- Felfordul a windowsos piac: az Arm megszerezné a PC-s piac 50 százalékát
- Vírusirtó topic
- Kanada feltalálta a Netflix-adót
- Google Drive
- Megpróbálják a spanyolok: megvédenék a gyerekeket a közösségi médiától
- Felhő alapú adattárolás (Dropbox, stb.)
- Mozilla Thunderbird
- Crypto Trade
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- PHP programozás
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
aelod
veterán
válasz Alpachino #118548 üzenetére
Nem az de van realitás érzéke. Árvai István neve ha mond valamit akkor neki profi szövetségnél a legjobb eredménye:
guggolás:450kg, fekvenyomás 280kg, felhúzás 400kg összetett eredmény 1130kgLehet mégiscsak a te lábad gyenge
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
m3tr0
senior tag
válasz kolosanyi #118542 üzenetére
Ne kötekedjél Sándor, másodszorra már jól írtam.
Éndzsöl2014: biztos a 35 év tapasztalattal sikerült eljutnod oda,hogy nekem aelod az ideálom.
Megy már a gondolat olvasás is ezek szerint.
Amúgy meg kurvára képben lehetsz, pont a hónapokban volt,hogy egy fiatalabb haverom kitalálta,hogy edzeni fog és berendelt danából,meg stanából meg zsírégetőből és ő most gecire kigyúrja magát....aztán mégse.Én már akkor mondtam neki,hogy felesleges 23 évesen ezt megjátszani,főleg úgyhogy mellette szarul kajált, és a heti 3 súlyzós edzés és két caridoból lett heti 2 edzés össze-vissza.
Szóval attól senki sem lesz izmos,hogy beszed 2-3 tablettát lenyom 100 fekvőt és kész.
[ Szerkesztve ]
-
Alpachino
veterán
-
Angel2014
addikt
válasz Woodslave #118555 üzenetére
Nem de 140 el szériázok most 25 mp pihenővel 4x8 at...simán menne a 170 180 kg most is kokszal dianabol 180 ba 3 és a vég 220 volt..... 18 évesen 166 kilóval nyomtam 45 fokon és ülve 130 al nyomtam nyakból ..na most mutass egy ilyet aki ezt megcsinálja...és ami fontos ezt az erőt megtartottam...
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Alpachino
veterán
válasz aliquis #118556 üzenetére
ja igen ez fel sem tűnt...de tudtam, hogy wood mit is akart mondani évszak nélkül is
kolosanyi : egyébként nem a lábam, ha nem a derekam a korlátozó tényező kissé. 120-as guggolások fölött, már övvel is igen csak megérzem. 8-as ismétlések alatt még életemben nem guggoltam...de még a max-omat sem mértem sohasem fekve nyomásban már bátrabb vagyok
[ Szerkesztve ]
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
kolosanyi
veterán
válasz aelod #118561 üzenetére
Pár dologra figyelj, ha nem akarsz te is úgy járni, mint én. Ne a valós 1-es maxoddal számolj intenzitást, hanem a 90%-ával. Tehát az edzősúlyod a valós 1RM 90%-ának a 75-85%-a legyen. Natúrban ez a biztonságos megközelítés, ha a valós 1RM-ből számolsz, kiégsz a francba. Illetve fordíts kiemelt figyelmet az idegrendszer regenerálódására. Sok alvás, kevés stressz, mehet a magnézium, ginzeng, esetleg valami elalvás segítő tápkieg (még sose próbáltam, ezt csak úgy a margó szélén jegyzem meg). Illetve 3-4 hetente deload!!! Ez kötelező eleme natúrban egy erőnövelő tervnek. Továbbá van egy úgynevezett 5%-os szabály. Egy ciklusban ne akarj 5%-nál többet növelni gyakorlatonként a használt súlyon. Én ezeket mind figyelmen kívül hagytam és gondolkodás nélkül belevetettem magam egy esztelenül intenzív és nagy volumenű programba, jó szarul is jártam.
[ Szerkesztve ]
-
Zomb€€
őstag
válasz Angel2014 #118557 üzenetére
Na csak kiderul, hogy ezt a kiveteles testet koxszal szedted össze
"Nem de 140 el szériázok most 25 mp pihenővel 4x8 at...simán menne a 170 180 kg most is kokszal dianabol 180 ba 3 és a vég 220 volt....."
Bar nem mondom, hogy teljesen ertheto szokott lenni a mondandod, nehany pont helyett tehetnel vesszoket is.
"Egyszer fent...egyszer fent!"
-
Woodslave
nagyúr
válasz Angel2014 #118557 üzenetére
na látod pont emiatt vagy olyan akire nem kell hallgatni ha edzésről van szó. 18 évesen 166 kilóval nyomtál ferdén meg 130 kilóval nyakból és ez nem azért van mert olyan qrvára értettél/értesz az edzéshez.
...25 mp az faxa szerintem fel se tudsz kelni meg be se tudsz feküdni a súly alá annyi idő alatt...
Pont az vagy aki úgy gondolja, hogy nem kell tanulnia mert tudja a dolgokat mert 140-el szériázik mi meg borsodi cigánygyerek szintjén vagyunk. Nem véletlen hogy a legnagyobb agyak az edzőtudományban mind úgy néznek ki mint amit el lehet érni 2-3 év bohóckodással mert xar a genetikájuk kénytelenek fejleszteni magukat, mert nem elég az hogy heti egyszer odabaxunk.
De mondom van akinek nem kell ez a tudás, mert enélkül is eléri amit kell. Pl Schwarzeneggert ma hallgattam valami frissnek tűnő videóban hogy a kedven mellgyakorlata a fekvenyomás de kell a ferde, meg tárogatás a külső mellnek, kábel a belső mellnek meg áthúzás ami tágítja a mellkast meg mittomén. Nincs ezzel probléma legragadt azon a szinten ahol volt és ami neki elég volt a genetikája meg a kox miatt (meg a kemény munka nem vitatom) hogy a világ legjobbja legyen, de van aki meg 3 hét alatt beledöglik és nem azért mert nem akar keményen edzeni. Meg akármennyire nem tetszik ez azért nagyrészt tudomány. Nem a hobbigyúrósok miatt akik megveszik a tápkiegeket, hanem elit sportolók miatt akiknek izmot kell felpakolniuk mert dollármilliók múlnak rajta...
Na de tök mindegy.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Radnix
senior tag
Aki tudja melyik Martin Luther King idézet jutott eszembe, az nyer tőlem 10 kg virtuális száraz izmot tetszőlegesen elosztva a különböző izomcsoportjai között
-
-
kolosanyi
veterán
Megint 2 óra aerob volt. Végülis atta.
-
Woodslave
nagyúr
Vótam atta 87,3kg. Haladunk
Guggolás 102,5kg 9* 92,5 10* 82,5kg 11*
Felhuzas 162,5 5* 150 6* 140 8* jobb volt a múltkor csak 3,5 ment bár az utolsónál nem volt annyira patent a forma
Split squat - combbicepsz 2 sor
Labnyujto - labtoló - padra fellépés 2 sor
Vádli"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz aelod #118589 üzenetére
Ja kíváncsi vagyok ebből a majd 1 kilóból ami tegnap óta jött mennyi a szárazizom
Amugy reggeli súlyom azert alig van 85 felett de nem ez a lényeg most hanem a tendencia. De továbbra se látom hogy vastagodnék
Jövőre Angel mester útmutatásainak megfelelően fogok edzeni...
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
kolosanyi
veterán
Megrendeltem ezt a könyvet: [link]
Kíváncsi leszek.
-
szuszinho
őstag
F@sz kivan. Picivel több, mint 1 hete nem voltam "bady bullding"-elni. Ma már végre lejutok.
-
aelod
veterán
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
kolosanyi
veterán
Mostanában a youtuberek is kijonnek a saját tápkieg mákájukkal. Tényleg Zolának is ki kéne adni az edzés előtti cuccát...
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs