-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
aelod
veterán
válasz Woodslave #118251 üzenetére
Mihez képest? Ha naturál vagy akkor kb. lehetetlen +5 kiló szín izmot magadra tenni. Vagy legalább is k*baszott nehéz. Vasfegyelem, kemény edzés, jó genetika elég pihenő (és egy gazdag amerikai nagybácsi aki finanszírozza mindezt)
Ha nem vagy naturál és áldozol rá akkor megoldható.(#118252) kolosanyi
XD
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
#15490560
törölt tag
Sziasztok! Tudtok olyan étkezési módszert ami egész évben tartható (magyarul nincs tömegelés/diéta különválasztás)? Nem vagyok finnyás, ha éjjel-nappal hónapokig csak egy valamit kéne enni az sem zavar.
78kg vagyok, 16% testzsírral.
Ezen szeretnék kicsit javítani. Ha 76-78 kilóra kijönne kicsit jobb tzs (10-12% lenne a cél). Régóta edzek, nem 3 hónap alatt várok csodát. Ha egy év alatt jönne össze, nem baj.
A tömegelés/diéta ciklusos módszerek nem jöttek be. Ha össze-vissza eszek is jobb eredményt érek el mint amikor betömegeltem utána meg lediétáztam. Tudom hogy nem általános de nálam ez naturálon nem működik.
-
goodboy007
senior tag
válasz #15490560 #118259 üzenetére
Testkompozíció-változtatás-nak hívják, amit szeretnél.
"propriocepció és peroneus aktiváció a kulcsszó, mert az emelést nem előzi meg excentrikus kontrakció, magyarul stretch-reflex vagy miotatikus (excentrikus megnyúlási) reflex." - Zola007
-
Angel2014
addikt
kolosanyi : Erről a gyakorlatról beszélte anno [link] Guggolás, deadlift, és ez a gyakorlat a testépítés és nagyon sok sport alapja .
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Shingen
addikt
válasz aelod #118261 üzenetére
Szép fokozatosan fogom emelni a cht és más edzésmófszert is fogok alkalmazni.
Jól van majd oszd meg a dolgokat, mert nekem is hasonló a tervem, csak nem jön össze a tömeg növelés, mostanában nagyon belassult.
Meg jó lenne nekem is másfajta edzésmódszer.
Ha megtalálod a grált ami használ, majd oszd meg.風林火山
-
Angel2014
addikt
válasz Shingen #118271 üzenetére
Nyilván kis súllyal kell kezdeni és hozzáerősödsz . de igazán az alsó hát és az olyan magas embereknek való mint mi vagyunk 190 cm felett , ha az alsó hátat nem edzenénk összecsuklanánk 50 éves korunkban..vagy nagyon fájna a hátunk..
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
bigmasterg
addikt
válasz aelod #118272 üzenetére
Be lehet rakni lábedzés utánra is, úgy már érdekesebb a dolog
Mostanában sokat csinálom, hogy erősítsem a törzset, mert Kb egy hónapja kicsit túlterheltem. Mióta teljesen rendbe jött, heti 2x-3x hiperhajlítok és egy-két derék terhelő gyakorlatot lecseréltem. pl.: döntött törzsű helyett, gépest evezés és hagyományos felhúzás sem volt mostanában.Túlterhelnem meg úgy sikerült, hogy volt egymás után, vagy 3-4 nap edzésem pihenő nélkül.
Valami ilyesmi: Egymás utáni napokon kapott_ guggolás - merevlábas, homorítós fekvenyomás, felhúzás - döntött törzsű evezés. Ezek után azt mondta, hogy köszi, akkor neki ez elég volt.
Utána éreztem 1, vagy 2 hétig, azóta jobban figyelek rá. -
kolosanyi
veterán
Bírom ezt a fikázódást a hiperhajlításra. Gondolom Jobban tudjátok, mint egy olimpikon súlyemelő...
-
-
aelod
veterán
válasz bigmasterg #118274 üzenetére
Ha nincs baja a derekadnak, a legösszetettebb gyakorlat a hát erősítésére a felhúzás.
(#118277) Shingen
Én nem görcsölök rajta. Inkább megeszem.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
-
Apollyon
Korrektor
válasz Dexar007 #118276 üzenetére
Az hogy nem jelent semmit jó nagy baromság. Ha valaki szinte csak ganét eszik, akkor kicsit nagyobb a kockázata hogy cukor- vagy szív- vagy stb.beteg lesz. Általában csak akkor eszmél fel az ember (vagy akkor se) amikor beüt a szar.
Gondolom az orvoshoz nem a csupa egészséges, kajára odafigyelő sportemberek tömkelege jár gyógyszereket felíratni. De az olimpia amúgy is élsport, amit meg még a laikusok is tudnak hogy nem a hosszú élet titka szóval ennyi.
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
kolosanyi
veterán
válasz Apollyon #118281 üzenetére
Te honnan veszed, hogy egy olimpikon csak szemetet eszik? Elárulom, a tornászoknak muszáj figyelni az érkezésre, minden gramm felesleg hátráltatja. Ők ezt úgy szokták érteni, hogy külön nem méricskélnek, nem tápkiegeznek, de versenyszezonban náluk is sovány húsok mennek, halak, tojás, rizs stb.
Ahogy egy testépítő is offszezonban tömi magába a mekis kaját kólával meg csokival. Beszélgess el néha versenysportolókkal, ez az állandó csirkerizsezés egy álszent duma.
-
Angel2014
addikt
válasz aelod #118278 üzenetére
Felhúzàsnak mi köze az alsó derékhoz? Egy jól kivitelezett gyakorlat inkàbb làbbat terheli és a vàllat, hátizmokat stb.. derék rész csak a végén kap egy rövid ideig tartó nagy terhelést, mert ugye egyenes háttal indìtunk ami minnél függőlegesebb annàl jobb...mondjuk néztem a videodat nagyon előre döntve csinàlod az meg terheli a derekat.
De majd meg fogod làtni te is ha túl sok izmot pakolsz a hàtra és az alsó derék meg elmarad.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
aelod
veterán
válasz kolosanyi #118282 üzenetére
Mindenki offszezonban össze-vissza zabál. A cucc az ami izmossá teszi őket egy verseny diéta alatt, amikor meg már odafigyelnek a kajára.
(#118276) Dexar007
Nagy butaság. Már hogyne jelente? Szinte biztos, hogy odafigyelnek a megfelelő táplálkozásra. Még akkor is ha ez nem ugyanaz és olyan mértékű mint egy tiszta összetételű testépítő étrend.
(#118283) Angel2014
Végül is semmi.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
kolosanyi
veterán
válasz aelod #118286 üzenetére
Én eddig is itt voltam. Csak amíg egy alap deca-susta kúra, ami igazából csak bevizesít/bepuffaszt, havi 60-70 ezer, plusz még legalább ennyi hozzá a kaja, meg még egyszer ennyi a tápkieg, addig nem nagyon kell gondolkodnia a normál bérből élő embernek ilyeneken. Persze be lehet szállni a bizniszbe és el lehet kezdeni teríteni az anyagot, mint ahogy a legtöbben csinálják, de az egy évtől öt évig terjedő szabadságvesztés annyira nem vonzó. Bár állítólag a sitten könnyen ki tudja magát gyúrni az ember.
[ Szerkesztve ]
-
Dexar007
veterán
válasz aelod #118284 üzenetére
Kolosanyi irta,hogy ,,xy olimpiai versenyzö",ugyhogy neki higgyük mar el..Erre irtam,hogy semmit sem jelent,hogy ki kicsoda,mert ugyanugy beszelhet baromsagokat.
Kikerestem a Berkis reszt: [link] 42:50 kornyeken van..emlekszem mikor elöször neztem,kicsit ledöbbentem.
Give me your cum,bull!
-
aliquis
tag
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz kolosanyi #118285 üzenetére
ezt meg csakcsak felfogja az ember, de hogy 48-52 kilos bikini versenyzoket mi visz ra h tesztot toljanak magukba az nekem sok. mármint ertem h izmosabbak legyenek, de megis..
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Woodslave
nagyúr
válasz BÁ Nutrition #118295 üzenetére
Büdös a munka kinek van ideje akár két évet edzeni egy nyomorult verseny előtt...
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
rwin5
őstag
válasz Woodslave #118296 üzenetére
Meg hát mikor elmesélik a naiv ismerősöknek az még jobban ütőssé teszi a storyt, hogy 3 hó alatt milyen izmosak lettek, mert csoda genetikák Akivel közösen járok edzeni (pedig szerintem 7-8 éve volt először kondiban) teljesen le volt sokkolódva egy fél éve mikor felvilágosítottam, hogy akik 80kg körül vannak a színpadon azok is csurig vannak koxolva, és teljesen lesokkolódott, hogy ez komoly-e. Úgyhogy aki meg pláne nincs benne a dologban ugyanúgy elhiszi
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen