-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
syl5
őstag
Jó kis étrend összefoglaló.
Csak alapok, de fasza, jól elmagyarázza.Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!
-
GoTReX
őstag
válasz God Vazzeg #100250 üzenetére
Az ,bár mikor rákerestem ki is ő,és csak segget edzi olyan az egész mint egy softpornó. Érdekes értelmezése a sportnak. Nyilván nem így kell nézni.
XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet
-
nagyúr
-
Shingen
addikt
-
Shingen
addikt
Ma váll vót, atta, meg a tricre is ráterheltem egy kicsit.
風林火山
-
syl5
őstag
válasz FollowTheORI #100253 üzenetére
166 centi és 82 kg most.
86 Kg volt a legjobb formája azt hiszem.
Karcos, hogy nem naturál.
De faszán elmondja, jó video-kat csinál.De csak alapok mondom.
Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!
-
Woodslave
nagyúr
Na én meg ezt találtam ki a krumpliból. 200 gramm pucolva kettőt loptak de ebből rohadt sokat lehetne enni
[link]"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
nagyúr
Azért mondjuk a 60+kg-os kézisúlyzózás nem semmi amikor fekve nyom...
Én felvenni sem tudnám.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
Woodslave
nagyúr
válasz FollowTheORI #100258 üzenetére
Ijk majd lerántja a leplet róla hogy nem naturál
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
nagyúr
válasz Woodslave #100259 üzenetére
Megnéztem amennyire tudtam a vidit most... és nem az, szerintem EZ már túl van azon a szinten (még akkor is, ha edzés után bedurranva)...
Ettől független cserénék vele... k*rva annyját neki is.
Amugy tényleg mond jókat, főleg pár elvet meg módszert ott amikor a kalóriákról magyaráz... mondjuk pl annál a szorzós módszernél egy fingnyit sem mond arról hogy kapod meg a szorzót (pl mennyivel szorzod a testzsír alapján, hogy számolod az edzést stb stb). Csak elmondja kb milyen szorzók lehetnek, meg ő szerinte ő hol van.
Hát ezzel sokat segített... broscience ez is.[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
syl5
őstag
válasz FollowTheORI #100260 üzenetére
Az az EZ method.
Előtte elmondja, hogy 4-5 hétig követni kell a súlyodat, a bevitt kalóriát és az aktivitásodat és abból tudsz egy közelítő TDEE-t belőni.Nem broscience, csak éppen olyan mint az ujjlenyomat, ahány ember, annyi különböző szükséglet.
[ Szerkesztve ]
Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!
-
nagyúr
Ami utána van arról beszélek.
Vágom én hogy van előtte a módszer hogy követed hetekig... abból is ugye kettő, vagy magadat figyeled meg, vagy kiszámolod és ahhoz képest figyeled magad.
De az EZről semmit nem mond (amikor a testsúlyból számolod ugye)... hogy kapod meg hogy neked 1.5 vagy 2.0 a szorzód?
Csak felsorolta hogy függ a testzsírtól, a kortol, meg kutyafasza (nyilván... eddig oké).Mondjuk ha nem tudja vagy akarja elmondani, akkor legalább azt mondaná el hogy hol nézzen utána az ember vagy mire keressen.
Ha már magyarázni meg segíteni akar.Nyilván a legjobb persze ha rászánja az ember az időt és az első módszert csinálja.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
GoTReX
őstag
Ezt a kart, de leginkább a Tricepszet nem nagyon veszi be az agyam...Hihetetlen ez a fizikum. A csaj meg hab a tortán .
XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet
-
aleister
veterán
Volt valami érdekes az elmúlt 400 hsz-ben niggerek?
Mondjuk kérdezhetném úgy is, hogy rakott-e fel Kesssszidi újabb képet?Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
szőröscica
addikt
Hát-bicepsz volt, adta.
-
-
kolosanyi
veterán
Ma reggel vállfájdalommal ébredtem. Úgy néz ki sok a heti 3 fekvenyomás. Mit javasoltok, deload hét?
-
kolosanyi
veterán
válasz Alpachino #100275 üzenetére
Örülök, hogy ezt mondod, akkor most megyek és csinálok disznótorost.
(#100276) Cassidey
Ő azt mondja, hogy nem szoktak még hozzá az ízületeim a nagyobb súlyhoz, úgyhogy nem emelünk egyelőre. Annyival szériázok, amennyi a maxom volt két hete, szóval idő kell amíg az ízület is erősödik.(#100277) Woodslave
Van egy könnyű, egy közepes meg egy nagyon nehéz napom. Csak ugye hirtelen nagyobb súlyt nyomok most, szóval lehet kicsit vissza kell venni tényleg. -
kolosanyi
veterán
-
Zola007
veterán
válasz kolosanyi #100281 üzenetére
Na ő tudna gyorsan fogyni.
Sminket lekaparnánk, -3 kiló azonnalMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
kiszi07
senior tag
Húzódzkodó-tolódzkodó gépen hogyan edzek? A súlyommal vagy annál többel vagy hogyan? (nincs hozzá leírás a teremben sajnos) Esetleg valaki segítene egy edzéstervet össze rakni nekem? Köszönöm
Slow down & you'll make less mistakes. At the pace of faith, work is productive, relationships prosper, & your spirit is at peace
-
-
Angel2014
addikt
válasz aleister #100290 üzenetére
De nem jön rá válasz ....már írtam oda is....azért kérlek meg.
Alpachino: Dobj már fel légyszíves nálad milyen a felső kategóriás...azért lehetne tologatni ott a csattogós lepkét rendesen. Én szívesen elvinném Zakopánéba.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
FIREBLADE78
addikt
válasz Zola007 #100245 üzenetére
Nem nagyon eszem már kenyeret. Régen mindent azzal ettem. Most csak tojáshoz,halászlé,néha pöri. Felvágottat naon ritkán eszek ahhoz még,ennyi. Mindig csak lesnek,ha megyek a pékeshez,boltba megveszem a kemény 1 db zsemlét
Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4
-
syl5
őstag
válasz Woodslave #100291 üzenetére
Tolódzkodóba van ilyen gép, ezzel szerintem lehet testsúly felett is nyomni, de húzódzkodóba én se láttam sose ilyet.
Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!
-
marked one94
őstag
válasz FIREBLADE78 #100295 üzenetére
Te meg cuccal se bírnál így kinézni így ennyi
You'll Never Walk Alone
-
madle
őstag
Csak, hogy tanuljatok is egy kicsit ma, egy helyes végrehajtási mód az evezéshez.
-
kolosanyi
veterán
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs