-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
barisj
aktív tag
válasz BÁ Nutrition #55400 üzenetére
Edzésre lesz pénz elvileg folyamatosan,csak kajára nem biztos,de ott van anyu főztje vész esetére
◄► [Megbízhatóságom: http://goo.gl/LlJdlL] ◄►
-
Zola007
veterán
válasz Shadowbull #55403 üzenetére
igen, az szerintem is sok, 140-150g bőven elég lenne neki, ha ebből 100 legalább állati
egy kis adalék a témához: múltkor az egyik nagydarab jóalkatú srác felharsant az öltözőben, amit elkaptam a beszélgetésből, hogy "figyelj, ötszáz gramm fehérje naponta az nagyon sok, vegyél vissza belőle de qrva gyorsan"
a srác akinek mondta volt vagy 75-80 kiló átlag fizikummal[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
nagyúr
válasz kolosanyi #55321 üzenetére
Nekem nincsenek túlzó igényeim, egy ilyen Frank Mir formával simán elégedett lennék/leszek.
Ő 191 centi, 118 kiló, szal a 185 centimhez 108-110 kiló körül kell majd lennem némi izomgyarapodással, definiálódással, azt jóvanakkor. Majd szólok, ha kész.
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
barisj
aktív tag
válasz Zola007 #55404 üzenetére
Lehet,hogy kicsit sok,de a 256gból 50g-ot a rizs és a zab tesz ki,amit nem is kell beleszámolni. Hogy miért nem,azt már nem tudom konkrétan,de olvastam egy builderes cikkben. Valami nem teljes aminosavprofil vagy hasonló miatt.
◄► [Megbízhatóságom: http://goo.gl/LlJdlL] ◄►
-
-
kolosanyi
veterán
Én nagyobb nem is akarok lenni, csak erősebb. A nagyobb tömeg csak hátráltatna a futásban meg az ugribugriban. Meg valószínűleg naturálban nem is lennék sokkal nagyobb már, pár kiló izom lehet még bennem, de annyit nem fogok belerakni meg nem ennek rendelek alá mindent. Nekem továbbra is a sokoldalúság a célom, nem az 50-es kar, ezért is edzek úgy, ahogy.
-
-
Zola007
veterán
válasz barisj #55407 üzenetére
Ebbe a növényit beleszàmoljuk nem szàmoljuk vitàba nem menn3k itt bele
Maradjunk annyiban, hogy nem mindegy hogy csak növenyit vagy növényit àllarival egyszerre fogyaszt valaki. Én beleszàmolom amelyiket fondolom, mert vàlogatott kombinàciòban és mennyiségben fogyasztomBuilder-es cikkre is ràf3rne egy revìziò, mert szakmai szempontbòl eléggé sarkìt. Akit érdekel, vessen egy pillantást a tényleges aminosav profilokra, ne csak a kiragadott szélsöségekre
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
student
őstag
itt hány % a zsírja?
-
Gergosz2
veterán
edzés utén hány gram fehérjét nyomattok?
Nokia 6030 Hardcore User // I Panic Restaurant by Taito
-
barisj
aktív tag
válasz jookomak #55418 üzenetére
Arra törekszem,hogy a legjavát szilárd kajából vigyem be. Ezért csak edzés után iszok turmixot. Reggelre tojás+zab,lefekvés előtt pedig túró. Elmondanád,hogy mégis mit egyek reggel és lefekvés előtt,ha nem tojás+zabot és túrót?
◄► [Megbízhatóságom: http://goo.gl/LlJdlL] ◄►
-
tomi0816
tag
Sziasztok!
Nem írtam még ide, nem is rég kezdtem el edzeni. Most viszont egy kérdésem lenne felétek.
Kb 20 ezer maximum 30 ezer forintot tudnék költeni - bérleten felül - kajára, de ezt se biztos minden hónapban. Szóval ha izomtömeget sueretnék növelni, akkor meg se éri így nekifogni? Vagy jó ha amit tudok megveszek normális kajából, többi meg megy otthoni kosztból? Vagy azzal túlságosan zsírosodnék? És ha közúletek valaki még hadonlóan csinálja az az otthoni szarabbkajából is méri a ch-t fehérjét zsírt és kcalt? -
nagyúr
válasz BÁ Nutrition #55421 üzenetére
Akkor te is lehetsz a példaképem.
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
-
xcds
őstag
válasz BÁ Nutrition #55421 üzenetére
Kolosanyi kb innen indul.
-
nagyúr
válasz tomi0816 #55423 üzenetére
Vegyél egy jó fehérjét kiegnek... a többit meg normál kajából vidd be.
Ch meg zsír az simán hozható normál kajából is gazdaságosan, egyedül a fehérje az ami drága húsból bevinni meg túlzó is.
A kalóriákat meg kb kövesd saccra valami netes adatbázisból kinézve.
Meg nyilván figyeld a tested, hetente 1x mérlegelj és nézd meg merre hogy változik, és tudatosan módosíts a kaján (több, kevesebb, más fajta kaják behozása vagy más irányba vitele).A hazai rossz kaja is relatív... nálunk amikor még otthon éltem a hazai sem volt vészesen rossz.
Többnyire rizs, zöldség, csirke, vagy karaj volt a kaja... és én mellet ettem pl pörköltnél is.
Szóval minden relatív.
Meg otthon is meg tudod mondani szerintem hogy neked így vagy úgy jobb valami, anyu úgyis alkalmazkodhat hisz a gyerek kedvében járás a fontos mindig.Persze ha valahol a cupákos körömpörkölt meg a sült csülök meg a zsíroskenyér tepertővel a hazai sztenderd ott azért módjával kell bánni.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
tomi0816
tag
válasz kolosanyi #55438 üzenetére
Az a gáz velem hogy egy olyan 4-5 hónapja edzek fehérjém az van szoktam is inni edzés után meg reggel zabbal, de eddig a súlyom nem változott semmit mindig 75 körül mozog néha kevesebb néha több. Az alakomon már látszik a változás de ha így folytatom akkor nem sokáig... Szóval nem tudom mennyit kéne kajálnom. Hétvégén megnéztem a testzsír százalékom is és 12% jött ki a 3 pontos méréssel, de közben a hasam meg a mellem elég zsíros a genetikám miatt, máshol meg elég vékony vagyok.
-
Yeffy
veterán
válasz BÁ Nutrition #55421 üzenetére
képet!44néégy
szerk: én nem hiszem, de legalább nagyobb/fedettebb
[ Szerkesztve ]
Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!
-
userxy
őstag
válasz tomi0816 #55440 üzenetére
Itt voltam 77 kiló körül
10-11% tzsvel.Ja am a diéta után befogytam 8- 9% körüli tzsre.
szomorú voltam a látványtól full nem érte meg szopni érte tovább nem is diétáztam azóta megint zabálokA kurva diéta miatt elbuktam egy kis helyi fekvenyomó verseny 1. helyét
Most csak az erőre megyek rá szeptemberig.
[ Szerkesztve ]
-
barisj
aktív tag
omega3 kapszulából mehet 3x2 naponta?
◄► [Megbízhatóságom: http://goo.gl/LlJdlL] ◄►
-
shteer
titán
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Stellar Blade
- Hardcore café
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Notebook hibák
- Sweet.tv - internetes TV
- Windows 10
- Megfizethető és viszonylag kompakt ház született a Lian Li-DAN Cases frigyből
- Forza sorozat (Horizon/Motorsport)
- Politika
- Linux felhasználók OFF topikja
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest