-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Qtya123
őstag
válasz Cs1csó #184451 üzenetére
Igen, szabad súlyos. És inkább low bar, mint ahogy itt a jobb oldali: [link] Érzetre nincs talán ennyire lent, de egyértelműen nem fent támasztom meg a rudat és szűken fogom.
Aránytalanul hosszú a combcsontom, a felsőtestem meg nem. 185 cm vagyok, de ülve a 173 cm-es feleségem egymagas velem... Nem adja az a pozíció, ha fent van a nyakamban a rúd.
De ez nagyjából látszik a "sérülésről" készült képen is, hogy nem a csuklya tetején van a folt.
[ Szerkesztve ]
-
Lajmund
senior tag
válasz Oppenheimer #184437 üzenetére
Én sose azt vitattam hogy iso vagy koncentrátum hanem ha ugyanazért a pénzért van jobb minőségű akkor egyértelmű hogy azt veszem. Pl ha az új "sztárt" nézzük 7800 ft 1 kg [link] 88%-os izolátum nem fogok ugyanannyiért sima koncentrátumot venni vagy mixet.
Pc power: i5, 32g ram, Asus tuf rtx 3080/ Monitor: lg 65" c2/ Samsung Z fold 5 / galaxy watch classic 6 47mm/ Adam audio 8"/ Fyne audio F3 12"/smsl do 100/ seeaudio bravery/ fio lc bt2/
-
Cs1csó
félisten
válasz aelod #184456 üzenetére
Szuperszettet csinálok de mivel egyedül vagyok két helyet foglalni nem gond
De ez már suttyóság amit írtál, anno mikor nagy terembe jártam max az a gépet tekintettem foglaltnak amin törülköző volt leterítve, vagy épp dolgoztak rajta, ha neki neki nincs 6 törülközője akkor mellettem már keresztet vethetett volna a kis edzésének. -
Qtya123
őstag
válasz Cs1csó #184457 üzenetére
Törölje bakker, az. Múltkor edzek a teremben a fekvenyó padnál. Belötyög az egyik személyi edző egy lánykával. 3 állítható pad van a kézi súlyzós sor előtt. Egyike rádobja a telefonját meg a kulacsát a csaj, másikra a személyi edző az ő telefonját, majd otthagyják és elballagnak a csigáshoz tricepszezni jó negyed órát.
[ Szerkesztve ]
-
Apollyon
Korrektor
válasz aelod #184461 üzenetére
Már elmondtam, és el fogom még párszor, de azóta is visszasírom a fitness2000-et. Ha járunk majd otthon karácsonykor, lemegyek néhányszor. Ott régen csontfegyelem volt, a személyi edzők nagy része állati jó fej volt mindig is, úgy is, hogy soha életemben nem fizettem be senkihez sem, mégis társalogtak néha, meg ha szarul csináltam valamit anno, szóltak hogy ez így nem jó, így kéne stb. Mondjuk ez utóbbi kb. 15 éve. De sose volt circle jerk ott a gépeken.
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
itouchfan
senior tag
Sziasztok!
Nem teljesen témába vágó kérdés, de bízom a segítségetekben. Olyan termet keresek Budapest belvárosában (Pesten Nagykörúton belül, illetve Budán elsősorban a Margit körút-Széll K.-Déli pu környékén), ahol van elkülönített street workout/kondipark jellegű teremrész vagy funkcionális terem, és lehet egyedül is edzeni nem csak csoportos órákon. Emellett fontos lenne, hogy legyen futópad/bringa/evezőpad is, amit igénybe tudok venni, mivel még nem tartok ott, hogy 60-90 percen át tudjak erőedzést végezni, az állóképességemet viszont szeretném megtartani. Köszi a válaszokat előre is!„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
veterán
válasz Qtya123 #184463 üzenetére
Az én termemben 2 állítható van a kézisúlyoknál és egyszer 2 dagadt, leharcolt öreg nővel befoglalta mindkettőt az edzőt. Az idejük 90%-ában csak ültet és beszéltek. Hihetetlen mennyire nincsenek tekintettel senkire és semmire az ilyenek.
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.lovemap.lovemapandroid
-
stingy2
senior tag
válasz Qtya123 #184463 üzenetére
Én ezekből nem csinálok problémát: először megkérem, hogy pakoljon össze, ez nem polc, ha nem sikerül, akkor lepakolom én a cuccait.
Régebben nálunk is rendszeresen tricepszeztek a guggolóállványon, bicepszeztek a fekpadon, meg felhúztak az erőkeretben. Leszoktattam róla a népet.
Volt, hogy felhúzott vmi 120 kilóval erőkeret közepén, én megfogtam és kiraktam a terem közepére a súlyt úgy, ahogy volt, mert kellett guggolni a keret, felhúzni bárhol lehet földről is. Eddig egyik sem pampogott. (csak azt utálom, hogy ezekért szólni kell, mert magától nem jön rá szegény)
A másik kedvencem, mikor törölközőtartónak használják a padot, vagy a gépet.INTJ
-
Fred23
nagyúr
válasz Oppenheimer #184466 üzenetére
Kondipark sokkal jobb ilyen szempontból, bár volt már, hogy sikeresen meglepett az élet engem is azzal, hogy jött egy 60-on túli pasas tolódzkodni a tolódzkodómhoz, mikor éppen két sorozat között ücsörögtem 4 méterre az eszköztől. De csináltuk felváltva, tulajdonképpen nem volt gond, meglepődtünk mindketten, mert ez egy kicsi, eldugott kondipark is volt, nem a nagyobbak közül való.
Ha viszont már van az embernek egy alap izmossága, kondiparkba is kellhetnek kiegészítő eszközök: súlytárcsák, övek, kesztyűk, esetleg gumiszalagok, gyűrűk, és máris csökken az előnye egy jól felszerelt edzőteremmel szemben. Kondibérlet ára mondjuk 16-17k felénk, ha jól emlékszem, szóval az azért szerintem nem kevés, és így azért még sokaknak megérheti azt a pénzt másra fordítani -akár csak kajálásra-, és kondiparkokba járni terem helyett.
Nekem lesz ma kondipark is, meg futás is. Utóbbi már heti 4x is van, szépen olvasztja le a zsírt.
-
Rivaul
addikt
Én amikor még terembe jártam, divat volt idegennel is osztozni. Sok teremben megfordultam, de sehol nem volt gond. Ha eltért a súly, akkor aki végzett az leszedte vagy vissza tette a másiknak. És vica-versa. Ez valahogy természetes volt mindenkinek. Mondjuk lassan tíz éve tettem be utoljára tömött terembe lábam.
Eladó egy zöld kaméleon….Nem,sárga! Inkább piros! Most barna….Ez k**va jó!…… NEM ELADÓ!!!
-
Fred23
nagyúr
válasz aelod #184469 üzenetére
Valóban nem jellemző a tömegnyomor ilyenkor. Másrészt mikor látom az esti kocogásaim alatt, hogy 2 fokban, esőben is van 3-4 edző ember a kondiparkban, az annak ellenére is meg tud lepni, hogy az ilyesmi nálam is gyakran bevállalt kényelmetlenség, aminek a hangulata néha azért egész jó tud lenni.
perempe: Szép lett az a kondipark. Tanácsokat viszont tőlem biztosan ne várj, nem én vagyok az embered. A topikból talán lesz majd valaki más, akinek jobb az idegrendszere, mint az enyém.
-
benfolds
őstag
válasz perempe #184472 üzenetére
most kurva komolyan, bazmeg. követed a topikot egy éve, megnéztél 600 millió youtube videót, elolvastál 100 millió cikket gyúrós témában, oké, hogy kurvára marginális baromság az összes, de ha te abban találod meg a saját igazságodat, akkor oké, tök mindegy. ettől függetlenül hogy a faszomba fordul meg a fejedben, hogy 2x8 kg-val húzzál fel? magyarul, deadliftelj? szerintem ennyire nem vagy hülye, csak tudat alatt mindig a kibúvókat keresed. vedd észre, hogy becsapod magadat.
[ Szerkesztve ]
-
perempe
addikt
válasz benfolds #184479 üzenetére
Cardio gyanánt jó lehet, swing-ből is 100 körül csinálnak hasonló súllyal. Ha mondjátok, akkor egy lábon állva csinálom. Nem hiszem, hogy mindenkinek van legalább két 20 kg-os kézije otthon.
Ezzel a gyakorlattal nem foglalkoztam, így videót se néztem a témában. Dr. Mike tanácsait össze tudom pár mondatban foglalni, nem kell már megnéznem napi 50 videót. (Oké, a húzódzkodás témában megnéztem vagy 100-at, arra nagyon ráálltam.)
[ Szerkesztve ]
* Brahms: 4. szimfónia *
-
-
m3tr0
senior tag
válasz perempe #184481 üzenetére
Ne keverd ide a kardiót...
Az egylábas kétkezes deadliftet én két 20 kg-os kettlebellel vagy kézivel csinálom.
Ahhoz is kevés a 8 kg-os súlyzó.Jól hiszed,sokunknak nincs otthon 20 kg-os kézije,ellenben EDZENI JÁRUNK EDZŐTEREMBE ahol minden van.
Ha az nem opció,akkor venni kell!Azért azt lásd már be,hogy sokszor heti 2-3-szor voltál koncerten de egy rohadt edzőtermi bérletet nem vagy képes megvenni,már rég járhatnál terembe vagy vehettél volna egy-két edzőeszközt és nem kéne ötvenedszerre is leírnunk ugyanazt.
-
Janaboy
veterán
-
m3tr0
senior tag
válasz Janaboy #184484 üzenetére
Igazad van nem kell feltétlenül venni.
De vehetne vagy járhatna terembe ahelyett,hogy sokadjára felteszi ugyanazt a "ha kevés a súly akkor az úgy jó-e ha X ismétlést csinál" kérdését.perempe: rakjál össze belőle egy nehezebb kézit és csinálj vele bicepsz gyakorlatot,meg tricepsz gyakorlatot is...ahhoz nem lesz kevés
-
persil
nagyúr
válasz m3tr0 #184485 üzenetére
Mondjuk, ha a meglevo sukyokat ugy hasznalna, ahogy kellene, akkor a fele is kurva sok lenne...
Deadlift 8 kiloval... Az nem deadlift, hanem tescos szatyor felvetele a foldrol.
Meg ez megcsinalok 50-et belole, akkor az majd jo lesz. Igen, pont igy mukodik, nem is ertem minek emelgetnek emberek 100 kilokat, ha 3 dekat ezerszer felemelve ugyanaz a hatas...
Kabare.Eladó: https://hardverapro.hu/aprok/hirdeto/persil/index.html
-
-
persil
nagyúr
válasz Hangfalképű #184488 üzenetére
DDD
Eladó: https://hardverapro.hu/aprok/hirdeto/persil/index.html
-
Fred23
nagyúr
1,9 kiló ment le novemberben, ma reggel 76,1 kilóval mérlegeltem.
Decembert igyekszem majd lehozni napi 1900 kalóriából, nekem az még bőven BMR felett van.Makrók és arányaik 1900 kcal-ra:
123,5g fehérje (energia 26 százaléka)
61g zsír (energia 29 százaléka)
214g szénhidrát (energia 45 százaléka)Fogyós topikból, legyen meg itt is...
És hogy kissé ON is legyen: az elmúlt úgy 12 év tapasztalatai alapján az én testemnek -57-60 kilós LBM között ezen időszak alatt- teljesen mindegy, hogy 120 vagy 150 gramm fehérjét viszek be. Valahol 115 környéke lehet a határ, ami alatt már azért tényleg kevés.
[ Szerkesztve ]
-
itouchfan
senior tag
válasz mastodon #184492 üzenetére
Köszi szépen, nemrossz, és az Open Gym bérlet annyira nem is drága. A Red Gym-et néztem még a Nyugatinál, ott írják, hogy van lehetőség, meglesem majd azt is hátha. Ha van még bármi ötlet akkor szívesen fogadom.
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
Janaboy
veterán
Gyaloglópadot használ valaki?
Janaboy
-
perempe
addikt
A 9. húzódzkodás már nem volt szabályos ma. Mikor tudok végre 10-et csinálni? Beszéltem egy 40 éves sráccal, ő 15-öt tud elsőre, mesélte hogyan edz. Szerinte a pihenőidőt érdemes csökkentenem. Megnézte a tolódzkodásom kérésemre, ma is ezt a kettőt csináltam csak, szerinte jó. Az 5. húzódzkodás sorozat helyett lógás, csak kb. 40 másodperc sikerült. Majd egyszer lemérem mennyit tudok, ha azzal kezdek, mentem már 1 perc fölé.
Eredetileg csak mustárt akartam venni, de jó volt az idő, útba ejtettem hazafele a kondiparkot. Nem tudom, mit fogok csinálni később, jönnek a hidegek.
* Brahms: 4. szimfónia *
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs