekozni, hogy melyik növényi fehérjét párosítsd a másikkal, hogy teljes értékű legyen de ez elég macerás. Én beviszem a 156g fehérjét/nap de ebből nem mind teljes értékű fehérje. Anyagilag nem tudom finanszírozni a fél kiló húst/nap. Ilyenkor jönnek jól a tápkiegek. Mondjuk a BCAA és a tejsavó fehérje. Megy mellé a sovány túró, vagy ricotta estleg hal.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Nightmare
senior tag
Kicsit olvasgass még a témában, és akkor gyere vissza. Pl a búzafehérje+tojás+tejfehérje együtt sokkal magasabb biológiai értéket ad, mint a tejsavó. Ha rákeresel a fehérje komplettálásra, és olvasol egy keveset, akkor hamar rájössz, hogy ha változatosan eszel, akkor nem kell azon parázni, hogy jaj, legyen megy a 150 gramm állati fehérje. Ha túrós csuszát ebédelsz, akkor a fehérje együtt kiegészítve egymást nagyon jó biológiai értéket ad. Pl a hús is lencsével. Most a felszívódásról, és a hasznosulásról ne essen szó, mert azt amúgy sem tudhatod, ha csirke rizst kajálsz akkor sem. A sárgaborsófehérjéhez, ha tejsavót teszel, nagyon megdobja a biológiai értékét, ezzel játszanak a a kieg gyártók, amikor a kevert fehérjéket készítik. Lehet nem szívódik fel 5 perc alatt, de igazán nem is fontos ez. Pl a paradicsom fehérjéje teljes értékű. Vagy nem tudom hallottál-e az ezékiel kenyérről? Többféle gabonából van összerakva, minden aminosavat tartalmaz, ami kell, állati nélkül.
A csirke rizshez(ebéd, vacsora) eszel egy tojást, vagy iszol 2 deci tejet, már nagyban segíted a benne lévő fehérjék sokkal jobb hasznosulását.
Sőt az okosok azt mondják, hogy nem is kell egyszerre enni a komplettálni kívánt fehérjéket, elég 1 napon belül elfogyasztani. A szervezet bevárja, ami hiányzik.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen