-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Zola007
veterán
Mekkora lób..szó ez a Vittorio Vito a jobboldalt.
Ne mondja nekem senki, hogy az olasz gének.[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Woodslave
nagyúr
válasz aelod #135751 üzenetére
mondjuk ez qrvára nem értem most mi van? Nem izolálunk semmit ok. Ha valaki én nem vagyok egy nagy izoláció hívő, meg azt gondolom hogy egy karnap teljesen felesleges. Mondjuk azt se tudom hogy egy gyakorlat ami nem olyan kis súllyal terheli az izmot (nem pink súlyzóval végzett tricepsz kickback) ami bizonyos szakértők (ha hülyék akkor én is hülye vagyok nyilván nem a saját doktori disszertációmból vettem, hogy így jobb) szerint olyan pozícióba rakja az izmot ami miatt bizonyos része jobban terhelődik, (azt se mondtam, hogy arra koncentrálva csak a tricepsz long headét izolálhatod, csak annyit, hogy valszeg jobban edzed meg így) miért lenne felesleges hülyeség.
Bocs de ennyi erővel minden hülyeség amig nem nyomsz fekve testsúly 2x, nem húzod fel a 3x meg nem guggolsz 2,5x szériában. 100kg-san 50-es karral. Mert van aki szerint egy 180-as guggolás egy fiatal egészséges férfinél alap erő és a 140 kg széria egy normális erőprogramon nulláról 1 év. Ebben a formában valóban minek izolálunk. De azt hittem testépítők vagyunk vagy ilyenkor nem?
kezdem nem érteni miért is tiltottak ki téged Szulejmán oldaláról
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #135754 üzenetére
az a baj, hogy a nagy izoláció megöli a tényleges kemény munkát
[link]
tekints el a fizikumtól, csak arra figyelj mit mond[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
aelod
veterán
válasz Woodslave #135754 üzenetére
Úgy értettem a hülyeséget, hogy ilyenen agyalni, hogy a short head nem fejlődik jobban stb. úgy, hogy valaki nem rendelkezik akkora izomtömeggel, hogy ez feltűnő legyen.
Pont emiatt kezd tetszeni a TSM és amit hirdet.[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Woodslave
nagyúr
válasz Zola007 #135755 üzenetére
ismerem a faxit még az edzésprogramja is megvan, csak nehezen veszem rá magam sajnos a 3 RIR-es sorozatokra. Nem gondolom hogy amiről én beszélek az a túlzott izoláció kategóriába tartozna, hogy egy x tricepszgyakit választok mert a (lehet) broscience azt mondja, hogy a többi alapgyaki mellett amiben kap a tricepsz is ez talán kicsit jobban dolgoztatja meg azt a részt amit a többi annyira nem. (ennyi belefér)
A faszi programjában is van izolációs tricepsz gyaki. Nyilván kb 0 különbség lenne a tricepszem fejlettségében ha ehelyett mondjuk skull crushert csinálnék. (vagy semmit )
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Angel2014 #135759 üzenetére
nem. Az alapgyakikat én szeretem alacsonyabb ismétlésszámmal csinálni, de a kiegészítő gyakikat inkább 8-12 vagy esetleg több attól függ. De ez általában teljes mértékben független a kreatintól (én nem tartom akkora csodaszernek ahogy te beszélsz sokszor róla)
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #135758 üzenetére
Jó, de itt most nem tricepszgyakiról volt szó, hanem még azon belüli izolációról
Vannak olyan izmok, amiket nem lehet aprólékos izoláció nélkül jól megedzeni hipertrófia céllal (pl. tibialis, alkar feszítő izmai), de a triceps az annyira nem tartozik közéjük.Szerintem aki tud 100kg körül vállszéles fogással 8-10-et nyomni vagy
100 kilós össztömeggel (ha <100, akkor saját súly + .... kg többlet) legalább 30-at tolódzkodni,
annak nagy gondja nem lesz a tricepszével, ha nem csinál mellé semmi mást, csak a seggét vakarja meg néha.
Ez meg azért nem egy teljesíthetetlen cél (én sem teljesítem, de kb. ez van kitűzve és elérhetőnek tartom)[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
-
Dantenero72
aktív tag
válasz Zola007 #135755 üzenetére
Nah ő beszél full range of motionről azt a skullcrushert pont a lehető legkisebb frm-el mutatja. Másik hogy bodybuilderekről kezd el dumálni akik szúrnak orrba-szájba (ez a tag is valszeg egy keveset nyom magába ,régebben néztem videojat meg Omarisuf-osba is szerepelt). Én annó 17-8 évesen full alap gyakorlatokkal edzettem kb egy évig. Tolódzkodni akkoriba csak úgy ment az elején hogy a lábujjaim lent voltak a földön,tiszta ciki és gáznak éreztem de csinaltam aztán elég hamar eljutottam oda hogy akár +súllyal is a derekamon ment rendesen a tolódzkodás(30at simán megcsinálok saját súllyal ha azzal kezdek) szabályosan. Egyszerűen csak az a problémám hogy mintha csak a shorthead lenne képes a fejlődésre,tehát kb nagyobb mint a longhead-em(bicepsznél ugyanez). Továbbá pl bicepsznél (de ugy a legtöbb izmomnál) áll fent a legjobban az hogy pl csak fogom a francia rudat bemelegitésnek csinálok 10et és úgy bedurranok és besavasodok mintha 30kg-al csináltam volna. Olyan mintha mindegy lenne hány kilóval bicepszezek a végére ugyanúgy vagyok bedurranva és fura mert a többi izmomnál azért nincs az hogy X kiloval ugyan azt a bedurranást/kifáradást érem el mintha csak X/2-vel csinálnám. (Ugyanannyi ismétlés X-X/2) De persze ez lehet megint csak az én hülyeségem
[ Szerkesztve ]
-
Dantenero72
aktív tag
Ha elvileg a legnagyobb izommunka az tömeg*sebesség akkor nem jársz jobban ha pl fekvenyomásnál annál a súlynál maradsz amit jó lassan letudsz engedni majd kirobbanva felnyomni?(persze nem olyan grav. gyorsulással hogy a rúddal együtt te is elemelkedsz a padtól ) Továbbá elképzelhető hogy fekvenyomás : valaki nem képes az egész mellizomzatának az összehúzodására így hiába nagyob a mellizma kevesebb erőt tud vele kifejteni mint az akinek kisebb de az egész izomzatot képes összehúzodásra késztetni? (vagy ilyen nincs,az agy-izom kapcsolat inkább csak azt jelenti hogy ha a mell izmát akarja ugráltatni akkor csak az fog mozogni nem fog még ráfeszülni más izom is? ez most igy lehet hülyén lett megfogalmazva mármint az egész)
-
Dantenero72
aktív tag
válasz aelod #135746 üzenetére
Skullcrusher (sorozatba miutan nem megy több egyből ugyanazzal a súllyal szűken nyomok, megint ameddig csak megy), csigán letolás,csigan letolás forditott fogás vagy csigán nyak mögül,"lórúgás vagy tricep kickbacks" és a végén tolodzkodás.
Bicepszre: incline bicepsz ,állva rúddal válszélességben fogva vagy ugyanez csak forditott fogással,kalapács,scotpad csigássalMost ezt heti 2x egyszer mell után kisebb súly több ismétlés tricepszre,bicepszre nagyobb súly kevesebb ismétlés. Másik kar edzős napon meg tricepsz nagyobb súly azonos ismétlés,bicepsz kevesebb súly több ismétlés. (most lesz 2hete hogy így csinálom.)
Bár azt hiszem hagyom a francba [link] amikor 17,5kg-val nyomja amivel én szoktam azt hiszem felesleges ezt csinálnom.
[ Szerkesztve ]
-
Zola007
veterán
-
Angel2014
addikt
válasz patex1983 #135774 üzenetére
Ha valaki jól szedi a kreatint és a megfelelő ch-t beviszi mellette .jó az edzése ..a legnagyobb terhelésen csinálja az edzését, max 4 gyakorlattal, és 3-4-5-6-7- ismétlésig és heti 2x legalább egy izomcsoportra . dobni fog annyit rajta mint egy koksz kúra.
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
aelod
veterán
válasz Angel2014 #135775 üzenetére
Naturálon teljesen felesleges hetente 2x megedzeni ugyan azt az izomcsoportot 4 gyakorlattal edzésenként. Pláne ilyen terheléssel. 1 nem fogod tudni kipihenni, 2 ha üres vagy nem fog hozni semmit. Max lesérülsz. De tudom nálatok ez biztos másképp van. Amit meg a kreatinról összehordasz szerintem túlmisztifikálod a hatásmechanizmusát vejder ide vagy oda. Már én is megkérdőjelzem, hogy szedtél e már valaha egyáltalán...
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
kicsiogre
tag
válasz Dreadloord #135784 üzenetére
á még keres videót a neten aztán majd mutogatja hogy ő van rajt
-
Zola007
veterán
válasz Jim-X #135781 üzenetére
Azt hiszem ideje elkezdenem ampullázni a kreatint
Angel marketingjével ronggyá keresném magam vele.
Ha így haladunk, nemsokára WADA tiltólistára teszik.Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz aelod #135788 üzenetére
Jó öreg dánok
Bordélyházad lehet, de kreatint nem szedhetsz.Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
AsakuraDave
őstag
válasz Dantenero72 #135767 üzenetére
dirr de hülye vagyok azok tuti angolszász mértékegységben vannak megadva szóval olyan 7-8kg nem kéne esti lábnap után forumozgatnom :'D de attól még laza a kistag bár 15 éves létére nagyon kis picike(de izmos)
There's only one thing that hurts people more than lies. It's saying out loud the truth and facts.
-
AsakuraDave
őstag
válasz aelod #135795 üzenetére
Arról nem is beszélve hogy ha kicsit gondolkozol és alkalmazod a fizikát rájösz,hogy nem is annyira jó gyakorlat a "sima" tolódz(ccc)kodás. A kedvencem mikor csávókám tolódzkodik azt a vállai a nyakában vannak, úgy mint fekvenyomáskor a vállakat lenyomni,lapockákat összehúzni. [link]
[ Szerkesztve ]
There's only one thing that hurts people more than lies. It's saying out loud the truth and facts.
-
Zola007
veterán
jól gondolom, hogy teljesen párhuzamos rudas tolódzkodó állvány van nálatok?
#135797) AsakuraDave : attól függ mit értünk "sima" tolódzkodás alatt. Könyök és alkarpozíciótól függően van legalább 4 verziója.
Vállproblémásoknak ajánlom tricepszre az egykaros letolást a kompenzációs húzodzkodó/tolódzkodó gép támláját fogva vagy a Panatta és Hoist tolódzkodó gépeket.[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Ijk
nagyúr
válasz Zola007 #135798 üzenetére
Igen párhuzamos van.
Van egy lapsúlyos tolódzkodó gép, ki-be forgatjató fogóval, azon mellezek és tricepszezek.HussarF: Természetesen színizom jött fel kizárólag.
De azért nem vagyok fedett, vigyázok a vonalaimra.
Voltam 110 is, na akkor azért vissza kellett venni./人◕ ‿‿ ◕人\
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Formula-1
- Építő/felújító topik
- Suzuki topik
- Linux kezdőknek
- Samsung Galaxy Note20 Ultra - a tollnak nincs ellenfele
- Politika
- Milyen okostelefont vegyek?
- Fortnite - Battle Royale & Save the World (PC, XO, PS4, Switch, Mobil)
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Elektromos autók - motorok
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest