-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Woodslave
nagyúr
válasz Shadowbull #56200 üzenetére
ez a másnap délig semmit nekem valahogy nem áll össze. Kiefer tökre a IF ellen van. Írja hogy a reggeli az xar, de 12 óránál több "böjtölés" szintén. Akkor hogy is van ez? Most nem fogom átolvasni a könyvet...
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
barisj
aktív tag
Súlyzós edzést nem végző 60év körüli hölgyeknek mennyi a fehérje és szénhidrát szükséglet diétához?
◄► [Megbízhatóságom: http://goo.gl/LlJdlL] ◄►
-
Unsign
tag
válasz Shadowbull #56200 üzenetére
Ez a CBL tetszene, mert a ciklikus ketogen nekem bejott, csak nem tudom, hogy a hajnali edzések mellé, hogyan illesszem be a napi programba? Mit gondolsz erről, tudsz segíteni?
[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
válasz barisj #56205 üzenetére
menjen gyúrni tök mindegy kalóriadeficit kell, ami egy 60 éves nőnél olyan alacsony, hogy képtelenség tartani. De nincsenek ilyen számok. Még az se biztos hogy a sok fehérje jó neki, bár a múltkori tanulmány szerint öreg korban már nem okoz halált
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
_NCT
őstag
válasz Shadowbull #56200 üzenetére
CBL tömegelős részéhez hol van leírás?
-
barisj
aktív tag
válasz Woodslave #56207 üzenetére
1g/tskg fehérje és 1,5-2g/tskg szénhidrát jó lehet kezdésnek? Mamám sokat panaszkodik,hogy reggelente már csak egy szelet piritóst eszik felvágottal, meg munka közben csak egy pogácsát és csodálkozik,hogy nem fogy.. Bármilyen formában próbáltam felvilágosítani,egyik fülén be,a másikon ki. Abban bízok,hogy az étrendváltoztatás kezdetnek elég lenne,aztán próbálom némi testmozgásra bírni,csak fájnak a lábai.
◄► [Megbízhatóságom: http://goo.gl/LlJdlL] ◄►
-
kolosanyi
veterán
válasz barisj #56205 üzenetére
Szerintem felesleges a 0,7 / 0,8 g / tskg ajánlás fölé menni.
(#56209) barisj
Nem fogsz 60 évnyi beidegződést megváltoztatni. Én se tudok hatni a családomra ilyen tekintetben soha, egyedül anyám volt képes változtatni az életmódján és lefogyni, de azt is azután, hogy cukorbeteg lett. A mamám meg szintén cukros, de eszi a házilekvárt, meg a fehér kenyeret ezerrel és csodálkozik ha felmegy a cukra 20-ra.[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
Igen, ez tipikus, én is belefutok mindig ebbe. Az az igazság, hogy az emberek döntő többsége leszarja, hogy hogy néz ki, meg azt is, hogy milyen a teljesítőképessége. Az emberek lusták. Lusták elfáradni, megerőltetni magukat, persze jó lenne "szépnek" lenni, de megint más dolog izzadni érte. Ebből élnek a tápkieg, sportszer gyártók, illetve az egész iparág.
-
barisj
aktív tag
Fogyni akar,de nem képes felfogni,hogy zsemlével,felvágottal,pogácsával nem fog menni. Most azt találta ki,hogy elkezd egy fehérjediétát,azt amivel Zoltán Erika is lefogyott. Amikor megláttam azt a fehérjediétát hajam égnek állt
◄► [Megbízhatóságom: http://goo.gl/LlJdlL] ◄►
-
Zola007
veterán
válasz Shadowbull #56200 üzenetére
Az biztos hogy kell idö mig rààll a szervezet erre is.
Én tegnap nem szàndékosab ugyan, de kiprobaltam milyen ha 4 oraval eszek utoljàra edzés előtt, a végére azt hittem beleharapok a mellettem lévőbe, úgy kopogott a szememAz biztos hogy az 1 òra nekem is kevés, akkor még úgy televagyok, hogy ihaj
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Ijk
nagyúr
válasz kolosanyi #56213 üzenetére
Nehogy azt hidd hogy leszarják. Nyilván vannak fontosabb dolgok is az életben mint hogy nézel ki, de azért mindenki szeretne sportos alkatot.
Viszont az hogy jól nézzek ki az nagyon gyenge motiváció. Ezért bukik bele szinte mindenki, mert kurva sokat bele kell tenni egy kényelmes azt eszek amit megkívánok életmódhoz képest.
Ha bemész egy terembe sajnos van egy réteg (ami teremtől függően más arányban van) aki szépségszalonnak képzeli az edzőtermet. Az edzésük, meg nyilván a hozzáállásuk olyan is, szart sem ér.
Ahhoz bizony akaraterő kell és elszántság hogy edzés közben már néha remegsz mint a nyárfalevél a saját izzadságodban fürödve. Aki a sport miatt csinálja az hamar eljut oda hogy endorfin szabadul fel a kemény edzés után és kialakul egyfajta függőség. Mert amúgy ki a picsa szeret guggolni meg lábtolózni, amikor szédül, rosszul van, zihál? Ha jön az endorfin, hogy hétköznapokban jobban érzed magad, hogy izmosodsz, eléred a célokat akkor van motiváció, sikeres az életmódváltás. Ha nincs akkor elbuktál.Na ennyit mára a közhelyekből.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Zola007
veterán
+1
főleg az eleje kemény szűrő, a "betanulási időszak" (étrend, napirend, elmondások, gyakorlatok kivitelezése), ahogy írtad, az életmódváltás.
ha ezek megvannak, utána jönne még a strapa rész, sokan odáig már el sem jutnak
ha fordítva lenne, hogy először kellene vért izzadni, akkor még többen feladnák a p!csábanem véletlenül olyan a statisztika amilyen.
nem rég láttam valahol, hogy 100 életmódváltási kísérletből átlagosan 72 elbukik mielőtt kiteljesedne, 23 visszatér 1 éven belül a régi életmódhoz és mindössze 5, azaz öt ember aki tartósan átveszi az adott életstílustMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
rwin5
őstag
én rendeltem egy pizzát a nyári forma elősegítésére
-
Shadowbull
addikt
válasz Woodslave #56201 üzenetére
vegul is a lenyeg az hogy edzesig nulla (azaz osszesen 30g alatti) ch menjen. De ha jol emlekszem irja a reggeli kihagyasat mint javaslatot.
Unsign
ha jol emlekszem a konyvben van errol szo, en nem olvastam el, mert nem erint.
MMA87
Az a legegyszerubb: minden nap betoltes
[ Szerkesztve ]
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
Shadowbull
addikt
válasz barisj #56214 üzenetére
ha engem kerdezne az anyukam, hogy fogyjon le (aki 64 eves lesz, es van rajta boven sulyfelesleg) akkor azt mondanam neki, hogy mozogjon egy kicsit tobbet, es hagyja el a pekarut elso korben.
Azaz minden nap menjen egy kicsit setalni, es felejtse el a feher kenyeret, a fott krumplit, a rizst, a fott tesztat, es a magyar konyha egyeb csodalatos vivmanyait. Nem kell szamolgatni a kaloriakat, sem a grammokat, egyszeruen el kell hagyni a szenhidratot. Nem teljesen, mert az ugysem megy, ha ha a fentieket elhagyja az mar jo indulas.
Sok salata, zoldseg legyen helyette. Mondjuk a szokasos rantotthus-sultkrumpli kombóbol ki kell hagyni a sultkrumplit, helyette salata.
De ehhez egyreszt nagy onuralom es akaratero, masreszt tamogato csalad kell. Csodadietakat meg el kell felejteni.
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
_NCT
őstag
válasz Shadowbull #56223 üzenetére
Jólvan, ezt a hónapot még végignyomatom diétával.
Minden nap betöltés este 5 után? Addig meg 0 ch?
-
Miamiquake
aktív tag
Szép estét mindenkinek
☆ Eladó karórával és numizmatikával kapcsolatban keress bátran ☆ Faber est suae quisque fortunae.
-
Dicker
őstag
válasz Miamiquake #56229 üzenetére
Ez egy emberi test?
-
_NCT
őstag
válasz Shadowbull #56230 üzenetére
Gondolom fehérje minden mennyiségben mehet előtte. Asszem te mondtad a múltkor, h a délelőttöt ki lehet bírni 1 kv-val vagy turmixal, ezt én is tapasztaltam.
Igenám, csak 3 napja elkezdtem tolni megint a multit+B vitamint és olyan étvágyam van, hogy nehéz leküzdeni az éhséget.....
-
freaghill
őstag
-
_NCT
őstag
válasz Casanova* #56234 üzenetére
Nem csak azért szedem h ne legyek beteg, hanem azért is mert a B vitamin hozzájárul h reggel fittebben, könnyebben kelljek fel. Mikor szedtem elég volt 6-7 óra alvás is és könnyen kiugrottam ágyból, mióta elhagytam meg 10 óra is kevés és egész nap fáradékony vagyok.
-
Woodslave
nagyúr
válasz Shadowbull #56223 üzenetére
jaja. Mondjuk ha 8-kor eszek utoljára akkor a reggeli akkor is 8-kor van, ha a reggeli kihagyását ajánlja. Vagy még későbbre kéne tenni a vacsorát...
mondjuk én is úgy csinálom, hogy csak este megy ch, hétvégén. azt már letojom. De a tojás bacon reggelit már nem tudom kihagyni, múltkor megpróbáltam migrénem lett megint.. Hihetetlen mennyire tudja az ember magát valamire kondicionálni....
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Shadowbull
addikt
válasz Woodslave #56241 üzenetére
en altalaban 6 korul benyomom a kavet meg a feherjet, aztan azzal kihuzom fel egyig.
Bar most hogy 3 hete attertem a fogyasztos CBL-re, az esti ch-t is drasztikusan lecsokkentettem. Igy aztan jobban ehes is vagyok, plane penteken es szombaton, amikor egyaltalan nincs ch. Most is kopog a szemem, de holnap delig kihuzom
Aerobot is megnoveltem, ugyhogy nincs tul jo kedvemJa es most elkezdtem a myfitnesspal-lal szamolni a kaloriakat is kivancsisagbol. Egesz heten gyakorlatilag napi 2000 korul voltam.
[ Szerkesztve ]
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
Woodslave
nagyúr
válasz Shadowbull #56242 üzenetére
annyira már nem vágom mi is a nagy igazság, mi a lényeg a módszer mögött. Gondolom a vércukorszint alacsonyan tartása. Mert amúgy a fehérjepor jelentős inzulinreakciót okoz, sőt ha jól tudom a tojás is. Mondjuk a bacon enyhítő körülmény...
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Dicker
őstag
Első profi első helyezés.
-
venge
tag
Vincze Zolti barátom mindkét kategóriában elhozta az aranyat, amiben indult ma a szegedi WBPF bajnokságon.
Szalma Attila
Debreczeni Gábor - ő nem indult, csak tartott egy kis bemutatót. -
Shadowbull
addikt
válasz Woodslave #56245 üzenetére
pontosan, a lenyeg hogy a vercukorszint nulla legyen, es ne legyen inzulin a verben, mert az kell a zsirba tarolashoz. Este amikor betolt az ember edzes utan, akkor meg az edzes miatt olyan hormonalis allapotok vannak, hogy hiaba magas az inzulinszint, nem megy zsirba semmi.
Azert iszik az ember reggel izolatumot, hogy ne legyen inzulinreakcio.
[ Szerkesztve ]
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs