-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
AsakuraDave
őstag
válasz BÁ Nutrition #138501 üzenetére
[link] Nekem ez adja a legjobban,felbaszod a fél tonnát a rúdra azt beleguggolsz!
[link] Ez meg minden máshoz jó.
[ Szerkesztve ]
There's only one thing that hurts people more than lies. It's saying out loud the truth and facts.
-
aelod
veterán
válasz tibcsi0407 #138500 üzenetére
Jah f*sza lehet, de nem az
1g kólával jobban élvezném"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Deck
titán
-
Deck
titán
válasz tibcsi0407 #138506 üzenetére
Én csak olyat hallgatók egész nap. Bár mivel rocker vagyok így nem meglepő
PS5
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz AsakuraDave #138502 üzenetére
ez az elso elegge adja, ilyen lenne Angel zenészkent kb
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
tibcsi0407
félisten
válasz God Vazzeg #138510 üzenetére
Ott is van már Cutler?
Ügyesen csinálják egyébként, lassan minden nagyobb városban lesz.https://utdetailing.hu/
-
aelod
veterán
válasz tibcsi0407 #138511 üzenetére
Zalaegerszegen is van. Pesten is lesz még egy.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
tibcsi0407
félisten
válasz aelod #138512 üzenetére
Szinte mindenhol van már. Kaposváron, Móváron is van. Talán Pécsett is.
Itt Nyh-n már van 2013 óta talán. Nyitás utáni napon mentem, azóta is csak oda járok, én nagyon szeretem.
Szerencsére a sok ecsetfejű hülyegyereket elkerülöm, mert nem egy időpontban edzünk.https://utdetailing.hu/
-
jpeetr
aktív tag
Heti 3x van alkalmam lejárni edzeni.
teljes testes vagy push-pull-leg lehetne a jobb?
illetve az oldalemelés miért push? -
GoTReX
őstag
Ki a faszom kezdte el ezt a szuper saiyan , Songoku turbo version, mega kamehame hardcore esztétikai baszast? Első ránézésre komoly emberek tolják ezt . Kiskoromban volt ez mese, vágom, felnottunk és van aki most csillagharcos akar lenni és megb*szni az univerzum vederoit, de ezt tényleg komoly?? Afro amerikai velem egyidős srácok nyomatnak képeket ahol beszokulnek és gomboket lövöldöznek... Arnold a kommandoban hozta vállon a fenyőt?Lofasz, az etalon a szívtelen sátán és zseniális teknős.baszki elértük ezt is
XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet
-
tibcsi0407
félisten
válasz aelod #138515 üzenetére
Én ezt annyiban módosítanám, hogy hétfőn hát-váll, szerdán láb-tricepsz, pénteken mell-bicepsz.
Így elég nagy a pihenő a váll és a melledzés között.
Számomra a mell-teljes kar sem jött be, mivel a fekvenyomások fárasztják a tricepszet is. Mire oda kerül a sor, addigra nem tudsz 100%-ot tenni a különálló tricepsz gyakorlatokba.https://utdetailing.hu/
-
Angel2014
addikt
Nem tudom,hogy láttátok marked one94 képét amit feltett nekünk...az erőemelő edzéssel vagy mellett milyen formát hozott...Hatalmas Gratula .. Megy az albumba és szerintem itt lesz nézegetni való egy két év múlva is mert nála lesz változás.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
aelod
veterán
válasz tibcsi0407 #138520 üzenetére
Számomra a mell-teljes kar sem jött be, mivel a fekvenyomások fárasztják a tricepszet is.
Nyomj úgy, hogy ne fárasszák. Vagy ne nyomj fekve.
De ez az elmélet. Gyakorlatban ha nekem láb napon kéne még tricepszeznem is meghalnék kb.
(#138521) GoTReX
Nem írom le mert jön a virtuális koki utána
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
tibcsi0407
félisten
válasz aelod #138523 üzenetére
Nehéz lenne úgy nyomni. A csúcspontnál már a karod is kinyújtod annyira, hogy a tricepsz dolgozik, ez elkerülhetetlen, hogy ne segítsen be valamennyire.
Ha pedig már nagy súlyokkal nyomsz fekve, akkor kellően elfárad ahhoz a karod, hogy ne legyen 100%-os a tricepsz edzés.
Nekem ez vált be régen, akkor újra elkezdtem fejlődni, amikor a felsoroltak szerint edzettem, nyilván mindenkinek más.
Manapság már heti 5 napot edzek, ettől jobb nincs számomra.https://utdetailing.hu/
-
Woodslave
nagyúr
válasz GoTReX #138525 üzenetére
örülj neki legalább érezheted hogy te mennyire felsőrendű ember is vagy mert nem öltözöl super saiyannak, ha már nem elég a főzelékzabáló átlagember vagy a papucsban edző idióta feletti erkölcsi győzelem
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
marked one94
őstag
-
aelod
veterán
válasz tibcsi0407 #138528 üzenetére
Ha pedig már nagy súlyokkal nyomsz fekve, akkor kellően elfárad ahhoz a karod, hogy ne legyen 100%-os a tricepsz edzés.
Nem nyomok nagy súlyokat fekve
Elméleti értekezés következik:
Legyen 20%-os terhelése a tricepsznek mell edzés alatt. Maradt 80 amit ki kell belőle préselni. Ezen a logikán kiindulva nem teljesen mindegy, hogy 20+80 vagy 100%?(#138529) Woodslave
Nagyobb gyakásokat Yt-on szoktam nézegetni.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Woodslave
nagyúr
válasz marked one94 #138530 üzenetére
csak ironizáltam. Alig várom minden héten a supert. Imádom Mindig eszembe jut amikor a Z-t is úgy néztem hogy a gyerek aludt mellettem..
Gotrex: aha
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
GoTReX
őstag
válasz marked one94 #138530 üzenetére
Na azért más egy póló, meg más ha valaki kamehame üvölt a fekpadra 45evesen úgy hogy látod ő ezt elhiszi.A többi szerencsétlen ezt hallgathatja....na mindegy, maradi vagyok biztos, az a lényeg.... Amúgy szép munka.☺Nem tudom miért nem illette senki semmivel,pont ebben a fórumban.
Wood: Magyarázd bele
[ Szerkesztve ]
XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet
-
kk831228
addikt
válasz Angel2014 #138522 üzenetére
Párom szokott csinálni hűtőmágneseket, ha kinyomtatod a képeket bele tudod rakni.. . Ha gondolod átküldöm a linket. Azért csak jobb ha megvan több helyen, gépről vármikor elveszhet /sérülhet stb...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
GoTReX
őstag
Nem gondoltam, hogy ezzel sertem mások kis belső világát.😁 Akkor ez csak nekem abszurd, más addig forgatja még teljesen ki nem tudja forgatni!😀
XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet
-
Woodslave
nagyúr
válasz jpeetr #138538 üzenetére
szerintem tök ugyanaz. Teljesen felesleges leírni ide már de a tudomány és annak talaján álló edzők szerint egyértelmű, hogy egy adott izmot a regeneráció határain belül a lehető legtöbbször kell megdolgoztatni. De mindegy. Nem sok ember van aki képes (mármint az unalom meg egyéb miatt) heti 3 teljes test napra. Ha elfogadod az elméletet, akkor is inkább upper-lower felosztás és úgy. Természetesen ebben az esetben nem Angel féle edzésvolumenről beszélünk...
nyilván itt is számít ki milyen szinten van, mekkora edzésmennyiségre van szükséges, de szerencsére ezzel nem kell foglalkoznunk
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Dantenero72
aktív tag
Fuu olvasom ezt a tri-láb edzést.... vasárnap lementem unalomból hasazni(mai napig érzem az izomlázat) meg valami amihez kedvem támad ami a tricepsz lett főleg hogy haverom is pont akkor esett be a terembe és trinyózott. Azt belehúzott még egy lábazásba is... nah szóval egy k.va kemény hasazás és tri edzés után kis bemelegítés után ass-to-grassben 100kgval 3-5 ismétlés után sikeresen meg húztam a bal lábam "hip flexorát". (tudom chepelen a nagymamák 100al melegítenek,szégyellem is magam). Szóval soha többet nem lábazok tri meg főleg has után.. fáradt is vagy törzsed merevebb a hasazás után még jó hogy nem lett komolyabb baj...
-
Woodslave
nagyúr
válasz Dantenero72 #138545 üzenetére
Én lábazás után szoktam tricepszezni. Persze buziskodok szóval elfér.
Legutóbbi lábedzés guggolás 120kg 8-9-10-10
merevlábas 105kg 4*10
egylábas guggolás (split squat) kezenként 30 kg 2 sorozat 11-12
ülve lábhajlító 2 sorozat 13-15 ismétlés
Hack guggoló 15 ismétlés aztán rest pause 20 ismétlés
Álló vádli 3*30Ennyi számomra egy edzésre elégnek tűnik, a progresszió a súly növelése az első gyakiban az ismétlés csökkenévél, a többinél a sorozatot növelem.
Mivel csak buziskodás, ezért bővel elfér egy kis izolációs tricepsz, mivel heti két felsőtest napon nyomok fekve és fej fölé amiben nyilvánvalóan szerepet kap a tricepsz.
Letolás kötéllel 3 sorozat és fej felett franciarúd 3 sorozat, meg egy sorozat ferdepadon hajlítás (mindegy nem magyarázom)
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
aelod
veterán
válasz Macka #138544 üzenetére
Hát csak egy valakiről tudom biztosra, hogy life time natty. Másról nem jelenteném ezt ki. De jure az de az INBA-nál is vannak okosságok most, hogy informálódok a szövetségről. Habár nem tudom egy poligráfot, hogy lehet megkerülni
Sebestyén Tomi az etalon itthon INBA-ban az ő tesztjei és poligráf vizsgálata is negatív volt."It's simple, if it jiggles, it's fat."
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen