-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
tc2014
aktív tag
válasz BÁ Nutrition #45704 üzenetére
Azért jöttem kérdezni, hogy kiokosítsatok, nyilván a párizsis zsömi így felejtős.
Vacsorám is az ajánlott csirke + rizs lesz.
Amúgy szívesen olvasnám itt másnak is egy napját, hogy mikor, mit eszik, stb.
[ Szerkesztve ]
-
korcsillio
őstag
Üdv.
Nem tudna esetleg szerezni nekem valaki Peritol-t?
Keressen privátban -
shteer
titán
-
MPowerPH
félisten
Mai mell edzes vegre rohadt jol sikerult. Miota abbahagytam a hulye dietat, elkezdtem fejlodni, es vegre mellben is latszik. 60, majd 70kg -val 10db, bemelegites utani rahangolodas. 82,5kg-rol indulva 95kg-ig vegig 8 ismetles, majd 100-ba 6db, 105-be 4db. Kicsit elhuztam, keson jott a segito, mikor 100-hoz ertem, mar faradtam.
Megjott az animal flex is ma reggel. Tok mind1, mikor szedem be? Most erre a maradek 1 hetre mar nem kezdem el, kedden megyek haza 2 hetre, addig nuku kondi, szepen regeneralodok heti 4 alkalom 1 ora intenziv uszassal.
Don't Tread On Me
-
Spyd
csendes tag
válasz tc2014 #45705 üzenetére
Az én napjaim általában így néznek ki :
05:00 - 100g zab + gyümölcs + fehérje ( 30g myprotein )
07:30 - 75g rizs + 100g csirkemell + zöldség, savanyúság
10:30 - 75g rizs + 100g csirkemell + zöldség, savanyúság
13:30 - 75g rizs + 100g csirkemell + zöldség, savanyúság
16:30 - 75g rizs + 100g csirkemell + zöldség, savanyúság
19:00 - 100g csirkemell + zöldség, savanyúság
21:00 - 125g túró + 25g fehérje ( myprotein )persze edzésnapon a CH ( szénhidrát ) nagyobb részét az edzés köré teszem.
csirkét szoktam pótolni hallal, pulykával heti egyszer sertéshússal
rizst pedig kiváltom néha burgonyával, kuszkusszal, hajdinával -
tc2014
aktív tag
Igen, ez a célom, jól látod, nem a Sotho által linkelt, arról max ő álmodik, ha már linkelgeti.
Hogy honnan jöttem az teljesen mindegy, viszont had kérdezzek én is, te sosem voltál kezdő valamiben?
Köszi Spyd, szinte az egyetlen értelmes hozzászólás.
Dexar007 ne szomorkodj.
[ Szerkesztve ]
-
Ijk
nagyúr
válasz deniro2 #45714 üzenetére
Hát én nem tudom honnan jön ez a sok idióta, akik még abba sem képesek belegondolni hogy ezek több évtizedet fektettek bele profiként a sportolásba, és a tízezrek közül is csak a kivételesen jó hozzáállású és genetikájú emberek kerülnek a címlapokra.
És ezek tényleg elhiszik hogy az ő hozzáállásukkal majd 1-2 év alatt megközelítik ezt. Végülis nekik jár, ha már a műanyag dobozos ebédből a diétásat rendelik és megveszik a drága terembérletet.tc2014: Igen holnap kitalálom, hogy zongorázni akarok, és majd én leszek az új Chopin. Persze nincs zongorás topik ahol körberöhögnek, mivel manapság gyúrni menő, nem zongorázni. A kockahastól lesz nedves a lányoknak.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
tc2014
aktív tag
Képzeld belegondoltam, tudom, hogy mennyi idő egy komolyabb cél elérése, de attól még nem tartom magam idiótának.
Köszi Sotho.
Amúgy miért baj, ha vki előbb kérdez és utána cselekszik? Ettől már idióta az illető vagy ezen a fórumon így illik?
BMW001:kb. semmit nem tud rólam. Na mind1, részemről téma lezárva.
[ Szerkesztve ]
-
Silverr
aktív tag
Sop bilderen már megint vitargós cikk, tököm tele van már vele Nem olvastam el csak a kiemelt részeket de látom, hogy báni alkotta
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz tc2014 #45721 üzenetére
szerinted mennyi idő? engem komolyan érdekelne.
ha extrém jó genetikád van akkor talán 1 év alatt is lehetsz olyan mint krisztiánó ronaldó, ha olyan akarsz lenni mint akit linkeltél akkor minimum 5 év kemény kogszolás. évi 6-10 hónap kúra..
ha nem ennyire jó a genetikád akkor kitolódik ez a folyamat a soha napjáig is akár.
de ezt ugye nem lehet megítélni kép nélkül.először valami kisebb célt kéne kitűzni mint mr. rik vagy testőr szint aztán lehet tovább lépdelni. de lehet hogy 2026 lesz mire valami komoly forma összejön.. ami brutál relatív. más a véleménye a gizinéninek, megy a gyúrós józsinak, meg mást néznek egy versenyen pl..
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
_NCT
őstag
Én ennyi tanáccsal tudok szolgálni itt egy-két új embernek Az értelmi szintet szerintem épp belőttem.
-
szőröscica
addikt
Holnap végre tudok nyomni egy csöcs-tricepszet és aerobot.
Diéta amúgy halad, karácsony óta lement 5kg, még további 5 van tervben, aztán egy óvatosan emelt ch-val kezdek tömegelni. -
Woodslave
nagyúr
válasz BÁ Nutrition #45727 üzenetére
mondjuk Joe pont naturál
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Dicker
őstag
válasz BÁ Nutrition #45727 üzenetére
Plusz folyamatos szedés pár dolognak még, ami szinten tartja az újságpózolós formát... Az állandó cytomel, mellé teszto, meg talán még valami clenbuterol szerű cuccot is tol, meg az összes többi fo$ómodell.
--
Amúgy nem vagyok izmos, láttam küldtél valami üzenetet. Fitness modell vagyok, mint Zsuzsi. -
Shadowbull
addikt
válasz tc2014 #45705 üzenetére
- reggel 6kor ittam egy kavet meg egy feherjet
- ebedre ettem egy natur pulykamellet salataval
- edzes utan megittam egy turmixot, volt benne feherje meg szolocukor meg kreatin, ez volt 6 kor
- es mindjart elkezdem a szenhidratbetoltest, pekaru, nemi hus, aztan suti amit a zasszony csinalt hetvegen
- lefekves elott meg egy feherjeaztan ennyi.
Este 6ig nulla kozeli szenhidrat.
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
Woodslave
nagyúr
válasz BÁ Nutrition #45737 üzenetére
porokat szed az biztos, mert ingyér adja a skájtek neki
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Shadowbull #45736 üzenetére
oszt így lehet izmosnak lenni?
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
venge
tag
Gyerekek!
Mit tegyek? Mocskosul meghúzódott a jobb karom, bicepsztől-könyökig. Már ötödik napja kenegetem Fastum géllel, valamennyit javult is. A tegnapi edzésen csak hátaztunk, tiszta húzó mozdulatokkal, nem is volt gond.
Ma melleztünk, ez ugye tele van nyomó mozdulattal, betyárul fáj megint!
Tudom én, hogy pihentetni kellene, de hát... holnap váll, kar. -
Dicker
őstag
A hátazás nem kellett volna. Húzó mozdulat... Egyébként meg, amíg nem szakad le, addig nincs gond.
-
shteer
titán
-
headhunter
addikt
-
Casanova*
veterán
csakis animal flexet vedd! ez nagyon tuti cucc,ebbe gyulladásgátló is van. igaz drága,de ebbe 44 pak van. más olcsóbb termékbe viszont csak 30 adag van. nem mindegy.
[ Szerkesztve ]
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs