- Programozás topic
- Felfordul a windowsos piac: az Arm megszerezné a PC-s piac 50 százalékát
- Vírusirtó topic
- Kanada feltalálta a Netflix-adót
- Google Drive
- Megpróbálják a spanyolok: megvédenék a gyerekeket a közösségi médiától
- Felhő alapú adattárolás (Dropbox, stb.)
- Mozilla Thunderbird
- Crypto Trade
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Zola007
veterán
válasz Koppanyvezer #73450 üzenetére
akkori és mostani makróidat beírhatnád a kételkedőknek okulás végett
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Casanova*
veterán
válasz Koppanyvezer #73450 üzenetére
egyél sok sajtot,hogy ne gyengüljél! ebbe van sok bcaa
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
Koppanyvezer
tag
válasz Zola007 #73451 üzenetére
Akkor:
~98 kilóról indultam, ha jól emlékszem 2.2g/tskg szénhidráttal (2 túl kevés volt, a 2.5 túl sok... de mint mondtam ez csak a rágörcsölés és állandó mérekezés miatt volt) és 3 g/tskg fehérjével.Most:
91-2-3 kilóról indultam (Karácsony után nem lehet pontosan mérni) 3g/tskg szénhidrát és fehérjeAkkor heti 5x edzettem, 3-4x 40-50 perc aerobbal (tempós séta, ellipszistréner).
Most heti 4x edzem 4x 30 perc aerobbal (intenzív szobabicaj).Nem elhanyagolható szempont, hogy akkor sokkal több szabadidőm volt, most viszont melózom, így nyilván gyorsabban telnek a napok + azóta izmosabb is vagyok. Viszont a legnagyobb különbség, ahogy azt már mondtam a hozzáállásom... mert akkor tényleg rágörcsöltem, hogy jajj nehogy husit veszítsek... most viszont szimplán eldöntöttem, hogy leszálkásodom és ez így is lesz.
[ Szerkesztve ]
Steamen: xxxpaulxxx
-
Woodslave
nagyúr
válasz Koppanyvezer #73450 üzenetére
egyrészt átverés, másrészt meg tömegeladás a cél, nincsenek meghatározva a megfelelő célcsoportok. BCAA, glutamin és társai lehetnek hasznosak, csak nem akkor ha 20%-ról akarsz "lediétázni" (nem te általában). Sztem.
ugyanez van az edzéstervekkel, kajatervekkel mindennel.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Koppanyvezer
tag
válasz Woodslave #73454 üzenetére
Ebben is van valami.
Kedvencem viszont az, amikor pl Bereczki az egyik videójában mondja, hogy ő megeszik hetente 2-3 doboz bcaa-t (mittudomén pontosan) és mutatja, hogy ő edzés közben kanállal eszi a natúr bcaa x-press-t, mert az háború, meg neki nyilván ettől nőttek meg a csülkei.
Radics Hárdkór Hozéármándó pedig ezt az egész marketingfogást pont ugyan úgy nyeli be, mint az említett úriember azt a keserű szart.[ Szerkesztve ]
Steamen: xxxpaulxxx
-
Cassidey
senior tag
válasz Koppanyvezer #73455 üzenetére
Én már eljutottam odáig, hogy szerintem tényleg azért iszom mert finom. Drága és finom placebonak tökéletes. Most görögdinnyés megy, szinte érzem, hogy száguld egyenesen az izomba a sok aminó.
-
-
Woodslave
nagyúr
válasz Koppanyvezer #73457 üzenetére
fene az ízlésed Múltkor kipróbáltam mikrózva, igaz lehet kicsit túlmikróztam (2 perc) meg nem fehérjét raktam bele hanem reszelt almát és mézet. A csiríz kutyafaxa volt hozzá képest
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Cassidey
senior tag
válasz Woodslave #73458 üzenetére
Én tűzhelyen csinálom a zabkását, zab, mandulatej, víz, kb 5 perc alatt teljesen puhára szétfő, és ezután keverem bele a fehérjeport, meg az extra cuccokat, így nem csapódik ki és nem lesz undi.
Nem is tolok fehérje+ch shake-et edzés után kb. soha.. meg is van a bcaa ára.
-
-
brownus
veterán
válasz Woodslave #73460 üzenetére
hajdinát próbáltad már? már lehet azt is kapni pehely formában, tök jó, gyorsan meg vagy vele..
ezt a hármat szoktam variálni, hogy egyikre se unjunk rá; zab, köles, és a hajdina. mondjuk a hajdinának van egy fura mellék íze, szaga. azt érdemes jobban megsózni vagy fűszerezni, ízesíteni valamivel!
-
proof88
addikt
A héten nem tudtam venni zabpelyhet a boltban, néztem mit vehetnék helyette, így vettem rozspelyhet meg árpapelyhet próbának. Hát az árpapehely elég kemény, pedig forró vízzel felöntöttem, hagytam hogy megszívja, meg is mikróztam de még így is eléggé meg kell rágni a falatokat, szóval szar. Mit csináljak hogy puhább legyen?
[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
válasz brownus #73461 üzenetére
nem igazán. A zabpehely is azért szerepel néha mert qrva olcsó. 500 forint lenne soha nem vennék Mivel csak estére kell ch ezért nagyon nem variálok.. Barnarizs, lencse, krumpli edzés után meg fehérrizs..
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Zola007
veterán
Valaki szed itt Peak Ultra A-Z multit?
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
addikt
Én a BCAA-t mindig is arra használtam, hogy a reggeli éhgyomros kardió előtt legyen bennem valami. Aztán vagy ér valamit vagy nem, ártani nem árt.
-
Zola007
veterán
válasz brownus #73467 üzenetére
én a sima vitamins A-Z szedem most, alapnak jó
Debrecenben esetleg valaki társul rendelésbe?
10 rugót kell elérni az ingyen postához, 5000-et tervezek elverniMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
nagyúr
válasz Koppanyvezer #73450 üzenetére
Szerintem aki már végigjárta az évek során a sokat költök tápkiegre, de semmi látványos eredmény utat, az mind rájött.
Kell egy jó fehérje, és max a creatin ami tényleg érezhetően segít ha nőni akarsz... és kb ennyi.
Emellett a rendes kaja (zöldség és hús főleg, meg egy megfelelő nem cukor ch forrás), a víz és az alvás ezerszer fontosabb.Ez az isolátum, meg gyors lassú is egy nagy humbuk... mármint persze van tudományos alapja, de hatásában tökmindegy.
A legjobban egy kevert fehérjével jársz amiben van lassú is meg gyors is meg mindenféle fehére, és akkor pár órára el vagy látva edzés után is meg napközben is, ha nincs más épp kéznél.[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
mocsanisi
senior tag
válasz zsolt1225 #73465 üzenetére
Gondold végig logikusan. Megfelelő mennyiségű és minőségű fehérjebevitel mellett mi értelme van bevinni plusszban egyes aminosavakat? Ugyan ez a "gyors" felszívódású fehérje. Ha egész nap normálisan kajáltál, délután-este elmész edzeni, már ott lesznek a véráramban a pici aminosavacskák amit a nap folyamán bevittél. Vitamin, fehérje, kemény edzések, jól belőtt étrend.
Németh Pisti mondott valami ilyesmit hogy eddzél keményen, egyél normálisan, egészítsd ki fehérjével, szedjél bcaa-t, hmb-t, csodakutyát és kokszolj. Vedd el a bcaa-t. Történik valami? Most vedd el a kokszot vagy a normális kaját. Mi történik? Na ennyi"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
Woodslave
nagyúr
válasz mocsanisi #73474 üzenetére
pár elmélet BCAA ügyben [link] - kicsit árnyalja a képet, hogy szponzorált atléta
[link] a facebook oldalon lehet olvasni egy kis "összecsapást" - mondjuk ezek se olyan izmosak mint Namat
mondjuk a magam részéről se bcaa-ra se glutaminra nem költenék egy fillért se szóval alapvetően egyetértek.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
macera2
aktív tag
válasz FollowTheORI #73470 üzenetére
A sok infó a diéta, fogyás témába kissé elbizonytalanít. Saját tapasztalatommal sincs minden 100%-osan fedésbe. Hajdanában, kaptam egy lórugásnyi motivációt, fogyás, karcsúsodás céljából. Azért volt némi sport és súlyzós előéletem, és start. A mintegy 1 hónapos akció alatt, naponként, ferdepad felülések, 15 fejjel fent, 15 fejjel lent , vasrúddal 30 törzsfordítás, döntött törzzsel. Mindezt folyamatosan teljes intenzitással. Egy ilyen adag után kis szünet, és ebből 15 széria. A poén az, hogy semmi más nem szedtem, csak edzés után, az előírások szerint, a „Kalifornia Fitness” valamelyik tömegnövelőjét. Az eredmény látványos volt. Még a cipó fejem is felére csökkent. Azóta is nyomozok, hogy mi a fene lehetett abba a tömegnövelőbe, ami ekkora energiát adott. Mert manapság, csak a deszka elővétele a ferdepadozáshoz, már produkciónak számít.
A fontoskodás és az inteligencia faktor szorzata mindig 1 .
-
Woodslave
nagyúr
válasz Koppanyvezer #73479 üzenetére
vagy 10 évvel fiatalabb volt az is számíthat
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Cassidey
senior tag
válasz HussarF #73472 üzenetére
Szerintem egyébként nem hülyeség éhgyomroshoz, más kérdés, hogy az éhgyomros kardió maga nem hülyeség e.
Na ki mit vesz, valljatok.
- Proteinpor
- PWO
- Kreatin
- BCAA
- Multi, Omega, ízületvédő (ezek beveszem ha eszembe jut, és van kedvem alapon mennek leginkább)
- néha elcsábolás zsírégetőre -
Casanova*
veterán
-
Koppanyvezer
tag
válasz Cassidey #73481 üzenetére
Multivitamin, ízületvédő (bár mostanában már bemelegítésnél is úgy érzem a bal vállamnál, mintha nem is szedném...), tejsavó koncentrátum, néha lábazás előtt, vagy ha a 3. kávé sem tart életben meló után, akkor valami pörgető a teremben.
+dextróz és lenmagolaj (csaltam, hogy hosszabb legyen a lista )Steamen: xxxpaulxxx
-
Casanova*
veterán
végre nem fáj a könyököm 2 év után. DICLOFENAC DUO PHARMAVIT 75 mg gyógyszert szedtem.
gyulladásos izom, ínsérülésekre csak ajánlani tudom.[ Szerkesztve ]
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
KisDoc
csendes tag
Februárban 1990Ft lesz a biotök One-a-day multivitamin. Ilyen árban szerintem megéri.
[ Szerkesztve ]
-
bogil99
aktív tag
Erről mi a véleményetek:
A virágpor aminosav tartalma 10-13% között ingadozik, melyből 26,88% fehérje vagy fehérjetartalmú anyag. 5-7-szer több aminosav található a virágproban, mint azonos mennyiségű marhahúsban, tejben, tojásban vagy sajtban.
A virágporban lévő aminosavak, nélkülözhetetlenek a mindennapi táplálkozásban és szervezetünk nem képes őket előállítani. A nyers virágpor kiváló mindennapos tápláléka lehet a kevés húson élőknek, a vegetáriánusoknak, hiszen nagyjából napi 35 gramm virágpor képes fedezni a szervezet fehérjeszükségletét. Ugyanakkor már napi 25 gramm virágpor elfogyasztása elegendő az összes létfontosságú aminosav biztosításához a szervezet számára.
Itt találtam:
http://www.nyersviragpor.hu/osszetetel/De most miért eszünk fehérjét? Az aminósavak miatt (amiből áll a fehérje) vagy maga a fehérje miatt?
N5110,N3110,N3130,N7210,XperiaSK17I,XperiaSP,XperiaZ1C,Xiaomi9,12 ProMax
-
Zola007
veterán
Engedelmeddel idéznék a kollégától:
"A testzsír nélkül számított 100 kg-omhoz akarok kilónkénti 2,5g fehérjét betolni."
vs.
"De most miért eszünk fehérjét? Az aminósavak miatt (amiből áll a fehérje) vagy maga a fehérje miatt?"Itt jön el az embernek a "fcuk dat world" érzése, hogy most ezt tényleg ugyanaz az ember írta-e le, mert ha igen, akkor hagyni kell a f.szba az egészet, úgy látszik általános iskola 6.-os anyaggal is lehet nettó 100 kilónak lenni.
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen