- Színészek hangjait lopta el egy AI-cég
- Linux kezdőknek
- Ubiquiti hálózati eszközök
- Linux - haladóknak
- Már nem hisz a nagy európai EV-forradalomban a Ford
- Android programozás, Android alkalmazások készítése
- Aliexpress tapasztalatok
- Xiaomi AX3600 WiFi 6 AIoT Router
- Sikeres volt a teszt, elpusztítja internetes műholdjait az Amazon
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
GeryFlash
veterán
válasz stickrs #46900 üzenetére
Bicepsz: 5 széria 21-ezés, 3-3 széria ülve/állva francia rúd, kalapács, csigánál egy kis szálkásítás.
Tricepsz: 4 széria csiga letolás, 4 széria szűknyomás, tolódzkodás.
Ez nem teljesen két óra (kb másfél), de kis hasazással, futással+ öltözéssel meg van szerintem az is.
Ha te fél óra alatt tolod le a kart, akkor mégis mennyit pihensz két széria között? Én sem ugatni jártok kondiba, de azért ez a fél óra nekem nagyon vad[ Szerkesztve ]
Hi, i'm new to APHEX TWIN, so i was wondering how much the IQ requirements was to enjoy his stuff. and understand all the underlying themes, because its really complex stuff. I have IQ of 119 but i heard that you need atleast 120 is it true?
-
GeryFlash
veterán
Aha, én többet szoktam tartani (2-3 perc), lehet akkor ezért tart nekem másfél óráig?
Hi, i'm new to APHEX TWIN, so i was wondering how much the IQ requirements was to enjoy his stuff. and understand all the underlying themes, because its really complex stuff. I have IQ of 119 but i heard that you need atleast 120 is it true?
-
GeryFlash
veterán
válasz Silverr #46909 üzenetére
Nem tudom, igazából mindenre ennyit edzek kb. Kevesebb szériát kéne tolnom nagyobb súllyal vagy hogy?
Hi, i'm new to APHEX TWIN, so i was wondering how much the IQ requirements was to enjoy his stuff. and understand all the underlying themes, because its really complex stuff. I have IQ of 119 but i heard that you need atleast 120 is it true?
-
-
Dicker
őstag
válasz GeryFlash #46906 üzenetére
Komoly tricepsz gyakorlatok. Nőtt is tőle valamit?
Kép nélkül megmondom, hogy a tricepszed belső fele el van maradva, de talán még a bicepsz külső fele is, ha ez így megy, ahogy leírtad. Csak úgy random állítottad össze a gyakorlatokat?
3 perc pihenővel meg még a pöcsömből is kimegy a vér nem, hogy a bicepszemből. -
GeryFlash
veterán
válasz Silverr #46912 üzenetére
De ez nem inkább szálkásításra ideálisabb? Mondjuk fog kelleni az is majd nyár fele
Hi, i'm new to APHEX TWIN, so i was wondering how much the IQ requirements was to enjoy his stuff. and understand all the underlying themes, because its really complex stuff. I have IQ of 119 but i heard that you need atleast 120 is it true?
-
GeryFlash
veterán
válasz Dicker #46913 üzenetére
Tricepsznél nem tartok ennyi pihenőt, ott max 1percet, 3 percet is mindig csak az utolsó szériáknál és csak bicepsznél meg mellnél...
Nem, nem én állítottam össze a gyakorlatokat
deniro2: Belefér, öltözéssel és hasazás/futással van meg a két óra.[ Szerkesztve ]
Hi, i'm new to APHEX TWIN, so i was wondering how much the IQ requirements was to enjoy his stuff. and understand all the underlying themes, because its really complex stuff. I have IQ of 119 but i heard that you need atleast 120 is it true?
-
Dicker
őstag
válasz GeryFlash #46919 üzenetére
A hivatalos karnál fél-egy perc. De lehet ez 5 másodperc is, viszont több nem igazán.
Nálad az a baj, hogy nem edzed mindhárom fejet megfelelően, ebből csak elmaradás lesz. Keress olyan gyakorlatokat, amikkel mindegyiket célirányosan meg tudod edzeni.
A bicepsznél meg a 21-el nem kezdünk, előtte tedd be a sima karhajlítást rúddal. Illetve nem kell ott ülni, meg állni, a szűk fogás a lényeg, és a szélesebb fogás, mert azonos fogással csak ugyanazt a gyakorlatot csinálod meg háromszor egymásután.
Egyébként meg a kart lehet a legegyszerűbben szuperszettbe leedzeni. -
rwin5
őstag
Tud valaki linkelni egy hosszabb workout muzsikát? Itthon tornázok egy kicsit a derekam miatt, aztán jó volna valami pörgető, köszi.
-
GeryFlash
veterán
válasz Dicker #46922 üzenetére
Rendben, akkor majd rúddal kezdek bicónál. Az ülés állást persze úgy értettem ahogy mondod, állva szélesen, ülve szűken fogom. De ha letolom tolódzkodást és a csiga lehúzást akkor melyik tricepsz része marad ki, és mit kéne arra tolnom? Koponyatörés pl?
[ Szerkesztve ]
Hi, i'm new to APHEX TWIN, so i was wondering how much the IQ requirements was to enjoy his stuff. and understand all the underlying themes, because its really complex stuff. I have IQ of 119 but i heard that you need atleast 120 is it true?
-
Dicker
őstag
válasz GeryFlash #46924 üzenetére
Mindenképp kell valami keményebb gyakorlat is. Az megteszi, de ha fájna a könyököd tőle, akkor felső csigán kötéllel lehet próbálkozni. Mellé mehet még a lórúgás. Letolás, lehúzás mehet akár szuperszettbe is, ki lehet próbálni. Keresd meg az ideális összeállítást, mi az, ami elég.
Egy jó kar edzés után igazából nem nagyon kell felemelned a poharadat se, pláne, ha az alkarodat is kikészíted egy köteles bicepsz gyakorlattal. -
GeryFlash
veterán
válasz Dicker #46925 üzenetére
A pohár emelgetéséről nem mondok le
Ja, ahogy nézem a hosszú fejű tricpesz izmom az ami gyökér, akkor keresek rá valamit. Amúgy ha nem edzem rendesen a hosszú fejű tricót akkor az tud hátráltatni a fekvenyomásban? Nem, nem arra rejszolok, csak sokszor érzem, hogy menne mondjuk 70-nel 6-7 is ha a mellemen múlna, de a karom miatt egyelőre csak 4-5 megy ezért 65-tel tolom.Hi, i'm new to APHEX TWIN, so i was wondering how much the IQ requirements was to enjoy his stuff. and understand all the underlying themes, because its really complex stuff. I have IQ of 119 but i heard that you need atleast 120 is it true?
-
Dexar007
veterán
Nalam a bicepsz.: Ruddal 30 ismetles. Utana 25kg 12-12-12, 20kg 10-10-10, 15 kg 10-10-10
Ezutan jon egy kalapacs vagy valami mas baromsag es vegeztem is veleGive me your cum,bull!
-
N.Ferry
senior tag
Nálam bic. :
Kétk. sima rúd 3 sor.
Francia rúd 3 sor.
Scott-pad 1kezes 3 sor.
Kalapács 1kezes 3 sor.Szerintetek érdemes még valamit beiktatni?
Walking Dead
-
mocsanisi
senior tag
Egyenes rudas bic.
Scott pad egyenes rúddal
BeforgatósValami csigás tric
Szűknyomás
HomlokraengedésNekem ennyi a kar napom... Bőven elég.
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
kolosanyi
veterán
-
Ijk
nagyúr
válasz Woodslave #46940 üzenetére
Én örülök hogy ha már a tricepszem dolgozik. Szűk tolódzkodásnál és szűknyomásnál is képes kivenni a munka nagy részét a mellem ha nem koncentrálok. Mellgyakorlatoknál meg annyira ki van véve hogy egy komplett melledzésen még szinte be sem melegszik.
Legelőször a köteles csigánál kezdtem érezni, de az is csak akkor ér valamit ha ilyen 15-20 kilóval csinálom./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Dicker
őstag
válasz Woodslave #46930 üzenetére
A tricepsznyújtás padon pozitívba és negatívba dolgoztatja, előbbi a külső, a másik belső felet inkább. A tolódzkodás meg az egészet. De a földön való fekvenyomás is elég jó gyakorlat, és azt se láttam még sehol. Rengeteg gyakorlat van, aminél el lehet különíteni, hogy mi kap inkább terhelést, bár fejből én se tudom mindet, de van egy könyvem, amiben el van különítve egy pár tucat gyakorlat.
Ja, és a kazahsztáni, üzbég fekvőtámasz formák szigorúan sajátsúllyal.
Ma pedig a bordaközi izmokat edzem meg.Ijk:
Ha előre dőlsz a tolódzkodásnál, akkor dolgozik sokat a mell, egyenes háttal kell csinálni, akkor elvileg nem lehet ilyen. De próbáld majd ki a felső csigás tricepsz gyakorlatot is. Az mindenkinél beválik. Csak jól ki kell tartani.
[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
köteles letolást egyáltalán nem érzem (nem érzek rá) egyenes "rúddal" (fogantyúval igen, de valóban nem a súly ami dominál - nem hátgépen csinálom ) De igazából inkább bemelegítő jelleggel. Aztán fej felett 1 kezessel szuperszettben lórugással (Asszem Martinez vidóban volt, bejött) Szinte ez az egyetlen gyaki (fej feletti ahol vegytisztán érzem, hogy a tricepsz miatt nincs tovább ) Aztán tolódzkodás tricepszre gépen (egyenes törzs inkább a felső tartomány) (könnyítéssel)
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Ijk
nagyúr
válasz Dicker #46942 üzenetére
Úgy szoktam hogy van tolódzkodógép, és előretolom a seggem, inkább hátradőlök. Így érzem, de inkább csak a második sorozatban, ezért ott 5-öt szoktam nyomni, felmegyek 70 kilóig is, de abba 6-8 megy maximum.
Felsőcsigás kötéllel nagyon jól érzem, de az egy baromi nehéz gyakorlat. Homlokraengedés is jó kézisúlyzóval, illetve szűknoymást is erőltetem.Wood: Nálam csak kötéllel megy, az is csak akkor ha teljesen magam mellé húzom és ráfeszítek 1mp-re nyújtott könyökkel. Így viszont nagyon szét tudom gyilkolni.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz Woodslave #46947 üzenetére
Hát én arra nem igen figyelek melyik fejet dolgoztatja, örülök ha megy rá tömeg, aztán majd kimérem tolómérővel hogy arányosak-e a kötegek.
Egyedül hátedzésen koncentrálok izomcsoportra, ott is a szűk lehúzásnál, hogy az alsó hátam szélesedjen. Amúgy minden izmom olyan kicsi hogy nincs jelentősége izolációnak, megdolgozom pl. a mellett, combot izoláltan.
Jó a combhajlítóra nyomok külön egy gyakorlatot.[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
kolosanyi
veterán
válasz Woodslave #46940 üzenetére
Én úgy vagyok vele, hogy létezik az izoláció egy bizonyos szintig, de feleslegesnek tartom, hogy 83 szögből izoláljam a kislábujj hajlító izmom külső felének tapadási pontjához közelebb eső részét. Részemről minden izomcsoportnál összetett gyakorlat adja az alapot, amit 1-2 izolációs gyakorlat követ és kész. Például bicepsze szűk húzódzkodás (fordított, normál és neutrális fogással egy sorozat formaromlásig), aztán valamilyen karhajlítás variáció (szintén több fogással egy-egy sorozat a kontroll megtartásáig), ennyi. Hozzáteszem, hogy push-pull vagy HST módszert szeretek alkalmazni, nekem ezek váltak be eddig legjobban.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- ThinkPad (NEM IdeaPad)
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Milyen TV-t vegyek?
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Vicces képek
- LCD, plazma és projektoros TV-k hibái
- Milyen légkondit a lakásba?
- bambano: Bambanő háza tája
- Debrecen és környéke adok-veszek-beszélgetek
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs