-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Cassidey
senior tag
-
Recon666
Közösségépítő
válasz Cassidey #46155 üzenetére
Idő kell, de ha kitartó vagy és csinálod fog az alakulni. Hát azért nekem pl minél többet kell egyek tömegelésen, az sem jó, utána alig bírok mozogni, főleg edzés után mikor aztán minden felfalok. És mégis nehezen jönnek a kilók felfele, hála a szerencsés testalkatomnak. Mondjuk nem panaszkodom, mert van aki még többet szenved vele.
-
Koczó93
őstag
Ez ki volt? Hogy edzek hogy ne legyek izmosabb?
Cassidey!
Tudom hogy hölgytől ilyet nem illik, de hány éves vagy ha nem titok? -
Cassidey
senior tag
Nekem alapvetően a vékony, de definiált tetszik csajban, max a bikini modell forma, de már annyi izmot sem könnyű magára pakolni az embernek szinte nulláról, szóval majd meglátjuk mi lesz belőle hosszútávon. Szerintem egyébként vékony, de szép, formás a karja, nem pálcika, kerek a feneke stb, nem panaszkodnék most ha így néznék ki.
-
Ijk
nagyúr
válasz Cassidey #46165 üzenetére
Miért akarsz alacsony testzsírt, úgy hiszed hogy jobban érzed magad, vagy pedig hogy az néz ki jól?
Szerintem nőknél nem esztétikus, mondjuk nálunk sem tartom annak az ilyen 10% alatti extrém szálkás fizikumot. Nők 16-20% alatt már nagyon gebék, mivel nem is tudnak megfelelő izomtömeget építeni. Naturál férfiak is valahol 12-16% között néznek jól ki./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Cassidey
senior tag
Azért, mert szerencsétlenül hízok, és a női testen szerintem másképp mutat, máshogy oszlik el. Nem az extrém alacsony a cél, de például egy olyan has, mint a lentiek (ahol kockákról még nem is beszélünk ugye) csak alacsonyabbnál fog előjönni. Mutatok egy képet, benyilaztam a problémás zónákat, ehhez még kb. 5 kg kell, hogy eltűnjenek ezek a kapaszkodók. [link]
Viszont akkor már tényleg nagyon gebe leszek, még annyi fenekem sem lesz mint most, ebben teljesen igazad van, szóval ezért dolgozom most ezerrel, hogy szép formám legyen izomból, ne zsírból, és ne lehessen random helyeken kapaszkodni. Ha minden felesleg a fenekemen lenne lehet nem is zavarna annyira, de hát ez van.Dani nekem is, de pszt! Én nem edzek vele személyesen, a programom rakja össze.
Wood hát nem tudom, lefogyni szerintem nem nehéz, más kérdés mi marad utána..
[ Szerkesztve ]
-
-
Drizzt
nagyúr
válasz Cassidey #46169 üzenetére
Szerintem így is csinos vagy!
De természetesen te döntöd el, hogy mit hogyan, s miért csinálsz.
Nekem a hatalmas célom a jövő hónap végére a 65 kilogramm elérése. Felfelé tartó cél ez, s akkor most lennék a legnehezebb életemben. Bár már ez a 64 is rekord. Tehát asszem srácok között én vagyok a legkisebb.
I am having fun staying poor.
-
Cassidey
senior tag
válasz deniro2 #46173 üzenetére
Nem is tudom miért rizsezik, én egy hónapja szerintem nem ettem egy rizsszemet sem. De Dani, tényleg ekkora macera neked lemérni?
Mikuland, Drizzt köszi, én kidolgozom a belem, szóval legyen is eredmény. De hát ez olyan, h a férfiaknak is mondhatod, minek akarsz te izmosabb lenni, király vagy így is.
-
Ijk
nagyúr
válasz Cassidey #46169 üzenetére
Szerintem sokkal jobban nézel ki mint akit betettél korábban.
Nyomd keményen az edzéseket, tartsd az étrendet továbbra is és legfeljebb feljön rád még egy kis izom, ami minden formának a legfontosabb alapozója. Ebből a testzsírból teljesen felesleges lentebb menni, de te tudod mit akarsz.[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
kolosanyi
veterán
Ja, Dani82, reagálni akartam a múltkor, amikor panaszkodtál a méregetésre. Egy ideje amcsi mérőpoharat használok, nem hülye népség ez. Mindent ebben a mértékegységben annak meg, tök egyszerűen lehet így számolgatni, tényleg fasza. Sokkal gyorsabb, mint a mérleggel szórakozni.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
-
stickrs
senior tag
Visszakerestem már Dani82 méregetős problémájára.. túlkomplikálod,az a helyzet. kaját nyersen mérünk,nem kell váltogatni semmit,meg ilyen h mikor melyik fajta rizst eszel,annyira fölösleg hobbi szinten,hogy nagyon. Leméred a rizst szárazon,leméred a húst nyersen,szétdobod annyi részre ahányszor birsz enni,és annyi. Zöldség meg minél több,v amennyi jólesik.
Nokia 808 PureView, LG G5, Xiaomi MI 10 Ultra
-
Cassidey
senior tag
válasz God Vazzeg #46186 üzenetére
Köszönöm, és neked is Ijk, azon vagyok.
Az edző egyébként pontos étrendet ad, Danié is hasonló lehet, grammra számolva. Például 100 g csirkemell filé (készen mérve, sütve, grillezve vagy párolva), 50 g teljes kiőrlésű tészta, 150 g párolt zöldség, 1 ek olívaolaj. A párolt zöldségre máshol kitér, ezek mik lehetnek. Tehát pontos, de azért nem kell belegebedni, nem tudom, mi okoz problémát.
-
Cassidey
senior tag
válasz BÁ Nutrition #46189 üzenetére
Ezért kapni fogok a fejemre, de csak 1 hónapja, mióta az edzőmmel dolgozom. (Régebben volt egy próbálkozásom, de csak elfogytam, utólag látom az akkori edző, akivel próbálkoztam nem volt a topon.). Most szerencsére megtehetem, hogy beleadjak 100%-ot, mind kajában (bár a diéta nem teher), mind kiegészítőkben, edzésben, baromi kíváncsi vagyok, hogy mindent tökéletesen csinálva mit lehet kihozni, és mennyi idő alatt. Heti 2 súlyzós edzés+kardió, 2 plyo, 1-2 pilates (erre leginkább a nyújtás miatt járok, de több súlyzós edzésem lesz, szóval ez ki fog esni valószínűleg).
-
Cassidey
senior tag
válasz BÁ Nutrition #46191 üzenetére
Lábnyújtógép, lábtoló, guggolás Smith keretben, kitörés súllyal, mellről nyomás 45 fokon, Arnold nyomás, oldalemelés, tolódzkodás pad mellett.
Lábhajlító, szumó guggolás, sarokbehúzás labdán, egylábas merevlábas felhúzás, mellhez húzás széles fogással, szűk kábeles evezés, hyperhajlító, karhajlítás beforgatással.
A 30 perc kardió futógépen emelkedőn kitörés, guggolás, szökdelés, sprint HIIT.
A plyo gyakorlatok pedig ilyesmik, csak ebből van 7 féle, gyakorlatilag dinamikus guggolós/kitöréses gyakorlatok, pl. [link] vagy [link] (Ezeket a gyakorlatokat szeretem a legkevésbé, de kicsinál. )
-
smallmer
őstag
Sziasztok,
egy kis segítséget szeretnék tőletek kérni. 189 cm és 81 kg súllyal rendelkezem. Szeretnék a nyári időszakra kockás hasat, izmos melleket illetve izmos vállat hátat bicepszet tricepszet, meg hát mindent amit el tudtok képzelni. Nem az lenne a célom, hogy minnél nagyobb legyek és lötty izmom legyen hanem feszes szálkás, de közben nagy izmokat szeretnék. Gondolkodtam táplálékkiegészítők vásárlásában is csak nem tudom mi lenne nekem az ideális. Tudtok ebben segíteni nekem? nagyon szépen köszönöm előre is -
cibere11
tag
válasz smallmer #46193 üzenetére
Szia
A nyári időszakra szerintem ezt mind nehéz lesz összehozni.Még ha kokszolsz is
De majd jönnek a "nagyok" és megmondják.HTC Wildfire S 2.3.5, Nexus 7 16 Gb , iPhone 4 8Gb , iPhone 5s 16Gb iPhone SE 32gb iPhone SE 2020 64 Gb Macbook Air 2017 , Xbox SS Macbook M1, IPhone 13
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz Cassidey #46192 üzenetére
volt régebben a Varga Timinek egy eddz velem nevű videósorozata, én a helyedben egy rakat gyakorlatot beiktatnék hasonlókat, de mivel van személyi edződ inkább nem pofázok bele
ill az a sorozat se nagyon található már meg a neten, mert pár tuskó(inkább sok) telekommentelte a videóit elég bunkó szövegekkel és inkább levette a netről. lehet elég lett volna csak tiltani a kommenteléstyoutu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
panizzi
aktív tag
bréking :
hugyosgyúrós józsika elhagyta a villát, mert szar lett a haja, meg különben is.no limit
-
smallmer
őstag
pfff. azt nem mondtam, hogy Dwayne Johnson akarok lenni egyből...
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Escape from Tarkov
- Kormányok / autós szimulátorok topicja
- Elektromos autók - motorok
- Bugfix van, magyarázat nincs az iOS-ben újra feltűnő, korábban törölt fotókra
- Bivalyerős lett a Poco F6 és F6 Pro
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Marvel Snap
- Rárepültek a gyártók a Snapdragon X-re
- Amlogic S905, S912 processzoros készülékek
- ASUS routerek
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen