-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
stickrs
senior tag
válasz FIREBLADE78 #93226 üzenetére
edzés után 50g whey + 70g szőlőcukor. Am volt vitatéma itt a kell-e cukor, minek a cukor, kövér leszel, ki mit iszik edzés után és hasonlók..pár hónapja asszem.
Nokia 808 PureView, LG G5, Xiaomi MI 10 Ultra
-
addikt
Tegnap vállaztam, aztán oldalemelés közben eszembe jutott Angel 2014 sztorija, hogy Zola videója szerint hogy kell csinálni. Hát senki nem értette, hogy miért röhögök magamban két súllyal a kezemben a tükör előtt úgy, hogy közben oldalra próbálom őket emelni de inkább csak rángatózok a röhögéstől.
Amúgy ez a reggelihez való friss sajt tényleg nem olyan finom, mint a sütéshez való félzsíros. Persze még így is jobb, mint a száraz túrók (mármint bekeverve). De lehet veszek félzsírosat meg ezt a reggelihez valót is és felesbe keverem, a makróimba most úgyis belefér.
(#93252) Cassidey
Like-oltam, képed instán, utána láttam, hogy azt írtad mellé, hogy tűnnek el a tónusok a hasadról. Ja, mnodom akkor bocs, hogy lehet visszavonni a like-ot?[ Szerkesztve ]
-
addikt
-
Zola007
veterán
válasz Alpachino #93256 üzenetére
apropó, vettem taumatin-t (folyékony édesítő)
Íze elég fura és sok kell belőle, nem gazdaságos.Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
FIREBLADE78
addikt
válasz szőröscica #93250 üzenetére
hagyma pirít,belebaszom aztán sütöm 15 percig,kis fűszerpaprika a végén hogy legyen színe is,ennyi. Nem olyan fujtós,mint a tikmell,igaz már ettől is okádok
Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4
-
addikt
-ciklamát és -szacharinát (Nátrium szokott lenni). Aszpartámos édesítőszert én még nem is nagyon láttam. Azt max kész termékbe teszik bele, de manapság már úgy sem nagyon használják, hogy ne kelljen ráírni a fenil-alanin érzékenységet. Amúgy nekem semmi bajom nem volt az aszpartámmal sem. Csak állítólag attól habzott régen a koksz a felrázásnál.
[ Szerkesztve ]
-
brummmogo
tag
Megjött az MP csomagom és teljesen sérülésmentes volt. Az itt leírtak alapján ez nagy sikernek számít.
A csoki-mogyoróvaj nekem elég mű, a fehér csoki pedig mintha tejpor lenne csak, semmi extra. Az első tapasztalatok alapján a MP oldódása sajnos, sokkal rosszabb mint a scitec-é. Vízben és tejben egyaránt. Az viszont pozitív, hogy sokkal kevésbé édes és kb egyformán krémes.
A mogyoróvaj isteni, leszámítva, hogy az eddig próbált sós társaihoz mérten furcsa volt elsőre, de hamar függővé tett. -
addikt
Tündérmese. Tízezrek halnak meg naponta a cukorbetegség és a túlsúly okozta betegségek szövődményeként, viszont egyet sem tudsz mutatni, aki aszpartámtól lett gyomorrákos. Volt valami kutatás, amiben nem zárták ki a leheőségét, hogy valami hatodsorban akár az aszpartám is okozhat rákot, egy rakás dillettáns meg ezt már egyből úgy adta elő, hogy az aszpartámtól rákos lesz az ember. A többi hülye meg elhitte.
Egyébként mi most itt ez a nagy mogyoróvaj őrület? Miért jó is az?
[ Szerkesztve ]
-
Peti78
őstag
-
Apollyon
Korrektor
válasz brummmogo #93264 üzenetére
Nekem van még sciteces fehérjém is a sok MP mellett. Nos MP után a scitec már szinte ihatatlanul édessé vált nekem. Amúgy MP tényleg nem oldódik olyan jól, rázni kell mint állat hogy ne legyen csomós, és utána habzik is. Ennyi hátránya van, a többi dolog okés.
A mogyoróvaj meg szerintem agyonzsírozott cucc, bár egyszer kipróbálom de nem tűnik túl fitnesz kajának.
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
addikt
válasz Peti78 #93268 üzenetére
Most kapásból ezt a 3-at találtam:
Mizo joghurt
Bakony joghurt
Danone joghurtHa azt mondom, hogy 3g zsír és 4g ch 100 g-ben, akkor még látszik, hogy alul is becsülöm. Ezek a poharak oylan 150 g-sak szoktak lenni, tehát ha nyakonöntöd vele a túrót, az egyből legalább 4.5g zsír és 6g ch. Nem sok, de egy szigorúbb diétába, amilyet tartottam, már nem fért volna bele.
Most már lehet, hogy beleférne, de igazából inkább csökkenteném a tejtermékek részarányát a kajámban. A fehérje tápkieg meg az esti túró viszont mind tejtermék és elég nagy részét teszik ki a napi bevitelemnek.(#93269) Iscariah
Én amúgy ilyesmit nem tapasztaltam. Ízesítetlen Impact whey-em volt eddig, meg vaníliás Impact isolate-em az MP-től, de semmi gond nem votl az oldódással.[ Szerkesztve ]
-
GoTReX
őstag
Na énis letudtam a rendelést,bár nem MP-s ,hanem sima magyar builderes.Érzem is hogy nem férek bele ebbe a belső körbe:-P:-D
XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet
-
Peti78
őstag
válasz HussarF #93271 üzenetére
Hortobágy félét eszek éppen, ez 300 gramm, kb a harmadát használom fel alkalmanként. A munkahelyemnél ezt lehet kapni, amúgy a sparban szoktam venni, de hirtelen nem jut eszembe a neve, az is lightos fajta.
Blackberry Bold 9900, Blackberry Classic, Blackberry Key2 O1G
-
mayday00
őstag
Sziasztok. Kuszkusz jó szénhidrát forrás? Nyugodtan beiktathatom?
Illetve van egy szolgálati közleményem. Holnaptól, jövő hét szerdáig 399ft/kg az édesburgonya az aldiban.
[ Szerkesztve ]
"A vélemény olyan, mint a segglyuk: mindenkinek van, de senki sem kíváncsi a másikéra..."
-
szőröscica
addikt
Ez az utolsó 4.5kg kemény lesz, nagyon belassult már az anyagcserém.
-
Woodslave
nagyúr
válasz mayday00 #93274 üzenetére
Ahol nem a boltba járnak az alapanyagért, ott nehéz munkával, házilag készítik belisztezett kemény búzadarából gyúrással, sodrással, megvizezve, megsózva, pici olajjal összedolgozva, gőzöléssel és morzsolással. el se tudom képzelni miért lenne jó szénhidrátforrás. Mármint olyan értelemben hogy jobb mint mondjuk a sima tészta...
de kíváncsi vagyok én is.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Shingen
addikt
Schwarzenegger egykori riválisa így néz ki ma
[link]風林火山
-
Alpachino
veterán
válasz Peti78 #93268 üzenetére
Az a gond ezzel, hogy ezt a kiválló összetételű friss sajtot ( egyébként túrót ) amiben 100g/2g cukor és zsír található azt arányaiban elrontod egy 3.5g cukros joghurttal...én erre írtam, hogy kár lenne
[ Szerkesztve ]
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
Alpachino
veterán
válasz kolosanyi #93285 üzenetére
Nem tudom miről beszélsz, mert szálkásságról nem volt szó De te a blog bejegyzésed alapján már két éve "szálkásítasz", tehát eléggé okafogyott ez a kérdés nálad.....vagy is ideje lenne szigorítani a diétádon
[ Szerkesztve ]
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
kolosanyi
veterán
válasz shteer #93286 üzenetére
Inkább.
(#93287) Alpachino
Azóta sok mindent megtapasztaltam, akkor még én is ilyen hülyeségeken lovagoltam, hogy juj tejcukor, mert báni megmondta. Életem legjobb formáját hoztam idén nyáron úgy, hogy nem érdekelt mennyi cukor van az ételben. Számoltam a makrókat meg sok aerob edzést nyomtam, mellette ment a szokásos heti 3 erőedzés. Ez azt eredményezte, hogy nyáron sikerült elérnem a kockahasat (ráfeszítés nélkül), ami zsírosodásra hajlamos genetikával nem rossz.Viszont most én kérdezek. Te lefogytál már? Mert ilyen szigorú étrend mellett minimum indulnod kéne a menzfizík versenyeken.
-
Cassidey
senior tag
Szerintem az a legjobb, ha vakaki precízen belövi a makróit, és precízen számol, de eldobom az agyam, hogy felnőtt férfiak komolyan gondolják, hogy 3 ÉS FÉL GRAMM SZÁNHIDRÁT OMG el fogja rontani a diétát.
Ilyenek max akkor számítanak ha a versenydiétája végén van az ember, mert akkor sokan már tényleg rettenetesen leviszik a szénhidrátot. Alpachino, nálad kocka sincs még a hason nem?Egyébként azt tudjátok, hogy teljes precizitás nincs akkor sem, ha minden lemértek grammra ugye? A kaják megadott tápértékén is van hibahatár, ha egy alma tovább ért és édesebb több benne a cukor és így tovább.
3,5g, most komolyan.Ui.: Mielőtt félreértenétek, a felnőtt férfival egy átlag, enyhe felesleggel rendelkező férfira gondoltam súlyra, vagyis még deficitben is nagyobb a kcal szükségletetek mint például nekem, de komolyabb megszorításokat használtok, mint én valaha. Pedig egy pici csaj vagyok, nem illendő többet ennem mint nektek, de néha úgy látom, még diétában is többet eszek.
[ Szerkesztve ]
-
marked one94
őstag
Én a sparos fél zsíros túrót az danone epres joghurt-al eszem még is kockás a hasasm Ja és még néha a zabot is tejjel meg lekvárral nyomom
You'll Never Walk Alone
-
Tamoo
MODERÁTOR
-
Alpachino
veterán
válasz kolosanyi #93290 üzenetére
Esetleg arról a kockahasról egy képet ?...mert eddig csak egy kalapácsot pólóban láttunk tőled
Igen lefogytam a célként kitűzött 80Kg alá egy picivel. pedig még van a 8 hetes diétámból egy hét pontosabban e hónap végéig.
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
Zola007
veterán
válasz Apollyon #93269 üzenetére
vegyél ilyet:
de pl. Myprotein shakerhez adják alapból(#93294) Tamoo: Akkor aznap inkább nem megyek postára, de a diétát azt tarccsuk' mert háború van!
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Cassidey
senior tag
Hát ez az! Én most nem számolok egyébként precízen, mert tömegelek, arra igyekszem figyelni, hogy a fehérje meglegyen, meg a ch úgy nagyságrendileg, a zsír tapasztalatból tudom, h simán megvan. De 300g körül ehetek egy nap, egy zacskóban van kb 80, szóval lazán eszek amennyit akarok.
Nekem van Fitbitem egyébként, szóval látom a napi kcal égetést, és teszteltem pár hétig, elég pontosnak tűnik.
És ugye még ahhoz hozzájön az edzés, azt külön lehet mérni, de az biztosan több, mint amennyit mutat, mert csak a pulzusból tud kiindulni, azt meg tudjuk, hogy a súlyzós edzés nem egészen úgy éget kalóriákat mint egy 20 perces futás. De vannak kalkulátorok, ki lehet számolni, tesztelni a szintentartó valóban az e, és módosítani ide-oda hogy kb. ok legyen. De nyilván nem lehet napi szinten grammpontosan belőni, ezért nem értem ezen a 3,5 grammon való szenvedést.Másfél-két kiló között híztam egyébként kb. másfél hónap alatt, ez szerintem okés.
[ Szerkesztve ]
-
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen