-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Zola007
veterán
Semmi köze a gyúráshoz de nem hagyhattam ki
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
addikt
válasz Pocee #152653 üzenetére
Biztos ő is Arnold csúcsosító edzését végezte
Na, hosszú idő után kókuszolaj helyett napraforgóolajat vettem. Az a kis mennyiség, amit a hús alá teszek, úgy sem befolyásol semmit érdemben, tök8, hogy MCT vagy 10w-40. Meg amúgy is jöttek már ki arról cikkek, hogy túl lett démonizálva a napraforgóolaj. Meg ez amúgy is egészséges, mert rá van írva, hogy omega 3 és omega 6. És hát mi más lehetne, ha egyszer RÁ VAN ÍRVA!
Ha ez elfogy, legközelebb meg disznózsírt veszek, legalább finom lesz[ Szerkesztve ]
-
mike1334
veterán
...unless the law provides otherwise. Guarantees not guaranteed!
-
Pocee
senior tag
nem tudja valaki,hogy mikor lesz a mi időnk szerint a Larratt vs Cyplenko szkandermeccs,vagy lement már és akkor ki nyert?rohadt kíváncsi vagyok
Mr.Brightside
-
Vaze
őstag
Sziasztok!
Egy kerdesem lenne,lehet e egyszerre fogyni + izmot novelni?
Valaszokat elore is KoszonomUdv..: Zoli
MSI Raider GE78 HX 13V Intel® Core™ i9-13980HX -- GeForce RTX 4090, GDDR6 16GB -- 32GB, 2TB SSD
-
rwin5
őstag
válasz AsakuraDave #152638 üzenetére
nem hiszem, h egy ilyen formáért olyan sok cuccot kéne betolni, kb 35-ös lehet a karja így ránézésre
-
-
Vaze
őstag
válasz do3om #152665 üzenetére
Szia!
35 eves,175 cm magas vagyok es 92 kilo.(sor hasam van)
Annyira kezdo vagyok,hogy ezen a heten voltam eletemben masodszor edzoteremben.
Tudnal nekem segiteni,hogyan is tudnam ezt csinalni?Ha nem teher szamodra.
Termeszetesen segedanyagok nelkul,az a resz engem nem erdekel.kicsiogre Koszi,szivesen varom a segitseget toled is
patex1983
Ugylatom,hogy valami nagyon vicces szamodra,orulok hogy jol szorakozol masok kicsi problemajan,hajra
Koszonom[ Szerkesztve ]
MSI Raider GE78 HX 13V Intel® Core™ i9-13980HX -- GeForce RTX 4090, GDDR6 16GB -- 32GB, 2TB SSD
-
Zola007
veterán
(1) Keress egy személyi edzőt.
(2)Kérdezd meg, hogy mi lesz a program az első alkalmon?
◘ Ha azt mondja, hogy edzeni fogtok, akkor keress egy másikat.
◘ Ha azt, hogy felméri az egészségügyi állapotod, fizikai adottságaid, lehetőségeid, akkor valószínűleg jól választottál.Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Dani82
senior tag
válasz Zola007 #152668 üzenetére
és mi van, ha a ketto egyutt?
Felméri a fizikai állapotod, kikerdezi a sport multat, seruleseket,etel allergiakat, erzekenysegeket, preferenciakat, celokat, de kozben mondjuk a kliens gyalogol a futogepen, elliptikus treneren, esetleg mobilitas vizsgalat van, vagy gyakorlatok? raadasul mindenzt az ennek megfelelo edzocuccban teszi? -
kk831228
addikt
válasz Pocee #152630 üzenetére
Attól nem lesz nagyobb sajnos, én is úgy futok már jópár éve...
Az elején valóban nem sok km - t tudtam lefutni így, de egy hónap után már semmi különös nem volt, gyulladás meg hálistennek soha nem volt...
Mondjuk a five fingers azért még rádob a megterhelésre, de nem annyira a vádlira, inkább a talpra bokára stb...
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
Szamin
újonc
A Superbodys fényképek fent vannak valahol?
Push harder than yesterday if you want a different tomorrow.
-
addikt
GymBeam kupon van most?
-
addikt
-
Zola007
veterán
válasz Dani82 #152669 üzenetére
Kifejtenéd hogy mérsz fel fizikai állapotot, mobilitást, ízületi szögeket gyaloglás közben?
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Pocee
senior tag
válasz kk831228 #152670 üzenetére
Te miben futsz?
mivel a fivefingers gyakorlatilag mezítláb,így minden terhelést,hogy ne b@szd szét az izületeket,a vádlinak kell lecsillapítani,ha nagyobb nem lesz de legalább erősjut eszembe Cyplenkov széttépte Larrattot 6-0-ig néztem,már ciki volt a kanadainak annyira meg lett alázva.
Kérdés: szkanderben nincs doppingvizsgálat szerintetek? mert azért Cyplenkov nem tűnik naturalnak[ Szerkesztve ]
Mr.Brightside
-
-
whitezo88
nagyúr
Májprotkón sok termékre -25% kedvezmény, csekk out.
-
-
do3om
addikt
Ha sohasem edzettél valóban jó lenne valami helyi segítség aki ott van nem csak itt ír valami okosat!
Mert a gyakorlatok helyes végrehajtása is fontos, esetleg ha nem áldozol edzőre pénzt ismerős aki már jártasabb tud e ott segíteni. (normális nem valami idióta)
A súlyod elég nagy, szóval elég sokat kel leadni (~15kg).Az edzésben innen nehéz segíteni, a kaját is biztos meg kell változtatnod (vagy nem lenne a mostani állapot).
Edzésben olvasgass netten [link] itt vannak gyakorlatok bemutatva.
Alapgyakorlatokra van szűkséged, a bonyolult gépeket kerüld- nem biztos hogy helyesen tudnád használni!!
Súlyokat egy jó darabig ne úgy válaszd hogy alig bírd el, hanem a gyakorlat helyes kivitelezése rögzüljön-kis súly több ismétlés (12-14).Kaja: édesség kilőve, ez azt jelenti hogy teljesen, esetleg hetente 1x. Szénhidrát csökkenjen (kenyerek tészták) és kezdj el helyette fehérjedúsabb kajákra térni. Csirke, marha,hal, túró, zöldség félék köretnek. Mivel elégé fogyni kell igy ne nagyon zabálj be, csak kis adagokat ha utána kicsit még éhes vagy az nem baj.
Fehérjét vehetsz, sőt kell!! itt olvasgatva láthatod mi a favorit (Myprotein tejsavó fehérje)
Edzés után, reggel, esetleg este is, a szerint mennyire tudod másból bevinni a szükséges fehérjemennyiséget. Na meg csak hogy ne zabál be egy zsíros kenyeret inkább ez menjen. Én pl tejjel teljes kaját is kiváltok vele (reggeli-vacsora, vagy ha nincs normális kaja készen-ez ritkább). Tej lassítja a felszívódást így edzés után ne azzal menjen, meg nem is tudom szereted e, én nagyon
Hetente le kéne jutnod 3-4 alkalommal edzeni. Van időd rá? Folyamatosan kell nem csak 1-2 hónapig hanem mostantól mindig csak betegség a megengedett kifogás.Ha érdekel valami szerelési anyag írj privátot. Eladó Schneider Mágneskapcsoló 18,5kW/38A
-
patex1983
őstag
válasz Walter_White #152687 üzenetére
Szerintem is.
Én hülye most berendeltem egy 2,5 kg-os GymBeam stevias csokisat.... Hát az valami förtelem rossz... Csak úgy tudom fogyasztani, ha teszek még hozzá kakaóport, meg édesítőt....X
-
-
Zola007
veterán
-
kicsiogre
tag
5kilos fehérje 14 994 ft myproteinnél
-
Vaze
őstag
válasz do3om #152684 üzenetére
Szia!
Nagyon szepen koszonom a segitseged.
Tanacsod megfogadva,holnapra mar foglaltam idopontot 1 szemely edzohoz,aki segit a megindulasomban.
Idom az van,delutanonkent tudok menni,szal azzal nincs gond.
Feherjet pont ma neztem ki,remelem ez jo lesz?Szerinted?
Scitec Nutrition 100% Whey Professional ProteinUdv..: Zoli
MSI Raider GE78 HX 13V Intel® Core™ i9-13980HX -- GeForce RTX 4090, GDDR6 16GB -- 32GB, 2TB SSD
-
addikt
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Xbox tulajok OFF topicja
- Xbox Series X|S
- Mobil flották
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- iPhone topik
- Nokia 3210 - felélni az örökséget
- Mikrokontrollerek Arduino környezetben (programozás, építés, tippek)
- Androidos tablet topic
- Autós topik látogatók beszélgetős, offolós topikja
- BestBuy ruhás topik
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs