-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
(#99600) Ijk
Elég sokan toltak már valamit itt a topikban is, mégse közelíti meg senki ezt a formát. Egy kis bogyózástól senki nem néz ki így.[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
de valszeg az edzésnek meg a kajának van kisebb szerepe a fizikumában mert ez a srác mindig vele edz de lehet 2 év múlva ő is kibaxa magát.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
na hogy magamról is beszéljek.
Az év első "alsótest" napja. Idézőjelbe, mert vagy két hónapja nem guggolok, a térdem odavan teljesen hiába pihentetem, február 3-ára kaptam beutalót ortopédiára..
Szóval marad a deadlift laza (na ez se biztos mert 1 hónapja nem is nagyon húzta fel. A terem ahova jártam nem rendelkezett normális rúddal meg súlytárcsákkal. Olyan recés volt a rúd hogy egyből húzta le a bőrt a sípcsontomról) 115kg 3*10. Lehet próbálgatok némi sumot utána az jobban adja talán a combnak is. Aztán marad a csuklya meg has. Esetleg sittes vádli.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
-
Shingen
addikt
風林火山
-
madle
őstag
Kipróbáltam ma guggoláshoz a kemény és nagyon lapos talpú csukámat. Sokkal másabb volt a föld kapcsolat érzet. Másik, hogy haverom úgy segített mögöttem, hogy nem engedte, hogy előre bukjak a súllyal. Kicsit korrigálta a tartásomat hátrafelé. Először majdnem hátravágódtam, de gyorsan megvolt a mozgástartomány, utána felmerészkedtünk 150-ig és érdekes módon lazán belement 13x.
Mikor előredőltem magamtól akkor max 8-10, annyira kivette a derekamat, hogy nem bírtam többet beleguggolni. Mostmár nagyjából érzem, az egyensúlyi helyzetet, de még pár hétig segít szabályosan lemenni. Aztán hátha eljutok magasabb súlyokig.
-
kolosanyi
veterán
válasz Woodslave #99615 üzenetére
Nem vagy elég hc, Kathi Béla üres rúddal is tud ilyet.
(#99616) S e t h
Igen, tavaly a fővárosban volt is ilyen Normafánál. most Baranya megyében és nálunk is szakadtak le nagyfeszültségű vezetékek emiatt, de pontos mért adatot nem tudok. Mindenesetre az elmúlt két napban rekord mennyiségű káresetünk volt.(#99617) Shingen
Nem rossz néni.[ Szerkesztve ]
-
userxy
őstag
Ez itt a reklám helye Veganabolic
Barátom és volt edzőtársam oldala ha akartok egy kicsit más szemszögből is nézelődni.
Tudom tudom én se lettem még vegan. De még lehetek
[ Szerkesztve ]
-
madle
őstag
83kg vagyok. De volt már 160-ba 10-is pár hónapja Utána sokáig egyedül lábaztam és belementem abba a hibába "fizikai" hogy előrehúzott sokszor a súly és szarul ment a lábazás mert kivette a derekamat mint a szar. Így hogy stabilizálnak plusz kemény lapos talpú cipőbe vagyok első osztályú, megyek fel amíg birok.
(szerintem azért is húzott jobban előre, mert segghátratolós guggolást csináltam, most kicsit engedtem előre a térdet, így nem vitt el annyira.)
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
-
Ed3r_X_
nagyúr
Mell-váll volt, adta. Sokáig ott evett a fene, nem is a legjobb páros, de hétfőn elb*sztam, és vállazni is kell valamikor ugye
Ja, és a csirke is adta
“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”
-
Ed3r_X_
nagyúr
válasz Alpachino #99633 üzenetére
Energiát. Sokkal jobb, hogy melóban meg tudok kajálni, és utána egyből tudok menni edzeni. Kb 45 percet spórolok.
Amúgy nem tudom, sült hús fűszerrel valami mennyei lett. Pedig nem vagyok nagy húsos
“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”
-
kolosanyi
veterán
válasz userxy #99630 üzenetére
Nos én erre azt tudom mondani, hogy nyilvánvalóan én csinálok rosszul valamit, és ők jól. Én egy hete diétázom (csirke, rizs, zőccség, sovány túró, natúr joghurt, zab, fehérje az étrend, nem kajálok félre) és ezalatt annyit értem el, hogy 120-ról felmentem 122-re. Pedig minden nap deficitben voltam és elég sok aerob is volt.
(#99631) madle
Hajrá! -
God Vazzeg
veterán
válasz BÁ Nutrition #99637 üzenetére
Ezt hívjuk buktának
-
kolosanyi
veterán
válasz God Vazzeg #99636 üzenetére
Jó dolog ez a diéta.
(#99637) BÁ Nutrition
Teljes kiőrlésű tésztából készült, csirkemelles, sajtos pizza volt fokhagymás alappal és 300 g-ot ettem belőle összesen úgy, hogy még volt vissza 1500 kcal aznapra. -
userxy
őstag
-
syl5
őstag
válasz kolosanyi #99635 üzenetére
Full kezdo volt a srac, es nem lett olyan hu de izmos. Az occsenek nagyon sok tapasztalata lehet, legalabbis erre enged kovetkeztetni a kinezete, es valszeg mind a ketten jo geneket is orokoltek. Innentol kezdve nem latom akkora kamunak ezt a harom honapos eredmenyt. Gondolj bele! Pontosan megtervezve, fasza gyakorlatokkal, szabalyosan, jo etrenddel edzhetett mar elso nap ota, es full kezdo volt, total uj ingert nyujtott a gyuras.
Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!
-
aelod
veterán
-
madle
őstag
A kondiban már egy fél éve én ilyen mellékszereplő vagyok. Haveromék járnak rendszeresen és néha(heti 2x) becsapódok melléjük edzeni. Egyébként bunyóztam régen sok éven keresztül, most meg egy új hullám kapott el és BJJ-zek egy ideje azért nem járok sokat sulyzózni.
De amit mindig szoktam:
Mell-kar, Láb-hát
Bár nem hiszem hogy 200-al tudnék guggolni, 172 volt eddig a maxom, de az is régen. Majd kiderül, mert nekilendülök!
-
kolosanyi
veterán
Szabadnapos vagyok, ezért lejöttem reggel edzeni. Guggolás piramisban 8 sorozat, 150-be kettő ment a végén. Először rajtam maradt segítettek felállni, másodszor olyan simán ment, hogy még 2-3 volt bennem, de akkor már fostam. Fekvenyomás meg 110-el 5*5. Még mindig bizonytalan vagyok és szokatlanok a súlyzós gyakorlatok, de fejlődők. Levezetésnek bicepsz-tricepsz volt kis súllyal, délután meg visszajövök mászókázni. Ja és atta.
-
Woodslave
nagyúr
válasz kolosanyi #99635 üzenetére
megijedt a szervezeted, hogy nem eszel már kolbászt meg fehérkenyeret ezért raktározó üzemmódba váltott. Szerencsére testépítő módon táplálkozol ezért a 2kg színizom. Azt meg mindenki tudja, hogy a teljes kiörlésű lisztből izom lesz, a fehér lisztből meg zsír még kalóriadeficit esetén is, szóval a pizza is jó döntés volt
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen