- Android programozás, Android alkalmazások készítése
- Aliexpress tapasztalatok
- Xiaomi AX3600 WiFi 6 AIoT Router
- Sikeres volt a teszt, elpusztítja internetes műholdjait az Amazon
- Linux - haladóknak
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Hálózati / IP kamera
- Programozási versenyek
- Windows 11
- NVIDIA: a következő nagy dolog az AI-generálta videó
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Alpachino
veterán
-
Woodslave
nagyúr
vótam atta.
Guggolás 85+rúd (1025,5-nek számolom de inkáb 103 ) RPE 8 sztem. r+75 9x 67,5+r (legyen 83) 10, 20...
Merevlábas r+72,5, (90) 67,5kg 10x, 62,5kg 10x, 15,
Kitörés 17,5kg egykezes, lábtoló 50ism, lábnyújtó 20 ism 2 kör másodikban 15kg volt a kitörés,
Vádli, has. Faxa volt, pedig az elején nem éreztem a chi-t
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
aelod
veterán
válasz Woodslave #117104 üzenetére
Vótamatta nekem is.
Vádli lábtolón 4 sorozat
Szamár vádli csajéval 4 sorozat.
Guggolás 140ig mentem 2 ism ment.
A lábtolón a csajét felültettem mert nem fért már rá több súly. Elég kicsi gép, szokatlan is volt. Jól néztünk ki mindenesetre.
Ülő feszítő/hajlító 4-4 sorozat.(#117100) Angel2014
Nyomd neki a tálca szélének jobban úgy nagyobbnak hat
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Woodslave
nagyúr
ja és az emelt ch.. a 75 gramm zab még hagyján, meg a 125 gramm fehér rizs is bár mindkettő kezdi meghaladni a komfort zónámat De kemény leszek ez legyen a legnagyobb bajom az életben
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Radnix #117118 üzenetére
foglaljuk össze akinek nincs kedve elolvasni (javíts ki ha rosszul)
1. A faxi heti 4x edzett, kardiózott
2. a napi 5-6 kajából 4-5 tiszta faxa kaja volt
3. megevett napi egy pizzát amivel kalóriatöbbletbe került így erősödött és nőtt a súlya.Whoa
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Radnix #117120 üzenetére
mondjuk el tudnám képzelni, hogy a menzavacsi helyett bevágok minden este (legalább edzés után) egy pizzát. Mondjuk elkészíteni xar (meg lehet nem is éri meg) de amúgy se éri meg egy ezresért minden este mert abból már tényleg faxa kaját lehet otthon is csinálni
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Djuree
félisten
sziasztok!
segítségre lenne szükségem. régen gyúrogattam én, és szeretném megint elkezdeni, egyenlőre otthon.
amim van az egy ferde haspad meg két kézisúlyzó, nincs túl sok súly de kezdeni elég lesz.a kérdésem h ezen a ferde padon a két kézisúlyzóval mit tudok csinálni? mellre meg karra, bicepsz, tricepsz kéne elsősorban. vagy ha van vmi honlap ahol esetleg képek, videók is vannak az is jó lenne.
tárogatást ismerem és tudom is csinálni a ferde padon, meg az ülve, térdhez kitámasztott súlyzózást is ami ugye bicepszre megy.
mást mit tudnék csinálni? nyilván székem van otthon ha azon is tudok vmit.
az lenne fontos h amit csinálok helyesen csináljam, sajnos megmutatni nem tudja senki, max ha terembe mennék.
bocs ha nagyon egyértelműeket kérdeztem.köszi a segítséget előre is!
LEGO gyűjtő és moc építő (munkát is keresek, bármit ami LEGOval kapcsolatos!), tankász, bringás, WH40k fan, MacGyver
-
aleister
veterán
Srácok, a múltkor Wood linkelt egy cikket a glutaminról. Valaki tudja, hogy mi volt a konklúziója?
Olyan izomláz van a vádlimban, hogy napok óta úgy járok, mint aki beszart. Gondoltam bedobok rá pár kanál glutamint, mert ugye elvileg segít a regenerációban, de tartok tőle, hogy most már megcáfolták ezt is.Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
nagyúr
-
aleister
veterán
válasz aelod #117128 üzenetére
Ezt kicsit kifejtenéd? Természetesen nem gondoltam, hogy azonnal, varázsütésre megoldja a problémát, de pl lefekvés előtt fogyasztva hozzájárul a regenerációhoz?
(#117129) NetTom:
Köszi!
Igen, a keringéssel szerintem is van valami gebasz. Háton fekve néha zsibbadni is szokott a lábam. Remélem nem infarktus.[ Szerkesztve ]
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aelod
veterán
válasz aleister #117130 üzenetére
Inkább szedd folyamatosan. Edzés közben , lefekvés előtt is jó ahogy írtad is.
Izomlázra a meleg fürdő is jó am.
Én most diéta alatt mindig teszek az edzés közbeni vizembe glutamint, van, hogy nap közben is legurítok egy egy adagot. Tanulmányokkal meg ne foglalkozz, ki kell próbálni azt a módszert/tápkieget/stb ami nálad beválik és utána levonni a következtetéseket.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
nagyúr
-
Angel2014
addikt
válasz aelod #117131 üzenetére
Kedves Aelod az izomláz egy gyulladás amit te forró fürdővel oldasz meg? Nem feküdnék a kezeid közé az egy szent...sőt tudd olyan enzimet termel ami azonos a szívinfarktus enzimével vérképben a Got szokott emelkedni...ha elmész izomlázzal vérképp-re mindenképp jelezd nehogy feleslegesen kezeljenek szív problémákkal.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
qantum
senior tag
válasz FollowTheORI #117134 üzenetére
Nekem azt mondta a masszőr, hogy izomlázra nem jó a masszázs.
" Te nyomod a bulit, én meg rajtad vagyok . "
-
aleister
veterán
Látjátok, egy ilyen alap téma, mint az izomláz, is ennyire megosztja a társaságot.
Szóval akkor menjünk sorba:
1. Használ-e rá a glutamin?
2. Meleg vagy a hideg fürdő célszerűbb?
3, A masszírozás jót tesz neki, vagy sem?Aztán, ha konszenzus született, akkor akár mehet is az összefoglalóba.
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
#65313280
törölt tag
válasz aleister #117139 üzenetére
Glutamint nem használtam és nem is tudom milyen hatással van rá, de minden ami elősegíti a regenerációt segít az izomfájdalmon.
Melegfürdő (not gay spa ), melegvizes borogatás, szauna, lájtos kardio és minden más jó rá ami segíti a vérkeringést az izmokban (krémek, stb). Masszázzsal nem kínoznám az alapból irritált izomrostokat.[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
válasz aleister #117139 üzenetére
Nyilván ha itt konszenzusra jutunk az egyetemes alapigazság lesz
Amugy smr hengert is ajánlott szóval nem hiszem hogy a masszázs ártana
amúgy a glutaminról annyit írt a cikk hogy sem izmosabb nem leszel, se a regenerációt sem segíti. Valakit be is pereltek aki ezeket állította.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
-
Woodslave
nagyúr
Vótam atta. Felsőtest. Erősödtem, de valahogy fáradt voltam a kaja ellenére. A fehérrizs edzés után. Meg még volt vacsi. Úgy néz ki gyorsul az anyagcserém mert csökkent a súlyom múlt héthez képest.
Tévedtem a múltkor mert ez a csúcshét, most két hét lazább, deload, rávezetés, új gyakik. Rám is fér úgy néz ki..
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Android programozás, Android alkalmazások készítése
- Telekom mobilszolgáltatások
- Audiokultúra - Hi-Fi-ről hifisen
- Kerékpárosok, bringások ide!
- AMD Radeon™ RX 470 / 480 és RX 570 / 580 / 590
- BMW topik
- Milyen asztali médialejátszót?
- Okos Otthon / Smart Home
- Huawei Mate 40 Pro - a csúcson kell abbahagyni?
- Íme az új Android Auto!
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest