-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
Múltkor beszéltünk az ingekről, ma bekattant, hogy veszek 1-2 pólót. Egész Kaposvárt kb 1 óra alatt végigjártam. A következő volt a legtöbb boltban a szituáció:
- "Szia, van egyszínű, nem mintás, nem neon, nem csöcskidobós, sima egyszerű pólótok nagy méretben?"
- "Szia, nincs."
- "Ok, köszi."Tényleg csak az ilyen pávás, flitteres, neon, pálmafás, kanárisárga szarok vannak. 3 póló jutott el odáig, hogy azt mondjam rá, megpróbálom. Egy egész jópofa, narancssárga Under Amrour (9 ezerért), egy szép kék Adidas (12 ezerért) és egy zöld intersportos nem tudom milyen (2-3 ezerért). Persze mindegyik kicsi volt mellben, illetve hónaljban. Volt egy Columbia, ami nagyon tetszett, csak mindössze 19 ezerért árulták, hát annyiért megtarthatják maguknak. Szóval ez van, ide jutottunk. Ha egy sima egyszerű pólót akarsz venni, úgy kell levadászni, ha nem átlagosnál nagyobb testalkattal rendelkezel, el lehet felejteni, hogy kapsz egyáltalán valamit. Ugyanaz a dömpingszar van mindenhol.
-
Zola007
veterán
válasz userxy #78546 üzenetére
Nekem sehogy se az igazi. Volt bal oldalt teniszkönyököm és a csuklómnál ínhüvelygyuszi, szerintem ezeknek a maradéka a dolog.
Csak jó lenne, mert mint gyakorlat, az egyik kedvencem.Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
kolosanyi
veterán
válasz sutyesz96 #78552 üzenetére
Jó, én nehéz helyzetben vagyok, mert a 195 centis magasságom miatt nem vehetek fel akármit, de azért közel sem vagyok olyan nagy, hogy ruhát se kapjak. Csak mindenhol ez a tucatgagyi dömpingáru van, azért kap nehez ruhát, aki kicsit is sportosabb az átlagnál.
(#78553) Dexar007
De az nem zárt már be véletlenül?(#78554) userxy
Ha sedgédmunkás lennék, még jó is lenne. -
t1
addikt
Eat clean. [link]
Pàcolt pulykacombfilé pàrolt brokkolival barnarizzsel és tzatziki salàtàval, mocskos jó lett[ Szerkesztve ]
-
pityaa23
senior tag
-
Zola007
veterán
válasz pityaa23 #78558 üzenetére
addigra a sok mosásban kinyúlik a póló és összemegy a nadrág
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
kolosanyi
veterán
válasz pityaa23 #78558 üzenetére
Amúgy ebből az lesz, hogy felidegesítem magam és berendelek egy adagot valami ilyesmiből: link. Végülis magas sűrűségű, jó minőségű pamutból van, egyszerű, nem csicsás és van 3XL-es is. Aztán ha hasban, derékban bő, akkor méretre igazíttatom egy szabóval. Darabját 3 ezerért megcsinálja, akkor még mindig csak 4 ezerre jött ki egy póló és legalább passzol is rám, nem úgy, mint a 6-8 ezres tucat cuccok a plázákban.
-
userxy
őstag
-
madle
őstag
Megcsináltam a vállprogramot, elég erős volt, frankón ment, meg úgy bedurrant a vállam, hogy egész Simeon Pandás lettem tőle, mostmár mindig ezt fogom csinálni Legközelebbi edzésen mostmár csinálok egy jelenlegi forma fotót.
Egyébként a millitary presstől nekem is nagyon szokott fájni a vállam, meg a könyököm. Van egy kis gömb alakú csontkinövés a könyököm belső részén a tricepsz tapadásánál és iszonyatosan fáj néha, pl pont ennél megint. De van, hogy oda tudok rá figyelni és egész észrevehetetlen.Még én kiegészítettem a programot a végén 4x8 kézen állásból nyomással vagy mi a neve. Kurva jó ez a vállazás, egész brutál formát hoz ha bedurransz
-
kolosanyi
veterán
válasz userxy #78562 üzenetére
Pont az ilyen feliratos dolgok nem jönnek be. Legyen egyszívű, vagy max valami szolid csíkozás, de akkor is lehetőleg azonos színben csak más arnyalattal és kész. Csak ilyet nem kapok sehol. Ha van is, akkor M-es meg L-es méretben, mert 3XL-esből csak olyat rendelnek, amit tuti el tudnak adni. Igazából csak olyat rendelnek, amit tuti el tudnak adni, nem kockáztatják, hogy a nyakukon marad. Ezért ha nem átlagos a méretem, akkor az ízlésem legyen azonos a jelenlegi divatirányzattal. Vagy az van, ami most, csak moroghatok rajta, de változni nem fog semmi.
(#78563) madle
A kézállásban karhajlítás az jó cucc. Gyakorlatilag egy military press a saját testsúlyoddal. Ha csak simán talajon csinálod, azt az angol headstand pushupnak hívja, ezzel utalva arra, hogy nagyságrendekkel könnyebb, mint a valódi handstand, amikor párhuzamos korláton végzed úgy, hogy a vállad érinti a korlátot. Na úgy, teljes mozgástartományban elég komoly erőszint kell ahhoz, hogy szériában dolgozz vele.[ Szerkesztve ]
-
userxy
őstag
válasz kolosanyi #78565 üzenetére
Ez szívtelen póló nincs neki egy szíve se.
Nem para kézen állva se a millitary de nekem legnagyobb bajom vele hogy a fejembe megy az összes vér és a szemem körül a bőr vékony és bevérzik piros pöttyök lesznek. Emiatt nem is erőltetem a fejjel lefele dolgokat. gyűrűn se nagyon. (trxen)
madle
Ajánlom figyelmedbe ha kell a kihívás egy régebbi edzéstervem.
Ahol nincs írva ismétlés az myo-reps ahhoz segítség a lap tetején.
Röviden ha x súllyal ment elsőre 14 ismétlés akkor utána 4 eket tolsz 10 sec pihenővel. Ha 16 akkor ötöket...
-
syl5
őstag
Military press-ről, vállról nagyon sokat tanultam ebből a két video-ból.
Mióta odafigyelek ezekre ezerszer jobban tudom aktivizálni a vállaim, és baromi sokat fejlődött is.+1 izomcsoport/gyakszi amit újabban sosem hagyok ki váll napon.
Rotator cuff
Nagyon sokat segít, ellenben a döntött törzsű oldalemeléssel.Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!
-
-
kolosanyi
veterán
Berki Krisztián (a tornász) egyik nyilatkozatában mondta, hogy kedvenc gyakorlata az alapozó időszakra. Ezzel szokott erősíteni a legtöbbet, párhuzamos korláton csinálja szabad kézállásban. Egy szettben 20-at szokott nyomni és 5-6 ilyen szett az alap neki.
Azt hozzá kell tenni, hogy alig van 70 kiló és kisgyerekkorától ezt csinálja, olyan szinten alkalmazkodott az idegrendszere ahhoz, hogy a saját testsúlyával dolgozzon, ahogy egyikünknek se fog soha. Ettől függetlenül durva, hogy mire képes egy olimpiai bajnok tornász a saját súlyával.
(#78567) userxy
Innom kell egy kávét, mert össze-vissza elgépelek mindent.(#78568) syl5
Ez a rotátorköpenyezés... Én is rá voltam kattanva egy időben, meg az athlean-x-es csávó videóira is, de aztán rájöttem, hogy teljesen felesleges. Ha csinálsz rendszeresen hajlított karos és nyújtott karos gyakorlatokat is minden irányba, akkor az egész vállövet leedzed, nem lesz aszimmetria, ami miatt váll ütközési szindróma alakulhatna ki. Vízszintes nyomások (fekvenyomás, fekvőzés), húzások (evezések), függőleges nyomások és húzások (fej fölötti nyomó mozdulatok, lehúzások, húzódzkodás stb), tárogatás, széthúzás, előre emelés, valamint nyújtott karos letolás / áthúzás súlyzóval és kész. Vagy ezeknek a mozgásirányoknak a saját testsúllyal végzett erősítő gyakorlatai. Mindegy, csak minden irányt lefedj és kész.Egyébként ezt a tornászoktól tanultam, én jó ideje nem izomcsoportok szerint bontom az edzést, hanem mozgás irányok szerint. Minden edzésen van hajlított és nyújtott karos, nyomó és húzó, törzset előre és hátra hajlító gyakorlatom. Ezt variálom aszerint, hogy vízszintes, függőleges, vagy többirányú gyakorlatokról van szó (többirányú például a saslengés korláton, bár ez gyúrásnál nem mérvadó). Így nem marad ki semmilyen izomcsoport és szépen szimmetrikusan lehet fejlődni, szerintem nagyon jó rendszerezési mód ez.
[ Szerkesztve ]
-
Szmoki
senior tag
Üdv mindenkinek!
már régóta olvasgatom a fórumot és kb. 2 éve gyúrom a vasat Na a lényeg, hogy mostanában sokat írtatok a myproteinről és rendelni szeretnék. 2 honlapot találtam 1 és 2. Már ez nem tiszta, hogy melyiket válasszam, illetve ha nekem forint alapú számlám van akkor ha megadom neki az adataim, akkor az adott összegnek megfelelő forint értékét vonja le nem? Vagy fonttal kell feltöltenem a kártyát?
Bocs a balf*szkodásért
köszi"I keep my hand on my steel because,I love my life and I always will..." -Nate Dogg
-
madle
őstag
válasz Szmoki #78571 üzenetére
A külföldi oldalról rendelj, mert ott vannak akciók is, ez meg nem hivatalos forgalmazó és még hasznot is húz belőled. Dani82 írta, hogy ez a próbálkozás nem hivatalos, szóval mindenképp a külföldi oldalt ajánlom.
A kártyádról tudsz vásárolni azt majd a bank átváltja fontra. -
troller
senior tag
válasz kolosanyi #78565 üzenetére
Fruit of the Loom? Szerintem elég jó és nem is drága.
[ Szerkesztve ]
Asus P8H67M-LE; i5 3330; 2x4GB DDR3; Gigabyte GTX 1060 3GB WINDFORCE OC
-
Dexar007
veterán
Radnix: Mennyi ido alatt novesztetted meg a viking szakallad?
Give me your cum,bull!
-
Radnix
senior tag
válasz Dexar007 #78577 üzenetére
November eleje óta szabadjára engedtem a kis jószágot, egyszer kicsit visszanyírtam, de azonnal megbántam
Tervezed, hogy te is növesztesz egy kis prémet? Nyomasd csak, támogatlak, egyszer minden férfinak ki kell próbálnia az életben
Az első 2-3 hétben viszketni fog, a nyakadat kegyetlenül irritálja, de az elmúlik. A legfontosabb, hogy ne nyírdkile mielőtt hozzászoknál, az elején furcsa lesz, folyamatosan arra gondolsz, hogy mi ez a cucc az arcomon, biztos mindenki hülyének és vagy ápolatlannak néz.[ Szerkesztve ]
-
userxy
őstag
Olyan hideg tál vacsorám volt....
Egy egész sült kacsa mell jó sült bőrével együtt..
2 hegyes erős paprika reggel szerintem kifele is lángolni fog.
Mellé vagy 4 szelet minőségi fehér kenyér.
Most meg a fél kiló csoki pudingot dúrom levezetésnek isteni finom -
kolosanyi
veterán
válasz Radnix #78580 üzenetére
Ő úgyis szálkás, akármit csinál.
Barátnőm csinált ilyeneket régebben, elborultunk a kanapén és filmeztünk, erre ő közben bedurrantott 1 ÜVEG Nutellát kiskanállal. Az 4000 kcal bassza meg! Természetesen nem jött rá egy deka se. Csak az a baj, hogy időnként rájön ez az össze-vissza evés, aztán mekiben kötünk ki. Régebben még meg tudtam állni, hogy nem eszek semmit ott, de újabban nem. Lehet öregszem. Vagy csak gyengülök.
-
Radnix
senior tag
válasz szőröscica #78582 üzenetére
plusz a fél kiló puding amit megtippelni sem merek
-
kolosanyi
veterán
válasz szőröscica #78582 üzenetére
Ok, akkor úgy mondom, hogy az utóbbi időben nem volt olyan hét, hogy legalább egyszer ne mentünk volna mekibe.
Egyébként utálom. Finom, de addiktív szar műanyag kaja. És még drága is.
-
Woodslave
nagyúr
Mai edzés család miatt elmaradt csak egyhajnali kardióra futotta. Holnap jó lesz guggolás után deadlift megy hát kar...
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
szőröscica
addikt
Hiányoznak a régi arcok. Boxi, God, Jojo, Kassadin, Macikos...
-
Dexar007
veterán
válasz szőröscica #78589 üzenetére
Szerintem azok vannak itt akik regen is aktivabbak voltak. Teged viszont nem ismerlek,ugyhogy viszlat!
Give me your cum,bull!
-
kolosanyi
veterán
Ez itt off, de szerintem érdekes: link. Mivel street workoutosokról van szó, ezért offba teszem.
-
syl5
őstag
válasz kolosanyi #78592 üzenetére
Basszus, itt látszik, hogy milyen sokat számít a szálkásság és bedurranás. Az a baj, hogy az utcán nem mehetek úgy, hogy minden utcasarkon lenyomok 20 fekvőt.
Nagyon könnyűek, 180/75, meg 175/70 az nagyon kevés.
Kezdek megnyugodni a 175/81-el, hogy lehet ebből még valami jövőre...Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!
-
kolosanyi
veterán
A fegyences topikban leírtam, de akkor ide is. Nekem a volt röpis edzőm azt mondta, hogy az ideális testsúly magasság centiben -105, és az így kapott szám kilóban a lehető legjobb érték. Szóval nekem a 195 centimhez 90 kilónak kéne lennem, nem 115-nek.
Úgy látszik ez kell az atletikussághoz, mozgkékonysághoz.Viszont ha megnézed a felépítésüket, a felsőtestük azért elég sportos, szálkás, definiált, viszont a lábuk vékony. Nekik egyszerűen ez kell a sportjukhoz. Erőre szükség van, főleg az akrobatikus elemeknél - szaltók, ugrások, miegymás -, de minden egyes plusz kiló megnehezíti a dolgukat az erőelemeknél.
Ezen a képen Ákos van a világkupa megnyerése után: link. Itt meg egy zászlót tart a Margit hídon: link. Én például örülnék ha így néznék ki. El is indultam ebbe az irányba. Mióta így edzem, sokat fejlődtem atletikusságban, erőben, remélem egyszer elérem a céljaim.
Természetesen minden tiszteletem azoké a hobbisportolóké is, akik csak egyszerűen jól akarnak kinézni, és izmosabbak, egészségesebbek akarnak lenni. Ezekhez a célokhoz nyilvánvalóan a gyúrás a legrövidebb út, de szerintem mindkét oldalnak megvannak a maga erényei. A relatív erő fejlesztésében ugyan nem igazán segítettek a gyúrós cikkek, de a kajálásról mindent ezekből tanultam meg.
-
-
Zola007
veterán
válasz troller #78574 üzenetére
jók a fruit o l pólók, de a heavy cotton altípust ne vegyétek, mert nagyon fura anyaga van
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Eredeti játékok OFF topik
- Bittorrent topik
- Samsung Galaxy Z Fold5 - toldozás-foldozás
- Milyen processzort vegyek?
- Politika
- ASUS ROG Ally
- SSD kibeszélő
- Szimpatikusnak tűnik a T Phone új generációja
- Retró játékgépet csinál egy applikáció az Apple TV-ből
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen