-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Woodslave
nagyúr
válasz aelod #184845 üzenetére
akárki akármit mond a "normális" nőknek a bal oldali hiába kínozza magát az ember
Amúgy szép átalakulás. Én is irigylem aki így be tud tömegelni, ahogy benfoldsnál nálam is comb, segg úszógumi a sorrend, én is voltam anno 95kg, ingben is látszott hogy "nagy" vagyok, - nyilván nem mert ahhoz 110kg-nak kell lenni, de ruha nélkül meg nem igazán nézett ki jól.
Nekem is valahol 75 kg körül kellene lennem hogy nyáron legyen valami kinézet, hát majd meglátjuk mit hoz a 2024 túl optimista nem vagyok, megtanultam a leckét
Amúgy ezzel a jobb oldali formával már el lehet lenni, pláne ha 3200 kalórián nem hízol el, mert abból már lehet gazdálkodni. Én 2400-on pont tartom ami van az "elkerülhetetlen" melléevésekkel, pedig nincs túl sok belőle. Emiatt gondolom, hogy ha egyszer sikerülne jobban élesíteni a dolgot könnyebben meg tudnám tartani. Aztán lehet nem.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
aelod
veterán
válasz Oppenheimer #184850 üzenetére
a f...szt. Viszonylag szűk a vállövem, lábamhoz képest hosszú a törzsem.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
addikt
válasz aelod #184845 üzenetére
Nekem a jobb oldali, de no homo
#184851 Woodslave
Nekem is valahol 75 kg körül kellene lennem hogy nyáron legyen valami kinézet, hát majd meglátjuk mit hoz a 2024 túl optimista nem vagyok, megtanultam a leckét
Ha jól emlékszem, te 45 körül vagy lassan? Nem kezdtél el gondolkodni esetleg valami TRT-szerű dolgon? Tudom, ez mondjuk itthon nem annyira egyszerű, mint az USA-ban.[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
válasz HussarF #184853 üzenetére
46 leszek januárban.
legalálisan itthon nem nagyon tudsz. Amúgy nincs olyan alacsonyan (legalábbis a múlkori vizsgálat alapján) Nyilván rövid távon biztos nem ártana heti 300mg csak ez egy egyirányú utca ha bemész nincs nagyon visszaút.
de ja néha úgy érzem küzdök mint disznó a jégen aztán lófax legalábbis ahhoz a mércéhez képest amit sikerült az insta meg youtube videókkal a fejembe rakni. Elengedni nem tudom csak szétbaxom magam a nagy próbálkozással
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Janaboy
veterán
Egy kis érdekesség: voltam a szokásos évi nagylaboron, bár szerintem ebben nincs benne minden amit edzések miatt jó lenne vizsgálni de mind1.
Szóval az se klór megh. egy hajszállal a határérték fölött van.
Kérdezte az asszisztens hogy nem eszek-e nagyon sósan. Mondom nem.
Akkor sok ásványvíz? Mondom igen azt iszok napi 3-4 liter, akkor mondta valószínűleg az lehet.
Szentkirályit iszok amúgy. Szóval lehet keverve kellene tisztított vizet és ásványvizet inni?Janaboy
-
Fred23
nagyúr
válasz aelod #184845 üzenetére
A bal oldali formádhoz hasonlót rengetegen hozzák, és bár már az is jobb az átlagnál, a jobb oldali fizikum az, amiből meg alig van. Egyszerűen ez az izomtömeg ilyen alacsony testzsírszázalékkal már elérhetetlen a legtöbb ember számára, vagy ha nem, akkor olyan befektetéseket igényelne (pénz, idő, odafigyelés, lemondások, stb.), amikre nincs kapacitása egy hobbigyúrósnak. Mégis, értékesebb forma számomra ez a jobb oldali, ahogy valszeg a topikban itt kábé mindenkinek. Az anyukáknak viszont tippre a magasabb testzsírszázalék jön be jobban, felénk legalábbis ez a helyzet.
Oppenheimer: Sok tényezős dolog ez a jó genetika, és nem is ismerhetek ezekből mindent, de a képeid alapján szerintem van olyan jó genetikád, mint aelod-nak. Szóval nem ott hibádzik valami.
Ebből a 75 kilós képből megint csak azt látom, hogy nekem 70-nek kéne lennem egy szép formához, viszont nem szeretnék 70 kilós testet.
-
Rivaul
addikt
válasz Woodslave #184851 üzenetére
Nah igen. Most 80kg vagyok. Pólóban sokkal magabiztosabban. De ha le kell venni akkor messze komfortosabban voltam -10 kilóval. Az hogy nagy is legyél meg izmosnak is látszódj... Sosenem tudom meg milyen
Eladó egy zöld kaméleon….Nem,sárga! Inkább piros! Most barna….Ez k**va jó!…… NEM ELADÓ!!!
-
veterán
válasz Fred23 #184857 üzenetére
Nah, tévedsz, én ectomorph alkat vagyok (nézd meg az ujjaim és a csuklóm ) alacsony izomtömegre predesztinálva. Csak hogy 16 éves korom óta járok kondiba kisebb-nagyobb (több éves) kihagyásokkal. Mondtam már, tudom milyen az amikor valakinek jó ehhez a felépítése alkatilag, én nem olyan vagyok.
[ Szerkesztve ]
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.lovemap.lovemapandroid
-
-
aelod
veterán
válasz persil #184864 üzenetére
Köszi mindenkinek. Csak összehasonlításképpen tettem be a before aftert. Pedig hidd el sokkal kisebb vagyok a kép nem adja vissza a méreteket. Ami eddig feszült rajtam ruha most lafog. Anyjuk basztat már, hogy mikor leszek megint olyan jó nagy .
Ez is időbe telik."It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
TomDeNemm
csendes tag
Heti 1 park, 1 pályán cardio meg volt. Eskü. falun rendes túrista látványosság egy edző ember a parkban, nem tudom miért? Pályára pedig a szégyellősök nyugalmával megyek, hogy ki az a hülye, aki ilyenkor rajtam kívül ott van, aztán vagy 10-en fociztak ma is. Na, de innentől bejgli és egyéb.. csak
-
szőröscica
addikt
válasz aelod #184869 üzenetére
En kicsit bajban vagyok, hogy a karacsony elotti utolso edzesem mi legyen. Dietazok, ezert aerob hangsulyos volt az utobbi masfel honapom, az elmult het pedig igy nezett ki:
-szombat: hat + aerob
-vasarnap: bicepsz + aerob
-hetfo: mell + aerob
-kedd: tricepsz + aerob
-szerda:lab
-pentek: vall + aerobHolnapra lehetne hat, de egy eros vall utan az sosem megy jol, vagy egy altalanos felsotest+kar atmozgato 2-2 gyakorlattal, esetleg csak aerob. Utana szerdaig off.
-
Apollyon
Korrektor
válasz szőröscica #184870 üzenetére
Azért mert most kimarad pár nap, nem borítanám emiatt a tervemet...
Viszont érdekel, hogy ha már 6 napra bontottad a heti edzést, külön napokon a bicepsz, tricepsz is stb., akkor miért 5 nap felsőtestes edzés van, az alsótest meg szimplán el van intézve 1 lábnappal?
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
szőröscica
addikt
válasz Apollyon #184871 üzenetére
Pusztan azert csinalom igy, mert egy aerobert nem lenne kedvem elmenni a terembe, ellenben egy komplett mell-tric vagy hat-bic utan mar nincs erom felallni a futopadra. Semmi egyeb oka nincsen.
Ha nem zsirvesztest celoznek, 4 napos tervet kovetnek, mell-tric, hat-bic, vall+has, lab alapon. Ez eddig bevalt, jol hozta az erot, de tavasszal elmertem a kajat es felszaladt egy 6-7 kilo zsir novemberre, ami mar zavaro lett, ezert lottem be jo adag aerobot es vagtam vissza a zsirbevitelt. Eddig tokeletesen mukodik, masfel honap alatt -4kg, eroszint megmaradt. Januar vegeig kovetem ezt a tervet, utana visszaallok a 4 naposra, kicsit megemelt ch-val. -
aelod
veterán
válasz szőröscica #184870 üzenetére
Egy aerobot és pihit javaslok.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
addikt
Én még lábazok egyet ma. Nem vagyok b.zi!!!
-
Qtya123
őstag
válasz OPiiPO #184875 üzenetére
Nálam mell tricepsz. Most indulok.
Aztán két ünnep között még megyek két napot. Muszáj, mert meg voltam fázva, nem mentem 2 hétig, mert nehezen múlt el. Előtte nem sokkal meg 3 hét szünet volt, mert meghúztam a nyakam. Szóval nekem a pihenések már megvoltak, nem az ünnepek alatt jön el.
-
aelod
veterán
válasz szőröscica #184878 üzenetére
Boldog karácsonyt mindenkinek!"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
veterán
-
szőröscica
addikt
válasz Oppenheimer #184880 üzenetére
En nem bejgliben, hanem sorben es sos ragcsiban merem.
-
veterán
válasz szőröscica #184881 üzenetére
Ahh en mar nem iszok, amikor csak lehet kerulom. Vannak sokkal jobb szerek
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.lovemap.lovemapandroid
-
őstag
Boldog, békés karácsonyt a fórumtársaknak Ma még nekem a váll lement
-
TomDeNemm
csendes tag
-
F34R
nagyúr
Boldog Karacsonyt mindenkinek, es sok vashajlitast az unnepek alatt (ne csak a villat)
-
Rivaul
addikt
Mozogni nem bírok annyit ettem Békés Bulkingban gazdag Karácsonyt mindenkinek!
Eladó egy zöld kaméleon….Nem,sárga! Inkább piros! Most barna….Ez k**va jó!…… NEM ELADÓ!!!
-
perempe
addikt
Hogy lehet ekkora eltérés két joghurt között?
Pilos natúr joghurt 500g 1.5% 5.1g fehérje (355Ft)
Egertej natúr joghurt 315g 3.3g fehérje (200Ft)Szinte kizárólag az utóbbit szoktam venni, most először vettem Lidl-ben joghurtot.
* Brahms: 4. szimfónia *
-
Maximum1
őstag
-
-
benfolds
őstag
válasz Oppenheimer #184882 üzenetére
mesélj.
nekem még mindig nem sikerült megtalálnom a drogomat. első helyen van továbbra is a zene van, aztán a sport, néha jó a pia is, de minden nap nem lehet inni, sőt, most már a heti egy is sok, max. kéthetente, havonta engedélyezem magamnak. viszont nagyon hiányzik, hogy gyakrabban kibillentsem az agyamat a megszokott gondolkodási sémákból, hogy tudjam másképpen látni a dolgokat, hogy oldjam a szorongást stb. erre régen nagyon jó volt a hétvégi bebaszás, de 25 fölött az ilyesmi már kurvára gáz szerintem.[ Szerkesztve ]
-
-
Rivaul
addikt
Mivel tegnap nem voltunk itthon, így itt ma reggel jött a Jézuska. És tudta mi kell egy magamfajtának a fa alá
Eladó egy zöld kaméleon….Nem,sárga! Inkább piros! Most barna….Ez k**va jó!…… NEM ELADÓ!!!
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen