-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
aleister
veterán
válasz Shingen #105751 üzenetére
A csukló incidens óta rendszeresen fogom szedni a prevenció miatt. Hamarosan meg is rendelem. Úgy gondolom, hogy erre a célra elég lesz a napi 1 tabletta. Ha esetleg érzem magamon, hogy szükséges, a legkisebb fájdalom esetén is megemelem 2-re az adagot.
Havi 1300 forintot bőven megér, hogy ne kelljen megint fél évre kispadra ülnie az embernek.
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
madle
őstag
Hát-váll volt adta! Kezdem érezgetni a kreatint, nagyon régen használtam. "De most nagyon komolyan bekreatinozom magam testvéreim, haljak meg!"
Picit dinamikusabban megy az edzés, pl lehúzás is rendesen 90-100kg-al ment, igaz beülésig kellett segítség mert én csak 82-83 vagyok. Felhúzás viszont most szarul ment. Csak 150-ig mentem és abba húztam 2x8-at, utána sumoval próbálkoztam 100kg-al. Elég nehéz így elsőre. De majd alakul, egyébként frankó! -
nagyúr
-
kolosanyi
veterán
válasz FIREBLADE78 #105756 üzenetére
Barátnőm volt az operatőr és azt hitte, hogy ATG lesz. 180 kilóval nem lesz az.
Köszönöm a piros pontot, a következő guggolás videó 200-nál lesz. Akkor olyan szögből veszem, hogy az összes tárcsa látható legyen.
-
Alpachino
veterán
válasz kolosanyi #105738 üzenetére
Igazából naturáltban elég nehéz diéta idején "jó erőben" maradni. Én is mikor be mentem 80kg alá már nem is olyan könnyen ment a nagy súlyok mozgatása, most 90kg vagyok, de pl. 110kg os széria fekve nyomás, vagy a 120-130-as széria guggolás simán megy...tehát valamit valamiért, de azért egy arany középút még is csak létezik
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
Zola007
veterán
válasz Alpachino #105758 üzenetére
Anno eléggé görcsösen diétáztál, miért mentél fel akkor megint 90-re?
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Alpachino
veterán
válasz Zola007 #105759 üzenetére
Mert tömeget kellett növelnem, mivel látnom kellett, hogy 80kg-al sem vagyok még 15% TZS alatt, tehát ergo izmot kell pakolnom magamra hogy elérjem a 174cm-emmel a célként kitűzött 85kg-ot 12% Tzs-vel
Most 90kg-al is sokkal jobban nézek ki, mint tavaly ilyenkor a 86-al, az erőszintről nem is beszélve , tehát jó úton haladok
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
kolosanyi
veterán
válasz Alpachino #105758 üzenetére
Én ezt úgy próbálom megoldani, hogy nem diétázom, de azért zabálok annyit, hogy úgy nézzek ki, mint egy profi strongman versenyző (dagadtságra gondoltam, nem izomtömegre nyilván). Ebbe belefér a szemét kaja, amúgy is nehezen bírom nélküle, de azért igyekszem tartani magam valamennyire. Ez tényleg tipikusan úgy néz ki, hogy nap közben tisztán kajálok, este lefekvés előtt meg össze-vissza zabálok. Úgy egy héten kétszer-háromszor van nálam ilyen zabaroham, de ez már elég ahhoz, hogy ne szálkásodjak. Pedig nem nehéz diétázni, én is megtettem már többször is, de mostanában valahogy nem vagyok rá képes. Nem is érdekel annyira, hogy bevállaljam az ezzel járó éhségérzetet meg a többi szarságot.
__________________
De, hogy ne csak mindig szemét kaját rakjak be, tessék itt egy sajtos omlett:
Ahány tojás, annyi evőkanál liszt (grahamből csináltam), és annyi evőkanál tej (0,1-es Riska) kell hozzá. Csomómentesre elkevered (turmixgép), aztán megsütöd az egyik felét, megfordítod, a már megsült felére még a serpenyőben sajtot reszelsz (zsírszegény tescós) és metélőhagymát szórsz bele. Összehajtod, megvárod míg megolvad és lehet is tálalni. Akkor jó ha szépen kifolyik a közepéből az olvadt hagymás sajt. Nem egy gordonremzi, de finom és egész jók a makrói.
[ Szerkesztve ]
-
Cassidey
senior tag
Én most megint IIFYM, mert elkezdtem diétázni, 2000 kcal-al indulok (2g/tstkg protein, sok ch), megettem a keretem mára és éhes vagyok nagyon. Dani is ennyit eszik pedig, és sokkal nagyobb. Bahh.
-
kolosanyi
veterán
válasz Cassidey #105764 üzenetére
Nekem tegnap a vacsorám volt ennyi.
____________________
Edzésvolumen: a növekedés kulcsa? - Powerbuilder
-
-
goodboy007
senior tag
Az ilyen hogy marad életben -már ha tényleg egész évben csinálja- ?
"propriocepció és peroneus aktiváció a kulcsszó, mert az emelést nem előzi meg excentrikus kontrakció, magyarul stretch-reflex vagy miotatikus (excentrikus megnyúlási) reflex." - Zola007
-
Fandango
veterán
válasz goodboy007 #105770 üzenetére
Ez annak a bizonyos lónak a túloldala.
-
Zola007
veterán
-
addikt
Amióta visszaálltam a jól bevált étrendemre, be is zuhant a súlyom rendesen. Most nem sokkal vagyok 75 felett. Szerintem ha megint elérem a tavalyi élességet, akkor megint nem leszek több súlyban, mnti a sok éves átlag. Azon gondolkodom, hogy ehhez az étrendhez elképzelhető, hogy ez az az izomtömeg, amit fent tud tartani a testem. Ha nagyobb izomtömeggel akarnék definiáltságot, akkor többet kéne ennem. Csak akkor vagy nem szabadna elereszteni a dolgokat egész évben (amúgy idén már egész rövid idő volt csak étrend tartás nélkül amúgy), vagy korábban kezdeni, mondjuk már egyből januárban, hogy nyárra jó legyen. Na majd meglátjuk hogy sikerül idén, aztán szeptemberben elkezdek gondolkodni, hogy hogy legyen.
[ Szerkesztve ]
-
Zola007
veterán
válasz Alpachino #105760 üzenetére
Jó, de 45 évesen pont ilyen tömegelésre vot szükség?
Szeptember végén voltál 78 kil állításod szerint 15% testzsírral
Most meg vagy 90kg.
Azért azt kétlem, hogy 6 hónap alatt 12 kiló plussz, tehát havi 2kg az minőségi tömeg ennyi idősen.Én 6 kilót szedtem fel 12 hónap alatt, úgy, hogy eszek azért becsülettel.
Szerintem csak magaat szívatod ilyen jojózásokkalMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
nagyúr
Thanos was right.
-
gaborn1
tag
-
Woodslave
nagyúr
válasz kolosanyi #105783 üzenetére
semmi. Ahogy a fehér liszttel se. Tegnap abból csináltam amerikai palacsintát. (igaz kb 3 fél tenyérnyit ettem házi eperlekvárral)
Csak érdekelt minek teszel bele, ha amúgy is problémás a túlevés. Ennek akkor van értelme, ha egy ilyen rántotta után rá se bírsz nézni a fánkra (de nyilvánvalóan nem ez a helyzet )
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #105784 üzenetére
Én egy ilyen rántotta után rá sem bírnék nézni a fánkra.
De sebaj, csukott szemmel is megtalálom a számatMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
Jó, hát 10 tünetmentes embert megMR-eznénk az utcáról, felének lenne valamilyen porckorongsérve
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
kolosanyi
veterán
Most jövök a gyógyszertárból, ott láttam egy hatalmas plakátot erről a termékről, gondoltam megosztom veletek:
-
gaborn1
tag
válasz kolosanyi #105792 üzenetére
Alul a grafikon: könnyű diéta 12 hét alatt 1,5kg, ezt lehet egyáltalán diétának nevezni?
Sikertörténetek:
"Carly (Egyesült Királyság): -3 kg*
Az XL-S Medical segítségével két számmal csökkent a ruhaméretem. Fő motivációm a fogyásban az volt, elmehessek szórakozni a barátaimmal, olyan ruhákat viseljek, amilyet csak akarok, és jól is érezzem magam bennük. A testmozgás, egészséges étrend és az XL-S Medical tabletta kombinációja segített nekem a fogyásban. Most végre igazán boldog vagyok: olyan ruhákat veszek fel, amilyeneket csak akarok, és nem kell aggódnom amiatt, hogy túlságosan testhezállóak lennének."
3 kiló fogyás után miből vett 2 számmal kisebbet, kesztyűből?
-
Shingen
addikt
Ma felragasztották a kinezio szalagot a vállamra.
Úgy nézek ki mintha robot végtagom lenne. vagy 2 m 5 cm széles szalag van rajta.
Kíváncsi leszek mit mutat majd edzésen.風林火山
-
Apollyon
Korrektor
válasz kolosanyi #105792 üzenetére
Lol, évek óta először ma én is voltam gyógyszertárban (hurrá allergia).
Tele volt plakátozva mindenféle reklámmal ott is, főleg zsírégetők, meg CLA... Agyam megáll. Ja ismerős boltjában meg kifogyott az L-karnitin, nézem shop builderen sem rendelhető a full force-ból, hiánycikk lett. Elkezdtek az emberek zsírégetőt nyomni 1-2 hónappal nyár előtt. Hát sok sikert nekik#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
gaborn1
tag
válasz FIREBLADE78 #105796 üzenetére
Dehogynem, heti egyszer eggyel kevesebb fánkot eszik meg vacsora után / 2 karikával kevesebb kolbász landol az esti gigarántottába.
-
-
FIREBLADE78
addikt
Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- PlayStation 5
- SONY LCD és LED TV-k
- Okos Otthon / Smart Home
- Teljes verziós játékok letöltése ingyen
- Ingyenes vagy akciós szoftverek
- Bivalyerős lett a Poco F6 és F6 Pro
- Az LG elengedi a feltekerhető tévéket
- Xbox tulajok OFF topicja
- Genshin Impact (PC, PS4, Android, iOS)
- Mini-ITX
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen