-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
whitezo88
nagyúr
válasz tibcsi0407 #138800 üzenetére
Amúgyis felesleges 30g-t tolni, a feltöltés a kieggyártók pr-ja.
-
Graphics
Jómunkásember
Na este kipróbáltuk a zablisztes/zabpelyhes palacsintát.
Dobtunk bele 50gr. Gymbeam Csokis-mogyoro és 50gr Full Force WPC fehérjét.
Túróval megtöltve.
Elég ütős lett 3db-ot bírtam megenni...
Eladó Poco F4 GT - 12/256GB kivitel, szürke, minden tartozékkal - 91999 FT - ingyen szállítással
-
tibcsi0407
félisten
válasz whitezo88 #138801 üzenetére
Én próbáltam feltöltéssel és nélküle is, de nálam jobb volt, amikor 1 hétig töltöttem. Bár az tény, hogy az volt az első kreatin-kúrám.
Már lassan 5 éve nem is használtam, de idén tervezem megint. ha vége a diétámnak. Mivel nem drága, így lelkiismeret-furdalás nélkül fogom magamba önteni.[ Szerkesztve ]
https://utdetailing.hu/
-
whitezo88
nagyúr
válasz tibcsi0407 #138805 üzenetére
Csak siess amíg tél van, a nyári kreatin már nem olyan jó.
-
-
Angel2014
addikt
válasz kicsiogre #138776 üzenetére
sok sok magnézium...
140 kilósan csont és bőr vagyok lassan. vacsorára megettem , 15 dkg tepertőt , 10 dkg szalámit. fél grill csirkét, 10 dkg sajtot, egy paprikát, és 2 szelet aldis kenyeret.
Szoliba voltam.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Ed3r_X_
nagyúr
válasz Angel2014 #138812 üzenetére
Na ez aztán a diéta. És csodálkozol, hogy ilyen kaja mellett nem fogysz?
A képek krumplival készültek?
[ Szerkesztve ]
“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”
-
tibcsi0407
félisten
válasz Ed3r_X_ #138815 üzenetére
Most miért bántod? Megfogadta, hogy színt hoz a csoportba és motivációt ad az embereknek azzal, hogy hogy nem nézzenek ki.
Szerintem ez egy értékelendő gesztus és komoly önfeláldozás a részéről! Ennek ellenére élvezi is és büszke arra a motivációra, amit itt elért!Respect Angel! Folytasd ezt a kiváló munkát! Minden nap +5-10 percet megyek a futópadon Neked köszönhetően!
[ Szerkesztve ]
https://utdetailing.hu/
-
Angel2014
addikt
válasz tibcsi0407 #138816 üzenetére
Ahonnét indultam ha láttad volna nem ezt mondanád...dupla olyan voltam mint kicsiogre.
Holnap reggeli edzésem..
Mell : fekvenyomás szélesen 6x8 , szűken 6x8 , 45 fokos padon 6x8 ..pull ower 6x10
Hát : csigás lehúzás 6x8 , ülve evezés , 6x12, állva letolás csigán rúddal 6x10 , ingás hátgép 6x10,
Ezt kétszer csinálom egy héten minden izomcsoportot...pl mell egy kezes súlyzós lesz a következő napon...hátat meg megküldöm szabad súlyokkal következő nap.
Ezt mind éhgyomorra és szigorúan 40 mp-és pihenőkkel..
Has : 6x20 gépen..és 3x30 elforgás mindkét irányba.
50 perc kardió...
Lassú víz partot mos...de nem is vagyok kokszos tápos izomzatú ami összeesik két hónap alatt.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
tibcsi0407
félisten
válasz Angel2014 #138817 üzenetére
Lassú víz partot mos...de nem is vagyok kokszos tápos izomzatú ami összeesik két hónap alatt.
Én is naturál vagyok, de vesztettem már el az izomtömegem nagy részét kb 9-10 hónap alatt, mert nem tudtam járni edzeni és a kaja is gáz volt. (nem börtön, hanem Norvégia, ahol minden aranyáron van. )
Mindenki elveszíti az izomtömegét, mivel a szervezet feleslegesen nem tudja fenntartani.
De ha a "kokszos-tápos" is eszik rendesen, akkor meg tudja tartani a jelentős részét az izomzatának.Én sosem bántom azt, aki kokszol, engem nem zavar. Szíve joga eldönteni, hogy mit csinál a testével. Ha elér egy szintet, akkor pedig sok esetben érthető is a lépés, mert már nem tud előrébb jutni. Lehet én is, ha elérem majd a genetikai határaimat, akkor mérlegelem, hogy van-e rá szükségem. Valószínűleg nem fogok használni, de inkább nem mondom azt, hogy soha.
Engem azok az arcok zavarnak, akik fél év gyúrás után cuccolnak ész nélkül és közben azt sem tudják, hogy hogy kell megfogni a rudat...[ Szerkesztve ]
https://utdetailing.hu/
-
Angel2014
addikt
válasz tibcsi0407 #138818 üzenetére
Írtam korábban nálam mikor nem edzettem könnyebben ment a fogyás..nyilván izom is jött de a zsír is jobban távozott.
Mit csináltál kint? Hol voltál? Kéne több alkalmazott kintre nem tudsz esetleg? Gyógyszertárba eladónak.de norvég nyelv kötelező.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
tibcsi0407
félisten
válasz Angel2014 #138819 üzenetére
Szerkezetépítő-mérnök vagyok. Egy nagy tervezési projekten dolgoztam egy norvég cégnél. Volt olyan hét, amikor heti 80 órát is dolgoztunk.
Amikor elhatároztam, hogy oké, újra edzenem kell, akkor elkezdtünk járni egy norvég terembe a kollégákkal és 45 fokos padon az egykezessel nyomtam és valahogy elszállt az egyensúlyom, elkezdte csavarni hátra a vállam és gyorsan eldobtam a súlyt. Na utána hetekig még a pólót is majdnem megkönnyezve vettem fel.
Jó bizonyíték volt arra, hogy miért nem érdemes nagyon fáradtan és nagyon kevés kaja mellett edzeni.
Szerencsére nálunk csak angolul elég volt tudni, a mi szakmánkban az bárhol elfogadott.https://utdetailing.hu/
-
Angel2014
addikt
válasz bigmasterg #138821 üzenetére
Ismerősöm gyógyszerész kint...és van 10 patikája vagy mije gaupnéban egész világ szerte ad fel hirdetést..múltkor iránból jött egy link..azelőtt indiából [link] ingyen is lenne nekem az eredeti szokerdálás
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
medica
senior tag
válasz tibcsi0407 #138820 üzenetére
Norvégia jó drága hely, minden évben megyek jeget mászni arrafelé (Lyngen Alps, stb.)
Két pont között legrövidebb út ha el sem indulsz
-
aelod
veterán
-
Woodslave
nagyúr
válasz aelod #138828 üzenetére
de van ha az első sorozat mondjuk 6 RPE azaz még 4 ismétlést tudott volna csinálni az adott súllyal. Mondjuk a pihenő akkor is elég kevés szóval lehet a súlynak (erőfeszítésnek) még ennél is kisebbnek kell lennie.
Vince Gironda stílusú edzésnek tűnik.. Le a kalappal amúgy. Nekem a fekvenyomásnál 40 mp míg pozícióba kerülök (na jó kis túlzással)
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
aelod
veterán
válasz Woodslave #138830 üzenetére
de van ha az első sorozat mondjuk 6 RPE azaz még 4 ismétlést tudott volna csinálni az adott súllyal
Az bemelegítés nálam nem munkasorozat.
6 munkasorozatról beszélünk könyörgöm. Ha 100ba tudsz nyomni 6 ismétlést úgy, hogy az utolsó kettő már besz*rós akkor nem tudod ezt még 4x megismételni sehogy sem. Nem, hogy 6x. Vagy ha vannak csepeli gének akkor lehet
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Alpachino
veterán
válasz aelod #138832 üzenetére
Ez csak is Bcaa és weider kreatin kérdése....persze edzés közben és a sorozatok között újra és újra erőt ad és lendületet, akaratot
Macka : de diétázik, csak szerintem a töpörtyű nála simán "belefér" mint ahogyan a mellékelt ábra is mutatja
[ Szerkesztve ]
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
Woodslave
nagyúr
válasz Angel2014 #138817 üzenetére
egyébként az a megfigyelésed, hogy edzés nélkül jobban megy a diéta mint ilyen edzés mellett az teljesen helytálló. Egy ilyen volumenű edzés után annyira éhes leszel (mint az általad mellékelt ábra is mutatja) hogy nem bírod tartani magad, ha nincs nagyon komoly akaraterőd. Én is azt vettem észre, hogy az a terhelés mennyiség amit most edzésen alkalmazok, annyira éhessé tesz hogy egyszerűen zabálni akarok.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
bigmasterg
addikt
válasz tibcsi0407 #138835 üzenetére
Ketogén aldis fitt kenyér.
-
tibcsi0407
félisten
-
Angel2014
addikt
válasz aelod #138828 üzenetére
A 80 as évektől ezt tanították nekem...ha utána nézel arnoldék is így kezdték...persze az tömegelés és izom megtartásra való inkább...ami a csövön kifér..mindig úgy állítom be a súlyt ami megy a maxal és 40 mp pihenővel.
Amióta bejött a növi és a koksz...akkor jöttek ezek a kokszos edzések és videók ,int kiss jenőnél 3 sorozat...20-18-12- pl Kérdezem ez egy átlag embernek aki nem kokszol jó lehet? Persze neki hosszabb a pihenő ideje is..
A másik úgy olvastam valahol egy izomzatra végzett sorozat akkor hatásos ha 40 mp ig dolgozol egy sorozatban...nyilván a ha 6x8 at csinálok nem lesz 40mp de ezért teszem rövidebb pihenőkre az ismétlések között..
Aki a 40 mp és csinálja annak lehet 3 perc is sorozatok közötti pihenő , de erre is azt vallom ember válogatja , mert ha én így edzenék az életben nem durranna az izomzatom .
kicsiogre : A duplája voltam átmérőben nem a súlyra értettem...a másik amikor nem edzettem mindig is mozogtam vagy az uszálypakolással, vagy a költöztetéssel .
dekrer : Addig csesztetett Seth hogy vettem egy galaxy a5 2017 et..annak 16 mp a kamerája , de szoliba voltam és tükörrel fényképeztem.
Macka : Megpróbálok odafigyelni...és naponta kardiózni edzés végén ...jön a változás így is de lassabban, de olyan izmot építek ami nem fog összeesni pillanatok alatt sem.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Fandango
veterán
válasz Angel2014 #138845 üzenetére
Edzésnél nem az elsődleges cél, hogy az izom durranjon be mint az állat. Attól hogy nem durran be nagyon, még az edzés lehet hatékony. Én jelenleg nagy súly alacsony ismétlésszám elven edzek leginkább, és ettől nem nagyon durranok be úgy mintha magas ismétlésszámot csinálnék kisebb súllyal, de ettől még az izom megkapja a megfelelő terhelést és fejlődni fog. (remélem )
-
Angel2014
addikt
válasz Fandango #138846 üzenetére
Nem így tanították nekem ...mi kell az izom fejlődéshez? A hoszzirányú izomzat megszakítása apró keresztszálakban heget képezve ,ahová beépül az aminó és a fehérje , ezt rétegesen és az évek alatt képződött rétegekből épül fel az izomzat..
Kérdezem én ha nem végzel olyan izom munkát amivel ezt a durranási szintet és megszakítási folyamatot nem éred el akkor mitől fog nőni az izomzat? Persze kokszosoknál már más a szitú...mert nekik nem kell akkora terhelés a víz akkor is fogja növelni a sejt térfogatát.
Az a jó edzés amikor egy izomcsoportra amire edzel vér vörös a testrészed.
Ati007: Pl vegyünk egy tricepsz letolást...csinálsz belőle szabályosan szép lassan követve 20-25 öt ott biztos meglesz a 40 mp és pihensz 3 percet...a sorozatok között...
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen