-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Woodslave
nagyúr
kedvenc naturálom most. 170 cm és 75 kg. Ehhez 46-os kar társul ugye ilyen kondícióban.
A másik Matt Ogus szintén naturál. Idén versenyre készül. Annyira bírom, hogy két hete diétázik 2700 kcal-án de már láthatóan élesebb. Én még soha nem vettem ilyet észre magamon, igaz soha nem leszek olyan szálkás ahonnan ő kezdi a diétát.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
kolosanyi
veterán
válasz Woodslave #100402 üzenetére
Nem tudom mi van veled mostanában, hogy mindenkit naturálnak tartasz.
_______________________________________
Itt vannak a 2016-os évre a célkitűzéseim súlyzós gyakorlatok tekintetében:
- Guggolás: 200 kg 1RM
- Felhúzás: 200 kg 1RM
- Fekvenyomás: 150 kg 1RM
- Military press: 90 kg 1RMJelenleg a legutóbbi edzésen 170-el maxoltam guggolásban, előtte 150-el 6-ot húztam, a fekvenyomásom jelenleg 130 és military pressben 70-el volt 5 ismétlés. Igyekszem nem irreális célokat kitűzni, illetve belekalkulálom a pihenőket, miegymást. Ez azt jelenti, hogy 30-30 kilót szeretnék idén erősödni guggolásban és húzásban, 20-at fekvenyomásban, 10-et nyomásban. Tehát maximum 2,5 kilós havi progresszióról van szó, ami szerintem elég óvatos ahhoz, hogy ne rokkanjak bele. Meglátjuk mi sül ki belőle.
[ Szerkesztve ]
-
aelod
veterán
válasz kolosanyi #100403 üzenetére
Nem rossz, nem rossz.
110 kiló körül vagy ugye?76,5 kilósan 160-at húztam fel, 140 volt a maxom fekve nyomásban és guggolásban 140-be guggoltam 4-et.
Idén én nem a használt súlyokra megyek rá, vállam/csuklyám/vádlim kellen felhozni, na meg a has(s) alkoss gyarapíts elvet követem.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Woodslave
nagyúr
válasz kolosanyi #100403 üzenetére
jól hangzik. Idén én is súlycélokat tűztem ki, 75kg-s testsúlyhoz viszonyítva az "arany standardeket" OH 1x, Fekvenyomás 1,5, guggolás 2 deadlift 2,5x szorzóval.
ma reggel 80 alatt voltam megint, múlt héten aránylag sikerült tartani magam a kajatervhez, össz nem kalkulált csalásom 2 palacsinta meg 2 dl kóla volt, ezek is edzés után Szombaton engedtem kicsit, de a vasárnap már aránylag rendben volt
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
kolosanyi
veterán
válasz aelod #100404 üzenetére
118 vagyok reggel (tegnap bezabáltam, ezért 120 voltam ma ).
(#100405) Woodslave
Kíváncsi vagyok, hogy idén sikerül-e erőssé válnom. Idén nyáron nem fogok diétázni, ezt a ~15-18 körüli tzs%-ot tartom inkább. Alárendelem az erőnövelésnek ezt.(#100406) aelod
Te a zabpalacsintát hogy csinálod? Nekem mindig szétesik amikor meg akarom fordítani, valami nem stimmel nálam.[ Szerkesztve ]
-
aelod
veterán
válasz kolosanyi #100407 üzenetére
Az már súly
Asszony csinálja A lényeg, hogy zablisztből csináld. Lehet csinálni pehelyből is de jobb ledarálni. Nem kell a serpenyőbe sokat tenni keveset kell elegyengetni különben nem sül át.
100 g zabpehely/ liszt
2 db tojás
1 teáskanál sütőpor
2 ek olívaolaj
1 csipet só
2 dl tej[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Woodslave
nagyúr
válasz kolosanyi #100407 üzenetére
mindig csodálom amúgy amikor valakinek hasonló szinten van a felhúzás meg a guggolás erőszintje. Ez hogy? Nekem durván 160 lehet a felhúzás 1 RM (talán több remélem) Guggolásban meg most nem mennék max effortra se nagyon, de 120 felett soha nem guggoltam..
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz kolosanyi #100412 üzenetére
jó de nem raw gondolom. Ha ruhában guggolta az más. Mert tudomásom szerint deadlift ruha nem nagyon tesz hozzá. Bár nem tudom.
De veled is beszéltük már korábban hogy neked pl. sokkal quad dominánsabb a felhúzásod mint pl. nekem.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Zola007
veterán
válasz Zola007 #100395 üzenetére
Tegnap linkeltem az orosz Andrey Rodichev-ről hogy megmászta 75 kilóval a hátán az 5642m magas Elbruszt.
Az Eleiko adta a súlyzót (rúd, 2db 25-ös tárcsa, 2 rögzítő) a rekordkísérlethez, amit fent is hagytak az Elbrusz csúcsán mint egy mementót.Egy másik cikkben most olvastam, hogy valami büdös ko:cso:g ellopta a rudat.
Kérdem én, hogy ki az a nyomorék állat, akinek 5642 méteren arra van esze, hogy ellopja egy Guiness-rekord bizonyítékát?
Most komolyan, emberi szinten van ennél lejjebb?[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz S e t h #100417 üzenetére
Sajnállak, ha neked ez nem meglepő.
Attól, hogy van rosszabb, még az aljasságon nem enyhít.Nem 1 nap megmászni a hegyet. Se fölfelé, se lefelé.
Eladni pedig úgy sem tudja, mert minden Eleiko rúdnak egyedi sorszáma van, ha egyszer előkerül, a szrt is kiverik belőle.[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
syl5
őstag
válasz Zola007 #100415 üzenetére
Igaz egyáltalán a story?
Még először hihető is, de ez már magyarázkodásnak tűnik, hogy miért nincs ott a rúd.
Az Everest megmászásába tapasztalt, hegymászáshoz edzett emberek halnak bele tucatjával és 5600 méter plusz 75 kg-al sem lehet piskóta főleg egy hegymászáshoz edzetlen embernek akármennyire is erős. Nem beszélve arról, hogy felmegy egy random Józska és ellopja onnan azt hasonlóan brutál nehéz körülmények közepette.[ Szerkesztve ]
Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!
-
aelod
veterán
válasz Zola007 #100415 üzenetére
Kicsit megmosolyogtam a dolgot
Ha nem tudnám azt mondanám, hogy hungaroetnikai a tettes.
Amúgy nem meglepő ez. Volt egy kerékpáros aki a világot járta körül rekordkísérlete során és mikor ideért enyves kezek meglódították a bringáját...
Én már nem lepődök meg semmin sem...
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
kolosanyi
veterán
válasz Zola007 #100415 üzenetére
Nem lehet, hogy csak betemette a hó és nem találják?
____________________________________
A legszarabb kaják. Pedig egy jó kis aranygaluska, kürtőskalács, vagy rizskoch (hozzá jó sok sárgabarack lekvár). Nyami.
-
Zola007
veterán
Ha annyi energiát fektettél volna a cikk elolvasásába, mint a hozzászólásod megírásába, akkor.... meg sem írtad volna.
"In order to prepare himself for the arduous trek, he trained twice a day, seven days a week.
Every morning he would run on the streets for an hour and a half with an additional weight of 10 kg.
In the evening, he would work out at the gym.
He lost about 20 kg of bodyweight to reach the ideal weight for the challenge""Although the trek up Mount Elbrus is relatively easy for mountain climbers, the additional 75 kg posed huge challenges."
"The entire journey was also filmed on video, and the footage will soon be used to make a documentary."
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Ijk
nagyúr
válasz Zola007 #100418 üzenetére
Lehet hogy te dühös vagy miatta, igazából bevallom nem értem miért bosszantottad magad fel rajta ennyire.
Viszont én röhögök az egészen. Mert elképzelem hogy valaki felmászik, meglát egy konditermes rudat és fogja, lecipeli a hegyről. Ugye ez nem az a szint hogy a paraszt a Mecsekben talál egy 20 kilós rudat.A komától meg nem veszi el a teljesítményt senki, hót mindegy hogy ott van a rúd vagy nincs.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Zola007
veterán
Nem vagyok dühös, miért lennék, mit oldana meg?
Ellenben sem örülni, sem röhögni nem tudok miattaTermészetesen nem veszi el a teljesítményt tőle, de hozzá sem tesz
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Woodslave
nagyúr
válasz Alpachino #100423 üzenetére
ja gyerekkorodtól paleo/testépítő vagy. Már az általános iskolába is csirkemellet vittél. Hagyjukmár
azért ezek között van jópár ami tényleg finom. Én se eszek többnyire, de azért a csokisfánktól (vagy baracklekváros) nincs hányingerem... Lehet ezekből is xarabbat enni lásd tecsós dobostorta. De ez qrva nagy általánosítás már ami a felsorolást illeti
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
-
syl5
őstag
válasz kolosanyi #100421 üzenetére
A minap volt a TV-ben ilyen hagyományőrző műsor.
A nénik sok finom ételt főztek benne.
Azt mondta az egyik mama, hogy a tarhonyás lecsó finom és olcsó.
Megnéztem kb 1500-ra jön ki, ha még kenyérke is van mellé akkor 1800.
Na most 1800-ból veszek egy kiló csirkemellet, egy kiló rizzsel.
És akkor még a járulékos költségeiről nem is beszéltem a szemét kajának.
De azt már nem mondják, hogy egészséges.Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!
-
aelod
veterán
válasz Alpachino #100423 üzenetére
(#100427) Woodslave
(#100423) Alpachino
Nem hiszem, hogy kiskorodban kiköpted volna zabpalacsintáért kiálltva a hagyományos palacsintát.
Sok ember leszarja azt, hogy egészséges vagy, hogy tudatos legyen a táplálkozása. Megint sok meg nem is tudja megengedni magának az alapvető élelmiszereket. A lényeg, hogy ezek az ételek hagyományos magyar ételek. Bár én a finomfőzeléket régen is kihánytam. XD Előbbit leszámítva mindegyik finom. És egy kettőt még a mai napig is fogyasztok (lekváros kenyér, kürtős kalács). A kedvencem a bundás kenyér."It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
syl5
őstag
-
Woodslave
nagyúr
válasz aelod #100431 üzenetére
a filét 1300-ért szoktam venni (max 1400 alatt) a rizs meg (normál fehér 250) Szóval simán.
Mondjuk továbbra se tudom megérteni mi teszi mondjuk a lecsós tarhonyát a csirkerizshez képest egészségtelenné (vagy legalábbis ennyivel egészségtelenebbé) de az az én bajom.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
syl5
őstag
válasz aelod #100431 üzenetére
Tesco aktuális árai.
1 847 Ft
Tesco brokkoli 500 g 249 Ft
Mesterrizs "A" minőségű rizs 1 kg 299 Ft
10 (1 kg) Friss csirkemell filé 1 299 FtÉs ha kicsit túllépjük a keretet, akkor még tökéletes is lehet az étek.
Tesco sótlan, hántolt napraforgóbél 200 g 279 FtKeress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!
-
aelod
veterán
válasz Woodslave #100434 üzenetére
(#100435) Ijk
Ott a pont.Wood amúgy én sem. Nyáron rengeteg lecsót ettünk. Én nagyon szeretem. Főleg a csípőset. Vagy simán tojással jóféle házi füstölt kolbásszal.
Amúgy a csirke rizs sokkal hamarab "kimegy" belőlem - értsd ez alatt, hogy hamarabb éhes vagyok tőle - mint mondjuk egy sertés szelet+rizs kombótól. Ez lesz ma az ebédem. Hőn szeretett kormányunk csökkentette a sertéshús árát (éljen a nagy testvér) így többször fogunk enni mert jobban megéri. Meg jobban is szeretem mint a csirkét.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Zola007
veterán
"Felesleges ennyire magadénak érezni más tettét, dolgát"
Ezt jól megjegyzemMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
kolosanyi
veterán
Ja, durva, hogy 800-1000 között van a tarhonya kilója. Persze ha nem teszel rá húst, csak lecsót csinálsz hozzá, akkor nem drága kaja, de ki eszi meg úgy?
(#100430) aelod
A hagyományos magyar ételeket is el lehet(ne) készíteni egészséges alapanyagokból. Például a pörköltet ha nem úgy csinálod, hogy fél liter olajban megpirítod a hagymát, hanem simán teflonos lábost kikensz nagyon kevés jó minőségű olajjal, húsból meg nem a cupákot rakod bele, hanem valami értelmeset, máris nem rossz kaja az. Ahogy a pizzát is lehet teljes kiőrlésű lisztből készíteni egészséges feltéttel.(#100432) Ijk
Nem működik. Akárhogy is váltom a szemléletet, ugyanúgy sóvárgok a szemét kajáért. Mindig alig várom, hogy vége legyen a diétának és zabálhassak újra.(#100434) Woodslave
Mondjuk továbbra se tudom megérteni mi teszi mondjuk a lecsós tarhonyát a csirkerizshez képest egészségtelenné (vagy legalábbis ennyivel egészségtelenebbé) de az az én bajom.Egy csomó kaja messze nem annyira gáz, mint ahogy sokan gondolják.
-
-
GoTReX
őstag
Fuhh baz*meg. Kemény szintek vannak,erősödik a mezőny. Hülyegyerek Ez meg a Gyózó,és kialakul a Titánok harca.
Nagyon MASSZ ez a Fiziksz[ Szerkesztve ]
XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet
-
Alpachino
veterán
válasz Woodslave #100427 üzenetére
ki beszélt itt a gyermekkoról ? én a jelenlegi egészséges táplálkozásról és még nem is a gyúrós életmódról beszéltem a sok szemét kaja kapcsán
Ha neked ezek közül van kedvenced, akkor hajrá ez a te dolgod, de enged meg, hogy leírjam a véleményem én is ezzel kapcsolatban....
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
Alpachino
veterán
válasz aelod #100430 üzenetére
Akkor zabálj olajban tocsogó bundáskenyeret, ez a te dolgod. Egészségedre
kolosanyi : tudom, hogy nehéz elhinni egy magadfajta házikolbin szocializálódott embernek, de nincs ezek közül olyan, amit magamba tömnék
[ Szerkesztve ]
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen