-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
zsolt1225
aktív tag
Meggyőztetek, nem veszek glutamin, bcaa-t diétához.
Viszont fehérjéből sokkal jobb egy izolátum, mint egy MP impact whey?
Ezt néztem ki, hogy esetleg ilyet vennék, vagy valami jobb hasonló árban? -
Woodslave
nagyúr
válasz zsolt1225 #73502 üzenetére
ne haragudj nem akarlak lebecsülni, de szerintem ezen a szinten (ahol én is vagyok természetese) nem fogod észrevenni a különbséget. Szerintem a mennyiséggel jobban járnál...
/soha nem felejtem el egy ismerősöm, aki vett egy izolátumot és szőlőcukorral itta edzés után
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Cassidey
senior tag
Most tudtam meg, hogy jövő hétvégén Budapesten leszek, kipróbálnék valami jó termet a kis vidéki után. Szeretnék valami nagyba menni, jó sokféle géppel, nem túl nagy tömegnyomorral, és lehetőleg a belvárosból könnyen megközelíthetően (Blaha környékén leszek). Hova menjek? Pénz nem számít. (Úgyis csak napijegy kell, akkor meg kb. mindegy 1500 vagy 2000..)
-
Zola007
veterán
Aki erőgxakorlatokrs edzl, kèrnèm vèlemènyezni a videòt.
Mennyire jellemző az itt minden 2. húzàsnàl làthatò iszonyat görbe hàt a versenyeken?
mert nekem a gerincem sikìtott a videòt nèzve
http://youtu.be/ioPDI3Iws4wMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
brownus
veterán
-
bogil99
aktív tag
válasz Zola007 #73498 üzenetére
Ugyanaz írta. Csak nem akarok mikrobiológus lenni, és nem érdekel a tudományos megközelítés sem. Jó kondiban szeretném magamat tartani, (persze ha egy kis izom még jön fel az nem baj) erre egy Arnold által lektorált és magamra adoptált edzéstervet használok.
Nem vagyok vega, csak érdekelt volna a véleményetek a virágporról mint kiegészítőről, de bocs hogy beírtam ide.N5110,N3110,N3130,N7210,XperiaSK17I,XperiaSP,XperiaZ1C,Xiaomi9,12 ProMax
-
Woodslave
nagyúr
válasz FIREBLADE78 #73517 üzenetére
Bercibe? Én is oda jártam amikor Szegeden tanultam 😁
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Eagl3
veterán
Fehérváron nemsokára nyit az új Cutler, lehet oda járok majd
-
Woodslave
nagyúr
válasz FIREBLADE78 #73519 üzenetére
Kb 2002 körül. De amúgy olyasmi vagyok 😁
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
FIREBLADE78
addikt
-
Eagl3
veterán
válasz FIREBLADE78 #73522 üzenetére
Hirtelen nem értettem mi van
-
Woodslave
nagyúr
válasz FIREBLADE78 #73522 üzenetére
csak azt mondtam olyasmi, a felsorolásodból mondjuk 2.5 stimmel
ott ül még a góré és eszi a kiflit meg a joghurtot?
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
syl5
őstag
Vélemény?
Szálkásítok, 500 kalóriás deficitbe vagyok szintentartóhoz képest.
Meglepően jól bírom, 3 hete folyamatosan csökkentettem a kaját, napi 15g bcaa 15 glutamin kb lemegy, neha tobb is.Mell, bicepsz szuperszett. 4-4 gyak, 4x10 ismétlés.
Pihenő.
Comb, csuklya szuperszett. 3-3 gyakorlat, 4x10 ismétlés.
Pihenő.
Hát, tricepsz szuperszett. 4-4 4x10
Pihenő.
Váll magas ismétlésekkel, vádli magas ismétlésekkel. 3 gyak 4x15-20, 2 gyak 4x15Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!
-
Zola007
veterán
Jó lesz az
500 kcal-os deficitnem meg nincs mit nem bírnicomb-csuklya nem tudom honnan jött, de te érzed
kiinduló / cél?
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Cassidey
senior tag
Megérte lemenni szombat este edzeni.
Nem tudom ismeritek e a Bosu labdát, de láttam egy videót pár napja, amelyikben a csaj Bosun guggol. Soha nem próbáltam még semmilyen gyakit vele, de gondoltam ez jól néz ki, vegyük elő a teremben. Keményen rápattantam, beleguggoltam, és akkorát estem seggre, mint még soha, körbe sem mertem nézni hányan látták. Azért nem adtam fel, közelebb toltam a bordásfalhoz, hogy tudjak kapaszkodni szükség esetén, de nem néztem ki olyan jól mint a csaj a videóban, remegett a Bosu, remegett az egész lábam, meh. A bal felső videó az: [link]Aztán odajött egy csaj az öltözőben, hogy spinningelek e (??!), és megdícsérte a fenekem, azt mondta ő is ilyet szeretne, azt hitte a spinning miatt van. Szóval végül vigyorogva jöttem el. (Meg gondolom azok is, akik látták a Bosu incidenst.)
-
syl5
őstag
válasz Woodslave #73527 üzenetére
Há' mittomén, hogy kevés, sok, rossz párosítás.
(#73528) Zola007
A szinten tartóhoz képest -500, tömegeltem +500-al, ahhoz képest -1000 a jelenlegi kajám.A comb csuklya úgy jött, hogy a vádlim szar, és comb edzés nagyon sokat kivesz belőlem, így mindenképp máshova akartam tenni, hogy rendesen legyen erőm megterhelni. A vállam a másik nagyon szar pontom, ezért kvázi egy saját napot akartam neki, mert szintén fos. Ez nem vesz ki annyira, így jól meg tudom utána dolgozni a vádlim. Csuklyát nem érzem hátrányomnak, ezért az jó a combnál.
Kiindulás 87 kiló kb 20% testzsír, cél kb 12 %, tehát kb 80 kg.
Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!
-
Zola007
veterán
Én értem, te nem érted.
500 kcal deficit a szinten tartóhoz képest nem kihívás, nincs mit rajta bírni vagy nembírni, csinálni kell 'oszt kész.
Én a heti 200 kcal csökkentést preferálom, folyamatos aerob/anaerob emeléssel.Egyébként meg egy totál légből kapott érték, nem mindegy mennyi a szinten tartó, mik a makrók, mennyi a kardió, stb. Azt mondani egyöntetűen, hogy -500 kcal-al diétázzon a magyar, az olyan, mintha azt mondom, hogy ehunn van kelet
na látod, attól függ merre áll a monitorod
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
syl5
őstag
válasz Zola007 #73535 üzenetére
Jó' van és?
Csinálom, csak gondoltam megszakérti valaki az edzéstervet.
Kaján nincs mit megszakérteni. Hetente mérem és fotózom magam. Addig vittem le, amíg nem tapasztaltam változást. Most -1kg / hét éppen 2500 körül következett be ami nekem éppen -500 az aktivitásomhoz képesti szinten tartómhoz képest.Amúgy nem kell mindenhez hozzászólni valamit, azt hiszem ezt már egyszer megbeszéltük.
Nem a kaján volta a hangsúly, és tök mindegy egyébként a makró meg egyebek, mert minden embernek más az anyagcseréje, életvitele, 1000 dolgon múlik az egész, ezt csak önmagam tudom kitapasztalni.
[ Szerkesztve ]
Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!
-
Zola007
veterán
Ilyen részletességű edzésterven nincs mit megszakérteni és ezt ne vedd sértésnek.
Heti mérés helyett javaslom a 2 naponta reggel mérést, jobban kiátlagolódik a vízingadozásEgyébiránt ez egy fórum, ahhoz szólok hozzá amihez akarok, ez a lényege.
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
viszont így meg csalóka lehet a vízvisszatartás.
Itt van pl. a sajátom
01.14 és 01.24 között ingadozott fel-le >1 kilót, pedig nyilvánvaló, hogy nem híztam/fogytam 1 hét alatt ennyit
A 4 heti tendenciából már szépen látszik az valós üteme.[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
madle
őstag
Ti milyen vitamin pakkot használtok? Elsődlegesen nekem a száraz bőröm végett kellene vennem, most jelentkezett pár hete, hogy a szokásosnál jobban kiszáradok, a szám, a kezem(kireped) meg a bőröm alapból száraz mindenhol... A vitamin vagy B vitamin hiányra gyanakszom.
Gondolkodtam, hogy veszek egy ISS Vitamin pakkot, ami olyan mint a Multi Pro vagy milyen a Szájtekes... De az a baj azt egyszer kell bevenni és lehet fele sem hasznosul csak átmegy rajtam. Túl nagy adag szerintem egy embernek...
Néztem a MuscleTech új Multivitaminját, az elég jónak tűnik, napi 3x kell bevenni és az lesz egy napi adag gyakorlatilag.Ti még valamit?
-
Zola007
veterán
ha tényleg megiszod a 4 litert, akkor nem ez lesz a gond.
3 dolog lehet:
- A vitamin hiány (háziorvostól kérj egy receptet Bioextra 25000 NE kapszulára, ebből 2 naponta 1-et)
- száraz téli szél kiszárítja, ha sokat vagy kint
- alacsony a lakásban a páratartalom. Én ez utóbbira gyanakszom, kérj valakitől egy páratartalom mérőt, nekünk pl most éppen 25% a páratartalom a panelben, száraz a levegő mint a Szahara. Nekem is száraz a bőröm tőle, kireped reggelre a szám, 50-55% lenne az ideálisMultiból Peak A-Z, Rossmanból Altapharma A-Z Depot, Biotech One-A-Day bőven elég és olcsón mindegyik
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
gghrtz
őstag
Valaki tudna nekem is segíteni mi lehet a baj? Már évek óta (3 éve) fáj a bal oldalam, a csípőmtől egészen a bordámig. Mostanában egészen jó volt, de néha előjön. Ilyen izomlázszerű, izomfeszüléses érzés, de csak a bal oldalamon. Azt azért hozzátenném, hogy bokasüllyedésem van, túl egyenes a gerincem, és a 3-4-es csigolyámban Scheurmann-betegség van. 180cm/93kg
Járok kezelésekre is, de még egy orvos se tudott nekem konkrétat mondani ez ügyben sajnos.[ Szerkesztve ]
-
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen