-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Shingen
addikt
Ki van Superbodyn?
風林火山
-
Shingen
addikt
válasz aelod #118512 üzenetére
Warmup-ról apropó van valakinek személyes tapasztalata?
Most vettem, ma használtam lábazásnál, nem atta vhogy.
Hiába kentem be fél ótával edzés előtt meg masszíroztam be jól a bőrbe, amit írnak róla, hogy ha elkezded a munkasorozatokat égni fog belül az izület.
Hát én semmit ilyet nem tapasztaltam, pedig szőlőmagnyit ír az izületre én legalább mogyorónyit tettem és semmi.
Még a nicflextől is jobban égek, bár ugye elvileg az a bőrön okoz vérbőséget a warm up meg az izületbe kéne.風林火山
-
kolosanyi
veterán
válasz Shingen #118658 üzenetére
Te is meg tudod ám venni.
(#118659) dybo
Valahol az endo és a mezo között vagyok, ráadásul szeretek zabálni.
Ha nagyon sok aerob edzést csinálok és kordában tartom a kajálásom, akkor tudok szálkásodni. Tavalyelőtt nyáron 107 kilósan elég jól néztem ki, de akkor a 2-2,5 órás kondiparkos edzés volt az alap, illetve majdnem minden nap bringáztam 50 km-t. Amint leálltam a mennyiségi munkával meg elkezdtem a poweres edzésterv mellé zabálni, felszedtem egy laza 15 kilót.Nekem az válik be, ha minden megevett falatot feltöltök a Myfitnesspalbe és kurva sokat mozgok. Mostanában térek vissza erre.
-
kolosanyi
veterán
-
Angel2014
addikt
válasz Shingen #118656 üzenetére
Már 100x mondtam már és ahelyett velem töketlenkedsz ,és csak a negyedét fogadtad volna meg lehet felszedtél volna egy kis izmot...
Mitől nőhet az izom?
Fehérje
Aminó
Víz..ez lehet természetes , de lehet koksz is pl : nerobol ,naposim stb... de lehet kreatin is.
Szénhidrát
és olaj ..ide sorolható pl: szinthol..vagy az olajos kokszok Tesztoszteron-propionát
ezek képesek az izom sejteket többszörösére növelni...
Na most vegyük wood esetét aki keményen edz egy izomcsoportra...edzés előtt és közben nem fogyaszt aminót, nem iszik gyorsan szívódó fehérjét edzés után és a fehérje ivás után fél órával nem fogyaszt egy kis szénhidrátot, ami segítené a fehérje beépülését, amellett nem fogyaszt 3-4 liter vizet naponta, nem táplálkozik megfelelően és esténként nem iszik kazeines fehérjét ...akkor kérdezem én hogy szerinted van esély olyan izmot felszedni ami meg is marad?
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
janos1988
addikt
Hali.
Ha fekve nyomással, guggolással és hasizom erősítőkkel terhelem meg az izmaimat akkor ugyanúgy fogja még égetni/felélni a zsírt az izomzat 1-2-3 óráig, mintha súlyzóznék/gyúrnék?
[ Szerkesztve ]
https://www.youtube.com/watch?v=mkDSGbRyjz8&list=PLVJH24yGtE_w5Ke4aWmRV8erFQmqRD1dK Minden egyes új rész rátesz még egy lapáttal :-D
-
kolosanyi
veterán
válasz janos1988 #118672 üzenetére
A fekvenyomás a súlyzós gyakorlat, nem a fekvőtámaszban karhajlítás-nyújtásra gondolsz?
Van némi afterburn effektus, de a saját súlyos edzés is rezisztencia edzés, elsősorban az erő-állóképesség fejlesztésére való. Ha zsírt akarsz égetni, akkor diétára és kardióra van szükséged.
-
janos1988
addikt
válasz kolosanyi #118677 üzenetére
4 fajta fekvőtámasz forma, 3 fajta hasizom és 2 fajta guggolás és mint nem súlyzózás(sal). Lehet félreérthető volt. De válaszoltál is egyben rá, köszi. Kezdetben az is elég, a kevés afterburn. Úgyis kevesebbet eszek és azt is okosan. Eltüntetni való zsír igazából az úszógumi és egy kis hastájéki van csak.
https://www.youtube.com/watch?v=mkDSGbRyjz8&list=PLVJH24yGtE_w5Ke4aWmRV8erFQmqRD1dK Minden egyes új rész rátesz még egy lapáttal :-D
-
Angel2014
addikt
Nem értem ? Valamit rosszul írtam? Vagy nem valósat? Wood ha topicgazda lennél most mi történne?
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
aliquis
tag
válasz Angel2014 #118681 üzenetére
A hozzászólásod értéke egyenlő volt a nullával,de mivel te meggyőződéssel beszélsz teljesen abnormális dolgokat,így sokkal rosszabb a nullánál.
Wood,lenne a topikgazda,valószínűleg örökre megvonná tőled a hozzászólás lehetőségét,mondjuk itt szinte mindenki,én is.Viszlát!
-
Angel2014
addikt
válasz #65313280 #118687 üzenetére
Az izom növekedésével nem az izomsejtek száma nő, hanem az izomsejtek mérete!
Erre írtam azoknak a lehetőségét amik a sejtek térfogatát megnöveli...a helyes sorrendet a fehérje bevitelére a táplálkozással..
De látom ez nektek trollkodás megint ...fognák itt egy hitetlent levinném az én edzésemmel és amit leírtam hogy vigye be a szervezetbe a fehérjét és csodát látna...az szent!
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
dybo
tag
Kicsit túltoltam a HST-t. Nagyon nem adta ez a 4. edzés a héten, főleg úgy, hogy mostanában odabasztam rendesen, ma meg se erőm, se kedvem és még aprónak is láttam magam. Most pár nap pihi, aztán váltok A-B napokra, ma meg mocskosul bezabálok.
Angel: az a baj hogy írod az okosságokat, közben dagadt vagy és csúnya. Hiába írod, hogy nagyonjóvagyokmertötvenes a karom. Nagyanyámnak meg 60-as, sőt, kibaszott sok konyhásnéninek is annyi, még se érdekel senkit.
Tömegelni tényleg nehéz, ahogy írtad, de akkor, ha izmot akarsz tömegelni, nem zsírt. Gondolom te leedzel, aztán zabálsz amit érsz, és örülsz neki hogy hízol. Na ennek nincs értelme öreg, nem annak amit pl. Wood csinál.
Aztán linkelek neked cikkeket, ami kurvajól le van vezetve, miért szar a ch edzés után,
1. te el se olvasod
2. ha elolvasod tudomást se veszel róla és erőlteted tovább azt amit 10 éve olvastál
3. szarul nézel ki
4. dagadt vagy -
Angel2014
addikt
Dobj már fel egy valós képet magadról csak ha ezt megtetted akkor írj nekem.
...és arra adj választ 60 70 80 években ez miért volt sikeres ? Ez a cikk amit küldtél nemrég íródott ti jobban bedöltök kathi bélának aki amikor azt mondja nem kokszol akkor is 10 szem alatt nem adja és az a lényege pont az ilyen naív embereket félrevezesse és járjon mindenki a cutlerba 16 ezerért mert csak ott lehet fejlődni..
A másik sértegethetsz nem zavar az a lényeg az én környezetemben mindenki látja a változást ahonnan indultam..és olyan izmot hoztam ami még egy nagy diéta alatt sem fog össze esni. és biztos vagyok benne láthatatlanban is hogy felvenném veled a kesztyűt ha veled edzenék és az csak neked lenne a szégyen ha egy ilyen nagymama 140 kilósan és 50 évesen lekörözne.
Láttam itt számolt diétát nyár előtt és semmit nem ért vele.... láttam itt számolt növekedést és semmit nem ér ...
Láttam itt mell, láb, csúklya, verziót aminek értelmét nem látom ...Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
aliquis
tag
válasz Angel2014 #118697 üzenetére
Kathi Béla,jóval intelligensebb,tájékozottabb annál,hogy szar szemes trágyát tömjön magába.Persze a te tudásod ezen a téren is, megrekedt ezen a szinten.Nem is lenne ez akkora probléma,ha megtartanád magadnak.Sose nyomd fullba a kretént!
Valószínűleg nincs igazi barátod,mert ha lenne,már szólt volna,hogy állj le,mert ez így nagyon füstös.[ Szerkesztve ]
Viszlát!
-
Shingen
addikt
-
Shingen
addikt
válasz Woodslave #118693 üzenetére
Fenét aranyba foglaltam volna az összefoglalóba
(#118694) aliquis
(#118696) dybo
Angel: az a baj hogy írod az okosságokat, közben dagadt vagy és csúnya.(#118698) aliquis
Nem is lenne ez akkora probléma,ha megtartanád magadnak.Sose nyomd fullba a kretént![ Szerkesztve ]
風林火山
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs