- Felhő alapú adattárolás (Dropbox, stb.)
- Vírusirtó topic
- Kanada feltalálta a Netflix-adót
- Microsoft Excel topic
- Programozás topic
- Ezúttal bennfentes kereskedelemmel vádolják Elon Muskot
- Ubiquiti hálózati eszközök
- Felfordul a windowsos piac: az Arm megszerezné a PC-s piac 50 százalékát
- Google Drive
- Megpróbálják a spanyolok: megvédenék a gyerekeket a közösségi médiától
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Apollyon
Korrektor
válasz mastodon #185748 üzenetére
Izolátum amúgy miért olyan fontos neked? Ha már ennyire számít, akkor ott van esetleg a hidrolizátum is, az még egy szinttel magasabb az izolátumnál, magasabb fehérjetartalommal. De annak még annyira sem lesz íze.
Ha az íz ami még fontos, akkor jobban jársz a koncentrátummal, szerintem. Vagy magad ízesíted, fahéjjal, kakaóporral.#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
JoolsNOS
veterán
válasz bigmasterg #185752 üzenetére
Nem feltétlenül egyre. Kb fél évente választok egy testrészt amiben le vagyok maradva (sajnos mindben ) Most a hát a soros. Szóval azt jobban edzem kb 4-6 hónapot minimum. (saját napot kap) Egy olyan gyakorlatsor érdekelne, amivel elvileg szélesedik a hát.
I5 9400F, Asrock B365M Pro4, GTX1060 6GB, 16Gb DDR4, Seasonic Focus 650 Platinum TV: 65A7GQ
-
aelod
veterán
válasz JoolsNOS #185749 üzenetére
Evezés gépen (melltámaszos), padon kézi súlyzóval vagy alsó csigán. Bármilyen evező gyakorlat jó rá akár unilaterális is.
De nincs kifejezetten szélesítő gyakorlat. Ha nő a hát izomtömege szélesebb is lesz.F34R
Nem jó.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
miningboy
csendes tag
Sziasztok,
új év új én projekt keretén belül vettünk [100% Whey Gold Standard - Optimum Nutrition] port, vaníliafagylalt ízben,4540g-os kiszerelésben, mert így jött ki a legjobban a kg ár.
Namost az van, hogy nem jön be az íz...
Ilyenkor mit lehet tenni? Van valami trükk, hogy átízesítsük?Melyik az a márka, amelyiknél a csokis finom? Vagy érdemes ízesítetlent venni, aztán azt kakaóporral ízesíteni?
ugyanitt eladó 4kg vaníliafagylalt ízű...
-
Rivaul
addikt
válasz miningboy #185758 üzenetére
Sose veszek nagyot olyanból amit nem ismerek. Mondjuk azért, mert kellett már legyűrni nekem is ilyet... 4 kiló az húzósabb, de legutóbb amikor málnás fehérjét vettem ami számomra túl intenzív volt. Feltoltam egy kilós natúr íz nélkülivel. Úgy elviselhető lett. Keverheted kilónként is, majd elfogy. Vagy ha tejjel ittad, akkor idd vízzel, az is sokat elvesz. De a más ízzel keverést nem ajánlom. Az a budi illatosító esete. Jobb nem lesz, csak olyan mint egy randira készülő sz@rdarab
Eladó egy zöld kaméleon….Nem,sárga! Inkább piros! Most barna….Ez k**va jó!…… NEM ELADÓ!!!
-
scdlsc
aktív tag
válasz miningboy #185758 üzenetére
Szerintem ne olyat keress, ami finom, hanem olyat, ami karakteres. Egy finom ízt úgyis elnyomna a vaníliafagyi íz. Egy erőteljesebb íz meg finomodna a vaníliafagyi íz miatt. A Builder sajátmárkás csokija inkább kakaó ízű szerintem, én azzal próbálkoznék. És az olcsó is. Én abból a csokisat és a sütikrémeset összekeverve fogyasztom.
-
Dorian
félisten
-
-
JoolsNOS
veterán
Én sokat kipróbáltam a puregoldossból. Meglepetésre a citromos sajttortánál ragadtam le. Magában is jó, meg zabhoz keverve is. Ha rakok bele valami gyümölcsöt is akkor kimondottan nagyon finom.
I5 9400F, Asrock B365M Pro4, GTX1060 6GB, 16Gb DDR4, Seasonic Focus 650 Platinum TV: 65A7GQ
-
baalintg
csendes tag
sziasztok! kb 2-3 hónapja közepes erősségű fájdalom jelentkezik a könyökömben bizonyos mozdulatoknál. próbáltam krémeket, izületvédőket (kollagén, flex regen, flexain, arthroxon) esetleg tudtok még valamit ajánlani? köszönöm a válaszokat
-
Biqci
aktív tag
válasz baalintg #185768 üzenetére
Én nem értem, ha valami fáj, miért nem orvoshoz mész, főleg több hónapos fájdalom után. Itt biztosan találsz megoldást? Bocs, átfogalmazom, itt biztosan nem találsz megoldást. Orvos... Nekem volt több gondom, orvoshoz mentem... Műteni kellett... Ennyi...
"For those about to rock" - "azok számára, akik sziklani készülnek" - Google Translate ... Én már nem iszom, lehet alkoholista lettem... Peter Griffin
-
perempe
addikt
Egész jól mennek a chin-up-ok, pár napja 11 a rekord. Lesz ettől 40-es karom?
* Brahms: 4. szimfónia *
-
scdlsc
aktív tag
válasz perempe #185774 üzenetére
Megkerestem neked ezt a cikket:
8 hetes húzódzkodó program = plusz két centi a karodra?
https://shopbuilder.hu/8-hetes-huzodzkodo-program-plusz-ket-centi-a-karodra-a2130De van benne egy ilyen rész: "Érdekes mellékszál: Chris szerint ha nem tudsz elvégezni 12 szabályos húzódzkodást akármilyen fogással, akkor teljesen felesleges specializált bicepszgyakorlatokat végezned, mert olyan lesz a dolog, mintha egy alapok nélküli házra építkeznél."
-
tisn
addikt
válasz baalintg #185768 üzenetére
nekem is, bal konyok. pl. ketkezes bicepsznel. pihentettem par hetet (marmint az ilyen jellegu gyakorlatokat kihagytam), de utana is fajt.
(ha kinyujtom a kezem elore vizszintesen, csavarom jobbra a tengely korul, akkor a vegpontnal suly nelkul is erezheto fajdalom. )
-
Biqci
aktív tag
válasz baalintg #185771 üzenetére
Beszabehu... Ilyet mondani...
Keress inkább egy specialistát, vagy ahogy a kolléga is mondja, sportorvos. A háziorvos úgysem tudna mit tenni, csak továbbküld. De ne húzd sokáig, mert lehet csak rosszabb lesz és akkor tovább tart a felépülés is"For those about to rock" - "azok számára, akik sziklani készülnek" - Google Translate ... Én már nem iszom, lehet alkoholista lettem... Peter Griffin
-
Louro
őstag
Sziasztok!
Összefoglalót gondoltam meglesem, de hát a linkek nem túl jók. 40 éves fejjel bedobtam a törülközőt és megálljt parancsoltam a kilóknak. 107-ről indulva 103-nál tartok. Cél az lenne, hogy a belem visszahúzódjon a rendeltetési helyére Nem egy hónap alatt akarok célokat elérni, inkább biztonságosan és tartós eredményt szeretnék.
Igazából két kérdésem lenne:- Edzés közben igyekszem odafigyelni a pulzusomra. Egyelőre csak intenzívebben sétálok egy órát és utána fél óra kis erősítés. Ha fogyás a cél, akkor ez jó irány vagy hülyeséget csinálok és intenzívebb mozgásra lenne szükség és több súlyzós edzésre? (Később persze akár izomépítés is cél, de egyelőre egészségesebb kinézett a célom. Mellben, hasban van látható feleslegesem.)
- Próbálok odafigyelni az étkezésre és nasikat szinte 0-ra lecsökkentettem. Edzés után iszok egy fehérjét. Néha napközben is egyet, ami igazából a nasi számomra Van szükség esetleg valamire, ami segíthet a cél elérésben? Olvastam kollagénről, l-karnitinról, de ha mindent beszednék, amit olvastam, olyan lennék, mint egy 70 éves, aki reggel és este 20 pirulát szed be.
Köszi előre is a tippeket.
Mess with the best / Die like the rest
-
Dorian
félisten
válasz Louro #185785 üzenetére
Amíg sok a súlyfelesleg, addig elsődleges a táplálkozás rendbetétele. Sok fehérje, sok zöldség kevés zsír és főleg szénhidrát, egyszerű cukrokból meg kb. semmi, persze alkohol sem és édesítőszeres üdítő sem. Utolsó étkezés 6-kor, első 9-kor.
Kétfajta ember van. Kerüld mindkettőt!
-
Louro
őstag
válasz Dorian #185787 üzenetére
Köszi mindkettőtöknek.
Kitartás van, mert a tükör elég erős motivátor. Fehérjét ezért is iszom. Zsírt és olajat minimalizálom. Cukor meg azzal is csökkentve, hogy asszony IR-es, így eritrit van itthon. Teába meg kevés mézet teszek, mert anélkül már gyötörném magam. Se alkohol, se cigi. A 9-es étkezés, ha nem home office van. Általában 6-kor ébresztő. 6:30 reggeli. 11:30-kor ebéd és 18-kor vacsora. Tízórai és uzsonna nem rendszeres. De akkor vagy fehérje vagy valami gyümölcs, hogy legyen rost és vitamin.
Mess with the best / Die like the rest
-
Woodslave
nagyúr
válasz Louro #185785 üzenetére
Súlyzós edzés vagy akármilyen ellenállásos alap. (Lehet ez fekvőtámasz és társai tök mindegy) pulzus sztem teljesen mindegy nem számít semmit. Csináld amit szeretsz és nem okoz rendszerszintű fáradtságot meg kontrillalhatatlan éhséget.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz scdlsc #185791 üzenetére
De. Vagy akár heti kalória. Amúgy egyéni preferencia a legfontosabb hosszú távú tarthatósag miatt.
Pl böjt erőltetése olyannak aki qrva éhes reggel és ha nem eszik szétzabálja magát ebedkor nem túl jó. Vagy vki este otthon qrva éhes de már reggelre megevett mindent az se lesz jó
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
Régebben csináltam 20-24 órás böjtöt. Mealprep nélkül hát akkor én is mindent megettem amit találtam. Aztán lehet igy is deficit volt de nem túl ideális. Viszont most 10-kor eszek és qrva jól érzem magam reggeli nélkül. Lehet a tomboló kortizol miatt csak
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
-
Dorian
félisten
válasz scdlsc #185791 üzenetére
Nem csak az a lényeg. Előzőleg írtam. Így kevésbé vagy éhes, és könnyebb tartani az alacsonyabb tapanyagbevitelt, mert szamolgathazod a kalóriakat, ha az akaraterőn elbukik a dolog.
Par het alatt áltáll a bélflóra a sok (nagyonsok) zöldség és kevés sze hidratáló kajára, és akkor már egyszerűen kevésbé fogod kívánni a cukrokat.
Utána kb olyan kellemetlen lesz sok cukros dolgot lenni, mint előtte amikor túl sok zöldséget eszik vki és felfújódik.[ Szerkesztve ]
Kétfajta ember van. Kerüld mindkettőt!
-
Dorian
félisten
válasz aelod #185798 üzenetére
Mondták, olvastam, csinálom, és sok ismerősöm is csinálja.
Ha a vercukorszint nem stabil, hanem fel-le megy a cukros dolgok kajalásatól, akkor sokkal hajlamosabb farkaséhes zabálas módba váltani az ember.
Ha atállítod a belflórád, nem kívánod annyira a cukrokat és sokkal könnyebb tartani a kevesebb kaját. Mert Mindig az akaraterőn bukik el ez a dolog, hiába szamolgatja a kalóriát vki.Kétfajta ember van. Kerüld mindkettőt!
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen