-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Woodslave
nagyúr
válasz benfolds #185043 üzenetére
Ez most a tudományos álláspont. Heti 10-20 sorozat ha közel bukasig akkor az alacsonyabb szám inkább.
Én push-pull- legs edzést csinálok mert igy van a legkisebb átfedés talán jobban lehet variálni lehet edzeni egymás utáni napokon meg ezt szeretem.
Tegnapi push. 4 sorozat nyomás egyenes padon kézi súlyzó. 4 sorozat Ferdenyomas gép meg peck deck két sorozat. Két tricepsz gyaki 2 sorozat. Oldalemeles gép meg előre emelés.
A nyomás első két sorozat nem bukasig meg a ferde is első nem bukasig 8-9 rpe azaz talán egyet kettőt tudtam volna nyomni. Utána bukás gépen még tudok variálni hogy lábbal rasegitek.
Mondjuk a harmadik nyomás után full be van durranva a mellem. A 8 sorozat halál. Bőven elég lenne 2-2-1 sorozat fenti gyakikbol.
Most januártól heti négy edzés lesz ezt rotalva.
Szeretem azt gondolni hogy ennyi tapasztalattal tudok olyan intenzívez edzeni hogy ez elég valszeg csak egy gyenge vén fax vagyok
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Motorola Edge 40 - jó bőr
- Eredeti játékok OFF topik
- USB to S/PDif konverter a modern RIAA, elektroncsövekkel
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Revolut
- Politika
- antikomcsi: Való Világ: A piszkos 12 - VV12 - Való Világ 12
- Nyaralás topik
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Mini-ITX
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs