- Színészek hangjait lopta el egy AI-cég
- Linux kezdőknek
- Ubiquiti hálózati eszközök
- Linux - haladóknak
- Már nem hisz a nagy európai EV-forradalomban a Ford
- Android programozás, Android alkalmazások készítése
- Aliexpress tapasztalatok
- Xiaomi AX3600 WiFi 6 AIoT Router
- Sikeres volt a teszt, elpusztítja internetes műholdjait az Amazon
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
m3ss
veterán
tomegnovelobol tudtok ajanlani nekem vmit? anno scitec termekeket ettem, abbol a csokissal sose volt bajom izre, allagra. valojaban feherjere lenne szuksegem elsosorban, de sztem inkabb veszek vmi komplexebb tomegnovelot, ugy is kell a kaloria is. az sem baj, ha van benne vmennyi cukor..
jumbot akartam volna venni, de most nezem, hogy mas gyartoktol ilyen aron 2x annyit kapok, hasonlo tartalommal. arukereson meg shopbuilder.hu-n is ezer fele cucc van. otletek?https://www.instagram.com/jozsef.beko/
-
scdlsc
aktív tag
Amúgy holnap pont Scitec day lesz a builderen.
https://shopbuilder.hu/scitec-day-a-builderen-a22429 -
m3ss
veterán
válasz scdlsc #185202 üzenetére
ja ez tortenik. miert? ne aggodj, nem fogok elhizni tole, ha egesz nap ezt tolom se... nekem a legnagyobb kihivas mindig is a kaloria plusz megoldasa volt.
#185203aelod hmm 4g kreatin 100g cuccban? jojjon az az ingyen 1-2 kg izom az tok jo. es jo aron is van, 13e 3kg-ert eleg jo.
izre vallalhato? nem lesz puding allaga 50g-nak 4-5 dl tejben, ugye?https://www.instagram.com/jozsef.beko/
-
veterán
-
scdlsc
aktív tag
válasz aelod #185206 üzenetére
Lehet előtte is, csak szerintem nem jó. A tömegnövelők tele vannak egyszerű szénhidrátokkal. Szerintem ezeknek csak edzés után van helyük. Az egész testedzés alapja az egészséges életmód kellene legyen. Edzés előtt én mindig a rendes kajára szavazok. Meg amikor csak lehet.
-
m3ss
veterán
válasz Oppenheimer #185207 üzenetére
ha nagy izomtomegre utaztok, akkor nem annyira aldas ez az anyagcsere amugy...anno amikor 82 kg korul voltam, 4-5e+ kaloriarakat toltam. semmi aerob, suli mellett csak ritka, rovid idotartamu sulyzos edzesekkel raadasul. majkrem a turmixba, tojas, turo, tejpor baarmit ledaraltam amit talaltam
nem is ertem, hogy kepesek ilyen 7e+ kaloriakat enni azok a sportolok, akik napi 6-10 oraban edzenek..mondjuk remelem aerobozas nekem is kicsit meghozza az atvagyamat.most mar nem vagyok hajlando szart enni, es emlekszem anno volt olyan taplalekkiegeszito amit nem tudtam megenni. vagy gabona ize volt durvan, vagy nem olvadt el es darabos volt hiaba shakelted...
ebben a mutant mass-ban nem latom, hogy lenne kreatin.
ezt a pure goldot kostoltad aelod?#185208scdlsc hany kg vagy? cm? kor? testzsir %? 4e kcal rengeteg, manapsag penzben is, ha nem akar az ember sz*rt enni
https://www.instagram.com/jozsef.beko/
-
aelod
veterán
válasz scdlsc #185209 üzenetére
...és mi a baj az egyszerű ch-val? Semmi.
Edzés előtt én mindig a rendes kajára szavazok
Ha nincs idő vagy annyira tele vagy, hogy nem tudsz megenni egy bizonyos kcal mennyiséget szilárd táplálékból egyszerűbb legurítani egy 5 decis shaket ugyan azzal a kalóriatartalommal.
Én most 3-3,5-on vagyok és stagnálok súlyban. Nagyon lassan jön vissza...
Nem kóstoltam még a PG-ot. de egy próbát megérhet szerintem. De a mutant meg jó áron van.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
veterán
válasz scdlsc #185213 üzenetére
Processed, gyorsan felszivodo, egyszeru CH-k nem egeszsegesek. Nem jo az inzulinrezisztencianak se es nem jo a belfloranak se. Az ilyeneken elnek a kartekony belbakteriumok, eleg par ev szar etkezes aztan csodalkozik az ember hogy allandoan fosik, puffad, faj a hasa meg mindenfele panaszai lesznek. Belflorara vigyazni kell! Annak pedig egyik modja a sok rost es komplexebb CH-k fogyasztasa
[ Szerkesztve ]
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.lovemap.lovemapandroid
-
scdlsc
aktív tag
válasz aelod #185215 üzenetére
Nem túl szerencsés, ha mondjuk lábedzés közben leesik a vércukorszinted. Tudtommal nagyobb mennyiségű egyszerű szénhidrát fogyasztása után erre sokkal nagyobb az esélyed.
Én is fogyasztok tömegnövelőt. Minden egyes edzés után. Majd egy óra múlva arra jön nálam egy rendes étkezés is.
Oppenheimer leírta a #185214-ban azt, amit én is gondolok/tudok.
-
aelod
veterán
válasz scdlsc #185216 üzenetére
Téves gondolat. Nem az egyszerű ch-tól lesz vércukor problémád (kivéve ha örökölted) hanem a rendszertelen és rossz minőségű túlevéstől ultra feldolgozott élelmiszerekből (zsír és cukor kombó). Annak meg aki rendszeresen edz és figyel a táplálkozására de mondjuk fogyaszt tömegnövelőt sokkal kevesebb esélye van erre (itt nyilván egészséges anyagcseréjű emberekről beszélek).
leesik a vércukorszinted. Tudtommal nagyobb mennyiségű egyszerű szénhidrát fogyasztása után
Ha nem vagy cukorbeteg akkor nem kell ezzel foglalkoznod. Am pedig az ellenkezője történik. Megnő majd ha minden okés nálad akkor visszaáll a kiindulás közeli értékre.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
m3ss
veterán
#185211scdlsc hany % vagy? az mindenesetre komoly, ha nyar ota ennyit felszedtel, felteve ha nem csak zsir az meg izommemoriaval szamolva is impressziv. 10% alatt 76kg lennek ilyen magassaghoz, korhoz azt mondanam kesz vagyok
en amugy 2e kaloriaval ellennek, es nem feltetlen szeretnek 3 foetkezesnel tobbet, de hat ez nem igy alakult..
foleg h raalltam a merlegre vmelyik nap, nem mertem magam evek ota, 73 kg voltam bevallom azt hittem legalabb 75 kg vagyok...el kellene kezdenem guggolni es felhuzni, es nem ugy mint ahogy a lanyok szoktak... ez a sok zone2 sem fog segiteni ezen..
persze a guggolo allvanyomat eladtam. lehet veszek egy hex bart tenyleg..ha talalnek 25mm sulytarcsa atmerovel barhol is[ Szerkesztve ]
https://www.instagram.com/jozsef.beko/
-
veterán
-
scdlsc
aktív tag
Nem tudom a testzsírszázalékom. Picit pocakosodtam, ami kezd is zavaró lenni, de azon kívül szerencsére egyenletesen jön rám a tömeg. Az tény, hogy nyáron olyan szálkás voltam, mint egy kárászraj. De nekem most karácsonykor is az volt a gondom, hogy a családi zabálások miatt felborult a rendszeres kajálásom és picit fogytam. Én úgy tudom a sok kajálást tartani, hogy egy nap 5-6 alkalommal eszem. Ha bezabálok valamiből sokat, akkor utána jó darabig nem megy le semmi, így végül kevesebb kaját tudok letolni. Mindez ülő munka mellett. De azt tudni kell, hogy semmilyen szemét kaját nem eszem rendszeresen. Én csoki helyett is inkább elrágcsálok egy sárgarépát.
-
m3ss
veterán
válasz Oppenheimer #185220 üzenetére
miert lenne ordogtol valo a tomegnovelo? a feherje meg nem az? ha pl kreatin nelkuli tomegnovelot nezel, akkor az nem mas, mint feherje szenhidrattal, kis zsirral.
#185222Fred23 csereljunk mar anyagcseret 2 honapra pls en most mentem tiltre, a mellkaspant a 2 nappal ezelotti beallitason most lotyogott rajtam...merlegem nincs itthon. mondjuk kb soha nem volt ilyen, hogy heti 4x zone2-ot csinaljak.
most megrendelem a tomegnovelot, es elkezdem onteni magamba, kivancsi vagyok mi lesz. valszeg lefekves elott is tolni kellene magamba a kajat...vmelyik nap este 11 utan, kajalas utan 1-2 oraval lefekves elott meg 6 szelet bejgli, 120 g zsiros sajt, 1 pohar bor, 1 zacsko ropi...es csak bontom le az izmot. vicc. mert amugy saccra 8-10% ala nem megyek le soha, gondolom ahhoz aerob kellene ha egyaltalan jol tippelem a testzsir%ot...
nem akarok kaloriat trackelni, de most megneztem mennyit eszek, eleg gyakran eszek ilyet:
10 dkg hazikolbasz, 20 dkg kovaszos kenyer, 50 g cheddar sajt, egy kis tanyer zoldseg. ez vagy 1300+ kcal, rohadt sok protein, hogy lehet ettol nem hizni? most elkezdtem keresgelni 1kg plusz izom mennyi kcalt igenyel, csodalkozok amit latok. lehet az, hogy amikor 4-5e + kcalt ettem, mondjuk +8-9kg izommal ahhoz kepest most csak kb. 500 kcal-lal kellene kevesebbet ennem? hat akkor persze h nem hizok...mert azert a 4-5e nek a kozeleben nem vagyok.elovettem az egyenes rudam, csinaltam egy kis emelvenyt hogy ne kelljen olyan melyre hajolni, es elkezdtem felhuzni. persze meg csak alibibol, meglatjuk mit szol hozza az alsohatam, derekam. koszi yt algo hogy li dayin meg a kinai sulyemelo csapat videoit dobalod, jo motivacio urlenyek ezek a sracok..
[ Szerkesztve ]
https://www.instagram.com/jozsef.beko/
-
Fred23
nagyúr
Lehetne, cserélnék boldogan, mert én meg szeretek enni, csak ha nem akarok átmenni zsírdisznóba, vissza kell fognom magam.
Ismerek olyan embereket, akiknek tömeget növelni nehéz, de szerintem nekik /nektek jobb. Annyira egyszerű helyzetben vagytok szerintem... -ha máshogy nem megy, letoltok minden nap 2-3 zacskó magkeveréket, vagy ha az drága, akkor valami olcsóbb magot, és máris megvan a kellő kalória, és jön a tömeg. Trappista sajt se drága, én napi fél kilót simán le tudnék tolni belőle, ha nem lennék ilyen hízékony.
-
m3ss
veterán
válasz Fred23 #185224 üzenetére
pedig evolucios szemszogbol nezve a te anyagcsered az jobb, jobban hasznosit
mondjuk magvakat en is tolom, de csak reggelire. kesu, mandula, dio, pekan, mogyoro, aszalvanyok..de jo otlet, lehet ezt behozom napkozben is, az csuszik is, egezseges is, meg feherje is van benne rendesen...meg a zsirok is jok benne. el is felejtettem, hogy ilyen sok kaloria. koszi
en is szeretem a sajtokat, de fel kilo egy nap? par nap utan megcsomorlenek tole. lehet a ghrelin termelesben is vannak kulonbsegek egyenek kozott, ez az ehsegerzetert felelos hormon. en pl akkor szeretnek enni, amikor ehes vagyok. nem azt sasolni, hogy most megint nem ettem 3 oraja, de nem vagyok ehes..de enni kell. elmegyek valahova par orara akkor figyelni, hogy egyek elotte, vagy vigyek vmi kajat stb...nem akarnam ennyire komolyan venni az az igazsag...sot most unnepek ota amiota megint kicsit komolyabban veszem az egeszet, elegem van a kajalasbol megint, legszivesebben 1 hetig alig ennek vmit, csak salatat, gyumolcsot[ Szerkesztve ]
https://www.instagram.com/jozsef.beko/
-
aelod
veterán
Az emberek azt gondolják, hogy az edzés nehéz a testépítésben vagy akár az izmosodásban. Valójában enni nehéz. Megterhelő. Régebben én is követtem ezt az együnk többször kevesebb dolgot de nem jött be (arról nem is beszélve, hogy ezt is a profi testépítőktől ültették át a köztudatba de ugye ezek az atléták 120+ kiló körüli vadállatok így egy hobbi gyúrósnak teljesen felesleges ezt követni) így én egy nap 3x eszem. Sokkal jobb lett az emésztésem, nem puffadok és jó dolog úgy enni, hogy éhes vagy és akkor eszel. Étvágy növelésre amúgy jó módszer egy B vitamin komplex kicsit megdobja az étvágyat.
Sokan pedig ott rontják el a dolgot, hogy teletömik magukat zsírral. Zsírból csak zsír lesz....ch-t kell megnyomni, ha az izmosodásban akarsz előre lépni. Azt az 1.6g/testsúly kg fehérjét meg mindenki röhögve be tudja vinni."It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
scdlsc
aktív tag
Van ez a cikk. (Amúgy szerintem nagyon jó összefoglaló.)
https://shopbuilder.hu/a-tomegnovelo-etrend-alapjai-a1110Ebben olvastam:
"Az edzés utáni időpontot leszámítva igyekezz rendes kajával megoldani a tápanyagbevitelt. Ha nem megy sehogyan sem, jöhet a tápkieg, de amikor csak lehet, egyél szilárdat! Edzés után van az egyetlen időpont, amikor a gyorsan felszívódó tömegnövelő vagy fehérje előnyösebb, mint a szilárd táplálék..."Tehát mehet bármikor, csak ésszel.
-
F34R
nagyúr
Nah igen, mostanaban nekem is nehezen megy a kaja, testsulyhoz kepest is kevesebb kaloria ment , viszont aktivitas jocskan csokkent es nem csokken a testsuly sem eleg fucked mert igy szamolni sem lehet rendesen.
Es a rizsam melle lenne egy kerdes is, milyen ch forras ami konnyen fogyaszthato, rizs, bulgurt mar unottan eszem. raadasul meg igy sem azt a mennyiseget fogyasztom. -
Woodslave
nagyúr
válasz aelod #185230 üzenetére
igaz most nem eszek sokat, de nekem a rizs olyan mint a víz nem tudom megunni. Pontosabban nem lehet megunni.
Most nem akarok ilyenbe belemenni hogy ez "háború" meg ilyen faxságok, de azért lássuk be ezzel a sporttal együtt jár, hogy nem unhatsz meg bizonyos ételeket. De nyilván ahogy írtad is azért vannak lehetőségek
Bulgur, kuszkusz, quinoa (bár ez qrva drága és kb ugyanolyan mint a bulgur). De sztem is a tészta a legjobb talán.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Antonio
senior tag
Sziasztok időszakos böjttel kapcsolatban szeretnék kérdezni, feltételezem van izt a topicban tapasztalat ezzel kapcsolatban
45+f és 8/16 ot csináloma lehető "legjobb" időszakban - karácsonykor- kezdtem bele mikor a 8 órás időszak ki volt maxolva (vendégség anya sütije stb).
Azóta normalizálódott a helyzet és gond nélkül megy a napi rutin és az első pozitív jelek (fogyás -cm) már látszanak. Gondolom ez e rövid távú hatás a negatív kalória mérleg miatt indult el (nincs reggeli és a vacsi utáni nasi is elmarad eddig is figyeltem a kajára de most heti min 2x3 vacsi az tonhalas saláta stb és amúgy is sok zöldség + igyekszem az edzést is beilleszteni újra bár 2 kisgyerek mellett egyelőre nehéz)
A kérdésem amire nem találtam egyértelmű választ a korai sikerek amik a negatív kalória deficit miatt jelentkeznek hogyan változnak ha pl elméletileg a 8 órás időszakban mondjuk a kalória deficit csökken/megszűnik/kiegyenlítődik. A 16 órás szünetben aktivizálódó egyéb szervezeti mechanizmusok pozitív hatás továbbra is segít a fogyást/megakadályozza a visszahízást?
Csak arra gondoltam hogy délutánonként egy kis fehérje utánpótlás nem ártana (ebéd/vacsi közt) innen jött a kérdés
89/182 cm vagyok 3-4 kiló már bőven látszik rajtam tehát nincsenek nagy elvárások. már kb 1 kiló le is jött rólam
köszönöm
Samsung 65KS8000, Denon AVR-X2400H, White Heco Music Style 500 front, Heco MS Center, Heco MS 200F Satellite, Sub: Dynavoice T12, Zidoo X9S, Synology DS216+II, Dell precision 4800
-
Woodslave
nagyúr
válasz Antonio #185232 üzenetére
tudomány szerint semmi olyan hatása nincs a böjtölésnek a testsúlyra ami a kalória deficitnek ne lenne függetlenül a kaja elosztástól. Nincs semmi olyan "szünetben aktivizálódó mechanizmus" amit kompenzálná a kalória többletet. Szóval simán el tudsz hízni 8 óra alatt is.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
aelod
veterán
válasz Woodslave #185231 üzenetére
A rizst én sem tudom megunni. Most lehet itt vitázni, hogy a hántolt fehér rizs arzén tartalma stb stb. de minek.
A 16 órás szünetben aktivizálódó egyéb szervezeti mechanizmusok pozitív hatás továbbra is segít a fogyást/megakadályozza a visszahízást?
A fogyást a kalóriadeficit segíti. Azt hogyan éred el teljesen mindegy."It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
OPiiPO
addikt
-
m3ss
veterán
válasz aelod #185227 üzenetére
hmm ja ezek jo gondolatok. edzesen csak arra a rovid idore kell odatenni magad, a pihenes meg kajalas meg egesz napos odafigyelest, tervezest, onfegyelmet igenyel.
lehet hiaba is erolkodok, ugy sem fogok eveken at 4e + kaloriakat enni, lehet jobban jarnek ha elengednem ezt az egesz izomepitest
azert most bezsakolok egy 6 kilos jumbot ha mar 20% akcio van ra, aztan majd 1 honap mulva ujragondolom ezt lehethttps://www.instagram.com/jozsef.beko/
-
Fred23
nagyúr
válasz Antonio #185232 üzenetére
6/18-as átmeneti böjtön vagyok már legalább 2 éve. A fogyást a kalóriadeficit okozza szerintem is minimum 90 százalékban, de én azért azt se zárnám ki, hogy a böjtnek lehetnek olyan egyéb hormonális, bélrendszeri, anyagcserére ható vagy egyéb hatásai is, amik még adnak egy icipici extrát, illetve ami ezeknél is fontosabb: számomra legjobb módszer az állandó éhség ellen.
Én kövér szoktam lenni (most épp lefogytam), és bár papírom nincs róla, de feltételezhetünk egy enyhe inzulinrezisztenciát is ilyenkor, amit egy jól felépített átmeneti böjt simán gyógykezelhet. Úgy csinálom, hogy a napi inzulinérzékenység csúcsára, tehát az ebédre időzítem a legtöbb kaját, és a legtöbb szénhidrátot is; és jelentősen csökken így az éhségem, és napi 2 étkezés elég most nekem (reggeli és ebéd). Jó sok élelmi rostot is tolok persze reggelire és ebédre is.
Egy 6 órás kajálási szakaszban is el tud hízni, aki jelentősebb kalóriapluszban van, ugyanakkor szerintem mindenképpen nehezebb dolog a gyakorlatban összehozni az elhízást időszakos böjt mellett. És igen, lehet, hogy csak a kalóriadeficit okozza a fogyást, ezt én se zárom ki, viszont azt se, hogy van még valami a képben ezen túl is. De ha van is, nem hoz sokat, tehát mondjuk valami olyasmit képzelj el, hogy ugyanannyi kalórián böjt nélkül 2 kilót fogysz a hónapban, böjtölve meg 2,1 kilót.
-
Antonio
senior tag
válasz Fred23 #185238 üzenetére
köszönöm a válaszokat természetese nincs túlzabálás a 8 órában csak kíváncsi voltam a véleményekre.
Samsung 65KS8000, Denon AVR-X2400H, White Heco Music Style 500 front, Heco MS Center, Heco MS 200F Satellite, Sub: Dynavoice T12, Zidoo X9S, Synology DS216+II, Dell precision 4800
-
Fred23
nagyúr
válasz aelod #185240 üzenetére
Simán lehet, hogy még köznapi értelemben is igazad van, de pár dolog, ami már eszembe jutott a böjt kapcsán: mi van, ha egyeseknél alacsonyabb vagy magasabb BMR-t csinál? Mi van, ha kicsivel növeli a tesztószintet? Mi van, ha a böjt alatti kicsivel több növekedési hormon a lipolízist is megdobja még egy kicsit? Mi van, ha valakinek az a változás gyógyítja meg a bélflóráját, amit a böjt hozott az életébe? Stb.
[ Szerkesztve ]
-
aelod
veterán
válasz Fred23 #185241 üzenetére
Mi van, ha a böjt alatti kicsivel több növekedési hormon a lipolízist is megdobja még egy kicsit
Fogyás szempontjából lényegtelen. Mindegy, hogy zsírt vagy ch-t használ el a szervezet energiának.
Mi van, ha a böjt alatti kicsivel több növekedési hormon a lipolízist
Csak fiziológiás határon belüli növekedés van.
Mi van, ha kicsivel növeli a tesztószintet
Ezzel kapcsolatban én annyit mondok, hogy "just the basic stuff" .
Mi van, ha valakinek az a változás gyógyítja meg a bélflóráját, amit a böjt hozott az életébe
A mikrobiom kondícionálható viszont itt az ételek összetétele a mérvadó nem pedig az étkezések időzónái.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Fred23
nagyúr
válasz aelod #185242 üzenetére
A böjtölés általában sok változtatással jár, és ha nem is maga a böjt, hanem mondjuk a makrók jobb belövése, vagy a jobb tápanyagválasztás egyeseknek szerintem növelheti a tesztószintjét. Ezt persze nem kéne összekötni a böjtöléssel, de a gyakorlat meg mégis összeköti.
És igen, egy esetleges BMR növekedés is kalóriadeficit miatti fogyást okoz valójában, de a gyakorlatban meg ott is az van, hogy ugyanannyi kalóriát eszek, csak most 10-20 dekával többet fogytam, mint máskor. -> Azaz a böjt okozta.
[ Szerkesztve ]
-
Fred23
nagyúr
válasz Woodslave #185244 üzenetére
Ugyanannyit eszek, mint mondjuk egy másik diétán, de olvastam egyszer egy olyat, hogy míg a hagyományos diéták 10 százalék körüli BMR csökkenést okoznak hosszabb távon, átmeneti böjtön ilyen nincs, sőt, még enyhe BMR gyorsulás is elképzelhető.
Aztán vagy így van, vagy nem.
Az biztos, hogy nekem régen, hagyományos diéták alatt tényleg eszméletlenül földbe tudott állni az anyagcserém, most meg valóban jobb. De ugye ez érzés, azzal meg kitörölhetem, nincs bizonyítékom. Érzésre az időszakos böjtös diétám alatt úgy napi +100-150 kcal-lal magasabb a BMR-em, mint volt régen.
[ Szerkesztve ]
-
aelod
veterán
válasz Fred23 #185245 üzenetére
WTF? Ha csökken a súlyod azaz kalória deficitben vagy akkor a BMR-ed is csökken. Minden esetben. A BMR értéke nem tud gyorsulni hanem csak növekedni vagy csökkenni.
A tesztó szint növekedés meg indirekt összefüggésben van az IF-el mivel ha súlyzós edzés is van mellette és kellő fehérjebevitel akkor nő a tesztoszteron szint így ez nem hozható egyértelműen összefüggésbe az IF-el.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Woodslave
nagyúr
válasz Fred23 #185245 üzenetére
Azért azt remélem érzed mennyire viccesen hangzik hogy érzésre 150-el magasabb a bmred
De nyilván ha igy jobb csináld mert van akinek hasznos de azért ne magyarazzunk bele olyat ami nincs vagy legalábbis nagyon valószínűtlen.
Ha hoznál egy étkezési naplót minden nap makrozva stb még akkor se lehetne ezt igazolni. Pláne érzésre
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
őstag
-
Fred23
nagyúr
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen