- Crypto Trade
- Felhő alapú adattárolás (Dropbox, stb.)
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Vírusirtó topic
- PHP programozás
- Kanada feltalálta a Netflix-adót
- YouTube
- Megpróbálják a spanyolok: megvédenék a gyerekeket a közösségi médiától
- Évente ontja majd magából az új AI-chipeket az NVIDIA
- Ezúttal bennfentes kereskedelemmel vádolják Elon Muskot
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Qtya123
őstag
válasz scdlsc #185548 üzenetére
Hát, most hogy már az ajtón kopogtat a 40 éves kor és a 48-50 évesek már nem elképzelhetetlen távolságra vannak tőlem néha én is elgondolkoztam.
Nem egyszer gondoltam arra, hogy bakker, ha én így fogok kinézni 50 évesen, akkor elsírom magam.És most nem feltétlen az izmosságra/fittségre/kövérségre gondolok. Hanem elég az arcra. Tiszta ránc, ősz, szétcseszett fejek. A 10 évvel ezelőtti pofámhoz képest olyan nagy változás nincs, remélem újabb 10 év alatt nem fog akkorát gyorsulni, hogy egy öregember néz vissza rám a tükörből.
Bár a szakállamon már van 2 darab ősz szál, szóval.... Elkezdődött.Vannak egyébként olyan ismerősök, akik úgymond viselkedésben is elkezdtek "beöregedni" és azzal együtt arányosan a kinézet is ment a lejtőn.
[ Szerkesztve ]
-
aelod
veterán
válasz TomDeNemm #185550 üzenetére
Kiment? Nagyon tévedsz. Nézd már meg mennyi terem nyílt itthon, és hányan kezdtek el edzeni azóta, hogy Béláék megcsinálták a Cutler hálózatot...
A topik nem ezen bukik ki hanem azon, hogy mindig jön valaki aki 1) csoda genetika 2) hülyeségeket beszél 3) hülyeségeket csinál
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
TomDeNemm
csendes tag
válasz aelod #185552 üzenetére
jártam a db-i Cutlerbe, de nem is vitatom, hogy sokan járnak terembe. de az "izmosság" abban a kontextusban, mint régebben, pl. 10 évvel ezelőtt az már nem divat. Béla is teljesen más szerepben mozog, ha megnézed. jó ez részben más dolgokból is áll, van helyette más ,aki most fiatal és edz, de szerintem nincs akkora társadalmi hype a növeljünk az izmainkon körül ,mint régebben
-
Rivaul
addikt
válasz TomDeNemm #185553 üzenetére
Csurig van a Facebook, Insta, Tv és úgy minden. Olyan világát éli a testépítés mint talán soha. Annyi hogy már nem arról szól mint az elmúlt 2-3 nagy korszakban. Most inkább divat mint sem életforma.
Eladó egy zöld kaméleon….Nem,sárga! Inkább piros! Most barna….Ez k**va jó!…… NEM ELADÓ!!!
-
perempe
addikt
most jöttem meg a piacról, próbálgattam a Hannibal for King-féle szűk, fordított fogású húzódzkodást, amit mellre javasol. 2x2 set, hazafele egy gyerek mindkettőről csinált videót, a Bornemissza Technikum tanulója lehet, mert nem szállt le velem a Hadnagy utcánál. legalább ki tudtam törölni, nem ellenkezett.
van-e értelme a témával foglalkozni? lehet-e így edzeni mellre szerintetek?
* Brahms: 4. szimfónia *
-
Hangfalképű
tag
válasz Rivaul #185544 üzenetére
Kösz hawer, tudtam számíthatok rád, Bloody Mary is ilyen rutinosan megy a tükör előtt?
Tomdenemm témához csak annyit, hogy szerintem is sokkal többen gyúrnak, mint tizenéve és ez köszönhető annak is, hogy korábban a legtöbben azért gyúrtak, hogy a tükörben maguknak tetszenek, manapság meg az insta és a tiktok fénykorában mindenki másnak akar tetszeni és amúgy is dívik az egészségtelen magamutogatás.
-
Biqci
aktív tag
válasz TomDeNemm #185557 üzenetére
Ahol edzek, nem csak a testépítéssel foglalkozik, hanem komoly küzdősport centrum is. Több bajnokot nevelt ki MMA-ban és box-ban. Ha meglátnád ezeket a srácokat, némelyiket ropi névvel illethetnéd. De... Ezek olyan kemények, főleg a csecsenek, mert egy egész bázisuk van itt, hogy ezt nem lehet leírni. Tehát az izomtömeg és a keménység között nincs feltétlenül egyenes arányosság...
"For those about to rock" - "azok számára, akik sziklani készülnek" - Google Translate ... Én már nem iszom, lehet alkoholista lettem... Peter Griffin
-
aelod
veterán
válasz perempe #185559 üzenetére
Ha ismernéd a mellizom anatómiáját és funkcióját akkor tudnád és a videó feltöltője is, hogy ez a gyakorlat semmilyen módon nem dolgozza meg a mellizmot.
Ez annyira gyerekes gondolkodás amikor az almát a körtével akarjuk összehasonlítani.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Rivaul
addikt
válasz Hangfalképű #185560 üzenetére
Az újat gyakoroltam. Amikor a tükröt előtt elmondod 3x hogy "Yeee, buddy" és megjelenik Ronnie, de az nem ment.
Eladó egy zöld kaméleon….Nem,sárga! Inkább piros! Most barna….Ez k**va jó!…… NEM ELADÓ!!!
-
veterán
-
TomDeNemm
csendes tag
válasz Oppenheimer #185569 üzenetére
hagyj már békén ember, zártam a témát
-
Janaboy
veterán
Úgy látom itt sose telik el egy nap (csak akkor ha nincs hozzászólás ) hogy ne legyen egyik okosabb a másiknál (és ne essetek egymásnak) és belássátok, hogy több nézőpont létezik a dolgokra
[ Szerkesztve ]
Janaboy
-
Biqci
aktív tag
válasz TomDeNemm #185567 üzenetére
Woah mester...
Sorry, de de valamit félreértesz, senki nem akar veszekedni. Mondhatnám, hogy már gyerekkoromban birkóztam, utána kick-boxoltam, de végül a vasakban találtam meg az igazit lassan 35 éve. De minek, hiszen nekem nincsenek érmeim, mert sosem azért csináltam, hogy tudjak villantani. Egyszerűen arra mutattam rá, hogy a küzdősportokhoz nem kell hegyomlásnak lenni. Az izmosodás hozzátartozik természetesen, de egy átlagos izomzat birtokában is, amit az átlag ember észre sem vesz, mert az izmos a szemében ettől +15kg-nál kezdődik, is lehet olyan ütőerővel, technikával rendelkezni, ami messze átlagon felüli..."For those about to rock" - "azok számára, akik sziklani készülnek" - Google Translate ... Én már nem iszom, lehet alkoholista lettem... Peter Griffin
-
Borisz76
veterán
Sziasztok !
A fiam szokása, hogy nekem háttal áll meg, széttárja a karjait ...én átölelem és megemelem. Ekkor nyúlik és néha ropog is a gerincoszlopa. " Kirecsegtetem ".
A gond az, hogy az anyjának is eljátsza ...de a párom már nem bírja és most , hogy már fél fejjel magasabb nálam és súlyban is utolér.....én sem bírom a 17 éves kamasz fiamat....így emelgetni.
Ezért gondoltam valami falra szerelhető nyújtózkodásra is alkalmas kondigépen. Egy kisszobában lenne a téglafalra rögzítve....a helykihasználás miatt ! Tehát álló gép szóba sem jött....a párommal való beszélgetés közben. Ezt néztük ki első körben.
Ez jó lehet ? A célnak vajon megfelel....vagy van jobb gép is hasonló árban esetleg olcsóbban ?Tippeket, ötleteket , ajánlásokat előre is köszönöm !
Megj. :
Sem én sem a fiam nem vagyunk megszállott testépítők....sőt
A legtöbbet a párom tornázik de azt sem súlyokkal.
Ez a kartámaszos , kapaszkodós megoldású gép azért lenne jó mert a pocija alsó részét - lábemeléssel - tudná tornáztatni.
A gépet is ő találta a neten.
Nálam a sport kimerül a kerékpározásban....az is csak nyáron.
Amúgy arra is gondoltam, hogy egy vascsövet valamilyen úton-módon felrögzítek a falra....aztán ráér azon lógni a gyerek[ Szerkesztve ]
Synology NAS DSM6 - Összefoglaló : https://logout.hu/bejegyzes/borisz76/synology_nas_osszefoglalo.html
-
AsakuraDave
őstag
A [Healthy World] brandet ismeri valaki, mennyire minőségiek a vitaminok, ásványok?
Náluk találtam jónak tűnő Magnézium-glicinátot.There's only one thing that hurts people more than lies. It's saying out loud the truth and facts.
-
scdlsc
aktív tag
válasz Borisz76 #185577 üzenetére
Ez ilyen áron akkor sem nagy veszteség, ha nem válik be. A lábemelésen kívül tud rajta húzódzkodni és tolódzkodni is. Bár írtad, hogy nem vagytok megszállott testépítők, szeritnem jót tenne neki, ha legalább egy picit elkezdeni edzeni. Főleg mivel növésben van. Meghálálja a szervezete. Az edzés nem csak az izmok növelése miatt fontos, hanem a szervezet ellenállóképességét is növeli. Megbetegedés esetén is előny és egy esetleges sérülés után a regeneráció is gyorsabb.
Ez a gerincropogtatás dolog nem tudom, hogy mennyire jó. Gyors kereséssel találtam egy ilyet.
Ergo nem a sok ropogtatás okoz ízületi instabilitást – hanem az ízületi instabilitás okoz roppantáskényszert.
Összefoglalva:
- a roppantás ( manipuláció ) nem oldja meg az alapproblémát
- de nem is túl veszélyes. ( kivéve ha nem saját magadnak, hanem pl. képzetlen csontkovács csinája, mert ott a mozdulatok egyéb szövetekre nézve jelenthetnek veszélyforrást – pl. arteria vertebralis sérüléséből adódó stroke a nyak kitekerésekor, vagy a porckorong annulus rostok szakadása a derék csavarásakor…)forrás:
https://benegerincakademia.hu/ropogo-izuletek-csontkovacs/ -
Fred23
nagyúr
Különféle LBM-et megbecsülő formulák összevetése a szintén nem 100%-osan pontos CT-vel:
Ezek alapján a Hume formula tűnik a legjobbnak.
Forrás. -
Fred23
nagyúr
válasz Fred23 #185581 üzenetére
Leginkább azért érdekes, mert így láthatja a hobbigyúrós, hogy az ugyanolyan súlyú és magasságú átlagpolgárhoz képest mennyi rajta az extra izom. Ehhez csak tudni kell a testzsírszázalékunkat.
Ha nem a Hume formula lenne a legjobb, én nem is mutathatnék fel szinte semmit. De azzal számolva viszont már úgy tűnik, hogy más ugyanolyan magasságú és súlyú átlagemberhez képest van rajtam +6,3 kg izom.Magasabb régóta gyúrós embereknél lehet igazán érdekes ezt megnézni, vagy olyanoknál, mint aelod, aki régóta komolyan tolja az ipart, és tényleg el is ért már valami értékelhetőt. Kíváncsi lennék, van -e olyan a topikban, akinek megvan a +15 kiló.
ITT lehet számolgatni.
[ Szerkesztve ]
-
Fred23
nagyúr
válasz aelod #185583 üzenetére
Csak a felét mondja meg, utána kell még számolnod. Ha a legutóbb betett 77 kilós képed alapján nézzük, egy átlagos 174 centis ember ilyen súllyal 54,8 kg LBM-et birtokol 29% testzsírral, de ha Neked sac/kábé 15% a testzsírod, akkor 65,45 kg az LBM-ed, vagyis az átlagjóskához képest 10,65 kilóval több izmod van.
-
Fred23
nagyúr
válasz aelod #185586 üzenetére
Az jó érzés lehet. Esetemben viszont inkább az van, hogy "ne fogyj már tovább!", és pulcsiban abszolút nem látszik, hogy edzenék, és pólóban is csak egy kicsivel nézek ki izmosabbnak az átlagnál. Akkor fordul majd kicsit a kocka, ha felhagyok a kalóriadeficittel, és ráállok egy nagyon lassú tömegelésre. Aztán az is lehet, hogy a sok futkosás miatt szálkás ugyan leszek, de nem lesz rajtam több izom, amíg a maratonra is készülök. Nem tudom, lehet -e lassan izmosodni úgy heti 50 km futás mellett. Majd elválik.
Dreadloord: Az igen. Bár magasabbak előnyben, több izom "fér fel".
-
-
tchriss
tag
Sziasztok!
Újra itt, segítsetek nekem ezt rendbe rakni mert az egyik barátommal vitatkoztam és nem értem amit Ő mond Ő meg nem érti amit én mondok neki
A téma: mondom neki diétázok és mellette a sorozatbani ismétléseim 8-12 között mozognak és olyan súllyal amit még pont megtudok csinálni hogy semmiképp se az izomból fogyjak és mellette nyomom a diétát kajából -500kalória, + az edzés idő meg az egész napi NEAT. Heti kb 0.5-1 között megy le így. Makrók teljesen rendben.
Erre azt mondja nekem, hogy miért nem szálkásítok? De nem értem úgy gondolom illetve magamon is látom, hogy mikor elkezd fogyni rólam a zsír diéta alatt jönnek elő a tónusok, akkor miért kéne szálkásítanom?
Mi értelme diéta mellett ennek a 20 ismétléses sorozatoknak mert szerinte ez a szálkásítás? Mitől lenne ez jobb mint amit én csinálok?
A szálkásítás nem arról szól, hogy előjönnek a tónusok? Ha meg nincs izom tónus ami előjönne mivel vagyok előrébb?
Vagy a testépítésben a szálkásítás = diéta? -
Cs1csó
félisten
válasz Fred23 #185582 üzenetére
aelod minden csak nem magas
A legfontosabb a tükör nem kell számolgatni sőt műszerrel testzsírt stb. értéket nézni. Esetleg egy objektív személy aki ért valamit az izomzathoz és esetleg ugyanolyan körülmények között rendszeres időközönként fénykép készítése pl. negyed évente
[ Szerkesztve ]
-
Fred23
nagyúr
válasz Biqci #185590 üzenetére
168/87 esetén egy átlagos ember zsírmentes tömege 56 kiló (és már el van hízva); ha tudod a testzsírszázalékod -teszel be képet, a topik megbecsüli -, elég gyorsan össze tudod vele hasonlítani a zsírmentes tömeged. Teszem azt, ha a testzsírszázalékod 20%, akkor 87 kiló esetén 69,6 kiló a zsírmentes testsúlyod, és így 13,6 kiló extra izom van Rajtad. De ha 25% a testzsírod, akkor a zsírmentes tömeged csak 65,25 kiló, és "csak" 9,25 kiló extra izom tapad a csontjaidon. 30% testzsírral pedig már csak 4,9 kiló extra izmot birtokolsz.
Cs1csó: Igen, a tükör mondja a legtöbbet, de azért én szeretek időnként számolgatni is. A magas meg Dreadloord-ra vonatkozott, emlékeim szerint magas, de majd rákeresek.
Most jöttem meg egy gyors kocogásból...
[ Szerkesztve ]
-
Biqci
aktív tag
válasz Fred23 #185597 üzenetére
Ja értem, így rendben
Nem köszi, képet nem hiszem, hogy berakok, eddig sem érdekelt sem a BMI, sem a bicepsz átmérő, max a tükör...
... és a megdöbbenéssel vegyülő áhítat az arcokon, ha lemegyek a terembe..."For those about to rock" - "azok számára, akik sziklani készülnek" - Google Translate ... Én már nem iszom, lehet alkoholista lettem... Peter Griffin
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Konzolokról KULTURÁLT módon
- Diabetes - Cukorbetegség
- Vezetékes FEJhallgatók
- (Újra)indítjuk a PH! YouTube-csatornáját
- Crypto Trade
- Milyen TV-t vegyek?
- TCL LCD és LED TV-k
- Melyik tápegységet vegyem?
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Autós topik látogatók beszélgetős, offolós topikja
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs