- Felhő alapú adattárolás (Dropbox, stb.)
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Vírusirtó topic
- PHP programozás
- Kanada feltalálta a Netflix-adót
- YouTube
- Megpróbálják a spanyolok: megvédenék a gyerekeket a közösségi médiától
- Évente ontja majd magából az új AI-chipeket az NVIDIA
- Ezúttal bennfentes kereskedelemmel vádolják Elon Muskot
- Aliexpress tapasztalatok
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
freaghill
őstag
Haver is elkezdett járni edzeni. Valamiért fekvenyomásnál nem tud rákoncentrálni a mellére eléggé. Ajánlottam neki, hogy próbálja "összenyomni" a rudat de az sem segített neki.
Gondoltam akkor kipróbáljuk amit Kiss Jenő mondott, hogy belecsípni az izomba, hogy érezze. Az sem segített.
Valami ötletetek van? -
Woodslave
nagyúr
mióta jár? Azért ez se úgy megy hogy már második edzésen érezzük az izmot.. Amúgy alul mellen megállít ráfeszít és onnan indítja a mozdulatot
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
celf
őstag
válasz Woodslave #108148 üzenetére
de, mint feljebb írtam ( ) , nem az a lényeg, hogy ne legyen rajta zsir, hanem, hogy ne süssük meg a zsírt, illetve ok, hogy a kokusz elvileg jobban birja a magas hőfokot, de ez még nem jelenti azt, hogy nem romlik az összetétele. csupán annyit, hogy "jobban bírja".
a friss, nem lámapolajjal felvert olivaolaj pedig a legjobb dolgok egyike a világon.
Alpachino: de ahhoz a 15 perchez add hozzá, a mosogatást, takarítást, és hogy a sütőben elfér 4-5 napnyi adag ok, nem kell minden nap lemosni a csempét. de serpenyőt mosogatni azért nem árt.
melleselg nem kell egy órát figyelni a sütésre. leülök, tanulok, pihenek, filmet nézek, amit akarok.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
50-es kézikkel 5*5-öztem fekve. Atta. Utána volt még gépes nyomás-evezés szuperszett, tolódzkodás, felső csigás letolás meg 5 sorozat fekvőzés. Nem tudom mi volt, de nem bírtam abbahagyni az edzést.
(#108156) celf
Ilyenkor látszik, hogy ki az, aki maga főz és ki az, akinek az asszony megcsinálja.
[ Szerkesztve ]
-
bigmasterg
addikt
válasz kolosanyi #108025 üzenetére
"Én 70 kilósan biztos nem állnék neki diétázni még."
*72
Úgy vagyok vele, hogy kisebb TZS-vel csak jobban nézne ki a dolog.
Most ilyen teleszart búvárruha. Nem izmos, de legalább nem is szálkás.
Nem feszengős front kép (ez még hasam szempontjából szerencsés kép, sokszor tud az nagyobb is lenni).
Ez meg hátulról.
Itt meg rohadtul rossz helyre feszítek rá. Ez inkább csuklya/lapocka, mint hát. -
FIREBLADE78
addikt
shoppontbádibilderen van cikk a kókuszolajról,ha már ez a téma
Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4
-
Zola007
veterán
válasz kolosanyi #108149 üzenetére
Akkor jó
mert tegnap még úgy volt, hogy az asszony készíti el(#108154) freaghill: ne a mellére figyeljen, hanem a könyökére
Ha a kézfeje/rúd helyett könyökét próbálja meg előretolni, akkor a tárogató motorika kerül előtérbe és fogja érezni a mellét.Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
-Mike-
addikt
válasz bigmasterg #108160 üzenetére
A mellbimbó körüli szőrpamacs már nem divat, 21.század van heló.
-
r3dsnake
nagyúr
Létezik arthro guard-hoz hasonló hatású/összetételű, de olcsóbb készítmény? Akár gyógyszertárból is.
Köszi!
-
celf
őstag
válasz bigmasterg #108160 üzenetére
egyaltalan nem olyan szar ez, de dieta sztem sem kell. ahogy a kolosanyi irja. ovatosan. magyarán csűrjed az edzést, egyél de ne zabálj nagyon félre.
-
pityaa23
senior tag
válasz bigmasterg #108169 üzenetére
Szerintem az arcod is nézesd meg, biztos ami biztos.
-
addikt
Nem mondanám ATG-nek, még a vízszintet sem nagyon éri el. Mégis megnézném, aki odamenne kioktatni, hogy szarul guggol
Big Ramy squat -
Zola007
veterán
válasz HussarF #108171 üzenetére
ennek a neve constant tension squat
magyarul nem tudom mi lenne a helyes elnevezés
mondjuk egy rendes cipőt azért felvehetne, súllyal együtt majd 400 kiló, hogy nyeklik alatta összevissza az a sportcipő....[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Woodslave
nagyúr
-
addikt
-
Fred23
nagyúr
válasz kolosanyi #108167 üzenetére
Viszont nem biztos, hogy mindegy a márkája. Olcsó zselatinnal kezdtem, aztán fájt és dagadt a kezem tőle. Annyira nem akartam elhinni, hogy adagot csökkentettem, majd nem szedtem 2 napig, majd megint szedtem -és igen, a zselatin okozza a fájdalmat. Végül kipróbáltam a legdrágábbat, és meglepetésemre semmi tünetet nem tapasztaltam; azóta ezt szedem.
Két dolog jutott eszembe: 1) lehet, hogy most választottam a rosszat, mert a fájdalom megléte lenne a normális?
2) talán nem is a minőség más, hanem simán más állatból van az egyik zselatin, mint a másik, és én az egyikre rosszul reagálok?Komolyan érdekelnének mások tapasztalatai a zselatinokkal kapcsolatban!
-
Woodslave
nagyúr
válasz HussarF #108176 üzenetére
hát én nem ezt a tanulságot vonnám le.
inkább azt hogy megfelelő genetikával és cuccal bármit csinálhatsz. Ha ez a guggolás lenne a kulcs az izmos lábakhoz sokkal több lenne mert ilyen gugsit látok eleget (persze azok valszeg nem constant tenziósok )
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
addikt
válasz Woodslave #108178 üzenetére
De akkor megint csak ott tartunk, hogy faszé lemenni földig, hogy szétbaszd a térdedet, ha úgyis csak a genetikán múlik, nem? Ha jó a genetikád, akkor csinálhatsz bármit, izmos leszel, ha nem jó, akkor is csinálhatsz bármit, nem leszel izmos. Legalábbis nekem úgy tűnik ezt mondod.
-
nagyúr
-
God Vazzeg
veterán
válasz HussarF #108181 üzenetére
Nekem akkor volt nagy combom amikor vízszintig vagy addig se guggoltam. Persze lehet az is bejátszott hogy akkor még tudtam súlyokat is használni De egy bizonyos kémia mellett majdnem mindegy a tartomány, nehéz legyen, nagyon fájjon, és a csúcsosszahúzódás meglegyen, ami a guggolásnál pont felül van.
Szerintem. Aztán mehet a vita..
-
Woodslave
nagyúr
válasz HussarF #108181 üzenetére
nem pontosan. Inkább azt hogy genetikával meg cuccal tök mindegy, ha ezek nincsenek meg akkor meg jól kell csinálni (bármit is jelentsen ez)
az megint más kérdés hogy mi árt a térdeknek, majd a topic gyógytornásza megmondja, én olvastam már sok mindent, de legtöbbször az hangzik el, hogy pont nem a teljes mozgástartomány ami probléma.
Mondjuk én alapvetően elvagyok a guggolással. Nem vagyok benne annyira erős, hogy mondjuk a derekam annyira szétcsessze, de felépítésileg valahogy megfelelően terheli a combomat legalábbis a pár napig érződő doms alapján, működik az alacsony ismétlés is. Mostanában a seggemet se érzem tőle annyira. Igaz én se atg-t csinálok inkább párhuzamos, de igyekszem annyira mélyre menni amennyire tudok.
Persze lehet ha pumpálós részismétlést csinálnék még izmos is lenne
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
na most hogy erre a nyárra se sikerült kigyúrni (leszálkásítani) magam, megint elkezdtem (sajnos) hosszú távú fenntarthatóság egészség és hasonlókon agyalni és túl sokat olvasni.
Pár hete a reggelim konstans, 3 tojás, két csík bacon, kígyóuborka (korábban spenót) kefír. Ugye a tojástól is meghalok, a bacontól meg rákos leszek. Tehát ez kilőve (legalábbis a bacon a viccet félretéve, mégis csak feldolgozott vörös hús, mindennapi fogyasztása nem oké)
Ebéd csirkemell és brokkoli, ezekkel sok kifogás nincs, talán nem halálos ilyen mennyiségben egyik se.
Edzés után mostanában lazultam, de amúgy arra is ott a csirkemell-fehérrizs-mexikói (ez utóbbi xar már tudjuk, helyette lesz zöldbab)
Lefekvés előtt túró-fehérje de a túró is rákot okoz.
Kicsit röhejes a felvetés. De azon kívül hogy fényevő-fruttáriánus-raw vega lesz az ember, mivel lehetne kipótolni a hézagokat hogy ne haljak szörnyű halált idő előtt, de ne is legyek még izomtalanabb.
Vagy más nem parázik rá ennyire ezekre?
Tök jól elvagyok ch nélkül a nap első részében. Igazság szerint kaja nélkül is. Tavaly már ment az átmeneti böjtölés a diéta végén, abszolút nem vettem észre hogy xarabbul néznék ki mint most. Sőt asszony is megjegyezte a tavalyi képeket nézve mintha izmosabb lettem volna, persze barna voltam meg szőrtelen az dob azért a formán kicsit.
Pedig az összkalória, fehérje is biztos kevesebb volt. Annyit megfigyeltem, hogy amióta túrót eszek 9-.930 körül este reggelre nem vagyok annyira lapos.
Azt nem nagyon tudom elképzelni, hogy lencsés rizst egyek reggelire...
De most komolyan kicsit elvonatkoztatva a szigorú testépítéstől ki mit gondol (azon kívül hogy hülye vagyok )
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
kolosanyi
veterán
válasz Woodslave #108185 üzenetére
Múltkor láttam egy videót, egy 70 kilós vékonyka junior súlyemelő srác 170-be guggolt 10-et öv nélkül. Pólóban meg farmerben meg se mondaná róla az ember, hogy egyáltalán sportol valamit, nemhogy az olimpiára kvalifikálta magát. Teremben meg azt látom, hogy vannak mutáns koxszörnyek, akik soha nem guggolnak, max lábtolón pumpálnak fél mozgástartományban és van vagy 80-as combjuk.
-
Fred23
nagyúr
válasz Woodslave #108186 üzenetére
Én a halra állnék rá, csak egyelőre nincs rá keret. Viszont ha túl van lihegve a fehérje szükséges mennyisége, még az is lehet, jól járnék vele. Szóval ha nincsenek anyagi nehézségeid, én a halra tennék; de ott meg ugye az se mindegy, hol fogták, mennyi a nehézfémtartalma... -ott is meg lehet találni az okokat, amikért biztosan el fogsz pusztulni.
A másik meg a zselatin; azt is fontolgatom, hogy nem hagyom abba a kúrát, és rendszeresen beviszek 20g-ot belőle. Teli van nem esszenciális aminosavakkal, amiktől talán izmosabb leszek. Azt már megtapasztaltam, mire jutok a sok esszenciális aminóval. Mi van, ha működik a vudu, és van ezeknek a nem esszenciális aminóknak hosszabb távon egy jelentős izomnövelő hatásuk?
Szerk.: barátnőm segítségével emeltem a felhúzásomon -a rúd egyik oldalára ült egy tárcsával megtoldva-, szerintem ez a gyakorlat tényleg fekszik nekem. A lábamban semmit se éreztem, utána se, csak a váll-hát-derék kapott valamennyit, de ott is alig érzem. Ha így haladok, 2 hét múlva megpróbálom a 150-et.
gaborn1: ártani nem árthat.
Woodslave: szerinted mennyi fehérjére van szükségünk, kell mondjuk a 2g/tskg, vagy jó a másfél is, stb.?
[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
válasz Fred23 #108189 üzenetére
lazac kizárva annyi pénzem nincs.
tonhalkonzerv megint necces valóban a nehézfémtartalom miatt - pláne napi szinten meg qrva drága az is.
tőkehal - egy zacskóval nem tudtam megenni... Pedig baconbe göngyölve sütöttem de nem szeretem a halat, hogy napi szinten nyomjam.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Tenken
őstag
válasz Woodslave #108186 üzenetére
Amennyire én tudom rák kialakulása elsősorban szintén genetikától függ. Nem feltétlen halsz bele a feldolgozott vörös húsba, ha amúgy olyan ágaid vannak, ahol nem nagyon fordult elő.
Ha ennyire foglalkoztat szerintem csináltass egy DNS tesztet amúgy. Ma már ez elég könnyen megy. Csak az alapján tudnád "tökéletesíteni" a diétád innen. Beszerzési forrásnak meg meg lehet próbálni termelőkkel összeismerkedni. Házi csirke, tojás, bacon stb esetén legalább pontosan tudod mit kapsz, a hipermarketekkel ellentétben.
Mondjuk ez nekem már kicsit túlzásnak tűnik. Nehezen tudom elhinni, hogy ugyanolyan rendszeres sport, táplálkozás stb mellett akár egy nappal is tovább élnék majd..[ Szerkesztve ]
"Minden nő 20 centist akar, de 10 centinél már fulladozik" -Torrente
-
Woodslave
nagyúr
válasz Fred23 #108189 üzenetére
nem tudom.
Ha az rda mennyiséget vesszük alapul ami átlagos embernél már nitrogén egyensúlyt feltételez és megnézzük hogy mennyi izmot tudsz valójában építeni, akkor semmi indokát nem látom a 2-3x mennyiségnek. Ha így van akkor nagyon pazarló a szervezet a fehérjével...
De látni tskg 3x is, bár talán az inkább már versenyközeli testépítő diétában. (nem is hülyéktől hallani Eric Helms nagy név kint)
Brad Pilon nevű fazonnak van egy könyve ott 120g-ban maximálja kb. Tudományos kutatásokat hoz ahol ez már "high" protein bevitel.
Én magam megnyugtatására így kalkulálok: a magasság - 100 10%-os testzsírral már azt mondják qrva faxa, 5%-al meg már genetikailag megáldott versenyző szint. Ha a 174 cm-es magasságomhoz 66 kilós zsírmentes testtömeg már faxa, akkor ennek kétszerese is 132 gramm fehérje, ha meg a testsúlyfont 0,82x-es akkor meg pláne mert az 120 gramm.
Amúgy is azt mondják (normál méretű embernél) 25-30 gramm fehérjénél maximált a protein szintézis, 4-5 óra míg visszaáll és újból stimulálható, ezt meg 5-nél többször eleve nem nagyon tudod megcsinálni az meg akkor max 150 gramm fehérjénél megáll..
De amúgy meg mittudomén.. Senki nem tudja
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Tenken #108192 üzenetére
igaz éljünk veszélyesen
nem is arról van szó, csak ha nem feltétlenül használ akkor miafaxnak egyek/költsek stb. Ez a gondolatmenet igazi kiindulópontja. Az egy dolog hogy szeretem, de minden nap már nem biztos hogy ez kell legyen a szempont.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
God Vazzeg
veterán
válasz Woodslave #108186 üzenetére
Én leszarom mi okoz rákot, szedem a C vitamint, ehinaceát, stb.. majd összekapkodja a szabadgyököket, ezzel is csökkentve a kockázatot. Meg az életem nem fogom így leélni, összerakom a kajám nagyjából tisztára, belerakom amit szeretek, és ami belefér a diétába, nálam ez működik. Hosszú távon meg meglátjuk, de szerintem mi a mozgással, tiszta étkezéssel, vitaminokkal már alapból sokkal többet teszünk a testünkért mint egy átlagember. Persze rizikó mindig van, de ha ennek ellenére is gond lesz, akkor legyen, nem tudtam volna elkerülni!
Én így vagyok ezzel. Persze nem mérvadó, csak ha már kérdezted
-
Tenken
őstag
válasz Woodslave #108194 üzenetére
Nem voltam világos szerintem. A te esetedben pont azért kéne a teszt, hogy pontosan tudd mi a jó Neked.
Parázól a baconon, meg a túrón, de lehet pont a rizsben van valami olyasmi, ami a te konkrét esetedben nagyságrendekkel több kockázatot rejt, mint bármi más amire gondolnál.
A helyedben én tuti megcsináltatnám."Minden nő 20 centist akar, de 10 centinél már fulladozik" -Torrente
-
Woodslave
nagyúr
válasz God Vazzeg #108196 üzenetére
persze Nem akarom egészséges ételek topicba vinni a témát mert nem feltétlenül ez a cél
Tenken: lesz 100-200k-m rá megcsináltatom
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
gaborn1
tag
Mamám csinált kovászos uborkát, ma voltam érte, hát egy 12-13 dbot biztos benyeltem ebédre grillezett csirkecsöcs és egy kis lájti mozzarella mellé, rizst már nem bírtam enni. Sajnos nem gyúrós kovászos uborka, mert nem teljes kiőrlésű kenyér lett beletéve.
(#108197) Tenken
Ha a bacon meg a túró ilyen necces, az is jó, ha helyette szalonnát eszek, meg cottage cheese-t? A bacont amúgy még értem is h vörös hús vki szerint rákot okozhat, na de a túróba mi?Amúgy bírom ezt a topicot, nem elég napi szinten olvasni, hogy ki mennyire fosnak érzi a formát, már rák para is van. Lehet ezt még fokozni?
[ Szerkesztve ]
-
nagyúr
válasz God Vazzeg #108196 üzenetére
Énis így vagyok vele... alapvetően egészségesnek vélt életmódot kell folytatni... a rák meg ugyis megtalál ha épp olyan van ettől az egésztől független.
Max nem segítessz rá annyit annyi az előny.Apám se cigizett meg alkoholizált meg viszonylag normálisan étkezett mindigis a család... mégis betalálta és elvitte a rák. Szal erről ennyit...
Más meg cigizik, egész este kocsmában lóg, meg esik kel, oszt mégsincs semmi baja...
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Autós topik látogatók beszélgetős, offolós topikja
- Napelem
- Samsung Galaxy S21 és S21+ - húszra akartak lapot húzni
- galaxy55: Mi történt deviantart-on?
- Elektromos rásegítésű kerékpárok
- Külpolitika
- Computex 2024: Léggel, vízzel – egy MSI VGA mindenek felett
- Nők, nőügyek (18+)
- Folyószámla, bankszámla, bankváltás, külföldi kártyahasználat
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs