-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Woodslave
nagyúr
valakinek van ötlete alkarfájdalommal kapcsolatosan?
Múltkor karoztam és fordított fogású curl-t csináltam, nyilvánvaló hogy most ez a fő oka a fájdalomnak. Érdekes, hogy az alkarizmon van egy nyomásra nagyon érzékeny pont (vagy inkább terület) amit ha erősen masszírozok, akkor zsibbasztó érzés.
nyilván a karozás most alapra veszem, max egykezes bicepsz, vagy ami még egyáltalán nem fáj, de érdemes azt a pontos masszírozni, nyújtani stb. vagy hagyjam inkább
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
nagyúr
válasz Woodslave #104351 üzenetére
Szerintem csak "sima" gyulladás, ín, tapadási pont stb...
Szóval gyulladáscsökkentő cuccok meg pihentetés amikor csak lehet megoldja, igaz nem azonnal nyilván...
Állandó maszírozás nem jó, de pár naponta érdemes lehet picit, hogy a keringés/felgyűlemlett anyagok távozzanak onnan.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
Woodslave
nagyúr
válasz bigmasterg #104353 üzenetére
Próbáltam gurtnival még xarabb volt. Na mindegy kihagyás nem lesz háború van
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
celf
őstag
válasz Woodslave #104351 üzenetére
ahogy írták előttem, masszázs akut fázisban nem nagyon jó, inkább gyull.csökkentők. van egy jó kis krém, amit nemrég találtam én is patikában: Deep Releif. ellentétben a sok más krémmel, ebben ibuprofen van, ami a diclofenacos dömping mellett érdekes. egyébként kellemesen hűsít is a mentol benne.
de pihi mindenképp, és ha már nem gyulladt de érzel fájdalmat, vagy bármit, letapadást, funkcióban különbséget, akkor (is) masszázs. ha az izom közepén fáj, akkor értelmeszerűen nem a tapadás vagy eredés sérült, hanem vszínű az izomhas.
amúgy mire csináltad a gyakorlatot? én nem tartom hasznosnak a reverse biceps curlt. bicepsre legalábbis.
[ Szerkesztve ]
-
Angel2014
addikt
válasz BÁ Nutrition #104329 üzenetére
Még ö is 120-140 be guggol szériát ....nem töketlenkedik.
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
szőröscica
addikt
Tegnap mell-tricepszet nyomtam. Fájt a fejem, de eléggé jól sikerülhetett, mert még egy órával utána is remegett a karom, és izomláz is akad.
-
Woodslave
nagyúr
válasz userxy #104358 üzenetére
próbáltam nyomát lelni az ismét elhangzott "túlzásnak" és most ne vegyük guggolás szériának azt esetleg hogy xarrá fáslizva Kathi Béla üvöltéssel a háta mögött belerogyaszt 100kg-ba a smith gépen, mert az annyira van a rendes széria guggoláshoz, mint Laci háta a Lóciéhoz.
Szóval egy facebook poszt alatt kijelentette, hogy nem koxol, mert elég izom van rajta és amúgy se lenne ilyen az arca ha koxolna. De tudjuk Dana Lynn Baley se koxol, mert szeretni a hangját..
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
rég volt már foodporn (már amennyire ez az )
a köret nélküli csirkéhez megy még cékla és édesburgonya. A zöld valami meg cukkini olivaolajban "sütve"
350 csmell két részben a húspogácsa meg sparos sertés-marha lapocka
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
nitro16
senior tag
válasz Woodslave #104360 üzenetére
Véletlen Jancsi szekrényébe nyúlt és másik "felnőtt vitamint kezdet el használni". Nála is pont, hogy fejnél már látszik a "baltával faragott fej effektus" , hangja mélyebb mint a párjának. Talán ha valaki elkapná kiderülne, hogy lenn is eléggé megváltoztak a dolgok....
-
LanyUs
senior tag
Az egyik legjobb cikk a témában: "Öt, súlyzós edzést övező mítosz a futás világából" [link]
Ez pedig érdekes leírás a kreatinról [link]
Azonnal feltűnt, hogy ők max. 3 hónapig ajánlják a szedését, ráadásul ötöd annyi adaggal, mint a gyártók vagy más oldalak !!! És nem tejsavóval együtt. A gyártói ajánlás lehet kissé profitorientált? -
Woodslave
nagyúr
válasz LanyUs #104365 üzenetére
miért ez az oldal nem árulja?
Optimális, ha 35-80g szőlőcukrot, vagy 40-50g tejsavó-fehérjét is fogyaszt a sportoló
az ötöd annyit hol látod? Hogy 2-3 gramm? Ez mihez képest ötöd amikor mindenhol 5 gramm a szinten tartó ajánlás.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Kephamos
addikt
Üdv!
Évek után először elmentem edzeni. Veszedelmes izomláz. Karjaimat alig tudom kinyújtani, könyököm enyhén minhta be lenne dagadva. Túlerőltettem vagy az izomláz eszkalálódott? (Bicepsz, mell volt a menü)
-
-
Tenken
őstag
válasz Woodslave #104366 üzenetére
Az az elmélet is egy dinoszaurusz. Piac egyre nagyobb részénél kibukott már, hogy semmit sem ér.
Meg amúgy is, mindig kell vmi új, vmi trendi, amire rá lehet kapatni a népet. A legjobb tudományos "érv" meg a korábbi elmélet fikázása. Ezt legalább még értik is..
Ahogy én látom, naturálban nincs más csak az akarat és aki ezt nem tudja elfogadni, azt tovább fejik mindig."Minden nő 20 centist akar, de 10 centinél már fulladozik" -Torrente
-
Angel2014
addikt
válasz Kephamos #104370 üzenetére
Izomláz...
Az új Richtofit Aktív sportgél ugyanis gyors és hatásos segítséget nyújt a sportsérülések megelőzésében és kezelésében. Gél formája miatt gyorsan fejti ki hűsítő és nyugtató hatását, így azonnal segít enyhíteni az enyhébb sportsérülések okozta fájdalmakat és az izomlázat. Megemelt egyedi gyógynövénykivonat koncentrációjának és mentol tartalmának köszönhetően hűsítő, lazító és regeneráló hatása intenzív. Sportolás előtt alkalmazva hozzájárul a vérkeringés serkentéséhez, így használható a sportolás előtti bemelegítésre, az izmok ellazítására, a görcsök kialakulásának megelőzésére.
Sportolás előtt alkalmazva hozzájárul a vérkeringés serkentéséhez, így használható a sportolás előtti bemelegítésre.
Nem hiszem ez jó ötlet volt....mivel serkenti a vért neked inkább borogatni kéne nem?
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
FIREBLADE78
addikt
Mi a faszt sírsz egy kis izomláztól? Maradj otthon,az nem fáj
Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4
-
Zola007
veterán
válasz Tenken #104371 üzenetére
nem kell ezt túlagyalni
Az átlaggyúrós fejlődésének kulcsát le lehet írni 3 sorban:heti 4 x 2 óra edzés (2 fő erőgyaki 6-8 ism + 2-3 izolációs 8-12 ismétléses súllyal)
3000-5000 kcal 4-5 részre, 2-2,5g/ttkg fehérje, 1g/ttkg zsír, maradék CH
napi 8 óra alvás és 5 liter vízEbből jellemzően a hobbigyúrósok 90%-nál hiányzik legalább 1 tétel
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
FIREBLADE78
addikt
válasz God Vazzeg #104375 üzenetére
és fel is gyújtható
Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4
-
Zola007
veterán
válasz FIREBLADE78 #104377 üzenetére
utána felszántjuk és behintjük sóval, mint Karthágónál
#104379) Woodslave : én nem testépítek, nem is érdekel, nem azért írok ide, ha még nem tűnt fel
Abból, hogy akiket ismerek akár erőemelés, crossfit vagy küzdősportok terén és elértek egy irigylésre méltó szintet, pont azok foglalkoznak a legkevesebbet tápkiegekkel, edzéstervekkel, youtuberól gyakorlat tanulással, hatszáz féle izolációs marhasággal.
alapgyakorlatok, leedzik amit le kell, megeszik amit meg kell, lealusszák amit le kell.[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #104381 üzenetére
Edzek
Erőre, kardiovaszkuláris és ízületi egészségre, mobilitásra, technikára és azért mert szeretem.
Nem igazán érdekel a testépítés része, se az hogy mekkora a vádlim és hány ér van az alkaromon.
Semmi baj az agyalással, csak sokan túlzásba viszik/viszitek.
Ha cikkek és tanulmányok olvasás helyett főznél egy finomat, aludnál egy órát, nyújtanál, masszíroznád a fájós könyököd vagy csak simán ülnél a seggeden és csukott szemmel relaxálnál, lehet hogy többre mennél vele.Mindig Victor Costa mondta jut eszembe erről: [link]
"No mistery here. It's work, lots and lots of work."[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
-
Zola007
veterán
válasz BÁ Nutrition #104387 üzenetére
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
norbi2010
őstag
Izom/Ín szakadásnak milyen jelei vannak? Tegnap haskerekeztem és mikor az aljára értem(tehát kinyújtva a törzs) éreztem és hallottam egy pukkanást(majdnem olyan, mint egy pezsgő kinyitásakor, csak azért nyílván halkabban) a vállam hátsó része felől. Ma tudom mozgatni bizonyos fokig fájdalom nélkül, de azon túl fáj. Nincs elkékülva/lilulva stb.
-
Kephamos
addikt
válasz FIREBLADE78 #104373 üzenetére
Nem kis izomlaz hanem k.rvaNAGY. Segitseg nelkul alig birom fevenni a kabatot.
Angel2014: olvastam mindenfelet. Mindenesetre enyhul a dolog. Megyek is edzeni ma. -
bigmasterg
addikt
válasz Kephamos #104391 üzenetére
Évek kihagyása után bicepsz-mell-el kezdted? Gondolom teljes erőbedobással.
Ezért sem hülyeség tejles testes edzéssel kezdeni, ha már ahhoz hozzászoktál, akkor lehet szétbontani. De rendes intenzitással haladó szinten is tud az kemény lenni. Alap gyakik, kevés pihenővel, nem egy sétagalopp.Sőt lehet elég lenne láb-hát-mell az elején, összetett gyakorlatokkal. Kapp ott a bicpesz, tricepsz, váll is másodlagos terhelést.
[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
válasz bigmasterg #104396 üzenetére
mennyire tipikus
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
nagyúr
-
FIREBLADE78
addikt
válasz norbi2010 #104393 üzenetére
Mehetsz ortora,úgyis elzavarnak mindenhez beutaló kell,irány házi,de mehetsz a többi huszár mellé sbo-ra legfeljebb anyáznak,hogy akkor kellett volna jönni nem 100 év után,mivel ilyenkor házihoz kéne menni bla bla. Kamuzd azt,hogy pár órája történt .
Nálunk fél város sürgősségin ül,elég szép látvány. Ugye nincs pl házi dr,akkor gyerünk sürgősségire Csak az a gáz,hogy kurva sokat kell várni.
[ Szerkesztve ]
Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Debrecen és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Kupon kunyeráló
- Azonnali fotós kérdések órája
- Vírusirtó topic
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Milyen légkondit a lakásba?
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Kanada feltalálta a Netflix-adót
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen