-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
m3ss
veterán
na megjottek a kezisulyzoim. jo nagyok, mondjuk ezt rendeles elott is nezegettem, meregettem. de a 25 kilos verzio sem kisebb. amitol feltem, hogy fej folul nyomashoz is tul szeles lesz, de szerencsere ahhoz nem. viszont az incline bicepsz hajlitashoz mar lehet tul szeles lesz, lehet csak kalapacs fogasban fer el..vagy nagyobb szeles hatizmot kell noveszteni
mechanikaja jonak tunik, bar meg ugye egy kezemen meg tudom szamolni hanyszor tekergettem...ez amugy is honapok, evek mulva fog kiderulni hogy jo vetel volt-e.
dobalni nem kell az biztos, ra is van irva. azert remelem felhuzasnal egy talaj erintest meg birni fog. 2 kilogrammonkent lehet vegig allitani, talan csak 1-2 helyen van 3 kilos ugrashttps://www.instagram.com/jozsef.beko/
-
m3ss
veterán
válasz Fred23 #185502 üzenetére
a kezemet akarod nezegetni vagy a sulyzot? mert utobbira jobb a honlap.
legalabb vki aerobozik velem tegnap en is toltam egy zone2 45percet. holnap allin megyek labra ott vissza kell hogy hozzak par kilo izmot nagyon gyorsan/konnyen. csak sajnos a gyakorlatok szama elegge limitalt igy labra kezivel. de johetnek otletek
gondolkoztam, hogy vehetnek egy dobozt es ilyen step up gyakorlatokat kezivel lehetne csinalni. sose probaltam, nem tudom mennyivel masabb, mint a bolgar guggolas. mondjuk most latom, hogy utobbit is lehet tobbfelekeppen csinalni. ha nem vezettek felre yt-on...en eleg egyenes torzzsel csinalom. elvileg lehet dontott torzzsel is, ugy kevesbe megy quadra. ha huzok fel mellette, lehet jobb is egyenes torzzsel[ Szerkesztve ]
https://www.instagram.com/jozsef.beko/
-
aelod
veterán
válasz Viiktor1989 #185504 üzenetére
Hol láttad, hogy egy ismétléseket végzek?
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Woodslave
nagyúr
válasz aelod #185505 üzenetére
Ez lesz a következő lépcső. 1 gyaki 1 ismétlés
Igy tuti nem áramlik be kalcium ion az izomcsakrán keresztül a mitokondriumba. Mondjuk igy a long lenghten partialos sarcomere genezist bukod de mindegy nem számít
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
OPiiPO
addikt
válasz Cs1csó #185509 üzenetére
nekem volt egyszer ilyenem, de már elmúlt
#185511: itt senki sem izmos
[ Szerkesztve ]
"Felesleges szigetelni a nyílászárókat, ha az ereszcsatornán szökik a meleg."
-
m3ss
veterán
tultoljatok a tomegelest, vagy a social media nezegetest az nem lehet? sztem alacsony testzsirral nem kell oriasi izomtomeg, hogy jol nezzen ki vki. lehet hogy en se vagyok izmos, de legalabb most elegedett vagyok most ez a kb. 75 kg nekem full jo a 180 cm-hez. felszedtem december eleje ota 4-5 kilo izmot, meg feljon par es ennyi. ha nem jonne, akkor se lenne baj.
https://www.instagram.com/jozsef.beko/
-
scdlsc
aktív tag
"december eleje ota 4-5 kilo izmot"
https://www.youtube.com/watch?v=aAdKwWOaazc
-
TomDeNemm
csendes tag
Tegnap nyomtam egy itthoni edzést, súlyzós, teljes testes ,de főként fekvőtámaszból és guggolásból, kettlebell jellegű gyakorlatból ált + plank ilyesmik. Ma meg kimentem parkba, remélve, hogy "izmos leszek", és hát sikerült is le edzenem, de a tegnapi itthoni edzésben még jobban elfáradtam, mint a parkban a levegőn. Jó lett volna 1 napot kihagyni, vagy ma edzeni először a héten, de így most meg a túledzést határolom, a nehezebb gyakszikat alig tudtam megcsinálni, rendesen haza vágta az erő szintem.
-
m3ss
veterán
válasz aelod #185514 üzenetére
miert izommemoriabol nem lehetseges szted? amugy az lehet, hogy november kozepe ota, meg az is lehet, hogy ebbol a 4-5bol van 0.5-1 kilo zsir is, meg most kreatin is bejatszik ugye.
elmult 20 evben nekem szokszor volt ilyen, hogy belesz*rtam nem edzettem aztan kb. 1 honap, 4 edzes alatt visszajottek kilok.https://www.instagram.com/jozsef.beko/
-
m3ss
veterán
válasz m3tr0 #185515 üzenetére
azert mert rendszersen edzel. 82 kilosan nekem is vert kellett hugyoznom minden dekaert. veszits el 5-10 kilo izmot es csodalkozol, hogy 2 honap alatt mennyi visszajon. sztem.
en 67 kg-ra megyek le kb ha nem edzek es beleszarok mindenbe.[ Szerkesztve ]
https://www.instagram.com/jozsef.beko/
-
m3ss
veterán
lehet gyorsan is jon fel az izom. nem tudom. valszeg annyira rossz genetikam sincs ilyen teren. kecskemeti toldi kondi 2. helyezett voltam gyerekkoromban. mondjuk ez inkabb csak a genetika miatt szamit, semmit se edzettem akkor, csak judon kotelmaszas erosites ilyenek...
rovidtavfutas, kislabdadobas ilyenekben varosi szinten is realtive jo voltam. volt egy vodor ermem
amikor elkezdtem edzeni 17 evesen annyit nottem kb 1 ev alatt, hogy a sokat latott 70 eves elsimert edzo/tesitanar 100% biztos volt benne, hogy steroidozok, erre vaok a legbuszkebb talan. judoztam es emlekszem, hogy 67 kg voltam, onnan lettem 80 kg saccra 1 ev alatt. utana onnan kb. meg 1 ev volt a 82-83 kg. szoval o sem hitt nekem
viszont nem vagyok 10%, meg ilyenek...ahogy nezem videokbol masok mereseit, lehet 13% korul vagyok. de valojaban pont leszarom mennyi. kockas a hasam hasedzes nelkul is[ Szerkesztve ]
https://www.instagram.com/jozsef.beko/
-
TomDeNemm
csendes tag
Valójában én is értem el ilyet, gyerekkori anorexiából pár hónap alatt + 10 + 20 kilók. Felnőttként is, mint mondod, hogy kreatint szedsz pár hónap alatt lehetséges fel jön pár kiló. De ez nagy részt annak köszönhető, hogy az eddigi életmódhoz képest az ember elkezd 2x annyit enni, inni, edzeni. De ezt tartani nem lehet évekig.
-
aelod
veterán
-
m3ss
veterán
válasz aelod #185529 üzenetére
Amikor elkezdtem egy év alatt kb 12 kilóval lettem nehezebb és nem zsírosodtam így elképzelhető, hogy ebből 2 kiló tiszta izom volt.
ha 12 kiloval lettel nehezebb es nem zsirosodtal de ebbol 2 kilo volt a tiszta izom, akkor mi volt a maradek 10 kg? nottel magassagra meg vagy mi? erre nem emlekszem amugy, hogy en mikor ertem el a 180 cm-t. sztem amikor elkezdtem edzeni mar nem lettem magasabb, de minimalisan nem kizart.Newby gainz
errol beszelek. sztem az izommemoria is hasonlo. egy szoval nem mondtam, hogy mostani tomegemrol konnyen fel tudok szedni majd kilokat. sot sztem felsotestre nem is fog sok menni mar. alulra biztosan, mert seggem, labam, alsohatam toredeke regi izomzatomnak.de legalabb motivaltok. most 3 sorozat utan abba kellett hagynom
csinaltam bolgar guggolast 1-1 sorozat mind2 labra, aztan ez a csokkentett mozgastartomanyu lockout nelkuli guggolas mike-tol kezisulyzoval, lent 2 sec pause. ebbol 16-ot. utana 10 masodperc pihenes utan meg 5. es game over
csinaltam volna meg merev labas felhuzast, de bemelegito sullyal se tudtam rendes technikaval lehajolni se. tancolnak a combjaim, pedig ez a merev labas azert nem egy quad gyakorlat vartam 15 percet, akkor se
majd hat napon bepotolom.https://www.instagram.com/jozsef.beko/
-
persil
nagyúr
Ilyenkor foleg viz jon fel. 2-3 kg tiszta izom egy ev alatt akkor jon (talan!)fel,
- ha most kezdted es huszkilos tizenevesen van hova fejlodni, valamint nagyon odafigyelsz az etkezesre(nem, a csirket es rizst zabalok oszt csa', az nem az) De igy is valoszinutlen.
- szedsz valamit 🤷 Nincs tapasztalatom, de lattam mar erdekes fejlodeseket, szoval ezt mondjuk el tudnam hinni.
- beletartozol az emberiseg matematikailag kimutathatlalnul kis szazalekaba es valami emberfeletti genetikaval rendelkezel. De akkor nem itt irogat az ember, hanem epp keszul a kovetkezo nemzetkozi versenyere - es szed valamit[ Szerkesztve ]
Eladó: https://hardverapro.hu/aprok/hirdeto/persil/index.html
-
scdlsc
aktív tag
Mennyi izmot tudsz magadra pakolni egy év alatt?
Szupergenetikával 3-5 kilót. Átlagosabb genetikával ennek a felét, 1,5-2.5 kilót. Ha nő vagy, ezeknek a felét. Ha már a B-oldal pörög/alacsony vagy/kimondottan rossz a genetikád, akkor a skálák minimumjait kell nézned.
forrás:
https://shopbuilder.hu/mennyi-izmot-tudsz-magadra-pakolni-egy-ev-alatt-a20321
2021-01-04 -
m3ss
veterán
válasz aelod #185532 üzenetére
azt mondtad nem zsirosodtal. marad a viz. azt te mered kulon? vagy ezt hogy kepzeljem el? en azt hittem, hogy az izomnak ketharmada viz. en ezt ugy szamolom, hogy vagy zsirt szedek fel, vagy izmot. vizzel hogy kell kalkulalni? siman lehet, hogy ennyire vagyok kepben, igy ertelmezzetek amiket irtam
[ Szerkesztve ]
https://www.instagram.com/jozsef.beko/
-
m3ss
veterán
válasz persil #185536 üzenetére
ok. en akarhol olvastam ilyesmi temaban, mindenki mindig azzal foglalkozott csak, hogy x tomeg, y testzsir %. ha felszedek 5 kilot, es ranezesre nem vagyok zsirosabb, akkor engem nem nagyon erdekel, hogy abbol mennyi viz es mennyi nem. vagy milyen tenyezon valtoztat, ha ezt tudom? mashogy eszel, iszol edzel esetleg? nyilvan nem sulycsoportot akarok megutni, szoval vizhajtas ilyenek nem erdekesek.
en vizzel olyan szinten foglalkoztam csak, hogy barmikor kreatinoztam amikor abbahagytam mindig lement 1-2 kg viz is.
de akkor ertelmezzetek ugy, hogy ennyi vizet es izmot szedtem fel. meg ki tudja mennyi zsirt[ Szerkesztve ]
https://www.instagram.com/jozsef.beko/
-
aelod
veterán
válasz scdlsc #185534 üzenetére
ha sok Builder-t olvasol és nézel, komoly mennyiségű tudást szippanthatsz magadba
Ezen azért mosolyogtam kicsit.
m3ss
Úgy képzeld el ahogy írom. Mindig is vékony és nyeszlett voltam. Egy év edzés után már csak nyeszlett
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
m3ss
veterán
válasz Qtya123 #185538 üzenetére
igy mar nem irrealis akkor amiket irtam? orulok. arra gondoltatok, hogy kimutottem az izmaimat es lemertem hogy mennyi a szin izom? vagy magyarazd mar el kerlek hogy ti hogy ertelmeztetek ezt elsore..de valojaban ne is, mert en nem farasztom itt magam tobbet
wood meg egy ket kommentelo kivetelevel sajnos pont olyan a hozzaallas itt, mint minden gyuros kozossegben. megyek es novesztem az izomnak kinezo vizet magamnak csondben inkabbhttps://www.instagram.com/jozsef.beko/
-
Rivaul
addikt
Tudom hogy megbánom. De mi van Perempével?
Eladó egy zöld kaméleon….Nem,sárga! Inkább piros! Most barna….Ez k**va jó!…… NEM ELADÓ!!!
-
-
TomDeNemm
csendes tag
válasz Fred23 #185549 üzenetére
ez igaz, de szerintem az egész topik néha ott bukik, hogy alapvetően szerintem a gyúrás "kiment a divatból". vagy is, ha megnézed kb. 2007-2014-ig ment nagyot a Tóth Dani, Vörös Zoli vonal. stb. a mozgás öröme, egészséges életmód, kimozdulás a "home office"-ból lett az átlag célja. csak akkor jön a következő dolog, hogy a társadalom morálisan mennyire romlik és össze vesznek az emberek, ahhoz meg nem árt pár kg, hogy lecsapj valakit
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Zero 9 (Techlife X6) elektromos roller (35km táv, 45km/h sebesség)
- Mata összteleszkópos kerékpár
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- AKCIÓ! Szépségápolás, Haj - és Szakállápolási márkás gépek - BOLTI ÁR FELÉÉRT!
- AKCIÓ! Egészségmegőrzés, szépségápolás - BOLTI ÁR FELÉÉRT!
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs