-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Woodslave
nagyúr
válasz kolosanyi #43450 üzenetére
ja, kihagyás nem volt, de lehet, hogy a ferdepados rúddal nyomás volt szokatlan (kézivel nyomtam meg negatívban eddig, de a negatív nyomástól félek hogy agyvérzést kapok ebben a korban - tényleg megfájdul a fejem ezért hanyagolom)
mondjuk nagyon izomlázas vagyok amúgy is. 4,5 év (kihagyás nélkül) után még mindig szinte minden edzés után van (talán bicepszben a legnehezebben)
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
rwin5
őstag
Tud valaki ajánlani kreatint? a creatine ph-x kilőve. "poros" formulát jobban támogatom
-
rwin5
őstag
válasz szőröscica #43461 üzenetére
köszönöm, épp indulok vásárolni, akkor ez lesz
-
_NCT
őstag
válasz baluka6 #43465 üzenetére
+1 arra. Rohadtul sz@r íze van, de hatásos.
Ma stimuláns nélküli edzésem első napja volt. Hát ilyenkor jövök rá, mennyit kib@sztam eddig az ablakon. Edzés előtti pörgetővel a mai edzéshez képest sorozatonként 1-2-vel nyomtam többet, szóval elhanyagolható az a plusz, amit a negatív része adott (edzés után hányinger, idegesség, zavartság, edzés közben dekoncentráltság, aludni kb semmit sem tudtam mikor du 3kor bevettem, még éjfél-1 körül is fent voltam).
-
Dexar007
veterán
En is lehet bekreatinkoxozok.Itt van mar a myproteines kreatinom nyar ota,de meg nem bontottam fel.
Give me your cum,bull!
-
NorBuilder
csendes tag
Láttam tárgyaltok itt egy bizonyos tápkiegről, amelyről úgy gondoljátok, hogy még akár hamis is lehet. Nos... az egyáltalán nem biztos, hogy hamis csak...
Van egy tápkiegforgalmazó kollégám, és ő mondta, hogy a MyoFusionnél van olyan, hogy van amerikai verzió és van holland. A kettő között mind súlyban, mind minőségben van különbség. És igazából az történ(hetet)t, hogy vagy vásárolt magának egy gyárat Gáspár Ricsi Hollandiában, vagy eladta a licencet valakinek, hogy a neve alatt forgalmazhatja a terméket. Mindenesetre elég érdekes, hogy ilyenek előfordulnak.
Egyébként meg Animal Flexből is létezik normál, meg EU verzió is. A különbség az, hogy az EU verzió egy kikönnyített sz@r, de mégis Animal Flex néven fut, ugyanabban a dobozban, semmi megjelöléssel, hogy más összetételű lenne. Szóval nem gondolnám, hogy hamisítvány, mert akkor Builderék is maguk alatt vágnák a fát, és ha meg akarnak élni ezen a túlzsúfolt piacon, akkor az ilyen hitelrontást nem engedhetik meg maguknak. -
hrvp
aktív tag
válasz NorBuilder #43476 üzenetére
Magyarországon ez a hitelrontás dolog is érdekes. A legtöbb ember szarik mindenre, bármit le lehet nyomni a torkukon csak az érdekli őket, hogy olcsó(bb) legyen.
-
_NCT
őstag
Jól érzem hogy túl mélyre nem jó menni guggolásnál?
Ma pl a seggem bőven a térdem alá ment, és egy picit megint becsípődött egy idegszál vagy valami, mert hirtelen ilyen szúró égő érzés támadt a felső combomnál, ahol hajlik a láb...
-
kolosanyi
veterán
Ez a jó guggolás: link!
-
_NCT
őstag
Jóvan én csak azért kérdeztem, mert régen felhúzásnál volt ilyen, most meg guggolásnál (lehet túl mélyre mentem) hogy a jobb oldalamon csípőm alatt picivel egy égő, csípő, szúró érzés jelent meg. Pedig bemelegítettem rendesen, 20 szabadsúlyos guggolás, no meg rúddal is guggoltam szépen lassan pakolgattam fel a súlyokat.
-
-
Kobe
veterán
Hello
Tudtok ajanlani vmi energetizalo ill bcaa termeket edzes elottre v kozbe? Hetente atlag 4 edzes van, utana szoktam egy adag feherjet letolni + feherjegazdag etrend, sok csirkemell, estenkent alt turo meg sonka a menu.
Igazabol azert egeszitenem ki a feherjet mert edzes elott sokszor vagyok almos, illetve ha belelendulok akkor egy ido utan a magzatvizet is meginnam, olyan asvanyianyag hiany tor ram. Tomegnoveles nem cel, inkabb a jelenlegit alakitanam ill adnek meg le vmennyit
Koffeintartalmut nem szedhetek, en vmi kulon bcaa ra gondoltam, vitamin, feherje, izuletvedo mar van kulon
-
kolosanyi
veterán
Azt egyszerűen tudod nyújtani. Képzeld el a bolgár guggolás kiinduló pozícióját. Lépj annyira előre, amennyire még lehet (ne hajolj előre törzsből), majd ereszkedj le és a csípődet nyomd előre (jó öreg párosodó mozdulat). Nyúlni fog a combfeszítő is vele, szerintem érdemes lenne dolgoznod rajta.
-
kolosanyi
veterán
válasz Morris #43493 üzenetére
Én meg mér nem is guggolok súllyal, egylábasokat csinálok, meg nehezített kitöréseket. Illetve úgy szoktam még guggolni, hogy a falnak nekinyomok egy gimnasztikai labdát, a hátam nekitámasztom - ezáltal teljesen egyenes lesz a törzs, nincs terhelés az alsó háton és a kezemben kézisúlyzókat tartok. A combfeszítő alsó részére elég ütős tud lenni. Egyébként 150-el volt 3 a plafon eddig, amire képes voltam (csak vízszintesig), de már nem erőltetem a hátam miatt. Tök jót lehet lábazni így is.
-
_NCT
őstag
-
-
kolosanyi
veterán
8 kilós egykezes teljesen jó a váll izolálására. Azt szokták mondani, ha 12 kilónál többel csinálod, akkor az már kurvára nem váll gyakorlat, úgyhogy vegyél vissza a súlyból és csináld rendesen. Van benne valami. Jókat szoktam derülni, mikor a vagánykodó csávó a teremben 20 kilós egykezest rángat törzsből, oldalemelés címszóval, de az se jobb, mikor 60 kilós egykezessel csinál koponyatörőt 10 centis mozgástartományban (személyesen ismerek ilyet). Ezek a gyakorlatok rohadtul nem erre vannak, a nagy ellenállást alapgyakorlatokkal érdemes megoldani.
-
BÁ Nutrition
addikt
-
Dicker
őstag
válasz BÁ Nutrition #43499 üzenetére
Állítólag az a homlokra engedés, bár nem tudom mit keres vállnál. Lehet valaki ott érzi.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen