-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Coccolino_O
őstag
Miről sikerült 257 hozzászólást írni? Hihetetlen, hogy mennyi szabadidejük van egyeseknek.
-
Casanova*
veterán
válasz #11527168 #18313 üzenetére
nekem is beesik az arcom kicsit mikor fogyok. olyankor mondják... mi van veled,szerelmes vagy???
mell vót,nagyon atta.
[ Szerkesztve ]
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
fesii
aktív tag
Minnél többet olvasgatok annál inkább belekavarodok a dolgokba
Figyeljem mit eszek és elég vitamint vigyek be... Kalóriabázissal tök elvagyok. Pizzás csigát többet nem eszek
Legtöbb helyen azt írják, hogy 3-5óra intenzív edzés (részemről súlyzóval,haspaddal elvagyok). Na de ha most én intenzíven edzek az azt jelenti, hogy a pulzusom meg egyéb dolog az egekben holott azt irják, hogy a pulzust tartsd egy bizonyos szinten ami ha jól emlékszem nem volt extrém magas...
Bár lehet félreértelmezem az intenzív szót mert kinek mi az íntenziv?
Legtöbb kalóriát a nagy izomcsoportokkal égetek el. Ez tiszta leszarom a vállam jöhet a hát...
Valaki pár ezer hsz-el ezelőtt linkelt egy oldalt ahol irták, hogy pl: állóképesség javításhoz nagyobb ismétlésszám a kifizetődő. Lehet nem így van már elfelejtettem hogy is van ez?
Asszem így első szúszra ennyi kérdésem van csak
Előre is köszi a segítséget! -
meroly
veterán
Nah pateszok voltam teremben, atta'
Bár szálloda terme volt, ketten voltunk haverommal és szarul felszerelt, tehát nagyjából ugyanazt csináltam mint amit itthon is tudok, kivéve a gépi tárogatást meg a csigás lehúzást tricepszre, de faxa volt így is. Hogy mennyit jelent, ha a fekvenyomásnál rásegít a végén bakker, nem is gondoltam volna.
Szerdára keresünk egy jobb termet, mert bele akarok guggolni a 100-ba kíváncsiságból
Ja és meg lettem dícsérve, hogy jól ki vagyok b@szva, ahhoz képest hogy otthon edzek
Nyomok még egy ilyet is:
Meg egy ilyet is:[ Szerkesztve ]
Impossible is nothing
-
-
Tipo16V
aktív tag
az a csípőőőő
mocsanisi jó a forma, mikor először olvastam azthittem mát 77kg vagy énis kb ittvagyok, majd csináltatok csajommal képet.
"Mi az, hogy vége van egy gyorsaságinak?! Olyan nincsen"
-
D3W1L3
tag
Van pár doboz 50mg/50db-os Puritan-os DHEA -m ha valakit érdekel.
[ Szerkesztve ]
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz Mikuland #18305 üzenetére
csak a felét bírtam megnézni de erről mindig az jut az eszembe hogy ilyenek minek mennek terembe?
ezt otthon a kertben is csinálhatja ingyen.
vagy menjen tornaterembe...youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Mikuland
tag
válasz BÁ Nutrition #18361 üzenetére
Persze, hiszen ez nem gyúrás. A látványosság miatt ér valamit. Sikeresen elvonja a gyúrósok figyelmét.
Ha jól vettem ki, valamilyen katonai bázis terme lehet. Ott az edzettséghez megfelel.mike...ahogy azt az a bizonyos Winnetou nevű egzotikus kisebbségi regényhős mondaná: UFF! STAR N9000, MIZ Z2, H9503...Opel Zafira 1,6 x16xel 99'
-
_NCT
őstag
válasz Dexar007 #18350 üzenetére
3 hónapja edzek, lassan 4 így Májusban. Vágyálmomat meg nemveszedel ugye? Engem ez motivál, magamhoz képest jobban nézzek ki. Tudom hogy majd évek múlva fogok kb így kinézni, de szarok rá, ettől szép ez a sport. Már az is örömmel tölt el, hogy jobb lett az erőnlétem, mint 3 hónapja.
Mondjuk hatalmas izomtömeget nem fogok felpakolni, vagy a f@sz tudja, 80kg akarom tartani thai boxban is, de szerintem le fogok menni 75kg-ra, mikor lesz majd egy normális kinézetem. Igazából még a genetikám sem ismerem, lehet hogy egyszer csak megindulok és 90kg-ig meg sem állok (persze nem 35% testzsírszázalékkal ). Faterom elég nagy darab volt anno, hátha örököltem valamit.
2 éve edzettem utoljára, akkor MMA volt meg előtte Judo, de MMA nem jött be, sok volt a földön hempergés.
[ Szerkesztve ]
-
Radnix
senior tag
1.: ezaz, kitartást, nem szabad abbahagyni.
2.: gyorsan találd ki hogy végülis most mi a faxt akarsz, mert így nem elhet fejlődni hogy nem tudod, hogy hovafejlődszEGYÉB: szkanderoztam én balfax 4 napja, azóta csontig hatoló fájdalommal küzdök, és kikaptam.
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
válasz Radnix #18370 üzenetére
Igazad van, elég faszul írtam le előbb. Szóval akarom tartani a 80kg-t de nem zsírban, de valószínű box edzéssel le fogok menni 75kg-ra legrosszabb esetben, de legalább izmos leszek Jó lenne szálkásan 80kg-nak lenni, de az nem 2 nap munkája lesz.
90-100kg meg max kúrával lehetnék, de tényleg fogalmam sincs hogy a genetikám milyen, mennyit fogok még nőni izomban. 18 évesen 62kg voltam, 20 évesen már 72 (ekkor edzettem) utána abbahagytam az edzést és feljött még egy 10kg 2 év alatt.
Szerk: sokáig a derekamra is azt hittem, hogy családi örökség, mert családban mindenkinek szar a dereka. Aztán pár hete elkezdtem csinálni hiperhajlítást és láss csodát, elmúlt a fájdalom... Szóval sokat kell még tanulnom magamról is...
Radnix: szkanderral óvatosan, egyszer reccsent a könyököm, azt hittem tőből eltört utána évekig fájt, majd szerencsére elmúlt.
[ Szerkesztve ]
-
Shadowbull
addikt
Ha mar thai box: mindig is akartam ki akartam probalni a kuzdosportot, de eddig sohasem jutottam el odaig hogy el is menjek egy edzesre. Itt eleg sok jo terem lenne, es talan lassan idom is akadna. Szerinted 37 eves fejjel el lehet az ilyet kezdeni? Vagy hagyjam a faszba, mindenki jobban jar?
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
_NCT
őstag
válasz Shadowbull #18375 üzenetére
Ennyi idősen inkább már a nyugdíjon gondolkodnék
Amúgy sohasem késő elkezdeni, max nem fogsz versenyezni, ahogyan én sem. Én se vagyok mai csirke és én is most kezdem, amatőr szinten bőven jó. Sokan 30 éves korban kezdik amúgy. Ismerek egy csávót a kondiban, ő 43 évesen kezdett el kravmagázni, előtte boxolt, 35 évesen kezdte. Sohasem késő
Én is mindig szerettem a küzdősportot, csak sajnos a pénz kellett máshova. Most hogy végre magam ura vagyok és megengedhetek havi 10-12 ezret edzésre, így kipróbálom. Csak sajnos én műszakban dolgozom, de szarok rá, összehozom.
[ Szerkesztve ]
-
spammer
veterán
Nagy Fantomas Csaba sincs szerintem 80 kg, vagy max talán annyi. Rá sem hallgatnál akkor, ha kajálásról/edzésről van szó? Miért számít jobban egy 100 kilós ember véleménye, miközben van mondjuk rajta 20-30 kiló zsír? Mert itt naturálban, alacsony tzs-vel senki nem lesz 100 kilóval, de máshol se nagyon...
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
Tipo16V
aktív tag
mell volt, reg atta ennyire mint most...
erdekesen mukodik nalam a kreatin, ero jott, teltek az izmok, feltoltesi szakasz ota viszont kb 1.5kilot fogytam. wtf egyszerre megy le a zsir es jon az izom?[ Szerkesztve ]
"Mi az, hogy vége van egy gyorsaságinak?! Olyan nincsen"
-
Ijk
nagyúr
válasz spammer #18377 üzenetére
Nem érted a lényeget. A hozzám hasonló alkatúakhoz kell magam hasonlítani, hiába jön egy Nájtmer hogy szerinte napi 100g fehérje elég, nekem legfeljebb az életben maradáshoz.
Egyébként rajtam sincs 30 kiló zsír, Jojon sem, Zombin sem. Pedig mindannyian 100 kiló közelében vagyunk. Mozzarella 106, igaz róla nem tudom mennyire naturál./人◕ ‿‿ ◕人\
-
spammer
veterán
Ja így már értem. Persze ez fordítva is igaz akkor, vagyis a 100 kilós véleménye sem mérvadó egy 60-70-80 kilós számára Nem tudom amúgy, de én a kb. >=12-15% körüli tzs-t tekintem "mérvadónak". Ha így megvan a 100 kiló körül valaki naturálban, akkor gratula
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
cibere11
tag
Sziasztok!
Eddig csak olvasgattam a fórumot viszont most lenne egy kérdésem.
kb. 3 éve edzek itthon.Először csak kézi súlyzókkal és egy fekpad.Aztán 1 éve vettem egy komplett gépet.
Vékony testalkatú vagyok de azért már a felsőtestem alakul viszont a lábaim el vannak egy kicsit maradva.heti 3x edzek minden nap minden izomcsoportra.kb 2 hónapja elkezdtem guggolni de nem nagyon alakul a molekula.Mit ajánlatok a lábra még.
Ja 19 leszek és 66kg vagyok.de a 95 kimegy fekve.
Köszönöm.HTC Wildfire S 2.3.5, Nexus 7 16 Gb , iPhone 4 8Gb , iPhone 5s 16Gb iPhone SE 32gb iPhone SE 2020 64 Gb Macbook Air 2017 , Xbox SS Macbook M1, IPhone 13
-
Shadowbull
addikt
jolvan, akkor csak raszanom magam meg az asszonyt kene valahogy meggyozni, hogy nem fognak szetrugni
Sracok, ha valaki filmszerepre vagyik es kelloen kigyurt valamint baltaarcu:
http://index.hu/kultur/cinematrix/2013/04/29/sok_kigyurt_magyar_kell_dwayne_johnson_melle/
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
spammer
veterán
válasz cibere11 #18385 üzenetére
Mondjuk próbáld ki az osztott edzést, láb külön napra, és úgy, hogy a végén megdögölj, másnap meg ne tudj lábra állni 66 kilósan meg szép a 95 kiló fekve, csak gyanítom, hogy még a farizmoddal is nyomod azt a súlyt és köze sincs a testépítő melledzéshez
szerk: amúgy a sétálós kitörést javaslom, akár egykezesekkel, akár kétkezessel, eléggé durván oda tud baszni
[ Szerkesztve ]
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
cibere11
tag
válasz spammer #18387 üzenetére
Az nem lenne jó ha nem tudnék lábra állni mivel melóhelyen 8 órába csak állva dolgozok.Az osztott edzést hogy csináljam 3 napra szétosztva?fekvenyomást szerintem jól csinálom bár a 95 nehezen ment ki.sétálós kitörést hogy csináljam milyen súlyokkal és milyen ismétlésszámmal csináljam?
Köszi.HTC Wildfire S 2.3.5, Nexus 7 16 Gb , iPhone 4 8Gb , iPhone 5s 16Gb iPhone SE 32gb iPhone SE 2020 64 Gb Macbook Air 2017 , Xbox SS Macbook M1, IPhone 13
-
spammer
veterán
válasz cibere11 #18389 üzenetére
Súlyokat te tudod, én honnan tudjam, mit bírsz? Csinálj mondjuk 4x12 lépést kezdetnek, vagy tapasztald ki magadnak, hogy mi a jó. Nekem kétkezessel jobban bejött, felrakod csuklyára oszt mehet a menet, amíg be nem szarsz C-vitamint szedjél, segít a regenerációban.
(#18391) God Vazzeg: Erről van szó Persze átlagmagasságot nézve (18x centi), mert egy 210 centis ember még akár lehetne is annyi
[ Szerkesztve ]
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
cibere11
tag
válasz Shadowbull #18390 üzenetére
oké megpróbálom.
Akkor pénteken nem csinálok semmit csak lábazok.Van a gépen ilyen lábazásra alkalmas eszköz meg guggolok és akkor csinálok sétálós kitörést.És szombat reggel nem bírok felkelni. Csak azért mert az összkép már szerintem jó lenne ha a lábaim nem lennének lemaradva.HTC Wildfire S 2.3.5, Nexus 7 16 Gb , iPhone 4 8Gb , iPhone 5s 16Gb iPhone SE 32gb iPhone SE 2020 64 Gb Macbook Air 2017 , Xbox SS Macbook M1, IPhone 13
-
cibere11
tag
válasz spammer #18392 üzenetére
Rendben akkor majd kipróbálom.Guggolni 40 kg szoktam 3x10-et hogy hátul van a súly és 3x10 hogy elöl. de már ebben is elfáradok.
HTC Wildfire S 2.3.5, Nexus 7 16 Gb , iPhone 4 8Gb , iPhone 5s 16Gb iPhone SE 32gb iPhone SE 2020 64 Gb Macbook Air 2017 , Xbox SS Macbook M1, IPhone 13
-
spammer
veterán
válasz cibere11 #18394 üzenetére
Guggolás egy igen kemény összetett gyakorlat, elég keményen megdolgoztatja a szívet is. Én a kitörést jobban bírom szusszal (persze kisebb a súly is), viszont a lábat ugyanúgy szépen ki lehet vele nyírni. Részemről kevesebb guggolás, több kitörés De persze guggolni azért kell, mert nem vagyunk buzik
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
cibere11
tag
válasz meroly #18395 üzenetére
De az a gond hogy itthon nem tudok sok gyakorlatot végezni.ezért csinálok minden izomcsoportra 1-2-3 gyakorlatot és így 3 nap egy héten megvan.Nőni nem sokat növök mert hízni sem hízok.
(#18396) Shadowbull
Arra szoktam egy gyakorlatot végezni.(#18398) spammer
Pénteken meglátom hogy bírom.Lehet a felénél kidőlök.A bu*ikat én sem komálom.[ Szerkesztve ]
HTC Wildfire S 2.3.5, Nexus 7 16 Gb , iPhone 4 8Gb , iPhone 5s 16Gb iPhone SE 32gb iPhone SE 2020 64 Gb Macbook Air 2017 , Xbox SS Macbook M1, IPhone 13
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen