- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Microsoft Excel topic
- Kaspersky Antivirus és Internet Security Fórum
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Zimbabwébe ment a Starlink
- Linux kezdőknek
- JavaScript topic
- NVIDIA: a következő nagy dolog az AI-generálta videó
- Az Apple szerint ejteni kell az USA trösztellenes perét
- Rendszergazda topic
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
-
Zola007
veterán
válasz GoTReX #101231 üzenetére
egy Kali vagy Cutler méretű ember azzal 3000-4000 kcal körül éget naponta, ha egy helyben ül.
A termogenezis teszi ki az energiaigény döntő részét egy inaktív test esetén.
Egy 60 kilós és 120 kilós férfi hőigénye között minimum 1000 kcal a különbségJay Cutler említi egyik videójában, hogy el kellett hagynia a komplex kajákat, mint rizs-zöldség, stb, mert ahogy ő fogalmaz "didn't hit hard enough", azaz nem tudott annyit enni "tiszta" kajából, hogy kellően megdobja az energiaszintjét a növekedési fázisában, mert gyorsabban égette az üzemanyagot, mint a bevitel, pedig 6-7ezer kcal-on volt.
Ezért is alszanak a profi testépítők általában napi 2x és inkább rövid 3-5 órákat, mert ha 8-9 órát végigaludna egyben, akkor nem tudná anabolikus állapotban tartani magát.Cutler 6-7000 kcal igényéből kiindulva egy 8-9 óra alvás + előtte 1-2 órával már nem eszik, így összesen 10-11 óra alatt elhasznál ~2500- 3000 kcal-t csak alvással és deficitben lenne mikor felkel.
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
GoTReX
őstag
Vál nap folyamatos orrfújással, vörös szemmel. Adta A faszt, de meg lett csinálva amennyivel csak tudtam
Zola007: Amúgy kisérteties hasonlóságot vélek felfedezni az általad említett highend profik és magam közt. Hányásom van néha a rizs és társaitól,néha vegyes hús és félszemét szénhidráttaltöbbet jobban tudok enni,jobban megvan a mennyiség. És sokszor én is két részletben alszom ki a rendes idő,mert meló szólít hajnalban ,és mire megfőzök ismét éjszaka van. Ez nem lehet véletlen Hahahaha
[ Szerkesztve ]
XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet
-
negyedes
addikt
50g:24g aranyu dextroz es protein jo lesz edzes utani shakehez? esetleg kics bcaa is mehet hozza?
Három dolog biztos az életben: az adó, a halál és az adatvesztés. - Baráth Gábor
-
negyedes
addikt
-
Woodslave
nagyúr
Epres piskótatekercs ízű mp fehérje adja eléggé. Mivel csak edzés után tervezem remélem meg se unom.
A héten nem figyeltem a kajára 84,1kg vagyok a vasárnap reggeli 79-ről
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
nagyúr
Vagy csak hirtelen valamiért több vizet kötött meg (+ hízékony is ).
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
Woodslave
nagyúr
válasz FollowTheORI #101263 üzenetére
ez csak kaja ami bennem van, víz meg glikogén. Egy kis zsír max. Majd holnap reggelre lemegy 2 kiló ebből. Aztán jövő héten megint ott leszek ahonnan elindultam.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
aleister
veterán
Érdekes kísérlet. A lényege, hogy a testépítésben eddigi etalonnak tekinthető izolált izomcsoportos edzésnél hatékonyabb a csak a kezdőknek ajánlott teljes testet célzó gyakorlatsor.
(#101261) Woodslave
Háromszor gettelsz naponta? Az kemény.Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
gaborn1
tag
-
aleister
veterán
-
veterán
vagy masfel ev utan ujra elmentem edzeni, de lehet, hogy van az ketto is. atmozgattam bar nem csinaltam kepet es be sem csekkoltam, szoval megsem edzettem.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
kolosanyi
veterán
válasz TBone #101266 üzenetére
Én gondolkodom rajta. Csak nekem utazással együtt már nem 10 lenne, hanem 25, azt azért meg már drágállom.
______________________
Deadlift 5*5 150 kilóval, fekvenyomás 2*6 100 kilóval, 3*5 110-el, utána lett volna még 3*3 120-al, de mivel tegnap is nyomtam, ez nem ment. Volt még 4*10 előre emelés, 4*10 tolódzkodás súly nélkül, 4*10 arnold nyomás meg lórúgás. Leesett a cukrom, hangyásodott a kép a végére. Atta.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz BÁ Nutrition #101278 üzenetére
Én tartós kapcsolatban élek.
-
nagyúr
-
do3om
addikt
válasz bandus #101270 üzenetére
Én is elkezdtem lájtosan. (de most tényleg csak úgy )
Nézegettem a régi tevékenységem, na azt nem hiszem hogy megütöm az elég komoly volt. Na meg amit abba fektettem..... pénz, idő, és főleg a testi "szenvedés" azt most sem felejtettem el. Hányszor jött vissza a száraz natur csirkemell, meg a 0,2g clen hatása.
Ha érdekel valami szerelési anyag írj privátot. Eladó Schneider Mágneskapcsoló 18,5kW/38A
-
kolosanyi
veterán
Befizettem a fentebb említett BIG3 workshopra. Február 14-e a szülinapom, ez 13-án lesz, szóval ez az ajándékom magamnak, lex@rom mennyibe kerül. Talán hozzásegít ahhoz, hogy végre erős legyek.
-
B1T3
addikt
válasz bandus #101270 üzenetére
Én huszonegynéhány év után mentem edzeni, szóval te még jó vagy.
A legrosszabb, hogy a lelkesedésem meglenne a gyorsabb haladáshoz, csak az ízületeim nem teszik lehetővé. A Warmup! viszont használ, úgy érzem. Hamar beszívódik, nem csípi a bőrt, és orrfacsaró-könnyfakasztó szaga sincs, egyszóval ilyen szempontból is korrekt. Azért óvatosan esti edzés után, mert ha nedvesség éri, tud égetni, úgy meg kicsit nehézkes az elalvás. De abszolút nem durva, sőt edzés közben kellemes is, ahogy az izzadással együtt jön ez az érzés is.
-
nagyúr
Öregszik...
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
kolosanyi
veterán
válasz BÁ Nutrition #101288 üzenetére
Még nem vagyok az. Maxot nem néztem a program kezdete óta, akkor a technikai instrukciók után 130 volt az 1RM. Most 115 a széria súly, 5*5 úgy volt meg, hogy az utolsó két sorozatban 6, illetve 8 belement. Szerintem 135 körül lehet.
-
Zola007
veterán
válasz FollowTheORI #101289 üzenetére
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
-
Woodslave
nagyúr
válasz FollowTheORI #101289 üzenetére
több szempontból szomorú ez (már ha tényleg ő csinálta és a hivatalos oldalán van)
- 7 évvel idősebb mint én, szóval qrvára nincsenek nagy reményeim, ha ennyi pénzzel ilyen fizikumot lehet csinálni (hiszem akkor és annyit edz amikor akar, azt eszik amit csak akar stb.)- meg az hogy leírja valaki hogy utálja az egészet jó kis motivációt jelent a elhízott és edzést kezdeni akaró embereknek... Mindegy a lényeg hogy update termékeket vegyél
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Apollyon
Korrektor
válasz Woodslave #101295 üzenetére
Ezekből a képekből ítélve a Norbi szerintem nem gyúr, hanem az ugri-bugrit csinálja mint a lányok aerobik edzésen (ezt most nem azért mondtam hogy ledegradáljam).
Másrészt ki tudja mennyire figyel a kajára... A legtöbben itt buknak el. De nem úgy néz ki ez az ember, mint aki tényleg odateszi magát a súlyzós edzésen...
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
do3om
addikt
válasz Woodslave #101292 üzenetére
Mindig azt tartottam komoly teljesítménynek aki saját testsúly 2x-ét megnyomja.
Nekem majdnem összejött, -80 kg-osan bepróbáltam 160-ba. De elbasztam mert már lefáradva. Utána már nem néztem, ritkán van hogy csúcsocsút lehet nyomni, nem jött újabb alkalom, ch nélkül nehéz volt. Pedig szép lett volna.
Saját súllyal nem is tudom mennyit nyomtam, csak dobáltam, mint most az üres rudat.
Most 70-el szériázok, régen jó volt ez bicepszezni.Viszont aki magasabbra nő annak szép a saját súlyos széria is.
Ha érdekel valami szerelési anyag írj privátot. Eladó Schneider Mágneskapcsoló 18,5kW/38A
-
negyedes
addikt
válasz FollowTheORI #101289 üzenetére
ez ugye most nem komoly? egy a szoveg, ketto meg hogy a picsbe nez mar ki???
Három dolog biztos az életben: az adó, a halál és az adatvesztés. - Baráth Gábor
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen