- Színészek hangjait lopta el egy AI-cég
- Linux kezdőknek
- Ubiquiti hálózati eszközök
- Linux - haladóknak
- Már nem hisz a nagy európai EV-forradalomban a Ford
- Android programozás, Android alkalmazások készítése
- Aliexpress tapasztalatok
- Xiaomi AX3600 WiFi 6 AIoT Router
- Sikeres volt a teszt, elpusztítja internetes műholdjait az Amazon
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
goodboy007
senior tag
"propriocepció és peroneus aktiváció a kulcsszó, mert az emelést nem előzi meg excentrikus kontrakció, magyarul stretch-reflex vagy miotatikus (excentrikus megnyúlási) reflex." - Zola007
-
szőröscica
addikt
Aerob 42. percében jutott eszembe, hogy elfelejtettem a karnitint. Ma is hiába tekertem.
-
Woodslave
nagyúr
válasz szőröscica #95257 üzenetére
Sokat hibázol.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Alpachino
veterán
válasz szőröscica #95257 üzenetére
Ejnye-ejnye...holnap kezdheted elölről az egészet....
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
szőröscica
addikt
válasz Alpachino #95259 üzenetére
Gondolj bele, hogy micsoda eredményeket érhetnék el, ha nem hibáznék ennyit!
Bár így sem haladok rosszul, pontosan heti 0.7kg-ot fogyok, már több mint 17kg ment le. 1.2kg múlva leállok. Most érek el erre a pontra, hogy nem vagyok benne biztos, hogy diétázni vagy tömegelni kellene. Bunny pedig többször is megmondta, hogy ilyenkor teljesen egyértelmű, mert ha bizonytalan vagy, akkor biztosan tömegelni kell.
Szóval jöhet a testkompozíciós étrend vagy esetleg annak egy tömegelés felé eltolt változata. Május 1-ig tervezem csinálni, havi 2kg-ra szeretném nagyjából belőni a növekedést. Utána jöhet egy kis diéta, zsírlepucolás nyárra.
-
syl5
őstag
válasz szőröscica #95257 üzenetére
Hű bazz...
Akkor én mondok jobbat. Tömegelek, és minden hétvégén van két hiit, ráadásul ch-s étkezés után.[ Szerkesztve ]
Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!
-
FIREBLADE78
addikt
Vótam,atta. AMRAP teljesen kicsinált.
Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4
-
marked one94
őstag
Hihetetlen de egyszerűen a mellemet képtelen vagyok fejlődésre bírni. Egyre jobban le van maradva a karom meg a vállamhoz képest hogy már rosszul érzem magam. Gyakorlatokat helyesen csinálom külső vélemény szerint. Nem tudom mi lehet a gond
You'll Never Walk Alone
-
Alpachino
veterán
válasz szőröscica #95260 üzenetére
Én kb. 3 hete vagyok testkompozíción....a diétához képest megváltás,pedig még így is olyan 220-250g CH-n vagyok 79kg-ról visszatöltve 3 hét után is 81-nél beálltam.Télire nem kínlódok, majd megnézem tavaszra hova jutok
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
FIREBLADE78
addikt
válasz marked one94 #95264 üzenetére
Kox vagy implantátum maradt
Am,nekem is jobb a vállam, mint a csöcsöm. Vannak csöcsösök és vannak vállasok. Akinek mindkettő jó az koxol vagy nigger[ Szerkesztve ]
Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4
-
maximilian4
addikt
válasz FIREBLADE78 #95266 üzenetére
Én is így vagyok vele. A mellem a leggyengébb. 70 kilósan csak 80 kilóba nyomok párat, ami lássuk be elég gyenge teljesítmény. Haverom 80 kilósan 150-be nyom hármakat. Viszont a váll-hát az megy nekem is rendesen. A mell az istennek se akar fejlődni. Jó nőni nő, de erősebb nem igen akar lenni.
Seth
Elég komoly. De a pólóra írva is nagy igazság van.[ Szerkesztve ]
Maxi
-
nagyúr
-
szőröscica
addikt
válasz FollowTheORI #95269 üzenetére
Biztos a Scitec Ami-NO Expresstől durrant így be!
-
Zola007
veterán
válasz maximilian4 #95267 üzenetére
azért mielőtt elpityeredsz szólok, hogy ne a haverodat vedd alapnak.
Nálunk a teremben talán 5 embert ismerek, aki belenyom a 150-be, pedig vagyunk vagy 200-an 70 kiló felett.
80 kilósan 150x3 rep az minden, csak nem átlagos....[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
maximilian4
addikt
válasz Zola007 #95271 üzenetére
Nem naturál. Nem tudom mit szed, de elég sok pénzt elkölt. Bár most tavaszig szünet van neki.
Én nekem most a jumbo megy csak. Már egy hét alatt szemmel látható az eredmény, elég jónak tűnik. 1 hét alatt stabil 2 kiló jött föl. Mértem többet is, de ez a tuti tömeg ami feljött. Még gondolkozom a kreatinon esetleg. A fehérjét meg kajával pótolom, mert a jumboban nincs valami sok.Maxi
-
Angel2014
addikt
válasz maximilian4 #95267 üzenetére
Tricepsz milyen állapotban van? Ahogy mellezel , a kar fárad el és nem tud durranni a mell izom? De a nagy súly nem mindig előnyös..nyomtam anno nagy súllyal anno 160 kg szériát 2-3 perces pihenővel és semmit nem fejlődtem.
De mióta beállítottam azt a súlyt amivel tudok nyomni 4x 15 -öt 25 mp pihenővel heti 2x megindult. Persze 5 gyakorlatos mell edzéssel: Fekve szélesen, fekve szűken, 45 fok, tárogatás, és pulóver. és mindenből 4x15.Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
God Vazzeg
veterán
válasz marked one94 #95264 üzenetére
Mellet kinyomod, váll hátul! Minden mell gyakira igaz. Próbáld és jelents
-
Woodslave
nagyúr
válasz marked one94 #95264 üzenetére
helyesen csinálod külső vélemény szerint? Az aztán qrva sokat számít hogyan néz ki a gyakorlat ha pont nem érzed esetleges felépítésed miatt. Aztán meg lehet valaki qrva xarul csinál egy gyakit külső szemmel mégis jobban érzi az adott izmot vele...
amúgy sztem qrva egyszerű a képlet. Bedurran az adott izom amikor csinálod a gyakit vagy nem? Ha bedurran akkor volt rajta terhelés és nagy valószínűséggel nem ott megy el a fejlődés (jelentsen is ez bármit)
ja és félreértés ne essék itt a durranásnál megfelelő súllyal (azaz intenzitással - mert ezt jelenti nem azt hogy mennyire izzadsz le és zihálsz) való durranásra gondolok. Nem 20 kilóval bepumpálsz.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Zola007
veterán
válasz maximilian4 #95272 üzenetére
1 hét alatt két kg?
Az prímaVetítsük csak ki ezt 1 hónapra: 4,3 hét x 2 kg = 8,5 kg
Most egy évre: 52 x 2kg = 104 kgEz úgy reálisnak izmosodási rátának tűnik így első ránézésre?
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Woodslave
nagyúr
válasz Peti78 #95278 üzenetére
most indul januárban egy youtube kurzusa megmutatja és együtt megcsinálhatod vele 30 font izmot pakolhatsz fel. Folyamatosan szépen felépített program míg eljutsz a napi 10 étkezésig 10 óra alvásig 10 óra edzésig. (ja lehet eddig nem csak 2 óra kardió és 2 óra súlyzó)
naturáloknak is sikerülni fog, bár ő cuccolni fog.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Eagl3
veterán
Vettem egy doboz T/GH-t, tegnap este elfogyasztottam az első savanyú krétapor ízű adagot, egyelőre nem kell lapjára fordulnom az ajtókeretnél.
-
Zola007
veterán
-
Woodslave
nagyúr
Pedig ennél egyszerűbb alapelv nincs: ha nem fáj az izom, nem edzettél.
mai mottónk Bunnytól
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Overcome85
tag
Sziasztok!
Tegnap vettem hosszas utána járás után egy Tefal GC600010 XL kontakt grillt ,hogy komolyabban tudjam venni az étrend betartását.
Szeretnék tippeket kérni a használathoz mert elég szegényes az info ami neten megtalálható.
2400wattos a cucc és 3 fokozatú.Tegnap fel piritottam 3-asra /ez volt a használatiban húsok sütéséhez megadva/ és le sütöttem fele fél kiló csirkét de sajnos eléggé megégette a tetejét a közepe pedig nem sült át 100%-osan.:SHa lenne pár tipp ,hogy hogyan csináljak faszántos grill húsokat vele azt nagyon meg köszönném.
Üdv.,
-
Alpachino
veterán
válasz Overcome85 #95285 üzenetére
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
userxy
őstag
Bakker eret vágok magamon
Ezek a vámos nők geci hülyék
Alkatrész: vágógyűrű
- megkérdi miért gyűrű?
- Mert kör alakú.
- Mi a feladata?
- Vág.fasza emailezést folytatok remélem estig el lesz a hülye kérdésekkel
-
Ribi
nagyúr
válasz Overcome85 #95285 üzenetére
Ha nem sül át a közepe, akkor kisebb fokozaton tovább. Vagy tévedek?
-
Dicker
őstag
válasz Overcome85 #95285 üzenetére
Olajat ismered? Kend be a sütőfelületet. 10w40-es jó.
-
darkarthur
senior tag
Én is vettem egy dobozzal. Már 1 hete megy. Az ízét hagyjuk. Mondjuk úgy, hogy nem várom, hogy meg ihassam.
A hatása viszont pozitív. Legalább is ennek tulajdonítom, mert semmi mást nem változtattam. Jobban durranok, sokkal jobb lett az edzéskedv. Az erőm hosszabb ideig kitart, görcsölésig tudom edzeni a célizmot.
Úgy hogy részemről: ajánlott.
Samsung S23 Ultra 5G
-
Woodslave
nagyúr
válasz maximilian4 #95294 üzenetére
és akkor hány kiló lennél milyen magassághoz?
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Zola007
veterán
válasz maximilian4 #95296 üzenetére
akkor legközelebb ne kakálj és meg is vagyunk
"10-15 kg"
egy időintervallumot is meghatároznál hozzá? csak mert ez így nyugdíjra magától is összejön amiatt nem kell sietni....[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
maximilian4
addikt
-
Shingen
addikt
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Kerékpárosok, bringások ide!
- ThinkPad (NEM IdeaPad)
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Milyen TV-t vegyek?
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Vicces képek
- LCD, plazma és projektoros TV-k hibái
- Milyen légkondit a lakásba?
- bambano: Bambanő háza tája
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs