- YouTube
- Proxmox VE
- Letartóztatták a bitcoin-Jézust
- Max
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- PHP programozás
- Starlink
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Megpróbálják a spanyolok: megvédenék a gyerekeket a közösségi médiától
- Ubiquiti hálózati eszközök
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Ed3r_X_
nagyúr
válasz szőröscica #99850 üzenetére
Hány centihez? (bocs ha írtad régebben )
Én most mértem magam, 76.7 kg. Haladok a cél felé, még egy 7-8 kg a cél, és azt kicsit leszárítani 80-82-re.
“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”
-
-
kolosanyi
veterán
válasz szőröscica #99852 üzenetére
Az én szerelmem falusi lyány, náluk egy hétvégén feljön 3 kiló minimum. Jövő héten megyünk is vele az anyukájához egy kis látogatásra. már előre félek.
-
Fandango
veterán
válasz szőröscica #99852 üzenetére
191 centihez 71 kg, kicsit túl lőttél a célon.
Én 2m vagyok, 90kg, de simán jöhetne +5kg vagy akár 10 is, hogy emberesebbnek nézzek ki.
-
Zola007
veterán
válasz FIREBLADE78 #99854 üzenetére
Eszel vagy fogysz?
Annyira nem bonyolult logikai feladvány.
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
FIREBLADE78
addikt
válasz Zola007 #99856 üzenetére
Mostanában nem ettem eleget,edzeni is heti 2x,mert nem tudtam eljárni. Biztosan ezek miatt fogytam. De ha normálisan ettem,akkor sem volt eget verő növekedés. Kb 2-3 kg. Tudom,ha megennék napi egy kg húst plusz kg rizst akkor jönne a tömeg. De nekem ahhoz óránként ennem kéne,ami számomra lehetetlen és teljesíthetetlen. Ergo,marad a kox és sorvadt here
Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4
-
Zola007
veterán
válasz FIREBLADE78 #99857 üzenetére
Ha nő a súlyod havi 1-1,5 kg-ot az bőven elég. Ehhez elég 300-al a szintentartó fölött enned.
1 kiló csirke totál fölösleges, a topiklakók közül talán Dickernek kell csak ennyi fehérje.
Számolod egyáltalán nagyjából mennyit eszel?[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
gaborn1
tag
válasz FIREBLADE78 #99857 üzenetére
Egyél olajos magvakat szemét helyett, azokba jó sok a kalória, én pl mogyoróból 1 ülésre meg tudnék enni fél kilót is simán, ami akadályoz, az a benne lévő 3000 kalória.
-
Woodslave
nagyúr
válasz Zola007 #99859 üzenetére
ja ezt bírom mindig. Nem tudok hízni, fogyni stb. De az ilyenek nagy része nem is tudja mennyit eszik. Vannak fenntartásaim mindenféle kalkulátorral kapcsolatosan, de érdekes módon mindenkinek hamarabb jut eszébe a genetika, az anyagcsere leállás vagy ennek pont az ellenkezője, mint hogy rájöjjön valami gebasz van a kajálással.
Az egy dolog ha valakit nem érdekel ez a dolog azt megértem.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Zola007
veterán
Preferencia és szövegértés kérdése!
"Tudom,ha megennék napi egy kg húst plusz kg rizst akkor jönne a tömeg"
Ő tömeget akart, azt lehet izom meg erő nélkül is....Más részt meg itt sokan (köztük én és szerinte te is) izmosabbak, mint amilyen erősek.
Egy jobb külföldi teremben a mi 85-95 kilós súlyunkban naturálban 150 / 200 / 250-eket nyomnak-guggolnak-húznak fel és nem egy fő/terem, hanem tizen-huszan[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Woodslave
nagyúr
válasz kolosanyi #99862 üzenetére
hát vannak azért alaptézisek amiket ugyan időről időre megkérdőjeleznek de mégis..
Világos hogyha a testsúlyodat akarod növelni (és direkt nem írok most izmosodást) akkor valószínűleg ( ) többlet kalória kell. Ha meg csökkenteni akkor meg kalóriadeficit.
A korábbi vega étrend alapján persze ezt finomítani kell mert a szervezet nem egy kalóriaméter vagy mi magyar megnevezés amiben meghatározzák hogy a brokkoli elégetésével mekkora hú szabadul fel.
Világos hogy az IIFYM értelmes alkalmazása teljesen jó. A halálom amikor valaki azon agyal, hogy jó-e a sertés színhús vagy ördögtől valónak tartja a pörköltet és sorolhatnánk. Ha az alap makrók megvannak akkor szerintem is nagyjából mindegy hogy fehérrizs vagy tészta.. Sőt. Lehet még az is hogy csoki vagy fehérrizs már ha találsz olyan csokit aminek a makrói egyeznek a rizzsel De azért lehet már ez utóbbi is túlzás. Természetesen most normális embereket nézve akik próbálnak strandformát hozni.
Ettől függetlenül te se tudod megfelelően alkalmazni csak akkor ha saját magad főzöl vagy bolti kaját veszel ahol a makrók fel vannak tüntetve, mert a nagyinál elfogyasztott vacsorát hiába ütöd be a myfitnesspalba max óvatos becslés lehet, ennyi erővel mondhatod rá hogy perhas 1000kcal.. esetedben 3000
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #99866 üzenetére
a "belefér-e diétába / nem-e fér-e bele-e" agyalásnak annyiból azért van értelme, hogy egy önkontrollt biztosít, hogy nagyon ne szaladjon el a dolog.
És ne úgy nézzen ki az IIFYM, hogy "Na jó, most így utánaszámolva még belefér és valahogy beszorítok egy kis brokkolit + tőkehalfilét a 10 szelet rákóczi túrós közé"[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
kolosanyi
veterán
válasz Woodslave #99866 üzenetére
Na, ezt kikérem magamnak! Amikor komolyan veszem és rendesen trackelem, akkor működik is. Az más kérdés, hogy úgy szeptembertől decemberig be se léptem a Myfitnesspalbe és össze-vissza ettem minden sz@rt. Ezért jött fel azóta ~13 kiló. Most, hogy másfél hete csinálom, már elkezdett lemenni, reggel mérve 1,5 kiló mínusznál járok.
Én továbbra is azt mondom, hogy a makró számolgatásnál nincs jobb módszer, mindegyik "diéta" erre épül. Akár van róla tudomása az embernek, akár nincs. Csak éppen így nem fogok hisztit csinálni abból, hogy délelőtt megittam a kollégákkal egy pohár tonikot, mert szülinapot köszöntöttünk. Majd annyival kevesebbet viszek be a nap során. Miszterolimpia nem leszek, de ha tartom a trackelést, akkor megint le fog menni rólam a zsír, ahogy eddig is.
(#99867) Zola007
Hát én pontosan ezt tettem szeptembertől decemberig. Garantálhatom, volt tömegnövekedés.[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
válasz Zola007 #99865 üzenetére
Egy jobb külföldi teremben a mi 85-95 kilós súlyunkban naturálban 150 / 200 / 250-eket nyomnak-guggolnak-húznak fel és nem egy fő/terem, hanem tizen-huszan ez nagyon érdekes amúgy. Amerikai edzők a testsúly *2 guggolást teljesen alap dolognak tekintik, egyszer rákérdeztem valami cikk alatt hogy ez hogy és tökre értetlenkedett
de tényleg ezt látni youtuben instagram stb. Biztos koxol mindegyik
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Zola007 #99867 üzenetére
pontosan. de nem egy olyan van aki azzal jön hogy diétában nem lehet tejet inni
van az a szint, ahol már bizonyos ételek makro összetétele nem engedi meg hogy azt egyél, de nem hiszem hogy ez a 10% testzsír felé vezető úton bármikor is bekövetkezne
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
kolosanyi
veterán
válasz Woodslave #99872 üzenetére
Egyébként korábban úgy voltam vele, hogy ilyen hosszú karokkal, meg tömeggel, mint az én esetem, ki van csukva, hogy saját testsúly másfélszeresével nyomjak fekve meg ilyenek. Na most mivel kívülről nem látom magam fekvenyomás közben (guggolás meg egyebek közben meg úgyse tudom normálisan megítélni a tükörből), ezért nem tűnt fel, hogy mennyire szarul csinálom, de szembesítettek vele. Pedig egyszerű alapgyakorlatok, nem egy szakítás. Az egyik srác a Cutlerben személyi edző, most készül menzfizík versenyre, velem azonos magasságú, 110 kiló és 180-al nyom. Pedig hosszú a karja. Nem, nem szúr semmit. Annyi, hogy megtanulta az erőemelő fazontól a helyes technikát.
Persze nyilván a topikból csak én csinálom szarul és mindenki más tökéletesen edz. Ahogy mindenkinek kevés a saját súlyának mozgatása is, mert túl erős egy haladóbb elem kitartásához. Továbbá mindenki izmos, jóképű, szerény és még a f@x@ is legalább 25 centis.
-
nagyúr
válasz kolosanyi #99874 üzenetére
Azért azt is tegyük hozzá, hogy az erőemelő/fekvenyomó versenyhez szükséges technika nem az igazi, ha a testépítés a cél. Ha megtanulod a jó technikát, azzal ugye azt éred el, hogy ugyanannyi izomerővel, többet tudsz kinyomni. Természetesen most nem az izomrost-idegpálya kapcsolatok fejlesztéséről beszélek, ami évek alatt alakul ki, hanem arra, amire mostanság figyelsz fel, amikor pár hét alatt jelentős mértékben tudod emelni a mozgatott tömegeket pusztán azzal, hogy változtatsz a technikán.
Az ucsó bekezdésed meg úgy igaz, ahogy van, magam se mondhattam volna szebben.
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
Woodslave
nagyúr
válasz HussarF #99878 üzenetére
nem erre gondoltam. Ezek becsületes keményen edző legények semmi okuk hazudni.
Amúgy 172 cm és 80 kiló alatt van a srác. Nem tudom én is hasonló vagyok de valahogy még mindig nem így nézek ki. Az alkar (is) nagyon durva. Ilyen alkarom büdös életben nem lett volna. A korábban linkelt másik félázsiainak is hasonló, lehet durva alkargenetikájuk van csak kevesen edzenek
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Cassidey
senior tag
válasz kolosanyi #99871 üzenetére
Nagyon sokat jelent egy jó edző, aki egyrészt javít, másrészt húz. Én is igyekszem minél többet edzővel tolni most.
Tegnap lementem csekkolni egy baratnőm guggolását, meg egy kis fenékedzést lenyomni vele. Nem is akartam guggolni, de ha már ott voltam csinaltam 3 szettet, 15, 12, 12 x 50kg. Teljesen normális kényelmes nehézseg volt, azóta sem értem hogy miért csak ötöket guggoltam ezzel 3 hete. Azzal, hogy rákényszerítettek a húszra belőle megtört a jég és tudom, ha annyi ment akkor rossz napon is lazán megvan ennyi, és már nem félek.
-
Zola007
veterán
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
kolosanyi
veterán
Nem tudom. Az erőemelők is jelentős izomtömeggel jelentkeznek általában, csak legtöbbjüknél elfedi a zsír. Vegyük példának a fekvenyomást. Lehet, hogy pont ugyanolyan jól fejleszti a nyomó izmokat a poweres technika, mint a testépítő, csak mellette más izmokat is bevon. Most ne az 1RM közeli 2-3 ismétléses sorozatokról beszéljünk, hanem maradjunk egy hagyományos, 5*5-ös elméleti síkon, pusztán annyi a különbség, hogy egyik esetben hidalós, "poweres" a nyomás, a másikban meg "gyórós".
Én pont ugyanúgy érzem a nyomó izmokat mindkét esetben, csak a hidalósnál a hátam is kikészül a végére. Mert ok, több izmot vonsz be, de a súly is nagyobb, illetve a hidalás miatt nagyobb a megnyúlás. Továbbá elvileg ha több izmot vonsz be, nagyobb a tesztoszteron kibocsátás, ergo nagyobb az anabolikus inger. Legalábbis elvileg ezért szeretjük a guggolást és a felhúzást a lábgépek helyett, aztán fene tudja.
(#99880) Cassidey
[ Szerkesztve ]
-
God Vazzeg
veterán
válasz Zola007 #99865 üzenetére
"Egy jobb külföldi teremben a mi 85-95 kilós súlyunkban naturálban 150 / 200 / 250-eket nyomnak-guggolnak-húznak fel és nem egy fő/terem, hanem tizen-huszan"
Mert jó minőségű, és nagy mennyiségű a kox. Lehet ragozni, lehet mást gondolni, de 85-95kg közti tartományban 230kg körüli nyomás világrekord szintű (RAW). Erre a világon kevesen képesek, nem hogy minden teremben 20-asával
Ja újra olvastam, a nyomást 150-re taksálod, az úgy kb rendben van! És így nem is furcsa
[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
válasz kolosanyi #99885 üzenetére
A tesztos részt kivéve egyetértek. Annak nincs olyan jelentősége. Normális körülmények között nem tudod olyan szinten emelni hogy az izmosodást befolyásolja. Én is most némileg hibrid módon nyomok Közelebb a powereshez és egyelőre a vállam köszöni a mellem meg fejlődik ha ezt annak lehet nevezni
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz God Vazzeg #99886 üzenetére
Nálad sokan szériáznak 140-150-el?
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
userxy
őstag
Folytatódjék a reklám
Veganabolic érdemes rákattintani még Cassinek is lehet tetszik
[ Szerkesztve ]
-
Shingen
addikt
Mell- Bic volt ma, atta.
風林火山
-
Zola007
veterán
válasz God Vazzeg #99886 üzenetére
akkor kifejtem a perjelet, mert lehet nem csak te érted félre
150 nyomás
200 guggolás
250 húzás1RM, nem széria
(#99890) userxy: gondolom a zöldségtől tűnt el Melittáról a cellulit, nem attól, hogy 2 éve sportol, előtte meg 23 évig semmit .....
No meg a barátja személyi edző. Sok nő jobban vezetne, ha a férje autóversenyző lenne.
Mikor részrehajlásra és ferdítésekre gondoltam, akkor pont ilyenekre céloztam. Ha az ilyen vadhajtásoktól mentes lenne az a facebook-oldal, akkor oké[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Woodslave
nagyúr
Na megvolt a vegavacsi miközben egy tarjás kolbászos pizza volt még az asztalon. Imádom a támogató környezetet. a desszert faxa [link]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Zola007
veterán
válasz userxy #99895 üzenetére
Attól még igaz
De én hallgatok rá:
"Hallgassunk testünk jelzéseire és adjuk meg neki mindazt, amivel hosszútávon egészségesen és elégedetten élhetjük mindennapjainkat."
és pont emiatt nem ettem meg most 30 deka csirkét 4 tojást és 2 doboz kefírt a vacsorához.Csak mindennek a felét
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
nagyúr
Mell volt. Jó volt. Szerencsére mellnél nem érzem az alkarom.
Amúgy Zolának van igaza, hogy személyi edzős faszival nem ér, mert mert ha például Zola főzne rám, akkor tök slank lennék.
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen