-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
marked one94
őstag
Na tegnap megvolt az első erőemelő versenyem Hatalmas élmény volt sajnos csak a középmezőnybe végeztem, de mindenből sikerül egyéni csúcsot javítanom. 460 lett az összetettem 82kg-san. végén sikerül a felhúzás 475tel végzek de rosszul álltam ki vele, pedig én már azt hittem megvolt Ha valakit érdekel rakok be képeket meg videót. Mondjuk az egész verseny fent van youtubeon.
Jövőre a cél 500+ és ugyan úgy 83kg alatt.
You'll Never Walk Alone
-
Woodslave
nagyúr
válasz marked one94 #135455 üzenetére
grat. Mennyit nyomtál egyes gyakikban?
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
God Vazzeg
veterán
válasz marked one94 #135455 üzenetére
Állat vagy, gratula
-
MATEO6600
őstag
válasz marked one94 #135455 üzenetére
Akárhogyan is osztom le mivel hány kiló sikerült, mindenképpen szép eredmény, gratula
-
kicsiogre
tag
válasz marked one94 #135455 üzenetére
Gratulálok nagyon szép eredmény. 👍💪
-
addikt
válasz marked one94 #135455 üzenetére
Gratulálok.
Nem a te eredményedet akarom kisebbíteni, én 18 évesen csináltam 500-as összetettet, 75 kg-ban. Vagy lehet, hogy 82,5 kg-ban volt az is? Erre már nem emlékszek pontosan. 125 kg fekvenyomás, 185 kg guggolás, 190 kg felhúzás volt. RAW-ban fekvenyomó meg guggoló ruha nélkül. Majd rakok be képet az éremről meg az oklevélről, nehogy egy kategóriába essek másokkal, akik eredményeket jelentenek be bizonyítékok nélkül
Karácsony környékén szóljatok rám, ha elfelejteném, akkor leszek muteréknél legközelebb, ahol ezek vannak.
[ Szerkesztve ]
-
marked one94
őstag
Na megkerestem a videókba a lényegesebbeket.
Guggolás:
-155kg
Fekvenyomás:
-130kgFelhúzás:
- 175kg
- 190kg Ezt sajnos elrontottam pedig nagyon kicsi kellet volnaFelhúzásnál elnéztük a dolgot ott a másodiknak 180kg kellet volna hogy legyen de ennyi baj legyen
HussarF: Guggolásba meg a felhúzásba több volt de 4 hónappal ezelőtt váltottam kondis edzésről erőemelőre így szerintem egész jól sikerült felkészülnöm De jövőre majd odabaszok rendesen. Nagyon megkedveltem ezt a sportot meg a versenyen is a hangulat, versenyzők királyak voltak.
Ja és köszönöm mindenkinek
[ Szerkesztve ]
You'll Never Walk Alone
-
addikt
válasz marked one94 #135464 üzenetére
Hangot nem tudom most benyomni rajta, de mit rontottál el? Ez úgy jött fel, hogy nem gondolom, hogy a 200 kg is bármi problémát okozott volna.
(#135463) Woodslave
Mióta posztolunk ide azért, mert bárkit is túlságosan érdekelne?[ Szerkesztve ]
-
rwin5
őstag
válasz marked one94 #135464 üzenetére
Grat, szép eredmények A felhúzásnál egyébként mi volt a hiba?
-
madle
őstag
válasz marked one94 #135467 üzenetére
Szerintem minden eredmény tiszteletreméltó, frankó! Fekvenyomásnál miért kell ennyire belehidalni versenyen? Ez ilyen szabály által engedett dolog, hogy könnyebb legyen a nyomás, vagy hivatalosan kell így nyomni?
-
Jim-X
őstag
-
troller
senior tag
válasz marked one94 #135464 üzenetére
Szép eredmények.
Fekvenyomásnál az integető csajsziról lehet tudni, hogy ki?Asus P8H67M-LE; i5 3330; 2x4GB DDR3; Gigabyte GTX 1060 3GB WINDFORCE OC
-
Deck
titán
Neki álltam edzeni majd a fejem hátul elkezdett befájdulni elég rendesen majd lekellet tennem a súlyzókat annyira fájt. Lehet ez azért, mert keveset iszok?
PS5
-
Blackhole13
senior tag
válasz marked one94 #135464 üzenetére
Gratulálok!
Zsoltiéknál edzel vagy egyedül készültél? -
celf
őstag
válasz Zola007 #135434 üzenetére
nekem inkább az ujjak utolsó percei szoktak fájni, ha nagyon rácsípek a rúdra, nem a csuklóm.
a full grippel az a bajom, hogy normális esetben (standard vastagságú rúddal) nem érik körbe az ujjak a rudat, így szerintem az alkar/csukló flexorok feleslegesen dolgoznak azért, hogy a tenyérben tartsák az ujjak a rudat.
de pl. ilyenkor nyer értelmet a fat gripz eszköz.a straight barbell saját edzésemből való kihagyására jelenleg az egyetlen elfogadható oknak azt tartom, hoogyha egyszerűen nincs a teremben straight barbell. de olyan terembe nem jár az ember szerintem ha teheti ugye.
pl. egy clean-t nem szívesen csinálnék meg 2db 30kg-os kézisúlyzóval
-
God Vazzeg
veterán
válasz marked one94 #135464 üzenetére
Jók, a guggolás kicsit lendületes volt, de legalább mély, fekvenyomásnál nem rossz a hidalásod, de lehetne javítani rajta.. Alul indíts nagyobbat, és jobb lesz.
De faxa amúgy
-
Zola007
veterán
Ha kicsi a kezed, azzal sajnos nem lehet mit kezdeni, de ha jó a groove, akkor nem kell kiszorítani a rúd belét.
Tipikusan akkor szokott előfordulni, hogy szorítják a rudat lehal az alkar, ha a nyomás során szöget vált az alkar, mert ilyenkor egy felesleges erőkar keletkezik, amit csak az alkar izomzata tud kompenzálni.
Próbálj meg üres rúddalvagy max. 30-40 kilóval safetyvel nyomni úgy, hogy a nyomás során az összes ujj a plafon felé néz, abszolút nem fogsz rá a rúdra.
Érezni fogod, ha egy kicsit is kijön az ideális pozícióból az alkar, mert a rúd egyből ki akar majd mászni a kezedből.
De God itt a BP master, szóval inkább tőle kérdezd.Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
marked one94
őstag
válasz Blackhole13 #135475 üzenetére
Igen náluk vagyok.
Köszi mindenki
God Vazzeg: Még nagyon sokat kell erősödni, finomítani de technikákon, de úgy érzem még sok van bennem és még mondhatni fiatal is vagyok
You'll Never Walk Alone
-
kicsiogre
tag
válasz marked one94 #135467 üzenetére
Ez igen szép teljesitmény . Ja ezek szerint angelnek akkor mivel 160 kilós 300 - al kell fekvenyomni 😊
[ Szerkesztve ]
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #135480 üzenetére
kisujj és gyűrűsujj kis kéznél csak a rúd tetején nyugszik és mivel rendre ez a 2 ujj a leggyengébb láncszem, az ezeket mozgató izmok fáradnak ki hamar.
legközelebb, ha boltban jársz, próbálj megemelni egy 2x2 literes kólát külön-külön az ujjaiddal és nézd meg mennyivel könnyebb mutatóujjal megtartani, mint gyűrűs ujjal
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
celf
őstag
válasz Zola007 #135479 üzenetére
abszolút nincs nagy kezem, de kicsinek sem mondanám. médium, azt szevasz.
de tény, hogy a kissebb átmérőjű (standard súlyemelő) rudakat jobban kedvelem, mint az olcsó, tömzsibb fajtákat. hook griphez az utóbbiak már közelítenek a számomra használhatatlan kategóriához.BP mester? azmiaz?
-
Angel2014
addikt
válasz marked one94 #135464 üzenetére
Gratula!
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
addikt
Vótam, mell-hát, atta.
(hova lettek az ilyen hsz-ek? bezzeg a régi szép időkben )
110-be ment 7. Másfél hónapja még 90-be ment ennyi. Király ez az újrakezdés mindig, úgy fejlődök az első 2 hónapban, mintha kokszolnék
-
addikt
válasz Angel2014 #135490 üzenetére
Anno 2010 környékén 110-be bele tudtam vagy 3-at nyomni nyak mögül. De régen is volt, videóm sincs róla meg nincs is olyan most sem a teremben, aki ennyit nyomna és levideózhatnám, hogy így nyomom
(#135491) Woodslave
Ja, ez az oltás, nem az influenza elleni. Ez úgy megütött, hogy a mai edzés hatása el is fog maradni -
addikt
Ijk-val mi van? Tud vki róla vmit?
-
addikt
válasz bigmasterg #135496 üzenetére
Volt az a fasztalicska, aki folyton beregelt valami kamureggel és osztotta a faszságait, aztán úgy beszólt neki, hogy sztem feladta az egész ph-t.
-
jilian
addikt
Helló!
Szeretnék venni multivitamint.
És ahogy belemélyedem az utána járásba...mindenhonnan ide jutok.
Tehát,hogy amit a sportolók (gyúrósok) szednek az a tuti.Ez igaz?
Tehát, vagyis nem mondanám, hogy ezek a legdrágábbak de ami "rá van írva, az benne van" alapon tényleg jó választás.
Meg itt a lóvéért nem csak vitaminokat kapok, hanem aminosavakat, anti oxidáns stb...Ti melyiket szeditek?
-
Zola007
veterán
válasz jilian #135498 üzenetére
Amelyikre az van írva "Made In Ch
inaepel", abból is a virágporost.
De csak körömpörkölt mellé aldis fitt kenyérrel, különben a B6-ot B...6-tod.[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
aelod
veterán
válasz marked one94 #135464 üzenetére
Szép. Evőműhely nálunk is volt a fekvenyomó bajnokságon. 155öt nyomott, és kb a fószer 140 kiló. Nem nagy durranás...
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Politika
- Milyen egeret válasszak?
- Milyen asztali (teljes vagy fél-) gépet vegyek?
- BestBuy topik
- Diablo IV
- Peugeot, Citroën topik
- Forza sorozat (Horizon/Motorsport)
- Ubiquiti hálózati eszközök
- Óra topik
- Feltörték a PROHARDVER!-es regisztrációmat! (vagy elvesztettem a belépési emailcímemet)
- További aktív témák...
- Csepel női kerékpár
- Mata összteleszkópos kerékpár
- AKCIÓ! Szépségápolás, Haj - és Szakállápolási márkás gépek - BOLTI ÁR FELÉÉRT!
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- Beszámítás!!! - Új Bontatlan Ducati Elektromos Roller PRO-II PLUS Irányjelzők - Számla & Garancia
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs