-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Woodslave
nagyúr
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
lacos001
senior tag
-
Zola007
veterán
válasz aelod #139299 üzenetére
Hoooly 'cking shit!
Halandó embernek lassan felfoghatatlan, ami megy a profi erőemelésbenMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
attiati
veterán
Jól emlékszem, hogy azt írtátok, hogy kezdőként nem érdemes semmilyen fehérjeport és kiegészítőket tolni?
Inkább a rendes kajálást megszokni.Kipróbáltam egy mintaadag fehérjét, ami ízlik is.
De 10e forint nem sok a 30 adagért? (1 adag 27g fehérje) -
makaveli666
senior tag
Erre valaki pls? Ha senki legalább Angel
[ Szerkesztve ]
-
AsakuraDave
őstag
[link] Nah ez a nő viszont tényleg egy álom 120%-os csúcs perfection A csávó megéli az álmot az tuti Bár a csajnak az a farok/keresztcsontja mintha nem természetes módon jönne/görbülne. @Zola007 ?
[ Szerkesztve ]
There's only one thing that hurts people more than lies. It's saying out loud the truth and facts.
-
Zola007
veterán
válasz AsakuraDave #139310 üzenetére
Úriember szex közben nem azt nézi, hogy görbül egy nő farokcsontja.
Úrinő meg teli szájjal nem beszél.Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Angel2014
addikt
válasz makaveli666 #139308 üzenetére
1 Honnan tudod hogy neked porckorong sérved van?
2 Ha az van mert megvizsgáltak és meg is állapították azzal még 5- 10 kilós súlyemelés is veszélyes lehet.
3 Menj el súlyfürdőbe felakasztanak a nyakadnál fogva és kinyújtja a gerincet..
4 Mi Csepeliek ezt úgy oldjuk meg ha fáj a derekunk hogy nekiállunk 200 kilóval felhúzni.
Amúgy tényleg ez az átka aki sosem végzett alsó hát és derék erősítést az életében. Nekiállnak gyúrni de ezt senki nem erősíti, felszednek pár kiló izmot és egyből elkezd fájni a derekuk , de ugyan ezért fáj a derekuk azoknak a kövéreknek is akik sosem sportoltak, vagy ha sportoltak is derekat nem erősítették. Mindennek az alapja a láb és derék...és ha fix alapokon állsz akkor vágj bele az izomépítésbe , és utána biztos vagyok abban is nem fog fájni a dereka senkinek.
Fél nyolcra a teremben leszek egy óra kardióra , gyere le inkább.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
kicsiogre
tag
Hm úgy nézz ki a hal jót tesz nekem , most heti 1 kiló ment le eddig meg kb fél kiló hetente ☺
-
aelod
veterán
válasz AsakuraDave #139310 üzenetére
Mindig is szerettem volna egy Jack Russel terriert.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
God Vazzeg
veterán
válasz AsakuraDave #139310 üzenetére
Az első videó alapján hááát.. A feleségem tud jobb formát hozni.. A második videó már jobban adta, ott látszik micsoda derék/popsi arány van, naaa ez kell a férfiembernek
-
Zola007
veterán
válasz God Vazzeg #139316 üzenetére
Egyetértek.
Lehet én vagyok rosszul összerakva, de legalább vagy 5 nő van az ismerőseim közt, aki jobban tetszik, pedig nem tartja őket senki istennőnek.A srác meg úgy néz ki, mintha valamelyik gimnáziumi teremből találomra kirángattunk volna egy díszbuzi kölyköt.
____________Off, és ne sértődjön meg senki, de attól még magára veheti:
El nem hiszem, hogy ennyi ember van ezen a fórumon aki festékesvödörnyi nyálat képes összecsorgatni mások testére, életére, pénzére, nőjére.
Foglalkozzon mindenki a sajátjával,
. Mert az visz előre, nem az instagram-nézegetés.[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
God Vazzeg
veterán
válasz Zola007 #139318 üzenetére
Most ez a divat, az insta meg a többi. Simán elhiszem hogy egy fiatal 18 éves "gyerek" beájul az ilyen csajokon, meg a kislányok is ilyen életet akarnak. Ezzel a résszel nincs semmi baj. A baj ott kezdődik amikor nem tudja magának összerakni ezt az életet, és depressziós lesz, mert azt hiszi ez neki "jár". Lófaxt. Az instán levő emberek nagy része sikeres, főleg aki ilyen csillivilli-ribi vagy selyemfiúka, de ez a világ 1-2%-a lehet. A többi opja a faxt az Életben. Csak az nem olyan szép, nincs benne az arcodban naponta 100x, és amikor rádöbbensz hogy ez a te részed is, szépen jön a kiégés, meg az elhagyjuk magunkat.
A mostani lányokban kialakult egy olyan szintű kisebbségi komplexus, hogy az valami teljesen irreális már. Mind fosnak gondolja magát, még a szépikék is, mert instáról veszi a példát hogy kell kinézni. És bakker nem tudod neki elmagyarázni mert ebbe nőtt bele ezen szocializálódott...
Tudnám írni még miket látok, de nem ide való, meg amúgy is leszarom, inkább csak röhögök rajtuk. De örülök hogy pl az én asszonykám magasról leszarja az instát, nincs is neki olyanja..
-
j0k3r!
senior tag
mai off: Lehet nő ellen vitát nyerni?
igen/mai offsome men just wanna watch the world burn...
-
aelod
veterán
válasz Zola007 #139318 üzenetére
de legalább vagy 5 nő van az ismerőseim közt, aki jobban tetszik, pedig nem tartja őket senki istennőnek.
Lehetek a barátod?
#139319) God Vazzeg
Az insta és rokonai pont erre építenek. Függőség alakul ki valami iránt amit nem tudunk elérni és inkább oda menekülünk a valóság elől. Vannak akik nem csinálnak semmit csak megszületnek és szépek mint ez a lány is. Kérdés, hogy ezen kívül tud felmutatni mást is? Instán egyik oldalon a nyálcsorgatók másik oldalon az ezt nézzétek nekem mim van csoportja tengődik. Egyik sem tud meglenni a másik nélkül és egymást gyarapítják. Pont ezért töröltem magam róla kicsit elegem lett belőle, hogy meg kell mutatni mennyire fancy és funky az életed. Ki a sz*rt érdekel, hogy mit ettél, voltál e edzeni vagy sem....
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
-
Béjváccs
újonc
Sziasztok
15 éves vagyok, edzek egy kis ideje de most kicsit megálltam. Eddig mindig teljes test edzést csináltam, a kart hanyagoltam, lábra is csak guggolás ment, vádli nem is volt. Eredmény az lett hogy észreveni hogy edzek, de a lábam és a karom rettentő vékony. Leginkább a stronglifthez tudnám hasonlítani az edzéstervem.Szeretnék egy új edzéstervet, tudnátok írni egyet? Heti 3-4x érek rá max, gépek nincsennek. Izmosodni szeretnék.
Most volt 2 hét kihagyásom.
[ Szerkesztve ]
-
tibcsi0407
félisten
válasz Béjváccs #139324 üzenetére
Mindenkinek a saját testéhez igazított edzésterv kell. Nem lehet Neked látatlanban írni egyet. Tanuld meg először az alapgyakorlatokat tisztességesen csinálni, ismerd meg, hogy mire hogy reagál a tested.
Utána kismillió fajta egyéb gyakorlatot is megtanulhatsz akár a netről, vagy elleshetsz másoktól is a teremben.
Egyébként 15 évesen nem is szabad nagyon durván edzened, mert hatással lehet a csontok növekedésére is. (ha jól tudom)
Jobb, ha teljes testes edzéseket csinálsz még 1-2 évig, aztán belecsapsz a lecsóba.https://utdetailing.hu/
-
kk831228
addikt
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
Béjváccs
újonc
A teljes testes edzéssel az a baj, hogy rettentő hosszú, ezért szeretnék váltani.
Guggolásban pl eljutottam már a 100kg-ig (2 ismétlés ment). Ez nem sok de papíron egy 15 évesnek lehet az. Osztottal mehetne több gyakorlat, kisebb terheléssel.
Vagy a teljes testest kellene úgy hogy a hiányiosságokat kitöltse. -
tibcsi0407
félisten
válasz Béjváccs #139330 üzenetére
Nem olyan hosszú az, ha jól csinálod. Szerintem ez a videó tök jó tanácsokat ad erről: [link]
Ezzel le tudod rövidíteni az időt és garantáltan hatásos lesz.
Egyébként a Nutrend-es videókat tudom ajánlani, szerintem jól elmagyarázzák a srácok és nem idióta baromságokat mondanak[ Szerkesztve ]
https://utdetailing.hu/
-
-
fanti
addikt
válasz aelod #139299 üzenetére
505 Kg-os guggolás?
És tök szabályos is, valamint még szerintem némi tartalék is maradt az emberben. Szerintem meglett volna az 510 Kg is, ha arra megy ki.
Amúgy döbbenet, hogy az erőemelés és a testépítés hol tart manapság....és meddig mehet ez így, hová fokozható, mi az emberi teljesítőképesség vége?
Én 1986 december 5.-én kezdtem az edzéseket, majd versenyeztem erőemelésben, és olyan nevekkel edzettem egy teremben itt a gyulai Atlasban, mint Lovász Gyuri, Ficzere Peti, Ficzere Tomi, Földi Attila, stb...de ilyen teljesítményeket elképzelni sem tudtunk anno....
GIGABYTE B550 Aorus Pro, AMD Ryzen 9 5950X, Noctua D14, Crucial Ballistix 4x16GB DDR4 3200Mhz@3800MHz CL18, Powercolor 7900XT, M.2 Samsung 981 2TB, M.2 Kioxia (XG6) 2TB, 2 x Intel 730 SSD 480GB, Crucial MX500 2TB, SEAGATE SkyHawk 6TB, 750W Gigabyte Aorus Gold, Evolveo T4, Samsung S43BM700UUXEN
-
Zola007
veterán
válasz fanti #139335 üzenetére
2-3 éve egy videóban azt mondták, hogy biomechanikai elemzés alapján úgy 570-600 kg a maximum, ami valaha elérhető felhúzásban és guggolásban.
érdekességképpen 100 méteres sprintnél 9 másodpercre teszik a maximumot, jelenleg 9.58A problémát az képezi, hogy a nyíróerő akkora ilyen súlynál, ami közelíti a szövetek szakítószilárdságát és az idegpályák akaratlagos tüzelésének maximumát.
Magyarul lehet, hogy az izomzat képes lenne rá, de be kell, hogy drogozzák az illetőt serkentőkkel, hogy képes legyen olyan erőkifejtésre önszántából.Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Woodslave
nagyúr
válasz #27813376 #139333 üzenetére
Az ok. De attól még hogy az egyik gyártó szerint egy adagban 37 gramm fehérje van a másikban meg 22 gramm akkor legtöbbször nem azert van mert az egyikben ennyivel több fehérje van mert az alap tejsavó fehérjék hozzávetőlegesen mind 78-80%os fehérje tartalmúak, hanem mert egyik gyártó 4x grammos a masik meg 25 grammos adagot jelöl.
Ettől függetlenül a fehérjét nem adagra nem kupakra vagy mire szedjük hanem grammra kiméred a napi szükségletnek megfelelően. Vagy ha már nem igy akkor is edzés utánra hogy a 25-40 gramm fehérje meglegyen igény szerint
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
fanti
addikt
válasz Angel2014 #139341 üzenetére
Igen, erős volt. 110Kg-ban csinált legjobbjai masters1-ben:
guggolás : 340
fekvenyomás : 225
felhúzás : 340De pl. Ficzere Peti is nyomott 1985-ben 74Kg-osan pólóban 175 kilót versenyen.
Vagy Ficzere Tomi pl. 81kilósan guggolt edzésen 300-ba kettőt vízszint alá.
Földi Attila meg guggolt 88 kilósan 330-at egy laza tornacipőben, trikóban és tornanadrágban és nyomott hozzá 220kg-ot pólóban.És ugye akkoriban nem volt még növi.....
GIGABYTE B550 Aorus Pro, AMD Ryzen 9 5950X, Noctua D14, Crucial Ballistix 4x16GB DDR4 3200Mhz@3800MHz CL18, Powercolor 7900XT, M.2 Samsung 981 2TB, M.2 Kioxia (XG6) 2TB, 2 x Intel 730 SSD 480GB, Crucial MX500 2TB, SEAGATE SkyHawk 6TB, 750W Gigabyte Aorus Gold, Evolveo T4, Samsung S43BM700UUXEN
-
fanti
addikt
válasz Zola007 #139337 üzenetére
Hát, van nekem egy ismerősöm, akinek egy barátja nyomott 350Kg-ot fekve.
Elmondta, hogy fekvenyomáson kívül semmit sem csinált. A felkészülése abból állt, hogy 8 naponta egyszer nyomott egy olyan egyezős stílusban, hogy felment 330-ig és abba nyomott 3 x 1-et nagyjából 20 perc pihenőkkel, utána napokig csak nyögött otthon és kortikoszteroidokkal és nubainnal kezelte az iszonyú fájdalmait....
Ennek mi értelme van?
Jó persze, a rekordok meg minden, de akkor is.GIGABYTE B550 Aorus Pro, AMD Ryzen 9 5950X, Noctua D14, Crucial Ballistix 4x16GB DDR4 3200Mhz@3800MHz CL18, Powercolor 7900XT, M.2 Samsung 981 2TB, M.2 Kioxia (XG6) 2TB, 2 x Intel 730 SSD 480GB, Crucial MX500 2TB, SEAGATE SkyHawk 6TB, 750W Gigabyte Aorus Gold, Evolveo T4, Samsung S43BM700UUXEN
-
fanti
addikt
válasz aelod #139340 üzenetére
Szerintem az efi ilyen szinten ahhoz kell, hogy reggel fel tudjál kelni egyáltalán....
GIGABYTE B550 Aorus Pro, AMD Ryzen 9 5950X, Noctua D14, Crucial Ballistix 4x16GB DDR4 3200Mhz@3800MHz CL18, Powercolor 7900XT, M.2 Samsung 981 2TB, M.2 Kioxia (XG6) 2TB, 2 x Intel 730 SSD 480GB, Crucial MX500 2TB, SEAGATE SkyHawk 6TB, 750W Gigabyte Aorus Gold, Evolveo T4, Samsung S43BM700UUXEN
-
Béjváccs
újonc
válasz tibcsi0407 #139331 üzenetére
Gépek nem állnak rendelkezésemre.
Az edzést próbáltam úgy hogy alapgyakorlatok, nagy súly- kevés ismétlés.
Egy izmot triszettezni nem nagyon tudok, mert nincs annyi felszerelés(fekpad, 1 rúd, 2 egykezes) -
Zola007
veterán
válasz BÁ Nutrition #139339 üzenetére
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
fanti
addikt
válasz aelod #139347 üzenetére
Igen, ki tudja még miket.
De én pl. bármit is használnék, akkor sem tudnám megközelíteni az 505Kg-ot guggolásban.
GIGABYTE B550 Aorus Pro, AMD Ryzen 9 5950X, Noctua D14, Crucial Ballistix 4x16GB DDR4 3200Mhz@3800MHz CL18, Powercolor 7900XT, M.2 Samsung 981 2TB, M.2 Kioxia (XG6) 2TB, 2 x Intel 730 SSD 480GB, Crucial MX500 2TB, SEAGATE SkyHawk 6TB, 750W Gigabyte Aorus Gold, Evolveo T4, Samsung S43BM700UUXEN
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Apple iPhone 15 Pro Max - Attack on Titan
- Mobil flották
- Samsung Galaxy S10 és S10+ duplateszt
- Samsung Galaxy S22 Ultra - na, kinél van toll?
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Melyik hordozható audiolejátszót (DAP, MP3, stb.) vegyem?
- Projektor topic
- AMD Navi Radeon™ RX 6xxx sorozat
- Max
- Counter-Strike: Global Offensive (CS:GO) / Counter-Strike 2 (CS2)
- További aktív témák...
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- Zero 9 (Techlife X6) elektromos roller (35km táv, 45km/h sebesség)
- Eladó 0km-es új elektromos roller (iScooter i9)
- Beszámítás!!! - Új Bontatlan Ducati Elektromos Roller PRO-II PLUS Irányjelzők - Számla & Garancia
- Eladó Nitro Team 2022 162W Snowboard Deszka
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs