-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
python1
veterán
Én is most megyek a héten először edzeni,mell tricepsz lesz.
Dani82: buli az jó,meg a vodka is. Két hete céges bulin toltam,billegtem is mint szarka a dögön,másnap epét hánytam a fejem pedig elbírt volna egy hordóabroncsot.
[ Szerkesztve ]
-
Dicker
őstag
válasz Dani82 #82752 üzenetére
Ne igyál, lebontja az izmokat. 5-6 adag edzés előttit szívj fel orrba, az felpörget egész hétvégére.
Aztán így lövöldözöd a csajokat tánc közben.[ Szerkesztve ]
-
Because
őstag
nézelődtem a youtube-on és ezsembe jutottatok, egész izmosak és formásak ezek a lányok: [link]
[ Szerkesztve ]
-
sutyesz96
őstag
Egyet betoltam múltkor én is. Egyedül. Ja nem, 2 kockát adtam a szobatársamnak!4!!44
Múltkor téma volt itt a futás. Ez milyen eredménynek számít? (kicsit lejjebb görgettek ott van a statisztika)
Másik kérdésem: Az mitől lehet hogy minden egyes alkalommal olyan 5-6 km között elkezd görcsölni a bal lábam, és olyan mintha szabályosan a levegőben futnék. Persze a jobb lábam vádlija ugyanúgy feszül (keveset nyújtok ), mindig csak a bal ami görcsölni kezd.No matter what, you keep finding something to fight for.
-
aelod
veterán
válasz pocokxx #82729 üzenetére
Ebben a sorrendben
Én régebben megettem egy fél zacskó szőlőcukrot edzés előtt utána fehérje aztán a szőlőcukor másik fele.
És csak utána jött a vacsora. De akkor inkább power gyakorlatokat csináltam. 2 év kihagyás után és leraktam a cigit is. Kellett minden ch[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Dani82
senior tag
válasz Dicker #82755 üzenetére
nem bírom a kábszit, füvet se. Csak a vodka Ja meg most 7végén asszony családjánal. ott meg rose... fakk.
ma elkezdtem útifű maghéjat tolni, reggel beszámolok mily selymes és szép lesz a székletem ha gondoljátok
Ijk: Köszi , régen volt hogy mák készen, amikor már járni nem bírtam hazaesve betoltam a szokásos glutamin bcaa kombót lefekvés előtt, just for sure. Persze csak mesélték, mert nem emlékszem
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz sutyesz96 #82759 üzenetére
Átlag hobbifutó eredmény, jó ez. Nekem pár hete volt 10 km-en, dimbes-dombos terepen 54:59 a rekordom, végig a felsőbb tartományokban volt a pulzusom. Egy komolyabb versenyző 40 perc alatt futja a 10 km-t, viszont ők általában 60 kilós, vékony emberkék. Ahhoz, hogy az ilyen hobbi szintű, 5:30-as, 6 perces km-eket tartósan le tudd szorítani egy komolyabb, 4:30-as, 4:00-s szintre, radikális mértékben meg kéne növelni a heti km számot és izmot leadni minimum a felsőtestről. Valamit valamiért.
Viszont közepes és rövid távokon (3000 m, 2000 m, 1 mérföld, 800-400-200-100 m-en) egy nagyobb darab futó is tud jobb eredményeket elérni, akár tartani is a tempót a kevésbé komoly szinten lévő, kisebb hobbifutókkal. A legutóbbi 2000 ezres felmérőnkön pl 7:19-et futottam, amivel benne voltam a 10 legjobban az évfolyamunkból (200 ember). Igaz, hogy ez a nagyobb tömegű embereket nagyon megviseli, 199-es max és 193-as átlag pulzust mértem akkor.
Tolj magnéziumot, nem fogsz görcsölni.
[ Szerkesztve ]
-
sutyesz96
őstag
válasz kolosanyi #82771 üzenetére
Köszi.
Nem akarok embóliát kapni, úgyhogy muszáj lesz egy kicsit megemelnem akkor a napi kalcium-magnézium adagot.
Viszont külön tápkieget nem szándékozok venni erre is, esetleg tudsz kajákat amik majd szétrobbannak az említett tápanyagoktól?[ Szerkesztve ]
No matter what, you keep finding something to fight for.
-
BÁ Nutrition
addikt
Nekem nincs helyem testépítőként színpadon. De legalább tudom magamról. Tóth Danival van közös képem (be volt rakva ide régebben) ill lehet idén kijutok a Mr Olympiára. (Nézőként mielőtt deszar megkérdezné) Ha az expóra is megyünk akkor valszeg lesz lehetőség pár komolyabb fickóval lefényképeződni.
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Woodslave
nagyúr
válasz BÁ Nutrition #82773 üzenetére
akkor hagyta abba a testépítést nem?
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
-
t1
addikt
válasz kolosanyi #82771 üzenetére
Én is hobbi futó vagyok, a legjobb 10km-em 90kg-osan 49:19, ezen még faragni akarok, 1 hónapja futottam le a félmaratont 2:03:00 idővel, most hétvégén megyek versenyre szeretnék 2 óra alatti idővel beérni, 1 hónap alatt 16km-en sikerült 6 percet javulnom ha sikerül most is és még tovább tudok gyorsulni akkor sikerül
Sajnos itt tényleg minden kg számít. -
Woodslave
nagyúr
válasz BÁ Nutrition #82777 üzenetére
xar poén volt valamiért azt "olvastam" Ronnieval, de valszeg a fejed zavart meg
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
-
python1
veterán
válasz sutyesz96 #82780 üzenetére
Kb én is ezt az időt futom. Viszont észrevettem azt,hogy lábedzés után nem savasodok de lehet,hogy a napi banán oldotta meg. Napi 1-2 banán tejjel,proteinnel,zabpeheyliszttel összeturmixolva,nekem ez a csodaszerem. Ja igen,futás előtt egy jó pörgető kávé,hogy ne aludjak el.
[ Szerkesztve ]
-
akos86
aktív tag
.
[ Szerkesztve ]
3dfx, gone but never forgotten...
-
Debesq
tag
Sziasztok!
Erről mi a véleményetek? Valamelyik nap rakta ki a fészbúk oldalára az egyik Scitec Fitnesspont. Emellett reklámozzák a saját fehérjéjüket természetesen. Ez igaz, vagy csak így akarnak még több vásárlót? A szöveg ami mellette van:"Ismét egy bevizsgálási eredmény, ahol 60% fehérjét árulnak az ígért 82% helyett.
A termék jelen esetben a MYPROTEIN Impact Whey Protein 82% fehérje.
A MYPROTEIN amit csinál az lol….. becsapja a vásárlóit.A SCITEC NUTRITION minden egyes adagra protein garanciát vállal. Nem véletlen , hogy hosszú ideje VILÁG egyik legkomolyabb fehérjéje.
A Scitec Nutrition a Magyar Olimpiai Csapat Arany fokozatú támogatója!"
[ Szerkesztve ]
-
Debesq
tag
Kár érte de most komolyan. Mondjuk tudom, hogy biztosra nem tudhatjuk egyiket se, ki tudja mit hazudnak. Csak tudom hogy innen sokan ezt veszitek, azért gondoltam, hogy megkérdem.
-
GoTReX
őstag
XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet
-
Dicker
őstag
-
kolosanyi
veterán
Második államvizsga is megvolt, négyes lett szintén. Most betolok egy dupla sajtos mekrojált, aztán este lemegyek a libikókához edzeni egy ütőset.
-
nagyúr
-
GoTReX
őstag
Szerintem nagyon szerencsés ,srácok.Nem azért mert megél ebből a szarból,meg mert boldogok a lelki szegények,hanem mert ezzel a mentalitással nem b*sszák szájba az első 10 perc után. Mondjuk lehet ez a kérdés csak bennem vetődött fel.
XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Nvidia GPU-k jövője - amit tudni vélünk
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Nintendo Wii U
- Dell notebook topic
- Samsung Galaxy Watch (Tizen és Wear OS) ingyenes számlapok, kupon kódok
- Touroll J1 - amikor az átlagos is elég
- Parfüm topik
- Óra topik
- Mikrofon topic
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs