-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
norbi2010
őstag
Szerintetek 183cm/85kg-val van értelme szálkásítani? Tavaly nyáron kezdtem tömeget növelni, akkor 76kg voltam. Jelenleg ilyen a forma. Hasamon van a legtöbb zsír, ahogy látható is a képen, kb. ugyanúgy néz ki mint 76kg-san(biztosan ment fel zsír, de nem feltűnő). Lehet értelme kicsit "kitakarítani", aztán folytatni egy lassabb tömegnöveléssel? (18 vagyok, edzeni nem tavaly kezdtem, már a negyedik évhez közeledek, 58kg-val kezdtem)
-
norbi2010
őstag
válasz rwin5 #103953 üzenetére
Meddig kellene felmennem, hogy ne legyek olyan, mint aki csak futni jár? Reddit-en is feltettem ezt a kérdést, valaki azt írta, hogy szálkásítsak 8 hétig, aztán folytassam a tömegelést, más meg azt írta, hogy szálkásítás után egy "muscular holocaust victim" lennék. .
(#103955) Bipolar: hát akkor úgy látszik ez eldőlt. Igazából mindegy, hogy idén lesz a strandforma vagy jövőre, csak gondoltam nem ártana a pocit leadni, ahelyett hogy tovább növelném.
[ Szerkesztve ]
-
rwin5
őstag
válasz norbi2010 #103956 üzenetére
Mert naturalban nem úgy megy a szálkásítás, hogy olyan leszel mint majd zyzz. Utoljára nagy diétát szerintem 4 éve csináltam kb akkora lett a karom a végére, mint egy ropi, ekkor volt először és utoljára kockás a hasam, azóta úgy vagyok vele, hogy ennyire engem nem izgat az a forma.
Kondinkban van egy srác aki szerintem enyhén kisebbségi komplexusos, bediétázott naturalban olyan lett mint akinek nem adtak enni, aztán bekattant az agya vett valamilyen szterkót is kb 15 kilót magára pakolt. Na most ennek akk mi értelme volt?
ui: fogalmam sincs meddig kéne felmenj, ahhoz látni kellene jobban, én most edzek normálisan 3-4 hónapja, hogy hazaköltöztem mutterhoz meg végeztem az átjárós melóval (a napi 1 étkezéssel meg 2 óra utazással)
most így vagyok 172/76 kg 15,5 ös csuklóhoz 42-es a bicó oszt nem vagyok nagydarab de arányaiban tetszik a kép. Ha vastag a csontozatod akk pl, alapból több izmot kell magadra rakni, hogy nagyobbat mutasson szerintem.[ Szerkesztve ]
-
norbi2010
őstag
válasz rwin5 #103961 üzenetére
Első bekezdés nem tudom mire ment válasznak.
Természetesen tudom, hogy nem leszek zyzz szálkásítás után, ilyen illúzióim nincsenek. Most azon gondolkoztam, hogy lemennék 80-ra, aztán ha szarul nézek ki tömegelek 90-ig, ha meg nem akkor is csak nem olyan nagy kalória pluszban. -
Fandango
veterán
válasz jilian #103959 üzenetére
Myprotein Joint Plus, én ezt szoktam használni, nem rendszeresen, de elég sokszor veszek. Aztán, hogy mennyit használ vagy sem a fene tudja.
-
Dani82
senior tag
április 1-én kezdem a diétát, arra gondoltam, hogy vennek itthonra valami eszkozt, amivel a reggeli kardiokat megoldhatom. Nincs esetleg valakinek tippje, tapasztalata mit lenne erdemes? Amit neztem az pl EZ , de sajnos már nem lehet kapni.
Valami összecsukható cucc kéne 100.000 Ft környékén, amit ki tudok tenni az erkélyre
hogy ott rohadjon meg a 3. használat utan -
Zola007
veterán
válasz Dani82 #103978 üzenetére
Én egy amerikai gyártmányú pitbull 2012 -es modellt vennék.
Nem foglal sok helyet, elvan az erkélyen is, csak néha kell neki adni enni. De ha nem adsz, akkor még hatásosabb a kardiód.Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
addikt
válasz Alpachino #103971 üzenetére
Azokon a képeken egy halott ember van Kár érte, én amúgy bírtam.
(#103978) Dani82
Én 2 éve ilyet vettem itthonra. A futófelület felhajtható, alig foglal úgy helyet, mágnesfékes, szóval pont az aerob tartományra jó lejtőn felfele gyalogláshoz (meg egészségpénztári számláról ki tudtam fizetni teljesen ). Tavalyi formát ezzel hoztam össze és most helyeztem újra a szezon kezdetével üzembe. Szerintem teljesen jó. Mondjuk én az eleje alá raktam még hungarocellt, meg azt a merevítőt nem raktam rá, hogy meredekebbé tudjam tenni. -
Peti78
őstag
Az egykezes súlyzókkal történő vízszintes nyomást prøbåltátok már úgy, hogy a súlyzók nem merőlegesek a testre, hanem azzal párhuzamosan vannak nyomás közben? A legutóbbi csöcsözéskor próbáltam, elég jó volt, jobban atta mint a hagyományos súlyzótartás.
Blackberry Bold 9900, Blackberry Classic, Blackberry Key2 O1G
-
FrankMonzano
őstag
Sziasztok! Januar ota kezdtem edzeni. Regebben neha kondiztam, meg crossfit. Most az idom ugy engedi, hogy heti 3 edzes fer bele, ebbol 1 cross csutortokon, kedden es szombat vagy vasarnap 1-1 kondi. Kerdesem az lenne, hogy jo e szerintetek az edzestervem? Az elejen ossze-vissza edzettem, most osszeraktam magamnak egy edzestervet. Lab nincs benne, mert az a crosson legyilkolom. Bicepsz-tricepsz-hat, mell-vall.
Hat: valtott karu evezes gepen, t rudas evezes, mellhez huzas csigan.Vall: Vallgep, elore emeles felhelyezheto sullyal, oldalemeles kezi sulyzoval.
Mell: fekvenyomas, es 2 kulonbozo gepes mellgyakorlat.
Bicepsz: allva bicepsz ruddal, kala0acs bicepsz, alsocsigas bic.
Tricepsz: lorugas, csigan kotellel alul es fej folott. Mi a vemenyetek? A has minden edzes vegen van, kaja feherjedus + jumbo hardcore edzes utan, neha pihenonapokon.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Minden ami hőszivattyú
- DVB-T, DVB-S (2), DVB-C eszközök
- Egyéni arckép 2. lépés: ARCKÉPSZERKESZTŐ
- Energiaital topic
- Nothing Phone 2a - semmi nem drága
- Robotporszívók
- PHP programozás
- Forza sorozat (Horizon/Motorsport)
- PlayStation 5
- További aktív témák...
- Nike Air Force-1 Photon Dust (ÚJ)
- IGAZI RITKASÁG: Számozott, limitált kiadású Assassin's Creed Valhalla Orlog Deluxe Edition
- Wenko Secure kádbelépő kapaszkodó fehér
- DJI AVATA Pro-View Combo (DJI goggles 2) +Fly more Combo FMC +Motion Controller +RC2 +koffer
- DJI Avata 2 Fly More Combo (Three Batteries)
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs