-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
dybo
tag
Most újra kezdés óta nagyjából követem a Team Suleiman dogmáit, eddig eléggé bevált a dolog. Elég hamar jön vissza az erő, bár jelenleg HST-zek, ez pont nem tanács ott... de ilyenkor mindig jó ezzel kezdeni. Szóval lassan ott leszek ahol abbahagytam, és mivel örökös újra kezdő vagyok, ilyenkor mindig erősebb leszek, mint voltam, mint egy szupercsillagharcos!
-
BÁ Nutrition
addikt
hang nelkul teljesen jo video
[link]youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
nagyúr
válasz BÁ Nutrition #117155 üzenetére
Kiss Virág teljesen oké... de a másik nekem már túl mutáns fejű.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
kolosanyi
veterán
válasz FollowTheORI #117156 üzenetére
De csak hang nélkül ok.
-
kolosanyi
veterán
-
Alpachino
veterán
válasz FollowTheORI #117156 üzenetére
Olyan Toldi Zsuzsis feje van....persze azért Zsuzsi jobban néz ki
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
kolosanyi
veterán
válasz God Vazzeg #117160 üzenetére
Elvileg naturál (gyakorlatilag kétlem), ahhoz képest nem olyan rossz.
Egyébként ilyenkor jön az, hogy az álláspontot védve azt mondom, neki edzőként értenie kell hozzá, nem izmosnak lenni.
[ Szerkesztve ]
-
Djuree
félisten
olvasom ezt a sárga kapszula könyvet, sok újdonság van benne nekem, meg amiket tudok azokat is összefűzi, elolvasom előbb mindenképp, biztos előrébb leszek.
azt tudom hogy diétáznom kell, sajna mióta párommal vagyok, közel 4 éve, felszedtem elég sok zsírt, jól tart na. főleg a hasamra. jó lenne ebből csökkenteni.
biztos lesz a könyvben is, de itt is kérdezem. mit ajánlotok diétázási céllal? van esetleg valami étrend amit könyebben be lehet tartani, értsd nem földöntúli alapanyagok vannak benne. mikor mit mennyit egyek? muszáj lesz ráfognom magam....LEGO gyűjtő és moc építő (munkát is keresek, bármit ami LEGOval kapcsolatos!), tankász, bringás, WH40k fan, MacGyver
-
Woodslave
nagyúr
válasz God Vazzeg #117165 üzenetére
hozzuk csúcstrénerek képeit?
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
aelod
veterán
[link] 4 napi étel 115 dodo. Szép
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
kolosanyi
veterán
válasz God Vazzeg #117165 üzenetére
Nyugi, én is ezen az állásponton vagyok. Számomra az a hiteles testépítő edző, akinek vannak referenciái. Vagy versenyeredmények formájában vagy az ügyfelek versenyeredményei formájában. De a legjobb ha mindkettő van.
[ Szerkesztve ]
-
Djuree
félisten
válasz Woodslave #117172 üzenetére
hát az kevés sajnos.
bár ahogy nézem ha azt fogom enni mint párom akkor meg is vagyok, sajnos beteg és csak csirkemellet, halat ehet, barnarizst, teljes kiörlésű kenyeret meg ilyesmiket.
meg az esti csokitortát is ki kell hagynom ma.LEGO gyűjtő és moc építő (munkát is keresek, bármit ami LEGOval kapcsolatos!), tankász, bringás, WH40k fan, MacGyver
-
nagyúr
-
aelod
veterán
-
Djuree
félisten
elolvastam félig a sárga könyvet de lenne néhány kérdésem amit nem értek.
először mit érdemes? tömegnövelés vagy diéta? nekem diéta kellene, jó lenne zsírt leadni, mondjuk 10kg-ot (most 100kg körül vagyok, de magas is vagyok 196cm, szóval nem nagyon látszik a 100 kila), 90kg szeretnék előbb lenni, mint régen voltam, nagyjából zsír nélkül.
de a könyven olvastam h diétázni nem érdemes addig amíg a 100-at nem tudom fekve kinyomni. ami még biztos nem menne, de még a 80 se igen. sőt tuti.a másik h mik a legfontosabb különbségek a tömegelés és a diéta között? mert ahogy olvasom kell mindkettőhöz fehérje, szénhidrát meg zsír is. lehet figyelmetlenül olvastam de nem világos.
bocs ha egyértelműeket kérdezek.
köszi!
LEGO gyűjtő és moc építő (munkát is keresek, bármit ami LEGOval kapcsolatos!), tankász, bringás, WH40k fan, MacGyver
-
Woodslave
nagyúr
válasz Djuree #117178 üzenetére
de a könyven olvastam h diétázni nem érdemes addig amíg a 100-at nem tudom fekve kinyomni. ha ez így benne van a sárga kapszulában azonnal kiveszem az összefoglalóból
Attól függ mit akarsz? Sokak szerint könnyebben tudsz tömegelni, ha alacsonyabb a tzs. Ha nincs izmod akkor xarabbul fogsz kinézni lefogyva... Válassz. Ha zavar a súlyfelesleg akkor diéta, de mivel újrakezdő vagy (bár amiket kérdezel ... ) menni fog egy ideig a rekomp, azaz szintentartó kalória környékén izmosodhatsz miközben zsír is lemegy. Mondjuk ez két 15 kilós kézisúlyzóval lehet nem sokáig fog tartani.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Djuree
félisten
válasz Woodslave #117179 üzenetére
akkor lehet én olvastam félre vagy keverem vmivel.
hát azért vmi kis izomzat akad mindenhol, sokáig rendszeresen sportoltam minden nap, szval olyan szarul nem fogok kinézni, csak mostmár zavar az egyre nagyobb hasi zsír is, párom is mondja mikor összejöttünk itt még nem volt semmi zsír.
előbb a kaját akarom rendberakni mindenképp.
ilyen zsírégetőt érdemes szedni? futógépem van, régóta futok csak szar a térdem, most kezdek megint felfelé menni a régi szinthez.
biztos sok baromságot kérdezek meg fogok is, túl sok az infó egyszerre és elfolyósodik az agyam tőle.
ha vkinek izületi gondja van, zselatin+kurkuma kombó rendberakja pár hónap alatt, csak bírni kell mert kegyetlen szar íze van (önmagába is szar mindkettő, együtt meg halálos), hányás se ritka tőle. de megéri.
LEGO gyűjtő és moc építő (munkát is keresek, bármit ami LEGOval kapcsolatos!), tankász, bringás, WH40k fan, MacGyver
-
aelod
veterán
válasz Djuree #117180 üzenetére
Ha szar a térded miért futsz
Tedd rendbe az étrended első körben és járj rendszeresen edzeni. Nem kell neked azzal foglalkozni, hogy a klasszikus értelemben vett diétát vagy tömegelést válaszd. De mivel van rajtad zsír - te mondád - ezért mindenképp kalória deficites étrendet kövess.
Zsírégetőtől meg ne várj csodát.Hülye kérdés meg nincs. Aki nem kérdez az hülye is marad.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Djuree
félisten
válasz aelod #117181 üzenetére
már megjavult szerencsére, egyáltalán nem fáj, kopp-kopp-kopp. amíg fájt nem futottam természetesen. de ha észreveszem h fáj megint leállok.
úgy lesz, kaját rendbeteszem előbb, aztán jöhet a többi.
LEGO gyűjtő és moc építő (munkát is keresek, bármit ami LEGOval kapcsolatos!), tankász, bringás, WH40k fan, MacGyver
-
Radnix
senior tag
-
Shingen
addikt
Ma Hát -Bic volt, atta.
風林火山
-
Freddycom
őstag
Sziasztok
Adott egy bioteches tejsavó fehérje, ami a konyhaszekrényben állt, elég közel a főzőlaphoz, főzés során szerintem elég intenzíven kapott a gőzből, és lehetséges, h nem volt teljesen lezárva, mert jelenleg geciszar ízű lett, megszívhatta magát nedvességgel. Illata finom kókusz, nincs is amúgy összeállva meg semmi, de ízre katasztrófa. Mellékíze fémes és fos. Nem hányok tőle sugárban, meg semmi diszkomfortot nem okoz, azon kívül, h lehúzni szar azt a 200 ml szenvedést.
Na a kérdésem tulajdonképpen, h mi történne akkor, ha szereznék ilyen ló nagyságú kapszulát, amit megtöltenék ezzel a porral és így enném a port.
Fasság vagy van benne ráció?
Köszi előre is
-
Shingen
addikt
風林火山
-
Shingen
addikt
風林火山
-
kk831228
addikt
válasz aelod #117191 üzenetére
Egy ilyen hasonló szöveg , már volt régebben...
Csak ott a hűtőbe rohadt bele valami fehérje, meg valami szomszéd is volt a törtémetbe...
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
Zomb€€
őstag
Lol, ez a borsosfredi ugye?
"Egyszer fent...egyszer fent!"
-
Djuree
félisten
nézek ilyen diétás étrendeket. tojásfehérjét lehet mással helyettesíteni? ha nem muszáj nem zabálnék nyers tojást, drága is meg szar is. persze ami jó az szar nyilván, de akkor is.
[ Szerkesztve ]
LEGO gyűjtő és moc építő (munkát is keresek, bármit ami LEGOval kapcsolatos!), tankász, bringás, WH40k fan, MacGyver
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen